对于明天来讲的话，可能人们会觉得这是不是你人生事业的最巅峰，还是说他只是一个巅峰，紧接着后面还会有更多让我们期待的。 呃，现在是不是巅峰我不敢说，但是我觉得未来自己还是有机会去继续。呃，冲冲击一下。现在跑了九秒八三，我觉得还可以提高，因为有些东西是自己亲身经历了，晚点以后才会很清楚的知道。还有没有空间， 我敢很肯定的说，绝对有空间，这是一点很重要的东西，所以说也也验证了，验证了很多东西。亚洲人的极限呢？其实我觉得其实根本没有说什么极限之说，还是希望自己能够继续为这个中国前进的事业去做些努力。
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00:22查看AI文稿AI文稿我觉得要是按照今天来看的话，我目前的实力已经是真的是极限了，但是要是你说要完美的来说的话，我估计最后十名要是我不将 能够就是很平顺的跑出去，有有力量感的动作，可能九百七十斤。
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00:31查看AI文稿AI文稿很多人也许会去探讨的是，他为什么这个半决赛的时候跑了九秒八三，到决赛的时候反而是刚刚打开十秒。我觉得这跟昨天他接受的采访的时候说的一句话非常有关，他说我要把半决赛当成决赛，因此他把全身的气力其实都放在了半决赛这一跑。 但可惜的是，半决赛离决赛只有两个小时的时间，他很难在付出了全部身心之后还能够再次唤醒自己，所以他第二跑能够跑进十秒已经是一个相当大的奇迹了。
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04:28查看AI文稿AI文稿你能用计时器压出零点零八秒吗？反正我压不出来。我们可以感受一下零点零八秒到底是多快的一个瞬间，而就是为了提升这样一个几乎感知不到的零点零八秒，所并填用了整整的三年 九秒九九到九秒九一，用了三年九秒九一到九秒八三，又是三年， 怎么就这么难呢？一、基因百米能跑进十秒的人类一共有一百三十多个， 而现在登上太空的人类都有五百多个了，所以说百米跑进十秒真的是比登天还难的， 而这一百多个人里，完全没有吸飞血统的不到十个。现在短跑比较厉害的美国人、亚卖家人 也都是西非人的后裔，而东非人就更擅长耐力型的长跑，比如肯尼亚和 sl 比亚。二，身高宿并天一七二，波尔特一九五，同样是一百米宿并天就要多跑七步。 关于不平和不长也有各种研究说法，感觉上好像腿长的频率就会慢一点，好像各有优势，也挺公平。但实际上来看，全世界跑的最快的这些人大多数还是比较高的，并且至少从理论上来说， 频率是可以通过训练来提高的，但是不长就是硬伤，后天努力没有用的。三、年龄短跑运动员大概在二十五岁左右就到达自己的巅峰了， 之后就开始下坡，就是这样一个曲线，绝大多数人就是这样，统计数据也就是这样。我们可以试想一下二十六岁时的苏炳添，九秒九九， 基因身高年龄的问题就摆在眼前，各种统计数据也摆在眼前，就算有人告诉你理论上你还可以更快，你会相信吗？会发自内心的相信自己还可以更快吗？ 我觉得塑身一定是相信自己还可以更快的。看塑身的一些访谈，他不相信什么人种论，或者说就算有人有一些先天的优势，也不是不可超越的。我命由我不由天， 他就是坚定的相信自己可以更快，也相信中国人都可以更快。如果没有强大的 信念的支撑，是不可能有三年之后提升零点零八秒，再过三年又提升零点零八秒的。 包括上一次说的科学训练。如果说到这里为止，感觉就是只要努力自信，再加上科学的方法，好像就能成功，哪有那么容易呢？有一些训练是反人性，反本能的。 二零一八年上海的比赛中，苏炳添最后十秒被人反超拿到第二名。赛后数据分析显示，牙尖过早不长，加大，导致时机的速度变慢。 什么意思呢？就是快到终点的时候，或者眼看有人要超越的时候，人的本能就会加速，会去冲。但是冰冷的数据告诉你，这样不行，出于本 能的不受控的夸大，步子反而会变慢，必须严格的按照自己的节奏来，不受外界的任何因素的影响，哪怕这是违反本能的，可以想想这有多难。 还有，苏炳添曾根据兰蒂教练的建议，更换起泡脚，从线迈出左脚，换成线迈出右脚。 我们可以试试刻意的更换自己先迈出的一只脚，看看还会不会走路，或者说忽然扔过来一个东西，不能用自己的惯用手去接去挡，会有多别扭，会有多难？要追求这种极致的成功就是这么难， 相对来说我们平时遇到的困难根本就不叫难，努力一点勤奋一点就可以改变的。我们普通人可能根本没有机会去体验 这种突破极限的感觉，因为距离极限真的还有很远，每个人的上升空间都很大的， 根本都不用去做突破本能这么难的事情了，稍微努力蹦一蹦就可以更好，相信自己都挺好的。
