#法特莱克跑

法特莱克(意思为速度游戏)起源于上世纪三十年代，由瑞典人古斯塔·霍迈尔创立。是一种以发展有氧代谢系统为主、适当发展有氧与无氧混合代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。这种方法利用各种自然地形在慢跑中插入一系列没有固定时间及固定距离的加速跑、反复跑甚至快速冲刺，使它们和慢跑或走步交替进行，运动员可以根据自己的感觉决定加速和放松的时间和距离。法特莱克训练法没有固定模式，在中等强度和高强度之间随意转换。可以在热身之后随意以一个较快的速度跑较短的时间，比如跑到某棵树或者某个标志物，然后用慢跑进行恢复。这种方法的乐趣就在于，多人跑步时可以交替领跑，同时组合各种配速和时间，通过伙伴间的激励而收获精神上的动力。一个人跑步时，也能通过这种随意而不受时间和计划约束的方式轻松完成训练。