蛙泳蹬腿发力技巧
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00:30查看AI文稿AI文稿蛙泳中蹬腿可以提供很大的前进动力，可你蹬了老大劲，怎么没走水呢？首先，蛙泳蹬腿要记住这几个关键点 一、收小腿，两腿距离与肩同宽二、翻腿，同时勾起脚掌三、蹬出时勾脚腕，脚侧面落地四、膝盖伸直夹腿。这样的陆地练习，对刚接触游泳的自学者更容易腿发生力，找着蛙泳蹬甲的推动力。
9123游泳教练李晓稳🔥
03:43查看AI文稿AI文稿哈喽， 大家好，我是游泳泡泡凌燕啊，好多小伙伴们说他们的蛙泳腿老是蹬，不对啊，好，我们这次利用我们啊本节课进行一个慢动作的进行一个训练啊，告诉大家如何的正确蹬腿，蹬蛙泳腿啊啊，你的蛙泳腿 如果是蹬不走的话，或者是蹬的不标准的话，那你看完这期的分享，你的蛙泳腿就可以事半功倍，你的很好啊，而且很不费力。 好，我们话不多说，进行下面的进行一个动作的分解和讲解啊，我们现在开始进行演示，最基本的我们的蛙泳的这个蹬腿的最基础的一个方法啊，看一下啊，我们的腿 步首先要收回来的时候，一定要啊向两边进行收腿勾脚啊，然后呢进行两侧向后下方进行蹬腿啊，大家看一下啊，蹬完了以后你的腿要迅速合拢啊，像我这样子啊，收腿 勾脚，翻住蹬出去啊，这样你的蹬腿的力度才会有效果。好，我们现在啊看一下这个蹬出去的力度啊，我们首先要把这个动作要放慢，然后给大家看一下，我们现在看一下水面上的啊，好，我们现在 看一下水面上的慢动作啊，给大家把动作放慢看一下，首先我们的腿部要伸直，然后收腿啊，收腿以后两个腿向两边进行分开一点，然后勾住脚，蹬完以后迅速的合拢啊，使我们的身体成一条直线， 然后一定要迅速的夹腿，这样可以说我们的流线型啊，跑的比较快点，而且比较省力啊，大家要记住啊， 蹬蛙泳腿的时候一定要记住采取我们的窄蹬腿啊，这样子蹬完以后的话，我们的不会容易伤膝盖，而且扭起来的话没那么费力啊，大家再次看一下啊，首先收 灯翻哎和哎一定要连贯起来啊，好，我刚才是算了一下我们的蛙泳的水面的一个慢动的蹬腿。好，我们在线里面看一下水底的慢动作蹬腿啊， 我们现在看一下水底的慢动作啊，首先还是一样的勾住脚向两边后下方蹬开，迅速的合拢啊，一定要勾住脚，然后蹬出去，一定要合拢加水啊， 我们看一下返回来动作，手势一定要伸直，蹬腿的宽度与肩同宽，这样才能保证我们的走水效果特别强，比较省力。 好，我们刚才看了一下水底的一个慢动作，和水面上的一个慢动作一个对比啊，首先我们要哎想蹬好蛙型腿的话，一定要记住三个最着的步骤啊，首先就是我们的腿部一定要哎伸直哎 在状态下，然后向回收啊，收回来的时候，然后两个脚啊，记住向两边进行翻开啊，啊，翻开了以后，然后蹬腿的时候要记得向后下方发力啊，看我们的大腿 发力点，然后带动小腿做这个动作，然后进行再次合拢啊，收，边收边翻开腿，然后 和拢啊，要做好这几个主要的步骤，你的蹬弯腿是一点问题没有，而且扭起来的话非常的轻松， 你可以有多远都没问题啊，一公里，两公里甚至十公里啊，都不会累啊，你要掌握这个蹬腿方法啊，你学会了吗？欢迎在评论区打出你的小白或者意见啊，我们下期再见，拜拜。
2.7万体育泡泡刘念
