怎么判断短跑天赋
都说跑步要出成绩，需要天赋，那你要不要测试有没有潜力？算算以下四个条件，你马上就知道了。第一看身高，一般短板运动员的身高是在一七零到一八年之间， 女生在一六零到一七零之间，因为身高和不符成正比，越矮的运动员要达到同样的速度，必须提高步频。 第二看腿长，同样身高，腿越长，身体重心就越高。在同样技术和体能下，腿越长，不服也越大，速度越快。一般腿长和身高比应该高于零点五幺二，女生高于零点五零七。也就说 如果你是一七零，腿长至少要有八十七公分。第三看小腿和大腿的比例，小腿越长，对跑步的摆动、拉起支撑的环重都有力，一般运动 是一点三。最后一招，注意简单细节看成绩。一般一百个男生里就能有一个不经专业训练，手计时能进入十二秒的，你应该稍加训练，就能达到国阶二级运动员的标准。看完了这四个条件，你满足多少个？你有多少天赋？
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05:35查看AI文稿AI文稿一百米跑进十一秒有多简单？学会苏炳添的短跑技巧，你也可以轻松做到。今天我们就来系统学习下苏炳添的短跑技巧。对普通人来说，百米破十二已经很强了，破十一基本意味着你有不错天赋、力量、基础技术训练和长期积累。 所以今天不是教你看完视频立马变成苏神，而是告诉你普通人应该如何向苏炳添学习技巧。很多人一提苏炳添就只知道步频，但苏炳添的九秒八十三不是单纯靠步频跑出来的。跑一百米并不是全程一个速度， 前段从零开始加速，中段达到最高速度，后段开始不可避免的吊速。想跑进十一秒，不是从头到尾闭眼硬冲，而是要解决三件事，前三十米让身体推出去三十到七十米，把最高速度拉上去七十到一百米尽量少吊速，只要这三段有一段拉胯，成绩都上不去。 苏炳添东京奥运会半决赛跑出九秒八十三，反应时零点一四二秒，风速是顺风零点九。这个成绩最恐怖的地方，不是他最后二十米把别人甩开，而是他的前段太强 了，他能很快进入高速区间，而且前半程节奏极其稳定。但起跑快不是听枪快这么简单，很多人以为起跑就是反应快， 听到枪声脚一蹬就完了，这完全不对，起跑是一个完整的身体发力过程，起跑器脚位怎么放，哪只脚在前宽的位置高不高，第一步是往后下方推还是往前跨，这些都会影响你前三十米的速度。苏炳添曾经也存在很大的问题， 他以前起跑转平跑很快，但到了五十到六十米，节奏容易乱，力量和速度开始下滑。后来苏炳添改了起跑器上双脚的位置，也调整了起跑脚。你别小看这个变化，换起跑脚，不只是换一只脚先蹬出去， 他改变的是第一步的发力顺序，前几步的节奏，身体重心的推进方式。短跑最怕第一步跨远了，一旦脚落到身体前面，就是刹车。起跑的核心不是跳出去，是 推出去，脚向后下方推地，把地面反作用力变成向前的速度。这就是为什么短跑训练里会练十米、 二十米、三十米。第二个关键是过度段。很多普通人跑一百米，前二十米看起来很猛，三十米以后就乱了。这是因为不会从加速跑切换到途中跑。加速阶段身体前倾多，触地时间相对长，要把力量向后下方推。但进入途中跑以后，身体逐渐立起来， 落地时间变短，动作要变得更弹、更快、更稳定。这不是要你突然站直，而是逐渐抬高。苏炳添当年被指出五十到六十米容易节奏混乱，本质上就是过渡段的问题。第三个关键是不长和不频。速度等于不长，乘以不频， 但你千万别简单理解成步子越大越好，频率越快越好。这也是很多人学苏炳添学歪的地方。苏炳添身高不占优势，所以他不可能走博尔特那种超大步幅路线，他的优势是步频极高。但苏炳添的高步频不是脚在地上乱蹬， 而是在合适的步幅下，把触地时间压短，把节奏跑快。普通人为什么不能硬学苏炳添的步频？因为你没有他的力量，没有他的足怀弹性，没有他的核心稳定， 你强行提高不平，结果就是速度没上去，动作也散了。