女生怎么自己动手安慰自己

工作压力大到想哭，三个五分钟解压法，工作压力大到想哭不敢哭，姐太懂这种委屈了，教你三个五分钟解压法。第一，憋得慌呢，就找一个没人的地方喊出来哭一场，不要憋坏自己。第二， 复杂的工作呢，拆成小任务完成一个，夸自己一句，慢慢的有成就感。第三呢，通勤的时间，试试锻炼法，别刷工作消息，戴耳机听歌看风景，把通勤变成放松时间，情绪顺了，工作才顺。

怎么安慰自己啊，谁都可以划走，但你不可以。既然刷到这里，证明你在寻找一束光，请先为自己留下一句，越来越好，这个位置永远为你保留。以下是我想认真告诉你的，关于如何安顿自己的心。第一，做自己最铁的朋友。 别人伤害你或许需要任何理由，但自己保护自己不需要任何条件。难过时像对待自己朋友那样，拍拍自己的肩，说一句，我知道你不容易。第二，关上别人的声音，别活在别人的眼里， 对你指指点点的人，根本没有资格当你的评委。你要知道，能陪你穿越黑暗的，从来不是别人给的灯，而是你自己心里的那束光。

我一直说我这一路以来不能说成功吧，就是走，走到后期越走越好，我觉得一直得于我心中有一种能量始终没有塌陷，那种能量始终在支撑着 我，就我觉得我可以，没问题，没事，都小事，反正我个人的来路我认为是靠这样一种信念啊， 就我特别善于安慰自己，我特别善于哄好那个惊恐的自己。我不是教给你们过一个心法吗？就是要把自己当成小孩，重新养一遍，要重新做一遍自己的父母，就如果你当父母，你将怎么对待你这个小孩， 对不对？我就是特别善于把我心中那个惶恐的小孩子哄好，我特别善于哄自己，没事没事，都小事，宝贝没事啊，都能过去。就是你们所谓的这种阿 q 精神在我身上用的淋漓尽致，但是他就是有效啊，至少对于我个人来讲就非常非常有效，因为我把自己哄的特别好， 我老说的爱自己，我在身体力行的爱自己。什么是爱自己？不断的托举自己的精神，不塌陷，不妄自菲薄，不糟蹋自己，不轻贱自己，不自暴自弃， 这就是对自己的自爱啊，最大的自爱不就是这吗？永远告诉自己，你可以的，没问题，我相信你，人就是这样，你的精神不塌，所有的事情总会好起来的 啊。但是你们很多人不行啊，遇到点事情就开始，就开始自己糟践自己，开始自己唾弃自己，自己厌恶自己，我好恶心啊，我好差劲啊，我怎么这样，对不对？天天咒骂自己 不是这样的人，不可以对待自己那么差的啊。所以你这种人就是哄不明白自己吗？你看哄自己说他好假呀，你好假呀，你两个人在小人在对话，一个在哄自己，宝贝你很棒，你会过去的。然后另一个说，呸，你怎么那么假，虚伪 恶毒，你看还是自己唾弃自己。就是你看这就掰不过来这个这个点的人，他就是他哄自己，他也哄不好，就你哄自己，你都会觉得自己虚伪。 就是你们就知道你们对自己的霸凌到达什么程度了吗？你们对自己的厌恶到达什么程度了吗？你甚至于不相信自己对自己的肯定，对不对？就是我有时候说这个世上除了你以外没有人可以霸凌你，真正在霸凌你的是你自己。 就是你们这种思维方式。这个世上如果你们自己都不好好爱自己，都不好好哄哄自己，让自己的这个精气神支棱起来，你还指望这世上谁对你好呀？人想要被别人爱，最先的是你要学会自爱， 自爱者你才能被别人爱和尊重。你自己都不爱自己，你在潜意识里都觉得自己无可救药，都觉得自己好差劲。我就告诉你，这世上没有人可以来爱你，没有人。

