内力修炼方法
内功究竟有没有，都是用手可以检查出来的。第一步气沉丹田。检验方法把口鼻闭上，把手放在小腹上，可以自由的把小腹凸起凹陷下去。做到这一步，使基本达到气沉丹田。但还是要坚持锻炼， 让下丹田充实有力。第二步气冲带脉。检验方法把口鼻闭上，把左手放在小腹上，把右手放在腰眼命门上。可以做到把小腹凸起的同时，后腰命也凸起来。第三步气管四烧。检验方法 气从后腰上到夹气穴，再由尖到肘到手，手指坚硬如钢铁。
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04:05查看AI文稿AI文稿武当道家内丹功法中一个不可忽视的修炼方式，打坐。武当道家内丹功实为性命双修之道， 修信就是修心，修命就是养肾。所以练好了武当道家内胆功法，就掌握了修心养性、 养肾固本的诀窍，从而做到修炼人生三宝精气神，达到常识 健康的目的。可以用打坐和站庄的方式来完成这个修炼，这两种方式形式不同，但是道理是一样的，今天就主要讲打坐。打坐前宽放衣带， 身体平直端正，收成自然，不受束缚，气血自然流通无阻。两腿屈膝，收汇于小腹前，将右脚放在左腿时上， 再收回左脚放在右腿之上，这叫坐盘。女性坐盘时，左腿在里，右腿在外，双手掐自自觉，左右双手分别用大拇手指 掐住无名指的根部，无名指根部也就是十二地支的子字位，其他四手指自然回握，握住大拇指放在膝盖内的大腿上， 掌心朝上或者朝内，并可根据自己的习惯。很多人喜欢打坐，但是又不知道怎么入境，往那一坐，心猿意马，各种思绪就出来了。 马上教给大家一个道家常用的如镜阀门。打坐就是练心，道家单道修炼功法，甚至为性名双修。性就是心发于两目，好动如约。 命就是肾谦于心性，以其奔驰如马，这就是单金中所说的星源义码。 收回心猿意马自归。怎么收回心源意马而如静呢？到家常常用蔻驰数数取代之法，大家可以跟着我做，嘴巴微闭，蔻驰三十六次为一组科，重复进行莫属蔻驰之术，以可收回心源， 心静气沉。接下来说说调吸开始。打坐时用意念小周天倒影呼吸法，吸气时 提纲收腹，用溢领器从尾铝顺督脉上行至百汇。呼气时用溢领器同百汇顺任脉下行至单停三次之后 用自然呼吸调理法，用鼻子自然呼吸调理呼吸之深。细 长云打坐最重要的是用呼吸来引导，以后天呼吸为风，蒸羊之气为火，丹田为炉，运用周天倒影的方式，使精神凝聚而环需河道修，后天返先天，从而长寿健康。 关于道家打坐，可能初学者们有很多想了解的知识，比如 打坐时有什么晋级打坐每次多久合适打坐，妄想太多怎么办？什么时间打坐为好？打坐时腿麻怎么办？等等，我将在后面的视频中一一为大家分享，敬请关注！
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00:25查看AI文稿AI文稿师傅如何做到启动内力？在练习内在经历的时候，需要调动两类以及隔膜，通过两臂的开合的运动 形成内在的建立运用。 你掌握了吗？
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00:41查看AI文稿AI文稿第一步，气沉丹田检验方法，把口鼻闭上，把手放在小腹上，可以自由的把小腹凸起凹陷下去。做到这一步是基本达到气沉丹田，但还是要坚持锻炼， 让下丹田充实有力。第二步，气冲带脉检验方法，把口鼻闭上，把左手放在小腹上，把右手放在妖眼命门上， 可以做到把小腹凸起的同时，后腰命也凸起来。第三步，气管四烧检验方法，气从后腰上到夹脊穴，再由肩到肘到手，手指坚硬如钢铁，我自己有个经验式，手背的皮肤会越来越嫩白。