所以学苏炳添是学他怎么减少无效动作。苏炳添还有一个技巧，就是在四十米以后，前摆腿要主动下压。这句话很专业，也很容易被误解。 主动下压不是让你用力跺地，更不是把脚往前伸出去再砸下来。这只腿摆上来以后，要更快的把脚放回身体下方，让脚在正确的位置触地，这样才能减少刹车，缩短触地时间，把速度接住。 很多人途中跑慢，就是因为脚往前够，脚一旦落在身体前面，地面对你的反作用力就会先把你顶住。你每一步看起来迈的很大，实际上每一步都在刹车。很多人以为短跑主要靠小腿，但速度起来，后臀大肌、国绳肌、 髋部的控制非常重要，因为途中跑的时候，你要把腿快速摆回来，你要稳定骨盆，让髋保持高位，让脚落在身体下方。 这些都离不开国绳机，如果国绳机能力不够，你跑快以后就容易拉伤，动作变形。一百米，最后二十到三十米，比的是谁吊速更少， 看到别人追上来，一想加速反而更用力，然后节奏乱，步幅变大，速度下降，这就是短跑最反直觉的地方。你越想快，越可能慢，因为你一急就会咬牙，肩膀一紧，摆臂就乱，躯干就乱，速度就会降下来。所以后程的重点要是保持技术不变形。 周炳天不是靠感觉练出成绩的，他的团队用过三 d 模型，生物力学分析，有效做工监测、睡眠监控，还有医疗师、体能师、营养师、科研人员一起参与，为他指定最好的计划。普通人做不到国家队这么专业也没关系，你至少可以拍视频，然后回放看角落点， 看看你的动作有没有变形，落脚地对不对，看五十米以后节奏有没有乱。那普通人要怎么练？接下来我给你最科学的训练方法，你先别上来就天天冲一百米， 先测你到底哪一段差。如果前三十米慢，就练加速，如果中断速度上不来，练飞行跑。如果你哪一段都慢，那就别急着破十一秒，先练力量、弹性加速和基础技术。短跑不是你天天测一百米就能变快， 测试只能告诉你现在几秒训练才会让你真的变快。短跑真正练的其实是精准。苏炳添最值得我们学的从来不是某一个动作，而是他敢把技术拆开，敢承认短板， 用科学方法一点点打磨自己。你可以没有苏炳添的天赋，但你不能连正确训练都不做，就说自己跑不快。天赋决定上限，努力决定你能不能抵达上限。
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00:41查看AI文稿AI文稿怎样检测自己的短跑天赋呢？今天我用三十秒来告诉你，我们首先要看他的腿长，相对来说，短跑运动员我们都希望找他腿长一点的运动员，大腿大转子到这个膝盖的这个地方 越短越好。然后第三点要看他的小腿的脚踝跟跟腱，你看这一段跟腱很漂亮，而且还有一点，他的小腿肌肉很上，就说明他的脚踝 力量很好。当然如果有天生的翘臀会更好。如果你的小腿比大腿长，恭喜你，天生的短跑运动员，好料哦。
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00:59查看AI文稿AI文稿短跑练蛮，身形健壮结实。长跑练蛮，身形纤细单薄，究竟哪条赛道更适配你？这条视频一次性帮你找准定位。先从身形条件判断，倘若你肌肉线条饱满，瞬间爆发能力突出，原地轻松跳出两米八以上的远度， 足以证明你天生适配短跑项目。可如果你四肢修长单薄，心肺供氧能力出众，后跟腱修长有力， 长跑赛道才是你的最优选择。再用实战成绩自测，无需系统训练就能参考精准零基础百米冲刺能冲进十三秒大关，短跑的天赋肉眼可见。零基础五公里长跑能控制在二十三分钟以内， 长跑的耐力潜力十足。两项标准都没能达标的朋友也不必沮丧，不代表你没有运动天赋，只是潜藏实力还未被挖掘。收好这份专属训练方案，坚持打磨一个月， 达标基准线完全有机会实现。最后，祝愿每一位热爱恬静的少年，都能找到既合自身的赛道，跑出独属于自己的高光前路。
