跪膝法的好处和锻炼方法
跪走的好处来了啊，这是今天是第三天啊，其实跪膝很好，但是跪走比跪膝还好，然后跪地爬行比跪膝走还要好啊，就是练四肢的协调和各种经络的拉伸， 然后让你抬起头来，抬起头来，你看一下啊，他这个位置啊，之前是特别明显的，这是胆经吧，有个血管，胆经旁边的一个血管，然后这边还是有点明显，然后但是比前几天我觉得有一定的变化，去练吧啊，然后就去爬， 小孩子的天性啊，就喜欢爬，喜欢上树什么的，这些天性都是非常有灵性的，所以不要去阻挡这些天性，这些都是对人身体好的一种行为啊。还有现在的小孩好多都是呃，让他着急站起来，没有爬足够长的时间，导致那个发育都不好，然后后来身体都不好啊，一定要让他去爬够，去玩够。
粉丝2.4万获赞19.2万
相关视频
02:43查看AI文稿AI文稿大家好，我是易洋，我们走路就会用到膝盖，如果膝盖不好就会影响日常的生活，这期我们就来分享一个对于膝盖非常好的动作。跪膝法 就是跪着在地上走路，这样一跪气血就会源源不断的流向膝盖，让磨损退化的膝盖得到润泽。中医讲，膝为筋之腑，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。下面我就来说一下具体的做法。 跪膝法分为两个阶段，第一个阶段是拍打膝盖，用手掌拍打膝盖的外侧、内侧，还有腿后面的膝窝， 每个部位可拍打两分钟。拍打外侧可以活络脚上的胆经、胃经，拍打内侧可以活络脾经、肝经和肾经。拍打膝窝可以活 膀胱经，力度适中就可以。接下来再揉膝盖，这样顺时针逆时针的揉，把整一个膝盖都揉变，这样搓揉同样是两分钟。 第二个阶段就是跪膝走了，要准备一个瑜伽垫或者是一个软垫，如果刚开始做这个动作不太适应，也可以在比较软的垫子上按揉。拍打完以后我们就来开始做动作。首先膝盖跪地，屁股坐在小腿上， 双身挺直，这是吸食动作。接下来大腿起立，大腿和小腿成九十度，迈出一条腿缓缓的向前走， 步幅不要太大，速度也不要太快，把自己的注意力集中在膝盖上，就这样在一个不太软的床上或者是地 毯上跪着行走都可以，气血就会源源不断的流向膝盖。膝盖由于新鲜血液的供氧，是寒气可赞，积液可消，肿痛可化。向前走或者向后走都可以，刚开始练习很可能会出现以下的症状， 麻说明气能过来，血过不来。木是麻的，厉害了，就是木是血和气都过不来了。 酸是表明经络是通的，但气血不足，胀是表明气很足，这里的人是爱生气的体质。 痛如果是单纯性的，就是因为有血瘀。痒是表面，气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，但这与全身的发痒不一样。以上都是正常的反应，如果不适应可以先跪着别走，等适应了 再慢慢的走，每天跪走两到五分钟就可以。好了，这期的视频就分享这，有喜欢我视频的朋友可以关注我。我是易洋，咱们下期见。
1.2万衣洋健康
00:46查看AI文稿AI文稿小时从上学期到现在每天坚持这样做，进进散散的问题都得到了改善。那可以爬爬也可以对的 好。关于那个跪膝的几个问题回答一下。第一，膝盖怕疼怕冷的，可以像我们这样垫一个垫子啊，在地上垫一个垫子，厚一点的垫子，就这样前前后后，前前后后的走就行了。 第二个问题关于呼吸，呼吸的话，建议大家选择专业的跪膝的护具。最后，关于跪多久，跪多长时间， 看看孩子的承受力，可以先从跪膝开始，就是跪着不动，跪着不动，然后再跪走。具体时间的话，呃，可以先做个五分钟或十分钟，一定要逐步去适应，大人也是一样的啊。
2816栀子归心
03:28查看AI文稿AI文稿如果你也有脱发、腰痛、膝盖不舒服这些问题，可以多去练一练这个跪膝走路，超简单，每天二十分钟，还可以养肝补肾，益处真的超多，我练了大概两三周的样子，明显掉头发少了。那我们练这个跪膝走路，其实就是 帮助我们身体把这个星星的血液引到我们膝盖这块来，然后再引到腿上，然后帮助我们身体完成这个气血的大循环。 为什么人会容易衰老？因为身体里面的气血不足，然后无力完成这个从头到脚的大循环，大部分只是小循环。 那么多练这个跪膝法，可以帮助我们身体进行这个大循环，人自然就年轻态。练跪膝走路还可以大补肝脏，相当于每天喝好几支起居地黄口服液，关键是还不花钱，不分体质，效果还杠杠的。 中医说膝为筋之府，膝盖是筋的房子，那我们练跪膝法，养了肝，肝主筋，膝盖又是筋之会，那肝开窍于目，就通着我们的眼睛，那我们练跪膝法就可以对我们的眼睛很好。 