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05:02查看AI文稿AI文稿呃，估计很多朋友呢会非常好奇，像我们这样的哈奔谈的内径是怎么练出来的，那么在这里呢，给大家进行一个揭秘和一个解释。好， 其实呢，我们很多人呢，都有练武的体验或者练功夫的体验，各种拳术呢，学习了并不少啊， 而我今天要给大家讲解的是另一个东西，我们称之为内劲或者是内力的一种训练法门或者训练办法。 那么这种力是怎么练出来的？大家有没有听过一个词语叫做外紧而内松，什么意思呢？ 我们做来尝试啊，你看，当我们把这个手呢，这是我的右手啊，握成拳头，然后呢，你去运动你的腰，来回转动你的腰， 你就会发现什么呢？哎，比较松，比较灵活。当你把这个手呢打开放松，你再去转动自己的腰， 你会明显的感受到似乎身体变紧了，我们大家自己来尝试一下，同样的，你把手呢握紧了，然后呢去呼吸， 会很轻松，但是当你把手放松以后，再去深呼吸，就会有些许的障碍， 大家不要小看这个些许的差别，这个些许的差别就证明，由于你的手腕的松和紧， 将决定你身体内部的放松程度或者是紧张程度。我们练功夫或者我们练内禁，练内功是有一个养生的目的，或是强身健体的目的在里面等， 但是强身健体的核心是什么呢？强身健体的核心是气血的充盈，内脏脏腑和我们的大脑功能的融合和协调，但是 于长时间的劳作或者运动的哎，不规律导致了什么呢？我们身体的内部脏腑大脑的不协调，那么为什么不协调？比如说当你练功的时候，你的手腕是松的，就会导致你的里面 他是紧的，那么里面紧了以后，就会影响你的气血运行。而我们在练习内功的时候，就是要求什么呢？将双手呢 微微实力，让内部呢出现自然的一种放松状态，那么在这种放松的状态，身体会周身由于气血运动，身体的周身呢会形成一个整体，而在形成一个整体之后， 身体产生的有劲力才能称之为内力，或者是内劲才会产生所谓的内劲和内力。我不知道如此详尽的讲解，或者是啰嗦的讲解，我们大家能不能学会，或者能不能听懂， 不管如何，我们大家做一尝试，在大拇指的下方下圆呢，这个地方呢有一个骨头，大家自己能不能找到，当你找到他以后呢，你把你的手手背呢？哎，把它折起来给这个地方呢，视你压力， 双手呢做同样的东西，然后呢，在这种情况下我们干什么呢？将我们的左胯向后， 你就会发现你的肚子里边会自己有东西就运行起来，你是双手手腕上使劲里边呢自然的就会放松，在这种情况下就会产生这种境遇，当然了，得需要具体的练习， 但是当我们把这里顶住以后，或者是稍加压力以后呢，我们去深呼吸， 你会发现什么身体里边异常通畅，你的腹腔，你的胸腔，你的卢腔以及你的双腿都会连为一体。同样的，如果将双手放松，你再去深呼吸，你的背部会变紧， 你这种上下联通的感觉就会被破坏。修炼内功，修炼内境内力，并不是平等个人兴趣爱好，而是要。
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01:25查看AI文稿AI文稿三个月，基本丹田的这个力就练出来了。我们练丹田如何去练？我们用些简单方法，就是拿一根棍，把棍割好以后，哎，丹田顶上棍不能掉下来，哎，做做动作 啊，这样呢，把呼吸和丹田的食腹要断开，常练这个，哎，时间长了以后，上边的 这个气和意识就转移到丹田上了。如果你不这么练这个丹田，练的时间要周期要非常长，这么练非常快啊。然后你看你，比如你做这个露西都可以做，都可以做哎，你看 眼手啊，大眼手，哎，什么时候练到 丹田确实有力了，这种力续上以后啊，他与呼吸要断开，不能说，因为我一稀一呼，这棍就掉下来了。你练这个丹田就没有持续力。你这顶了以后，你搭手的时候手松，为什么手要松，丹田有力， 你手不敢松的原因是什么？因为你丹田没力，你手不敢松，所以我们练的时候经常你像虎行啊，你像这种虎行虎扑，把这丹田这力割上以后，很快啊。