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05:02查看AI文稿AI文稿你敢信吗？一个年仅十六岁的中学生，仅仅进行了三个月的短跑训练，就能跑出十二秒五十六的恐怖成绩。如果苏炳添有他的不拼，那他的百米成绩绝对能突破九秒六。当同龄人在为作业发愁时，他已经成为亚洲赛场上最耀眼的新星。 十四岁跑赢亚洲冠军，十五岁刷新亚洲少年纪录，十六岁成为全运会历史上最年轻的百米冠军。今天我们讲述百米赛场上横空出世的短跑天才陈余杰。 二零零八年的陈余杰出生在浙江宁波的一个田径世家，他的父母都曾是国家一级运动员。在这样强大的运动基因下，陈余杰从小就活泼好动， 展现出过人的天赋。然而，令人出人意料的是，他对那条红色跑道一点都不感兴趣。他最初的梦想是网球，想成为下一个李娜，可由于网球对身高臂展有着严苛的要求，体型较小的陈余杰只能渐渐地放弃网球这个梦想。命运的转折发生在小学五年级的一次校运会上， 学校的体育老师偶然间发现了陈余杰身上与生俱来的爆发力和协调性，这简直就是练田径的好苗子，于是建议他转练田径。也正是这个不经意的建议，为中国田径开启了一扇通往未来的大门。天赋一旦被发现，便会以燎原之火般绽放。 在宁波市少体校教练吴雅存的指导下，陈玉杰得到了系统的训练，仅仅进行了三个月的短跑训练，他的百米成绩就达到了惊人的十二秒五十六，这个成绩已经接近国家一级运动员的标准，所有人才意识到，这个女孩就是为短跑而生的。 二零二二年十一月的中小学田径运动会上，陈玉杰在百米决赛中跑出了十一秒八十八的成绩，打破赛区记录， 就连当时的直播镜头都快追不上他的速度。同一个月，在浙江省第十七届运动会上，刚满十四岁的他更是包揽了十四岁组女子一百米、两百米以及四乘一百米接力的三枚金牌，并打破了两项赛会记录，小飞人的称号也随之而来。 从三个月的训练到升级赛事的最高领奖台，陈玉洁的崛起速度就如同他在跑道上的冲刺一样迅猛。 二零二三年，陈玉洁的名字开始冲出浙江，响彻全国。在巴西里约热内卢举行的优势五中学生运动会上，首次出国参赛的陈玉洁毫无惧色，在女子一百米决赛中，他以十一秒五十六的成绩拿下冠军。 两天后，他又在两百米决赛上以绝对优势再多一斤，也让全世界见识到了这个中学生的实力。 如果巴西的胜利仅仅是他在世界舞台的开始，那么二零二三年十一月的全国青年运动会，则是他真正让国人记住的封神之战。在女子中学组一百米决赛中，在雨天的情况下，陈玉洁跑出了十一秒四十三的个人最好成绩。 这个成绩本身已经足够惊人，但最令人震撼的是，他竟然超越了同一赛事大学组的冠军成绩。现已亚洲冠军葛曼奇跑出的十一秒五十六， 一个十四岁的初中生的成绩，竟反超成名已久的国家队主力，这在中国田径历史上较为罕见。赛后的葛曼奇也对这位十四岁的初中生赞不绝口，并向他隔空喊话，我们在国家队等你！二零二四年的陈余杰做出了一个大胆的决定， 跳级参加成人组比赛，这意味着他要面对的是经验、力量和技术都远超同龄人的国家队顶尖选手。 然而，陈玉洁用实力证明，年龄在绝对的天赋面前只是一个数字。从全国室内田径大奖赛开始，他便化身记录收割机， 女子六十米两度刷新全国少年记录，室内两百米打破 u 十八亚洲少年记录。四月，在 u 二零亚洲青年田径锦标赛上，他以十一秒三十二夺冠，一口气打破了三项不同维度的记录。六月底的全国田径冠军赛上，更是上演了惊人的一幕。在女子一百米决赛中， 陈玉洁与偶像葛曼奇以及梁晓静等一众名将同场竞技，最终以十一秒二十九的成绩第一个冲过重点，不仅战胜了所有前辈，更是再度刷新了由自己保持的亚洲少年纪录。二零二五年第十五届全国运动会的赛场上， 所有人的目光都聚集在了这位年仅十六岁的小将身上。