圣山

圣山存念，攀登无歇。

⛰️南宁周边·大小圣山新手保姆级攻略。号称广西版“武功山”的大小圣山终于一刷成功了，早上8点出发晚上8点多回到南宁，到宾阳车程两个多小时，爬山全程约14公里。下面就介绍一下个人的刷山经验。 🚌出行方式： 首次建议跟团去，有领队不易迷路，安全更有保障。敲重点，最好提前问车是几座的，我们当时坐的是20多座的中巴，有另一家俱乐部派了39座的车，结果到最后车太大开不上去，大家不得不下车步行更多距离。 🦯装备篇 💡必备型： 🎒：双肩包/登山包，至少20升以上。 🦯登山杖：上下陡坡有支撑比空手升降的舒适感和安全性都更好。推荐迪卡侬最入门那个🥕59/根的，够用了，能买一对最好。 👚防晒衣/皮肤衣：一定要选防晒轻薄透气的，山上基本没有什么树木遮阴太阳很毒辣，没做好防晒的结果就是晒黑晒伤，参见我最后一张图片。黑色防晒性更好，浅色不会太吸热体感更舒适，按需选择。 👟登山鞋：建议准备宽松一些的，下山的时候脚拇指会往前顶冲，富余一些空间脚拇指就没那么痛。 🧢遮阳帽：方便散热透气一些的，一顶大遮阳帽➕防晒衣就高度覆盖防晒需求。 👖：速干裤/运动裤，至少一定是长裤。山上虫多草也割人，保护好自己。 🌟拓展型：魔术面巾（防止被芒草割脸，脖子也可以兼顾防晒），手套（防止被芒草割手，手脚并用时不疼），高筒袜（穿瑜伽裤去的，穿上这个袜子你就不会和我一样熊猫腿了[捂脸R]），非一次性雨衣（最近天气阴晴不定）；护膝（降低特别是下山时对膝盖损耗，体重基数大建议安排上） 🧺物料准备： 🥤水：2升起步，很多人水没带够都到接山泉水饮用的地步，可以在这个基础上➕一份运动饮料或者葡萄糖饮品，防止低血糖和迅速补充能量。 🍞食物：巧克力/士力架（快速补充能量）；面包饼干等干粮，扛饿；肉干，咸辣口食品（特别是下山时能辅助缓解疲劳不适感）；水果酌情带不嫌重的情况下快晒nong时吃到水嘟嘟的果儿感觉还是很爽的。 🧰药品类：风油精/花露水；藿香正气水（防晕防中暑）；创可贴（处理简单外伤） 🧴防晒霜：出门时就给我拼命抹！路上再补，最主要防晒伤！ #寻找城市外的隐世秘境 #机位天才已就位 #山系户外出片造型 #每周一山 #南宁 #南宁小众拍照点 #山系拍照 #最野户外照 #会当凌绝顶 #登山拍照