5299杨锐太极八卦研习所
02:05查看AI文稿AI文稿我从今天开始辟谷啊，你们不是说我胖吗？哈哈，瘦成一道闪电给你们看。今天给大家一个超实用的心法啊，就很好的方法啊，我建议大家好好琢磨琢磨，反复看两遍啊。 那这个方法的话呢，是几年前我去泰山禅院啊，从丁师那学到的。简单来说啊，就概括为三句话啊。怎么做呢？找一个相对来说比较安静的地方啊，尤其在刚开始的时候啊。呃，找一个舒服的知识，坐着或者躺着，尽可能排除杂念， 什么都不想。但是你怎么可能什么都不想呢？你只要活着就一定会有想法吗？不要紧啊，慢慢慢慢你就会发现哦，原来我有想法了。当你有发现自己有想法的时候，这个念头就被打断了啊，就会进入无念的状态。那 有念好还是无念好啊？没有好和坏之分，知道就行啊。各位体会一下啊，知道自己有念啊，有的念头被打断了，知道自己无念， 知道就行。然后反复去练习。我几年了啊，每天大概会抽出十到二十分钟去做这样的练习。有什么好处呢？ 就在生活中啊，你会有很多的欲望，你比如说你看到一美女，起了色心了啊，然后你会发现地上的话呢，有一碟钱。哎呀，钱很多啊，谁都没人看到，你就起了贪欲了啊。 那平时我买一部手机的话呢，经常会花上一个礼拜呀，或者两个礼拜呀，去想我要不要买呢。但是很多人啊，去买一支股票，或者买一个房产的时候，很冲动就做错了决策。那你经常去做这样的练习的话呢，就会在你的欲望和你的行动之间啊， 有那么一个暂停键啊。其次的话呢，就是你不断的做这样的练习，你就可以看到自己的欲望，你就可以很好的和他相处。当你看到自己的欲望的时候，你就可以看到别人的欲望。 那么当别人有了欲望之后的话呢，你会发现你就很容易去理解他。同时，当你看到别人的欲望的时候，你可以选择去满足他，嘿嘿嘿嘿嘿。
5.9万姜胡说
01:00查看AI文稿AI文稿科学也是一种超能力。米其斯张最近突然开始看武侠小说了，莫非，莫非他想报复我？而且每次看书都要点蜡烛在前面，就像电影里面我们高手 钱不就是用手掌把蜡烛吹灭的吗？有什么了不起的？那你见到我用力扇风了吗？ 难道这世上真的有魅力吗？什么魅力啊？要相信科学，要想徒手熄灭蜡烛，你只要准备一点小苏打和白醋，二者混合在一起，生成无色透明的二氧化碳， 因为二氧化碳质量比较重，所以可以扣在手心，放到蜡烛上自然就熄灭啦。这原理连个中学生都懂，真不知道你中学时候在干什么。像你现在一样喽，看武小小说啊。
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00:36查看AI文稿AI文稿不是肌肉的力量，而是用气阀的那个力量。纯银。感觉体内突然间有一股真气在流动，年纪轻轻的魅力如此浑厚。 内加和外加吧，在武术是挺有特色的。中国的这种传统武术都是内加全。所谓内功，其实就是练里边的气。然后这实际上如果从气功里面来说呢？ 这个武术的力量不是像现在体育那样说是肌肉的力量，而是用气阀的那个力量。这个就很难说清楚，但是确实内和外是不同的，练习方法也有很大的差别。