在女子一百米飞人大战中，他以十一秒十的成绩强势夺金，不仅打破了记录，更成为了全运会历史上最年轻的女子百米冠军。几天后，他再次拿下女子两百米金牌，成为了全运会史上最年轻的短跑双冠王。 赛场之外，陈玉洁是一个谦逊有礼、热爱生活的学生，他需要在紧张的训练之余，努力补上拉下的文化课。面对镜头和采访，他总是彬彬彬有礼。 在社交媒体上，他还会分享自己的比赛和心情，像所有同龄女孩一样，真实而可爱。十六岁，对很多人来说，青春才刚刚开始， 但陈玉洁已经用一个个沉甸甸的冠军和一项项被打破了记录，为自己的青春书写了最华丽的篇章。他的横空出世，让整个亚洲甜坛为之震撼，也让我们看到了中国女子短跑未来的无限可能。十六岁的全运冠军绝不是他的终点， 这位闪电少女的终点和极限究竟在哪里？让我们将答案留给时间，留给那条永远闪亮的红色跑道。
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01:16查看AI文稿AI文稿哎，教练，四百米，初中男生没练过，跑到多少才算有天赋啊？你说的是四百米啊，来来来来来啊。 哎，四百米是田径圈公认的最棒人类距离，短跑又嫌你长，长跑又嫌你短，低档躺平行一分半开外，跑动时以百浪为主，纯普通人体质。哦 哦，那下一档嘞？一分十五秒左右，普通水平绝大多数初中生的真实区间那要一分零几嘞。哎，这就摸到门槛了，跑动速度不错，节奏稳，在班里面绝对是高水平了。哎我去，那我要一分钟以内呢。 那就不是你找田径队了，是田径队找你啊，没练过就能达到这个水平，天赋绝对在线。那要是五十五秒左右呢？没练过五十五秒，你的意思是出场设置就那么快？ 那这天赋绝对一出屏幕啊。天生的速度耐力，身体放在普通术中绝对是降维打击啊。那总不可能有没练过就能跑进五十秒以内的吧。没练过还五十秒以内，天赋怪也是人，不是外星人。我就是问问嘛。那我也是认真回答你嘛。
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02:39查看AI文稿AI文稿我们教练看到这种运动员眼睛都发光的好难得，九岁多六十米八秒七五，这个成绩属于是非常爽的了，到底是什么样的孩子能让教练都眼前一亮？四百米跑跑多少了 哦，一分十秒啊，那算很不错的了，女子的话二级就是一分零几，因为从她的这个肌肉线条上来讲，小腿对吧？这个是典型的防守力量，有点矮有点矮都不存在，短跑跟这个身高关系不是很大，有没有跑步的 条件，但是我们练了之后就知道，而到了训练场上，孩子的天赋更展露无疑，你看这孩子的容忍性，他就会很强，看到没有，他这种小腿肌肉非常恐怖，就是从小父母就有意识的练，像大家练短跑时候就是一块好料了。 你们先看这个妹妹做了五次，就你自己在开始看一下她的动作，她的控制能力会特别好 是不是？好哒哒哒哒哒哒哒， 他就跑的像马蹄一样，哒哒哒哒哒的声音有劲。老师，感觉今天那小女孩怎么样？ 感觉非常棒，因为看到这种有自带肌肉线条的小女孩，然后身上汗毛很多的这种，我们教练员眼睛都发光了，这种就是属于老天爷在送饭吃了，其实你非常喜欢这种有天赋的小朋友，那肯定是啊，我们教练员 你想一下，这个运动员本来就是一个筛选的过程，你要遇到这种是很难的，这几率是很小的，你不说万分之一，至少是千分之一吧，对吧？你千分之一里面又有多少个？ 碰到之后家长又愿意让孩子来坚持训练，然后或者是孩子又足够热爱的，其实大多数的这种天赋的运动员更多是被埋没或者是被浪费掉的。我其实你看我现在在训练，我就是想发现更多这种有天赋的运动员， 只有拿着有足够天赋的运动员，然后让他足够的去努力，足够的时间来去开发他的整个过程，其实对于教练来说是一个很爽的事情，你只要觉得你的孩子有天赋，你可以来找我，我绝对不愿意让这些有天赋的孩子被没落或者是 没人发现，我希望把他拖得更高，让他去看到更高的舞台。