01:34查看AI文稿AI文稿初学者想要自己练好蛙泳腿，让你的蛙泳腿蹬起来又有节奏，走水效率又高，只需要把这四个动作练好。第一个动作，收，第二个动作，翻，第三个动作，蹬，第四个动作，夹，连贯起来就是收 翻、蹬加。先说第一个动作，收，收的时候小腿往回收，小腿贴紧大腿，注意小腿贴紧大腿。第二个动作，翻，翻的时候，两个膝盖略微分开， 然后两个脚后跟也要分开，两只脚勾住外翻。注意看两个膝盖略微分开，两个脚后跟分开，两只脚勾住向外翻，脚心朝上，脚尖指向身体两侧。从后边看，你的腿型像是一个英文字母 w。 第三个动作，蹬，蹬的时候要想象着用你的两个脚后跟往你的身体两侧蹬，蹬出去之后要保证你的腿蹬直蹬，大脚还是勾着的，注意看蹬的过程中蹬出去你的脚都是勾着的， 然后把你的腿蹬直，膝盖离开地面。第四个动作，夹，夹的时候两条腿直直的并住，注意两条腿直直的并住，不能弯曲。好，我们试着练习一下，收翻蹬 加间隔三秒，一二三。收翻灯加一二三。
3.7万临汾佳阳游泳王教练
01:13查看AI文稿AI文稿也不要这样啊，这蹬腿是错误的，别以为青蛙蹬腿是这样，人类不能这么蹬腿啊！今天开始，我简单粗暴的告诉你们所有游泳的核心内容，来，蛙泳。蛙泳总共分为八步，第一步，首先，你需要找这个平地或者任何你能趴着的地方趴 趴下来，只要不是水里就 ok。 趴下下面你需要做四步，第一就是收腿，记住脚一定要勾起来，不要绷，这是绷啊！第二，翻脚，两个腿，膝盖 尽量加紧点，因为你下手有阻力，自己就分开了。所以说别在上面就这么做啊，分开脚尖，千万别这样，这是绷脚，勾住。第三，勾着脚踩地。第四，并住，放平。看明白了吗？正确动作，一手脚，脚跟贴屁股。第二， 盖往里夹，两个脚分开。第三，踩地，蹬直膝盖起来啊，蹬直。第四，并住，伸直不动。错误动作，不要这样，这是不 绷脚，不要这样，也不要这样啊，这蹬腿是错误的，别以为青蛙蹬腿是这样，人类不能这么蹬腿啊！第三，勾着脚蹬，就是绷着脚，这样就不往前走了。勾脚啊，踩地并住，看明白了吗？刚才那个第一个动作呢？我建议你们练个 半个小时吧，路上练习半个小时左右啊。
7.7万鎏酸
00:37查看AI文稿AI文稿okay， let's go。
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00:19查看AI文稿AI文稿初学者必练的蛙泳蹬腿练习。先缓慢的收脚，再勾脚外翻，接着向斜后方蹬腿，然后迅速的并拢伸直来看一下完整的动作。
7320杨丽娜世界冠军
01:53查看AI文稿AI文稿哈喽，小伙伴大家好，我是游泳泡泡理念，咱们今天跟大家讲述一下我们的蛙泳腿的正确蹲法。那么我们想学好蛙泳腿的话，一定要掌握我们的收， 翻，蹬，夹拢这三个动作要领。这三个动作的话是我们的蛙泳的重中之重。在我们用蛙泳的时候的话，我们可能犯了一个同样的错误，就是在蹬腿的时候， 就像我们这个视频里的一样的，这个女士蹬腿一样的，他的蹬腿的话就是不走水。然后呢，没有把握一个正确的蹬腿的发力点。来看一下我们的发力点。首先是收腿，勾脚，蹬出去合拢，一定要记得我们的发力点在我们的脚底板，一定要记得收，翻，蹬， 夹这三个动作一定要连贯起来做，而且比较走水效果比较强，小伙伴们一定要牢记这一点。蹬完以后一定要记得飘行，我们的发力点就是集中在脚底板，就是你的脚底板这个位置有没有接触水的一个状态，就是在蹬的时候一定要有个向后方 发力蹬出去，蹬出去以后要自然的加拢，这样子的话你的蹬腿的推动力才非常强。而我们正确的蹬腿的话，一定要掌握的就是收 是第一步，然后翻开是第二个小动作，然后蹬和夹是第三个连环动作，这样子的话，我们既然有蛙泳的话，就可以使我们的灯体的话，而且事半功倍，而且游起来的话非常的省力。 小伙伴们，你们下次不妨去多去尝试一下。你们的蹬腿的发力技巧，掌握的就是一个正确的一个大腿带动小腿的发力点集中在脚底板， 这样子的话可以使你的蛙泳的话游起来的话非常的轻松的省力啊。小伙伴们，你们下次去泳池过去尝试一下。好了，感谢大家收听本期的视频，我们下期再见了，小伙伴们拜拜！