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01:05查看AI文稿AI文稿用科学看田径。大家好，这里是田径之声，世界顶尖短跑选手总会先纵跳一到两次再进行起跑，这并非单纯的热身，其中蕴含了非常重要的科学原理。 激活后增强效应简称 pap， 是指由预先最大强度抗阻练习引起的爆发力急剧增加的生理现象，一般会持续十几分钟。在训练中我们该如何利用呢？ cap 的激活练习主要包括等长收缩刺激和等章收缩刺激两种方式。等长收缩刺激常用杠铃等长深蹲肘关节最大激励训练。 等章收缩刺激常用杠铃卧推超等长训练。由于短跑跳跃项目高度依赖于宽部肌群的发力，因此杠铃 全吨的激活效果必定要优于杠铃二分之一吨的激活效果。铅球项目以伸肘外旋的发力方式为主，因此在生物力学特征上与杠铃卧推练习更为接近。
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01:24查看AI文稿AI文稿这个记录应该现在排在仅排在每周的记录之后，所以说这个成绩在世界舞台上绝对已经是第一军团的这个水平了。这个成绩其实在今年的苏明天的前提上表现来看，我觉得苏明天是非常有有 有实力吓到九秒九零以内的，但是这个九秒八三这个成绩真的是发挥进基于完美了。对，所以说他可能还是就是在比赛当中也会受到一些其他选手的影响，然后激发自己这种情况啊，对，然后为了这个成绩，苏联一定是付出了巨大的这个努力，还有这个忍受了巨大的这个 一些这个周边的一些一些影响，然后对自己的这个自律性非常的严格，才能做到这一点。就是在您看来，您觉得他就从这个比赛当中，您觉得他与之前进步在什么地方？苏炳添是一个爆发力非常强 长的一个这个起跑前程的一个选手，然后但是他呢，现在这个全程节奏改动之后啊，现在在不影响前程的速度情况下，然后在前程的这个节奏可以为后程的节奏打打下一个非常好良好的一个基础。嗯， 然后让他现在这个苏明天的身高不长指数现在变得更好更大，嗯，所以说他现在这个苏明天的后程并不弱，只不过是因为一些欧美选手，对于他们来说，他们可能更擅长的是后后边的这个段落，所以显得后边追上苏明天很多。其实苏明天现在这个后程水平也是非常的高。
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00:53查看AI文稿AI文稿我来说在这么短的时间还能够突破十秒，其实我觉得已经呃非常开心了，因为我自己对自己的目标也就这样了，因为我们 所有的东西可能还是要有一个过程。我们不可能说哎，我刚才考了九百八十万，我就要奔着这个奖牌去。其实我去赴场的时候，我们跟我们团队，我们从来没有想过这个问题。其实就算包括昨天这个预赛之后，我们的目标，我就知道， 其实对我来说，我想进入决赛还是还是很难的。并没有说这么容易，我还是要用权利去拼的。因为我目前的水平还没有到达。说哎，我还可以放着或者跑，跑九十米我就可以轻松进球赛。我还没到达这个水平，包括今天所有高水平的运动员，他都不敢放，因为 高水平同强竞技，竞技的时候没有一个人能敢轻松的对待。出了波尔特福利，少了波尔特这样的这个超水平的一个运动员，在所有的运动员的水平都差不多在一个线上面，所以没有一个人能够轻敌。