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01:22查看AI文稿AI文稿快点快点，最后五秒我抢，我自己抢，怎么样，教练，跑多少啊？十一秒一。你小子行啊，平常训练都不来，这都快一级了。没办法，就是天赋好。教练，我跑多少你啊，十二秒三。哎， 努努力，争取达个二级。行，教练，走啊，去拿会台球。行啊，黑豹一起啊。算了，你们去玩吧，我在家练会，你这么努力有啥用啊，体育靠的是天富，有个天赋给你装的吧，就是连个二级都没有，装个蛋，管他呢，我们走。这小子假努力给谁看啊。 哎，别练了，过来一起晨练一根啊。教练还说了，没天赋就别练体育，我先走了， 没天赋怎么练也比不过我。走啊，晚上去喝酒。这小子最近训练这么努力。黑豹你过来怎么了？教练，黑豹，你这样光棍满地是跑不快的，去跑个全程，我用手机给你分析一下， 你看看你这一起跑就全力冲，一点节奏都没有，起跑要衔接好，途中跑，那样才会顺。知道了教练，我绝对不会让你失望的，再去练会。傻小子，别受伤了啊，哥就位，我努力了这么久，这次一定能赢。昨天喝酒谁少喝那两瓶啊，预备碰。 哎呦，我又 p b 了，难道努力真的就比不过天赋吗？
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03:39查看AI文稿AI文稿来给我们测测身，看他的小腿比大腿要长，然后呢跟就是这块啊，很细很细，然后我们展一个，对吧？这就是标准的四百四百栏， 从那边跑过来的时候他就可以做这个动作，来把这个这个这个角站住啊，来折叠抬，然后放，来来来折叠抬，然后他天生骨骼是很轻的，同时呢就是说就是跑起来之后呢，放松自然。来 来给大家看看你这个这么好的比例。来给我们测测身，看他的小腿比大腿要长，然后呢跟就是这块啊，很细很细，然后我们展一个，对吧？这就是标准的四百四百篮，但他这会练的就是就是，练什么呢？就是练 短跑，练一二，练一二，然后带带这个四百几年级，三年级， ok？ 那 个哪个区的？ 顺意是吗？听我说啊，今天我们顺意的啊，我们五年级的邵雨辰应该是第三， 五年级那两个呢？是六年级，明年排名第一，而且现在我们邵雨辰的基本上，嗯，五年级已经达二级了。对，邵雨辰我已经他达二级了， ok， 今天我们的柚子啊柚子我们今儿预赛跑第一，决赛跑第三，没劲了， 是顺利归学校了。这孩子就是天生就是我要强啊，什么也一样，跟他一个版型啊，一个款式。所以呢，就是你要不要系右的后边？ 可以啊，对，咱试一把。对，因为他他这次运动会四百米是拿了学校过去跑。跑多少啊？二百米还破了破了，破了个几步吧，跑多少不知道，他们老师没说一百好好跑了吗？你好好跑了吗？跑多少秒啊？ 没好好跑是吧，反正就是拿了一个冠军还破了纪录好像 ok ok ok， 他 呢是这样就是一样先进这个组，先进组之后呢？然后那个等到冬天的时候呢？然后如果说他已经适应了这套体系以后我就会有个调组， 他的成绩会长得非常非常快，他呢是那种绝对不能再减了那种。对，多吃啊。不不不，练累了他回回去什么都吃。对对对，刚开始可能回去之后他难受他就不吃吃不下了。累了吗？ 那他一旦他适应这个强度之后他就开始狂吃，对，狂吃，那就这样他就会长得更高。当然呢晚上呢你要完成我的夜训打卡 好吗？就是我很看重您家小孩，我也希望您能看中我们，咱们互相尊重对吧？夜训打卡呢，就是说来弥补他在政课之外的不足好不？你只要给我打到明年，然后也一样先参加一个， 就是交大那个比赛我得先知道他的二百跟四百电表成绩，比如一分十六假设我我乱说的啊，比如一分十七。那好，那我就让他在三个月之内就到八月十一十二号 就要给我涨三秒到四秒，然后在顺义区一分十秒就是小学一组的冠军标准给您了啊一分十秒我明天柚子就跑。一分十秒应该差不多。 邵雨辰他在去年的时候他四年级，他跑一分十秒就顺义区冠军，这么多年一直是这样，但是说肯定你会看有牛栏山一中的听我跟你说啊，他给孩子上力量了，就说这这么大的孩子不能碰力量，二位同意吗？呃，如果碰了之后他就不长个了，我说的够清楚吧 好吗？您呢？我觉得您琢磨琢磨。
