台阶测试技巧
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00:45查看AI文稿AI文稿台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳，以测试心肺功能适应水平。他的优越性在于可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人， 且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。心血管疾病患者不得进行此项测试。台阶测试时找一个同伴，他将帮助您保持适当的踏跳节奏，节奏为每分钟踏三十次，共三分钟。他可以让同伴用节拍器或声音提示你。在测试时 应左右腿轮换座。每次上下台阶后，上体和双腿必须伸直，不能屈膝。测试后你应立即坐下，并测量运动后一分钟至一分三十秒、两分钟至两分三十秒、三分钟至三分三十秒等三个恢复期的脉搏。
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00:16查看AI文稿AI文稿台阶上上下下一分钟台阶测试下肢与心肺耐力。一、左脚为主力脚负责先上跟先下。二，持续三十秒后弯，右脚为主力先上。
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00:56查看AI文稿AI文稿对于新佩戴力的测试呢，采用了一个非常经典的测试方法，就是台阶实验，通常在准备活动结束之后，我们开始准备登台阶，随着节拍器的节奏，我们会让收拾者上上下下，等到三分钟的测试结束的时候，我们会让收拾者立刻的坐到椅子上，然后开始数他的心率， 那么我们一共数三个时间段，从一分钟到一分半，从两分钟到两分半，从三分钟到三分半，那么一共数他三个半分钟的心率，那么最后呢，就会计算出一个台阶指数。台阶指数的计算办法呢，就是用登台阶的持续时间，然后再除以三次脉搏之和的两倍的这个数值，再乘以一百就得到一个台阶指数， 那么我们希望得到的结果是你在恢复的过程中，心率相对而言比较低，你把你计算到的结果带到你这个年龄阶段的数值里边来比较的话，就会得到一个相应的分数，那当然我们会发现这个数值越高，得到的分数就越高，那么也就说明他的心肺功能是越好。
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00:32查看AI文稿AI文稿台阶测试考试中，女生踏板为蓝色，面高三十五厘米，男生则为红色，面高四十厘米。考试过程中，考生切勿弄混。在三分钟约两百七十次台阶运动后， 考生需按卡号顺序前往心率测试室，将测试仪的金属面握向手心， 闭上眼睛，静等测试结果。
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01:17查看AI文稿AI文稿贵州省初中毕业生体育考试台阶实验动作讲解台阶实验测试方法一、场地器材踏台，男生抬高四十厘米，女生抬高三十五厘米。节拍器和台阶实验仪 二、测试方法测试前，受试者做轻度准备活动，受试者以每分钟三十次的节律连续登台阶九十次，共持续三分钟。若受试者中途不能按节拍器的的节律完成动作， 经考务员提示后仍不能按要求做，即应令其停止运动，并记录已完成登台阶运动的实际时间。上下一次台阶的运动由四个动作构成，从预备姿势开始，一、一足踏上台阶。二、两足踏上台阶成直立姿势。 三、先踏上台阶的角落于地面。四、还原成预备姿势图一、每次上下台阶时，需伸直双腿，挺直躯干。受试者在运动结束后，立即按照考试顺序对号入座，用仪器进行测定，直接测出评定指数。
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