太极拳教程视频
手把手教你一套零基础就可以学习的太极拳！敬礼礼毕启示， 第三动，如风似地 第五个，白色亮 第七个，搂膝跑步 第八动，点手黑圈 必点斗斗者疯 一动 第十一栋，当称号 第十二课。
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00:36查看AI文稿AI文稿今天用三步教会大家二十四时钟的右篮球尾，转身抱球弓步前捧回驴几，按 右篮雀尾。你学会了吗？记得点赞关注哦！
376灵槿太极
06:05查看AI文稿AI文稿起势，屈膝下沉，提膝慢开移重心， 中指领进下穿前果上蓬与肩同高呼气下按，百会上理 按于跨旗金刚倒对左蓬。右移重心右捋，左移重心 蹬地，一众心下沉，松胯提膝重心不起下踩斜前方开步转腰下捋蹬地摆脚前旁 上部撩掌合手托掌握拳落后坐提膝阵脚揽扎衣松左胯穿掌 右移重心外旁。左移重心收步提膝打开，下踩开不合手松左胯，身体微左转蹬地移重心打开， 螺旋下沉懒扎衣六分四臂松右胯上棚接手做一众心下缕松左胯 外棚一众心合手根部腿按扳边松右胯翻掌收松，左胯变勾手上领 转腰提膝裹肘下踩开步蹬地，左一重心左转，右一重心穿掌 左移中心外棚扣右脚脚尖松胯下沉回正，白鹤亮翅下铝后做白角收布开布合手转腰 收腹外蓬松胯下沉，斜行一左捋二右捋摆右脚脚尖。三提膝 开步外棚，翻掌合手当地一用心扣右脚变勾手上提 松右胯开肩开肘开手下沉回正露膝下沉，合手收步托展 转腰后坐前推二步下履提膝上步 蹬地，白脚批掌收步提膝上右部，白脚批掌提膝合手，眼守红拳下踩开步按掌蹬地，一用心分 转腰移重心是沉肩坠肘蹬腿发力 高碳马。合手变掌当地一路心上推下捋，转腰扣脚合手 撤步扣右脚蹬地推掌左蹬一跟左一右心下颌，手 上右部外分，下颌提膝 蹬腿发力，落步变窄。收步合手转身一重心上棚，收步下岸， 孕育穿梭。托掌起正提膝和手蹬腿发力落步推掌转身扣脚垫步外棚穿着匀手插部，左棚 开部，对拉插部，左棚开部，右棚插部，左棚 转身，双宝莲转身，外棚移入心。提膝开步，松胯软腰蹬地转腰，前棚收步，摆脚 退步，前棚下捋，握拳下沉当头炮，转身发力，金刚导队上棚，一众心下沉，摆脚， 前棚上部和手握拳下落起阵，收拾下沉外分蹬地托掌起， 呼气下沉按起身收步。
2.8万太极吴武斌
01:01查看AI文稿AI文稿一分钟学会太极拳八法，太极八法教学，屈膝下蹲，开步与肩同宽，一起倒影。二开太极下按。 三报球是四横驴几二 抬脸走靠反式报球式横捋 走靠收拾。
6.9万凌云小金刚
00:20查看AI文稿AI文稿第一步，屈右膝，抬左脚。第二步，左脚往左旁开一步。第三步，落左脚与右脚 平行。第四步，双臂向前向上抬高。第五步，屈膝下按。
8.5万杨子熏
04:07查看AI文稿AI文稿跟着我学太极，你会感到很容易，有很多人呢，想练太极，但是又不敢呢，迈开步伐，原因呢，就是觉得啊，太极拳很难。当然了，有一种人呢，就认为太极拳觉得是老年拳，老年人的慢慢腾腾的，没有挑战性， 还有部分人呢，相反的又认为是很难。那么现在呢，就先解决一个是不是太极拳很难的问题。练太极，我们把人整个分做下盘、中盘和上盘，只要从这三个方面入手就行了，当然我们从下盘开始，正如我们说，万丈高楼平地起， 打基础也是从下盘。在我们练这个武术养生功的时候呢，有一部分呢，就叫基本功，但是基本功是站桩啊啊，你腿的稳定性，平衡性，以及脚下的基本的步伐。这么说啊， 就从一个人人都会的是什么呢？走路，现在呢，跟着我一块走路，就这么简单，多么简单呢。