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00:50查看AI文稿AI文稿记录呢，放在这，就是被人用来被人打破的。呃，就像之前的全国记录，可能保持了很长时间。那一代一代的。中国的这个短跑的，就在翻这个大山那，等着苏炳添他们这波人把这个大山翻过之后，我们发现，哎，其实我们 是有能力冲击十秒的。当然，苏炳添九秒八三的这个记录啊，确实是很难很难去破。嗯，但并不意味着我们没有机会。就苏炳添自身来讲，也并不意味着他没有机会再去破。再加上我们后背的这些优秀的短跑选手，踏着苏炳添的这个足迹， 呃，我觉得这个记录很难去打破，但是不代表他就一定会放到胡子记录。呃，三十年，二十年，这样的长，这样的长度。
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00:24查看AI文稿AI文稿啊，苏炳添小组第一苏炳添创造了历史，他成为了第一个进 入奥运会百米飞人决战的黄种人，创造了中国田径新的记录。 而且他跑出了新的亚洲纪录九秒八三。天呐，有人哈哈哈哈。
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03:37查看AI文稿AI文稿想尽可能的呃跑出自己的节奏型的。因为我觉得我在决赛的时候这么短时间很难说再次跑九秒八级这样的吗？我觉得哎，我觉得要是这这决赛能够破十秒就很好了。就是不管名次是多少，对我来说就是一个非常大的一个证明自己 就够了。因为我不相信他们，他们肯定是还有这个能力去拼的。对我来说今天这个结果非常满意。但是其实 炮总的第一名还是会不会心里还是有些波动，会觉得啊，是不是拼一把咱们哪怕拿个奖牌什么的。嗯， 没有。真的没有这个想法哇哈哈。真的。因为其实跑出这个成绩时候我当时就非常惊讶了。是不是我的在吼吗？但是对我已经录了。嗯，我爬下来之后我是 知道我我我就有一点像之前跑进了九一那个感觉看就呃身体各分技技能啊，腿啊，反应能力啊又跑的那个感觉都有点不一样了。有一个超水平发挥之后这么短时间你再次 去跑的话，对我来说我的能力还没有到达嗯，像他们这么强。嗯，但是可能尽可能哎。比如说破十秒这样可能对我来说更是更现实一些。但是这个奥运曼也来说的话，水平还是非常高。 所以说我现在拿了第六名，但是我觉得我前五名输的我觉得一点都不亏，因为他前五个人我看一下其实他们的水平啊，各个能力 都肯定是比我强的。但是对于我来说我再次突破十秒就是对于自己最好的一个结果。那为什么说是超长发挥？觉得是九百八三是个超长发挥吗？ 操场花费啊。哈哈。因为我从来没有想过这么。嗯呃，因为我翻到这个组。要是我翻到其他的组， 我可能没有调动的这么厉害。嗯，但是我知道我我那天跑完副赛车回去以后，然后吴志祥告诉我放的那组，我一看好不好。死亡之祖。 首先我跟贝克，其实我也跟他交手了好多次，我从来没赢过他。我也知道啊，赢他很难。然后这个呃，意大利的两个比赛他也很少交过手。嗯，基本上都没有。 我跟这个戏比，你可能五十五十还有点机会，因为他个人水平很高，但是他的发挥不一定是最稳。我也想哪怕我赢一个或者我小组第四。我想我最低的目标就是我复赛我破十秒，要是进不了决赛，那也就是武汉。对我来说， 因为我就是这个水平。但是我又没想到。哎。在复赛上起跑线的时候，我感觉又有那种我第一次突破九百九的感觉，那个脚感突然间就来了。哎。我知道我就抓住这个机会，因为我每次有这个感觉的时候，我前面 肯定可以拉开他们百分之一百。我就知道今天我觉得前六十应该能打破世界纪录了。没有。还没回头看看那个分段。但是这个在冲刺九十五米的时候，其实这个意大利的他打了我手。哦，大概现在是九十五米。我因为我知道他们上来了肯定 已经听到声音了，然后我在想冲刺收一波，其实很僵了，他还打了一下我手，我才冲刺的。嗯，所以说他的同意跟我非常接近。他有九秒八三。嗯，他破了欧洲纪录。对对对， 破了亚洲纪录。但是他实力还是更强。他还是最后决赛的时候还可以再突破九百八。嗯，其实我觉得他那个分道非常好，没有人影响他。嗯，但是在中间几个，这个美国，呃，对他来说，他们的压力很大。