01:27查看AI文稿AI文稿怎样检测自己的短跑天赋呢？今天我用三十秒来告诉你，刚才行说了，我们还有一些专业上的一些测试， 比如说他的爆发力如何测试呢？他不会立定跳，我们就会往上重跳，看他瞬间的发力。还有一个呢，就是他的快速频率，三十米或者六十米来测他的天赋，他的跑姿。 我们呢有时候他小孩小，他没有很强的力量的时候，我们可以通过坐在凳子上做 高抬腿，很多选材的时候我们会做过来站起来做高抬腿来预备，对对对对对对对对，停停停，我们可以通过这种方式，而且有一些小孩年龄小，他不会做这个练习。我们怎么检测他的快速频率呢？ 找个凳子来坐下来，最好坐出来一点，能在这个地方保持个九十度的来对， 好的，我们通过这种方法也能检测得出来他的快速神经的 能力，如果他能很好的做快速交换的话，说明他具备比较好的短跑那种快速频率的能力。如果你们想知道他十秒钟做多少次，标准是多少，在评论区告诉我，下一期告诉你们。
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00:49查看AI文稿AI文稿什么是短跑天赋呢？我认为没练过就跑的很快是一种天赋。一开始跑的不算快，训练后提升的很快也是一种天赋。有一颗强大的内心，其实也是一种天赋。如何确定自己有没有天赋？我总结了以下几点，看看你中了几条。
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03:11查看AI文稿AI文稿短跑强的长跑并不一定强，但长跑强的短跑一定不会差。如果说你听不明白这句话，那我只能说，可能你仅仅靠你的天赋在短跑取得了一定的成绩，或者说你就是一个纯粹的菜鸟，根本不懂停进。 无论是短跑还是长跑，从力悬的本质上来看，都是摆动支撑与协调收缩技术的应用，只不过是在极限输出率与持续输出率上的侧重斜跳罢了， 这种本质是人体结构和运动模式决定的。对地施力阶段，上下肢形成腹摆模型，简化理解也可以视作下肢的中摆模型。通过联动摆动对地面施加力，成立阶段衔接惯性，并形成缸体承接相应的力，最后以合适的形式完成释放，进入下一个摆动施力周期， 这是所有有效跑动模型的共同特征。在这个基础模型的原理上，然后才到能量系统肌肉类型的表演。 而对于这个基础模型，从神经肌肉控制的角度来看，超强的协调收缩能力，高效的神经募集效率是通往高水平必须具备的。 而从力量与体能训练角度，复合性的力量训练与核心控制能力训练是贯穿于所有高水平运动员的训练内容。科学的力量训练和强壮顺序能让所有训练者在跑动时变得更省力。而且大量的增强式训练是提升能量反馈效率，缩短触地时间的关键手段。 追求弹性，无论是对于长跑运动员还是短跑运动员都是非常重要的，这是提升跑动效率的关键。所有精英跑者，无论专项，都在通过优化触地时间、垂直正负着地方式等技术细节来减少不必要的能量泄露。 普通人在神经肌肉系统控制能力方面完全没有任何可比性，很多所谓的训练都只是在盲目的堆积能量系统和心理韧性， 这是为什么？很多训练者可能的垂直弹要达到多少多少多少，他的功率水平都要多高多高啊，但他依然跑不快啊！然后他越跑量达到多少多少多少，他跑了多少？所谓的能力跑来跑去，却没见什么实际性突破的根本原因。 