哦，这太简单了，好注意啊，我们现在看我们慢慢，我们怎么样进入太极，在多少年，这个号令是慢下来，低下来， 速度变慢，高度变低啊，当然我们走到一定的地方，哎，我们需要转折方向，大家也注意转折方向，怎么转折？ 要学会高效的转向，落地要沉稳，迈步要清零。 转向这个地方我需要说一下哈，不能呢，这个效率太低了，就这样，这个有什么问题呢？效率不高啊，有点零碎，一二三 四，我们能不能学会一步转向走，这要转向了啊，来一步转向走，还是低慢。 当然对我们的太极的最重要基本的要求是什么？来，大家看好中正这个无形的十字架， 安舒，这个已经呢蕴含着武术的一个要素，这叫什么？我们在慢慢的专注的向着我们的对手逼近，当我们根据战术的转换需求，或者多人遇到危险，我们需要转向 对手已经转移到这边来了，落地由脚跟到脚尖，如果我们走到这个地方，我们需要后退， 脚尖到脚跟仍然这个无形的十字架，两肩之间的横线，百会学的会议学这个竖线还是垂直的， 那这时候呢，其实就已经是太极拳的整个的含义都在里边了，无非是没有带中盘上盘动作的一种太极拳活动，专注目光频视前方，心平气和，配合西湖。 当然我们说这是太极部，之所以称之为太极部呢，因为这是我们太极拳活动中的下盘的一种最原始的情形，具体到实际的太极训练演练过程中呢，太极部又可以演化为 不同的如下的这些类型，比如说哈，我们这个太极步的可能是这样走的啊，比如说走栀子型的啊，走这个也是需要指出的，他是在刚才的基本的太极步的基础之上， 那么这太极步出了这个最基本的这种步行之外，我们后面呢丰富多样的步法，那就是在刚才我们走的这个太极步基础之上，也面为马步啊，丁步啊， 曲部啊，弓步啊，他都是在这个武术进行的这个过程中，宫皇契机的过程中，根据情况呢所需要调整的不同的步行。好这一讲呢，就到这里啊，希望你学好太极拳，提升我们的生命质量。
29.3万武当太极顾师宁
06:43查看AI文稿AI文稿好，腿脚动动，我们来把这个步伐呀，来走一下啊。啊，每次我们的基本功啊，会逐步都会延伸一些啊。啊，我们这个 走一个，先走一个方块啊，前进四步左，后退四步右啊，这个小方块啊。好，来准备双手背起来， 右脚支撑啊。好，先走左脚啊。脚下的六个细节哎，我们一起把它喊出来啊。第一步走 二哎，二、二、三、四、五六啊。三、膝关节四重心转移五、送后腿六、手脚 除脚半圆除去脚后跟着地。不要把腿伸直了啊，关键点就在这啊，因为呃到二的时候啊，你把腿伸直了，他一挪脚的时候啊，就会把重心牵动， 把你的重心一牵动，你的心就动了，就不对头啊。这很多人也模仿我们走这步伐，但是我一看主角，他就把腿伸的直直的，显示基本功好。那不是啊，我们练太 就是太极的理念，不要把它搞成武术啊那种那个环节去了啊。好，继续 好四 好记到左脚。生怕把灰尘都弄动，手脚要舍不得离开地面动螺抽丝的这个状态啊。这不是故意做作，这是阴阳转换啊，能不能彻底的问题啊，此消彼长 啊，就是体现太极这种特点啊。好向左的一 二 fan 四 五 转换一重心转一落右脚二、抬起左脚要转换啊。后退四步一 三转移重心四调前脚五翘脚尖六收脚。第三步 一触角二脚后跟着地，前腿弯曲三重心转移四调，前脚五翘脚尖六手脚。第四步 转换你 好，向右打第一步 四重心转移五松后腿六手脚。第二步 一触脚二，脚掌着地三、膝关节双腿膝关节四重心转移五调后脚六手脚。第三步不要 太大，两个脚尖要平。二、脚掌着地。三、膝关节。四重心转移，五松后腿六收脚好后退。一步的一 二小后跟。三、双腿膝关节弯曲。四重心转移， 五跳脚后跟六收脚。第五步 一平着触角，二脚后跟前腿弯曲。三、膝关节。四重心转移，五跳左脚六收脚好转换。
1892生生太和理阳武术馆
