#钻石俯卧撑

钻石俯卧撑是指食指和拇指相抵，形成一个菱形的动作，看上去如同钻石，因此叫做钻石俯卧撑。钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。钻石俯卧撑可以很好的锻炼手臂和胸部肌肉，特别是肱三头肌，主要锻炼方形胸肌，也可锻炼胸肌中缝。整个过程要保持收腹挺胸状态。钻石俯卧撑是练臂围最好的徒手健身动作。