峰值功率、最大射氧量啊什么的，这些数据确实是非常重要的，但它只是项目的一小部分。的确，在大家都没有技术和神经肌肉系统适应性的情况下，峰值功率和最大射氧量这些相关重点数据优势，会让你更容易在相关项目上就从普通人中脱颖而出。 但别忘了，跑动本身就是一门技术，是力的合理应用。回到最开始的话题，为什么短跑快的他长跑不一定快，但长跑快的他短跑一定不会慢？因为短跑只需要那几秒、几十秒的功能系统运转来决定胜负。而长跑也必然是经常需要最后靠速度能力拼刺刀来决胜的。 a、 d、 b 功能系统的依赖也不低，尤其是在同水平比赛中，这甚至时常成为最后的决定性因素。这意味着长跑里面包含了短跑的功能系统需求，但短跑并不涉及多少长跑的功能系统需求。你让苏炳添去跑了五千，他也不一定能给你跑进二十分，但你让顶尖中场跑运动员来跑到一百一级以下的别来沾边了， 那些认为顶尖长跑运动员短跑连自己都跑不了的家伙，你点进他们主页看嘛，要么就是老损要么就是什么练了大半年长跑啊，那个五千米还跑二三十分 钟的我奶奶推个轮椅认真推半年推的都绝对比你快了啊，你连基础的步伐技术这些肯定都是没练过才跑这水平的，这种家伙这种速度讨论你配上桌吗啊？
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00:42查看AI文稿AI文稿诺亚莱尔斯终于公开评价短跑新星谷特谷特，他的观点十分直白。这位奥运冠军坦言这面澳大利亚少年在同年龄段时 天赋远超当年的自己，但同时也给对方泼了一盆现实的冷水。莱尔斯表示，纯粹的天赋或许能博取头条，但职业短跑比拼的是稳定发挥、完备备战以及在顶级赛场扛住压力的能力。 古特古特凭借二百米跑出惊人的十九秒六七火爆全球，是田径最受期待的年轻选手。可在莱尔斯看来，万众追捧过后，真正的考验才刚刚到来。各类锦标赛伤病长途奔波、全年不间断的赛事 才是区分天才与传奇的分水岭。古特飞速崛起，莱尔斯依旧稳居世界短跑之巅，田径届或将迎来一段全新的巅峰对决。
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02:51查看AI文稿AI文稿很多人判断自己的运动天赋，他只会看表面的体态，其实所有跑步、弹跳的这些身体天赋，底层全部是骨骼、杠杆结构、刚度和力量传导效率的生物医学差异导致的。今天我们用最通俗的原理讲透足弓、小腿、跟腱、脚趾形态对我们的真实的 运动优势的影响的机制。首先我们来说一下大家最关心的足弓的问题。晚上都说高足弓跑得快，回弹强，是因为像弹簧，其实这个说法是完全错误的。高足弓的核心优势并不是 弹性更好，而是足部的结构刚度更高，形变极小，完全不泄力。扁平足和正常足落地的时候，足工会塌陷会变形，大量的力量被软组织的形成，这种弹性白白的消耗，导致我们的发力会松散，会推进令不足。而高足弓就像自带探门跑鞋的 运动结构，骨骼杠杆极度稳定，落地的时候几乎没有行变，力量不会被缓冲和浪费，全部顺着我们的骨骼和肌腱完整的传导，转化为向前和向上的爆发力。简单来说，平足靠缓冲，高弓靠刚性爆发的运动，拼的不是软弹，而是力传导的零耗损。 当然也不是越高越好，高足弓呢，会让我们足部的柔韧性和缓冲能力更差，所以更适合短跑和跳跃。第二点，小腿和跟腱的天赋。彻底纠正一个误区，小腿肌肉越粗 越凸起，爆发力反而越差。从医学角度来讲，肌肉他只负责主动的收缩和发力。真正决定人体爆发力上限的是跟腱这个天然的弹性储能 结构。长跟腱会拥有更长的形变充盈，能存储和释放更多的弹性，使用蹬地发力的时候更加干脆和省力，弹跳和冲刺的爆发力就直接拉满了。而小腿肚低垂，肌肉粗壮的这些人，会直接缩短 有效的跟肩长度，杠杆变短，储能空间存在不足，看着壮但其实发力笨重，爆发力的天赋其实受限制的。