540体育泡泡刘念
01:09查看AI文稿AI文稿蛙泳蹬腿发力练习，你的蹬腿是不是总是衔接不起来？动作没有问题，但是就是用不上力，总是不走水，不知道从哪里用力？ 一个陆地练习解决你的困扰。如视频所示，一手扶墙，一手抓板，在身体的一侧，小腿收翻。蹬家时保持勾脚，用脚底板去蹬向板子。 先练习这个蹬腿动作和轨迹。如果遇到发力问题，可以先尝试用小腿引导发力。注意在蹬腿时在身体的侧方位进行不要向后蹬腿。这个表现在水里就会向水面蹬水， 就像这样向上蹬水，蹬出水化。正确的方式把板子放在身体的侧方位，靠前一点点，在水中蹬腿的过程中，也是向两侧偏下的方向做蹬脚。 慢收翻、快蹬架，蹬家时瞬间发力，向两侧偏下做蹬家。蹬家完成停顿滑行。熟练掌握后下水练习。主要技巧在于慢收翻、快蹬家，蹬家时用小腿引导动作和发力。你还有什么想要了解？评论区告诉我。
925老罗讲游泳
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01:06查看AI文稿AI文稿看见了吗？这样的蛙泳腿才是膝盖夹紧的蛙泳腿，你正常蹬蛙泳腿是不是就是拿的这么油？ 那么如何练习蹬小八条腿呢？就是需要加一块板，看见了吗？专业的来了啊，加入膝盖掌，拿好你的板蹬腿走， 看见了吗？这点的蛙油腿 还是膝盖夹紧吧，如果你夹着板蹬大腿就能往前走的话，那么你就可以进入提高更优秀更装备的蛙泳了，这么蹬个五百米，完全能够往前走，很快的情况下了，然后再把板拿下来，还是按刚才的感觉你在夹着板处蹬，哎，走， 看见了吗？如果你能做到灯这样的大长腿，你已经是属于完美 perfect 了啊，别人一看你这腿，我就专业，以前肯定练过的啊，很难的，慢慢练吧哈，起码俩月起才能做到。
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00:34查看AI文稿AI文稿来，收翻。好。哎，停。来，你看一下，我们蹬这个腿的时候一定要记得要勾脚趾，勾了脚趾以后整个面蹬水的面你看就比较宽，蹬到的水就比较多。如果说没有勾脚趾的话，你看整个面 他蹬到的水花是很大的，但实际上是不走。所以说我们要正确蹬，一定要记得勾脚趾。来，我们来个正确动作，来，正确动作啊，来收翻蹬夹，来收翻蹬夹，哎，对了，很好。
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01:29查看AI文稿AI文稿通过正确姿势练习，可以让你的蛙泳游近距离更长，使你更轻松。 再向前伸手，低头时蹬腿， 脚腕外翻，到最大程度 登到最多的水。双手分开划水到笔尖膀略宽位置， 手腕微微向下，快速在胸前夹肘前伸， 借助爆水夹肘的力量，同时腰部发力， 把身体拉出水面，获得更多向前的力量。 节奏要均匀，保持同一规律，同样也节省体力。
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00:32查看AI文稿AI文稿收翻好翻脚的时候记住我们的脚尖是从写的朝外的，对水煮地面是脚弓以及小腿内侧。很多人没有勾脚是这个样子的。真的 脚背对水是错误的，蒸起来会有很多水花，还不会走水。所以是说要勾起来好来增加好可以。
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