那我们跪，我们再这样跪，我们是这样跪着，这样跪着走的时候，我们腰这块也在动，腰为肾之府，所以我们练这个跪膝走路，肾也跟着补了。 真的走上两三周之后，我就发现这头发明显的掉的少了，所以多训练这练这个跪膝走路，这种对脱发 很好。最后我们再来说一说膝盖的问题，为什么膝盖会痛，会磨损？那我们的膝盖是一个关节，它需要气血作为它的润滑油，润滑油够了时候，你怎么用它都没事， 那一旦润滑油不足，就是我们气血不足了，就会出现干膜，然后就接着出现了磨损的问题，如果这时候寒气再进来，然后我们还去做很多蹲起这种折叠的动作的话，会磨损的更厉害。 那在这种气血不足的情况下，我们再去练爬山，还有练一些就下蹲的动作，那我们膝盖只会磨损的更厉害。那老年人出现膝盖磨损这些问题，也多是因为气血不足这个润滑油不够的问题。 这样跪着走路的时候，就非常容易的把我们身体里面的新鲜血液引到膝盖上来，然后滋养我们的膝盖，润滑油足了， 自然我们的膝盖也就好用了。那当我们在一开始去练这个跪膝走路的时候，可能会很痛，你可以先是这样跪着不走， 或者还觉得痛的话，你可以用软的垫子垫在下面，或者在床上去这样跪跪上几天，慢慢适应了，然后再循序渐进的去这样去走，就这种来回的膝盖跪着走，一天走二十分钟就行了。 就在你练这个跪膝走路时候，如果你觉着手闲着，你可以就是用你的十个手指腹去梳头，因为头上有很多我们的经络，就这个方法也很好。然后或者你也可以就是在跪着走的时候，用你的 双手去搓你的八疗这块，然后或者是搓后腰这块，都是对我们身体很好的，就是你在这二十分钟里面练了好几种功法， 真的是很高效的一个方法，而且练完之后你会觉得很累，也非常容易睡着。大家关于这个跪膝法还有任何的问题可以在评论区留言，好了，下个视频再见。拜拜。
36养生小树懒
00:32查看AI文稿AI文稿跪膝走，拒绝戴眼镜。黄帝内经讲，膝者筋之府，肝主筋，开窍于目。 经常练习跪膝走，可以锻炼到腿部肌肉和韧带的柔韧性，增强身体的协调性， 同时也能促进血液循环和新陈代谢，提高身体免疫力。坚持每天练习，会有意想不到的收获。
84大心脏青少年体育
02:40
01:42查看AI文稿AI文稿给我一分钟，带你彻底改善跪膝发力。跪膝发力无非就这几种，先来对号入座。第一，先屈髋，后屈膝。屈髋屈膝没有连动，手快脚慢。 第二，只屈膝不屈髋，整体发力比较流畅，但是膝盖压力过大。第三，弓步投篮两脚发力不一致，造成身体失衡。第四，屈髋屈膝做的特别好，起球的过程中，跪膝还是手快脚慢。 要想彻底解决跪膝发力，先建立良好的下肢发力模式。上半身不宜前倾太多，胸口始终保持朝前，屁股往下走，膝盖轻微往前，上半身和小腿形成平行作为参考。 两脚发力尽量保持一致，以稳定身体平衡。记住，屁股一定是往下走，不是往后走，造成上半身前倾过多。可以做一些接球或者脚步熟练这种发力模式。这个练习大家一定不陌生，但是记住两个点，第一，去找蹲坑的感觉。第二，身体拉直再出手。 第二步，在良好的发力模式下，主动蹬地起跳。在你做屈髋屈膝的过程中，可以把重心移到前脚掌，前脚掌一受力就主动蹬地，可以空手跳。熟练在这个模式下发力，手臂放松，自然摆动。 随后在这个模式下进行祈求。要在祈求过程中感受下肢有蹬地的力量， 顺着向上的力量顺势出手。最后，可以利用急停脚步帮助你做到良好的下肢发力模式。注意，第一只脚是脚后跟先着地，起到刹车的作用。 第二只脚跟上立马去做蹬地。切记起球不要太早，等第二只脚落地了再起球。练好以上这几点，你的下肢发力肯定没问题。有什么同样问题打在评论区。
6962阿龙纳斯
04:36查看AI文稿AI文稿跪走的好处来了啊这是今天是第三天啊，其实跪膝很好，但是跪走比跪膝还好，然后跪地爬行比跪膝走还要好啊，就是练四肢的协调和各种经络的拉伸， 然后让你抬起头来，抬起头来，你看一下啊，他这个位置啊，之前是特别明显的，这是胆经吧，有个血管，胆经旁边的一个血管，然后这边还是有点明显，然后但是比前几天我觉得有一定的变化，去练吧啊，然后就去爬， 小孩子的天性啊，就喜欢爬，喜欢上树什么的，这些天性都是非常有灵性的，所以不要去阻挡这些天性，这些都是对人身体好的一种行为 啊，还有现在的小孩好多都是呃，让他着急站起来，没有爬足够长的时间，导致发育都不好，然后后来身体都不好啊，一定要让他去爬够，去玩够。跪走的好处来了啊，这是今天是第三天啊，其实跪膝很好，但是跪走比跪膝走还要好 啊，就是练四肢的协调和各种经络的拉伸。