为什么我甘心待在低谷？因为我时常问自己，凭什么？我付出了足够的努力吗？我投入了多少金钱？我有惊人的容颜吗？如果都没有，那我凭什么期待成为命运的宠儿？ 凭什么想要粉丝的关注和点赞？我明白天降洪福时必定会让我们失去什么，突如其来的财富与民生或许是我们普通人 无法承受的重量，此刻就是最美好的此刻。这让我想起高中时痴迷的一句话，离开朗其罗说的，万般欢乐，比不上一丝痛苦， 多美呀！当时的我就已有了这样的心境，尽管当时并不是真懂。如今的我才明白为何会爱上那句话，因为 痛苦会开出花朵，低谷会孕育智慧，而真正的生命需要在平静中才能被完整体验。

哎，我觉得自己好失败。怎么了？我今年可能买不了迈巴赫了。 没关系，其实人生没有所谓的成功或者失败，失败也可能是一种很好的经验呀。其实你已经很棒了。

相信你遗传了你姐的优秀智商。暴露问题才能解决问题吗？ 小宝，你怎么了，干嘛愁眉苦脸的？我记得你前阵子说自己英语单词总是背不好，你试试我给你买的这个白瓷铲铲子机， 你们班不是收手机吗？这个不用联网，你在学校也可以用哦。我自己使用了下，里面的发音也很标准。这个单词机还可以通过多背单词养小狗，背的越多，小狗就可 更多的形象装扮和盲盒语录哦。不过他就不背单词，小狗也是会离家出走的。好啦，说说你的烦恼吧，姐姐听听看。 考试就是对这段时间学习中国的小检测，何况一次考试也决定不了什么呀，小小年纪干嘛这么紧绷，给你按摩眼睛，放松下 眼睛，可以再亲一下。 你已经很努力的在学习了，对自己有点自信好不好？相信你遗传了你姐的优秀智商。 梳下你的脑袋，记得你小时候最喜欢我给你梳头了， 放平心态吗？考得好是好事，考得差根是好事，暴露问题才能解决问题吗？ 你再试试这个，按起来更舒服， 再给你踩踩耳朵， 现在有没有感觉好多了？给你戴上蒸汽眼罩，好好睡一觉吧，晚安。

怎么安慰自己在意的人？有一招很厉害，叫积极重构。安慰的本质是帮对方重新翻译自己的情绪语言。当对方说出一个负面结论时，你不去否定他， 而是顺着他把那些看似消极的证据重新翻译成中性甚至积极的视角，这样能让对方的情绪从被否定转向被看见，并且在他熟悉的语境里长出应对困境的力气。 别他说我太内耗了，一点小事都要想一晚上。怎么积极重构，就是把内耗重新定义为深度思考的代价。那么你可以这么跟他说，内耗，说明你是一个非常愿意思考的人。这不是什么坏事，是你对事情太负责了，真正不在乎的人， 连耗都懒得耗。再比如，对方说快三十了，感觉一事无成，同龄人都比我强。怎么积极重构？很简单， 把一事无成重新定义为还没有被单一标准定义，那么你可以跟他说，一事无成的感觉不就恰恰证明你还没认输吗？你心里还有自己的标准还没有。随便找个别人口中的成功之路，勉强自己，是不是已经找到点感觉了？ 再为你举个例子，比方他说我总是讨好别人，不敢表达真实想法。这可解体点是，讨好不是性格缺陷，而是一种曾经保护过他的社交策略。他说明你在意关系，并且拥有灵敏的感知力。所以我们积极重构，就是把讨好重新定义为关系维护能力的早期版本。现在你意识到他不适合现在 震慑自己成长的信号。所以你可以这样说，讨好说明你的共情力太发达了，这不是你的错，是你的能力暂时跑在了勇气前面。能意识到这一点，说明你要再一次成长。当他被情绪困住时， 他说的话往往是一个被消极滤镜处理过的结果。你的任务不是撕掉这个滤镜，这很有可能会引起他的防御，所以就帮他换个滤镜好了，让同一个事实呈现出不同色彩。很多时候， 人需要的不是答案，而是自己的感受。被允许你帮他完成了这一步，剩下的他自己就有力气去面对了。当然，他同时也会很感激你真的看见了他。

一口一口，一口一一。