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01:45查看AI文稿AI文稿今天教大家一招这个抖动升阳的功法，也叫抖阳功，震颤五脏，强健六腑，疏通我们的经络。身体虚胖浮肿，这里痒那里痒的不舒服，腰膝酸软，浑身无力的，跟着我一起动起来啊！我们双脚与肩同宽，注意 身体端正，力伸端正，含胸收腹，下巴微收，颈椎拉直，胸椎腰椎都拉直，拉成一条直线。注意看着啊，身体端正成一条直线，两肩放松，两手自然放松，越放松越自然越好。用我们的膝盖微曲往下 闪动来震颤我们的身体，所以我们的膝盖不要往前跪，不要压过我们的脚尖，如果压过脚尖的话，你膝盖就会有压迫感，就会不舒服啊。稍微幅度小一点，往下闪动，往下沉，要感觉身上每一块肚，每一块肉，每一块穴位，每一条经络都感觉震颤，酥酥麻麻胀胀的感觉。往下闪，闪， 有节奏的闪动。一二三四二二三四。注意，我们抖的时候下巴千万不要仰头啊，如果说颈椎不拉直，仰头抖的话，可能会后脑会晕晕的，你的脖子也会不舒服，特别是颈椎不好的同学啊，下巴一定要收住， 叫虚灵顶劲，感觉你头顶百会处有个东西给你往上提着，叫虚灵顶劲。含胸收腹，胸椎和腹部啊，往里收腰，这个椎呢？往后拉住命门往后拉出， 膝盖微曲往下闪，身体放松往下闪，一二三四二二三四三二三 四四二三四。好，正面，再看着我往下闪，你要感觉身体从脖子到肩膀到背到腰到腿都感觉酥酥麻麻，有这个胀胀的感觉，每天抖个十分钟到十五分钟，正常五档，强筋六腑，疏通经络经络。但是 我们抖的时候切记千万不要抖一下停一下，也不要一下快一下慢，不然你就会岔气，岔气就会这里沉这里沉这里沉，不舒服啊？注意每天抖个十分钟就可以了。
2.8万武当袁慎锐
00:52查看AI文稿AI文稿只有童子之功，可能你才能将你的内功发挥更高的一个境界，比如半路出家，内部不行。我从小我的底子大的很好，我的骨骼啊，各方面啊， 包括我的腿都是很粗的，因为我们的功力都非常好，包括腿真的承受力都非常好的。我们在画立一个时候呢，我们的腿一画，同时我们，我们身体，我们力气很运行， 包括你鼻子呼吸的气流长快慢都有关系。你用嘴巴一张口呢，可能你的脏腑可能就会上瘾。我们通过练习之后，日复一日的练习的过程， 我做到很容易，但很多人他也想去挑战。没有挑战，为什么？因为他没有那种执着的精神。
5753武当师行太极院
02:36查看AI文稿AI文稿力起于心，宣于肺，运行于肠胃，通缉于全身。今天给大家分享关于内力内劲。内力内劲呢，并不是通过简单的辛苦汗水可以获得的， 这个我们很多练过人都知道，我们每个人都渴望或者希望得到一本武林秘籍，那今天传授给大家，怎么样能让身体立马感受到内尽内力。这就是我今天要给大家分享的内容。 那很简单，我们一起来体验一下。首先我们从握拳开始，那怎么样握拳呢？大家把双手打开， 把中指收回来，掐在大拇指的根部，顶在根部，大拇指压住中指，其他手指自然全回来， 成空心拳。好，这个微拳如果说我们握成一个实心的，这里是叫锤，所以在内练当中，拳和锤是分的很清楚的。好，大家把我们的手握成一个空心的一个拳， 然后左胯向后，双手的高度来到我们的心腹的高度啊，弹中往上 心腹的高度，手肘弯曲，离心脏更近一些。然后我们双手呢上下前后运动，在这个心腹的高度，上下前后去运动，然后闭上眼睛去感受你的身体， 这时候你会发现你的身体里边是不是泪尽蓬勃。 所以劲他是练的，他会让我们变得更加强大。但是劲呢，他不是练出来的，因为这个劲呢，他本身就在你的身体里边。 你要做的是如何让他变得更加强大。那么在之前就说的一个口诀就是泪起于心，宣于肺，运行与肠胃，通行于全身。简单来说，泪尽他是源起于我们心脏的， 通过肺的呼吸的运动，让这个内径变强大了，变大了，从啊呢进入你的肠道里边，肠道呢有十几米长， 肠胃的蠕动，从上到下进行一个运动，那么在里边呢，终身的带动起来，产生这个类劲，你学会了吗？