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04:25查看AI文稿AI文稿苏炳添全运会决赛百米全程技术分析 自由而奔放，放飞你的心，勇敢大声唱 啊！ singing the girl will turn to the bed！
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00:30查看AI文稿AI文稿昨天出了这个分组以后，我一看，哇，怎么我这个组别人这么强，所以对我来说，我看到这个分组员，我就觉得就是要跟自己比了。所以说我就忽视所有人，我觉得站在跑道上面尽可能发挥出最好的成绩。然后刚才参加复赛的时候，我就突然觉得又有那种感觉了，我那个这个所谓的脚感，突然间跟这个跑道，还有那个起跑线非常联合，我觉得 我的这个机会来了，所以说我就要做到最好的自己。我就一听到枪声，我第一个传出去，我说一下，我就感觉我已经全部压死他们了。在这个普通话，我就尽可能发挥出自己的血本性了。
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01:13查看AI文稿AI文稿我是苏炳添。是力量重要还是技术动作比较重要？呃，我觉得技术动作比较重要。 然后那个百米起跑的时候重心总是压不好，应该怎么改？重心压不好可能是跟那个髋关节有关系，可能在 呃重新跑的时候，整个人在跑的时候坐在那里跑，需要在注意自己的呃下压动作，还有呃自己在跑的时候身体是否会更加舒展，要是不舒展的话就会整个人会坐在那里跑，所以这样重心的话就会很低。 六十米过后的后程怎么样才可以把速度损失降低到比较小？其实这个问题我也在每天在去练习，按正常来说我们现在只会呃加强，会用一些 节奏跑来呃来控制。理由，前二十米是启动，然后十米保持，二十米再加速， 十米在一个宝石放松，然后在最后的十五米再加速，然后十米再放松，然后最后在十五米左右是加速，然后这种节奏跑来控制自己的最高速度，一直在保持很高。
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01:43查看AI文稿AI文稿放眼全球，能在百米跑进十秒以内的人也不过一百三十四人，只是博尔特的九秒五八太过耀眼，才会造成一种习以为常的假象。而在这一百三十四人里，绝大多数都是黑人，亚洲人仅占三系，他们分别是九秒九八的日本选手、同声详秀九秒九七的中国选手谢振业，以及在奥运会上以九秒八三打破纪录的苏炳。 在二零一三年以前，跑进十秒一直是苏炳添心中最大的愿望，直到外教兰迪亨田顿的到来，才为苏炳添带来一丝希望。在经过长期的观察后，外教一针见血地指出了问题。 虽然苏炳添的身体十分强壮，却无法发挥出明显的优势，这种现象也被称为能量封锁。知道了问题所在，下一步就是制定计划。苏炳添的健身教练精确到了每一块肌肉，同时还会借助仪器逐针分析，尽力将每一个动作都做到极致。 在科学理念与持之以恒的训练下，苏炳添的登帝更加有力，迈开的步伐也越来越大。但仅仅做到这些，距离跑进十秒依旧遥远。终于，在二零一四年底， 他做出了一个惊人的决定，更换起跑脚。这将改变对于一个短跑运动员来说，无异于重新学习跑步。但是看到前辈刘翔在八改期后取得的惊人成绩，他还是义无反顾的做了。然而，当苏炳添带着这项新技术去参加比赛，并没有取得良好的成绩。 有人说都已经是全国第一了，为什么还要这么拼？十秒零六距离十秒能有多大差距？可如果苏炳添当初真的这样想，便不会有今日的传奇， 既然没有巨大突破，那就每天进步一点点，不求改变种族上的天赋，只求打败昨天的自己。在二零一五年的钻石联赛，苏炳添第一次突破了十秒大关，凭借着九秒九九的成绩，成为历史上第一位进入九秒关口的亚洲本土学。 对于同年的北京市，晋三再次和博尔特站在同一起跑线，二人之间的差距正在肉眼可见的不断缩小。也许正像某些人所说，努力无法超越天赋，却能让有天赋的人看得起你，苏炳添用他坚持不懈的努力，创造出属于自己的神话。可是仅仅才过了两年，苏炳添却向国家队提出了退役申请，并入职晋南大学体育学院。
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