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01:05查看AI文稿AI文稿好，一定要先戴上头盔，因为你戴好头盔以后你才能出，你才能碰自行车。 好，把我们订车推下来。好，然后在转换区以内千万不能上车，你一上车是犯规的，一定要出了转换区，到了上车线以后才能骑到自行车上面去。好，我们现在六点开转。 好，然后记住一定要在下车线之前一定要下车，如果你没有在下车线之前下车进来就是犯规的，然后这时候大家一定不要慌，因为骑完车可能会慌，一定要找到自己的车架，因为其实有很多同样的车架，经常会有人会放过，然后没有在自己的车架上面。好，来到自己的 好，这时候把头盔这些摘掉放在这里，然后这时候你可以快速的去穿鞋，然后先把袜子放在一边，然后穿好你的 跑去， 一定要记住带上号码步，号码步，然后扑上，然后跑出你们的转换圈，学会了，不啊，这是你今天的盒饭。
8370阿布伍达
01:17查看AI文稿AI文稿教练，救救这俩孩子吧，还有两天比赛了，还在黑练幻象都还不会， 姐姐来，好，今天给大家讲一下田三巷之中的幻象。 然后大家先要准备好所有的东西，自行车比赛中要骑车要用的东西，跑步要用的东西，游泳要用的东西都准备好，然后接下来我给大家说一下具体的摆放，我们的，因为这是独立车架，所以我直接把自行车插在里面就可以了，然后我们的锁鞋按照个人的习惯，有些人是直接穿好然后再去上车，而我会把锁鞋放在这上面，因为可以节约一点时间。 然后我们的左脚挂在后脖上，前脚，呃，就是我们的右脚是挂在前脖上的，然后他在这里，你一蹬这橡皮筋其实就会弹掉，然后我们的头盔可以放在这里，然后我们的眼镜其实就可以插在这上面，然后你要用，然后用最快速的方法戴上，就其实就是可以了的。然后 的跑鞋可以放在这边，跑鞋一定要把跑鞋的口子打开，这样的话方便你去穿，但每个跑鞋会有所不一样，非要根据自己的怎样穿最快速， 然后我们的号码袋放在这里，因为跑步的时候才需要去背我们的号码布，然后一定要带上我们的泳镜泳帽，经常会有一些选手会忘记，然后出了转换区以后才忘记自己带泳镜泳帽，然后也可以准备一瓶水放在这里，当你骑完车下来的时候补给一点水。 ok， 好，然后我接下来的话就完整走一遍，让大家看看具体的转向是不要去转的。
93阿布伍达
![2023年四川省铁人三项项目选星计划训练营第一阶段圆满结束。
省体职院游泳运动管理中心主任 孟主任 教体局副局长张驽 南充高级中学涂校长等相关负责人，以及来自北体 八一队的铁三教练们都来到了现场慰问了铁三训练营的学生们，并一起合影留念。请大家继续持续关注铁三的后续训练[加油][加油][加油]祝元宵快乐！加油少年末来可期努力就会有收获每个精彩瞬间都值得记录#升学规划 #体育特长生 #招生计划#铁人三项 #体育高考 @DOU+小助手](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/o0ppDAAeEIfXX9DgV7A4NKQbtasgnbFBDvDjyh~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2108563200&x-signature=xcRB3czkebObeR6ZONaTZwGL9Ko%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20261029001435F1A26B08B0BEA127DF2D)