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00:50查看AI文稿AI文稿此功长期练习则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样。每天工作很有劲头，以俯卧撑的形式，别告诉我不会做俯卧撑。双掌尽量靠拢一点， 最好相隔十公分左右。身体挺直，腰不下弯也不凸起，尽量平直，肘弯曲成一百二十度。保持这种不动，坚持下去，呼吸刚开始别管，自然就行。能坚持到十分钟以上，身体不抖动。如果练后加上牌打， 身体的抗打能力绝对比任何金钟罩、铁布衫功夫练习着强的多。能坚持五分钟不动，身体基本上有了一定的抗重击能力，能坚持二十分钟至三十分钟以上。 局干结实的如库，练了十年金钟罩功夫的人，白打不疼，而且不失弹性。注意头部和裆部除外。感谢您对行松意谨的支持！
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01:56查看AI文稿AI文稿你有没有想过，你的身体里有股神奇的力量，让你健康长寿。这股力量就是真气。今天咱们来讲讲锻炼真气运行，初学者有几点注意的。很多人对真气运行多有耳闻，也看到自己的亲友同时经过锻炼调理好的身体， 于是下定决心要锻炼真奇运行，但却不知从何入手，怎样去练，往往不敢贸然实践。初学者由于不习惯，一般说来，首先应从调理形体、调理呼吸、调理心神上下功夫。 所谓调理形体，也叫调身，就是坐的姿势要舒适自然，不僵直，也不松垮，按照要求保持体态端正自然。所谓调理呼吸，也叫调息，就是保持 自然呼吸形式，只是注意呼气就可以了。呼吸一定要自然，不要有意识地去追求深呼吸等影响生理自然的其他一些呼吸形式，特别是对吸气，不要人为的去安排，他任其自然就行了。 所谓调理心神，也叫调心，就是要尽量排除杂念的干扰。大多数人刚开始锻炼，只要坐下来就杂念分成，思绪繁杂。 纠正的方法就是注意自己的呼吸，静听呼气时之不要发出粗糙的声音，以注意呼气的，以免代万年。 或用述析法反复默述一至十十个数。坚持几天，就会使杂念大大减少，逐渐杂念不齐。总之，要使形体放松而自然， 呼吸均匀而平稳，心神宁静而恬淡。在此基础上，培养体内的真气，使机体内在。最后提醒如果你也想锻炼真气运行，评论我想学，我教你。
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01:33查看AI文稿AI文稿提拍呐，他会非常勇敢， 有老铁问周身的力量应该怎么样去练啊？我们找到了一根一个刚砍下来的竹子啊，这是一个非常粗的一根竹子，然后前面被挡机打裂了，那我们今天就用它，它是一个很软的这么一个竹子， 那么在这个条件下去练的时候，你周身的发力他会很有讲究。那比如说我们在提棍子的时候， 他是身体的一个杠杆啊，提起来，那拍击下去的时候也是身体的杠杆拍击下去，我们从这边提，这边拍啊，常规的是这样的 啊，会非常的慢，但是你加上身体的杠杆啊，这样去起兵，然后运兵，他就会变成这样提拍啊，换另一边提拍啊， 拍停拍呐，他会非常勇敢， 这个就考验你的功力。所以说我们在练习的时候呢啊，很多的器具他有软的、硬的，他最关键的是你整个身形的运作一定要讲究周身的力量。
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4640彭子钰（气脉呼吸形体流美体）