最后我们来说脚趾的形态，网传大脚趾长好像爆发力更强，二脚趾更长反而吃亏。其实这个也是偏颇的。从力传脑的结构来看，大脚趾更长的这种埃及角前足的 支撑支点集中，它的受力面积更大，直线冲刺的杠杆稳定性会更好，适合百米啊跳远这种 直线的爆发性。而二脚趾更长的这些细辣角，前足的骨骼活动度更高，受力分布的会更加均匀，多方向变向，连续起跳的力学灵活性会更强，在篮球或者其他球运动里，它的优势反而明显。所以其实根本并没有绝对的天赋忧虑， 只是骨骼结构不同，发力的模式和适配的运动项目不一样。总结一下，真正的运动体态天赋从来不看外观好不好看高刚性足弓保证发力不泻力。长跟腱决定了弹性和爆发力，骨骼结构决定力传导的效率，这就是人体运动最核心的生物力学逻辑。
45拇外翻危一飞
01:22查看AI文稿AI文稿巩固练习了，走走，这是我们的田径，是要靠我们的七分天赋，两分努力，还有一分汗水。那么如何去判断我们的孩子有没有天赋呢？如果说在校运会当中，你们的孩子参加了我们的短距离或者长距离，有一定的成绩参考，可以发到李教练的评论区，李教练帮你看一下孩子有没有天赋，那么成绩这只是一项要点而已， 更多的是我们要去看孩子的一个腿长，我们的一个身高，这个是我们的静态天赋。先从我们的腿长开始来看，如果说你的孩子腿比你身子要长，比你小腿比大腿要长，那么恭喜你家孩子有一定的静态天赋。我们还有一个动态天赋， 是需要看我们孩子跑动起来的一个动作的一个协调性，还有我们他对于地面的一个那种频率，还有一个连贯性，比如说你家孩子很舒展，那么你家孩子也是具有一定的动态天赋。那么还有以下几个指标可以测试一下，比如说可以进行一个跳跃的一个测试，我们站在这个线后面进行一个预摆，然后进行一个往前的一个跳跃， 可以看你家孩子大概能跳多少。一般初中生天赋比较好，基本上可以跳到两米四，两米五以上，这个是针对于初一初二的学生，那么初三天赋比较好，可以跳到两米七、两米八，甚至三米的一个距离， 这也是可以判断你家孩子的一个天赋。如果说你想更加细致的去了解你家孩子适不适合去练田径，可以来一些体育找李教练，李教练带他以一对一的方式进行全身的一个测评，去判断一下他到底适不适合练田径，可以给你出一份比较满意的一对一的一个建议，以及未来的升学和发展方向。
1190益学体育田径俱乐部—李教练
03:43查看AI文稿AI文稿田径就是要不要往这块使劲，因为爸爸也说如果田径没有点天赋的话可能很难练出来，所以就说想让你来看一下他这块适不适合他的静态肯定属于非常有天赋。 考多少？十七了，然后多大了我们去环球爬长城。这两天有点累。有点累啊这小腿有点有点累。您觉得您姑娘好吗？我不知道，但是她在学校三年级里跑的第一天我觉得特别好。对，所以就我就忽然间想你家人多高。 他测了五零，去年测的是说五零是正常的，然后说能一米七 一米七一。一米一米七五吧。没有没有没有一米七五，我觉得一米七五他再有三个月就九周岁了，他我觉得非常好。这支架能别做了吗？以后没有粘的，这不出来聊天 ok？ 没有粘的。对呃。壁展也够 呃腿长也够腿长也好可以寒暑假来。因为我现在我不知道这个田径就是要不要往这块使劲，因为爸爸也说如果田径没有点天赋的话可能很难练出来，所以就说想让您来看一下他这块适不适合他的静态肯定属于非常有天赋的 静态，就是因为他运动会突然间跑了个第一，要不是我们也不知道他但是他确实是爱跑非常跑就停不下来那种 喜欢短的喜欢长的他也没跑过长，学校只有一百和二百，然后他现在就是一百二百都能拿第一。嗯嗯嗯， 我觉得夏天愿意愿意来跟跟我们练练。可以来练，然后那个夏天我们在鸟巢办一比赛，然后你可以跟全国的小朋友比一比，但是他从来没练过就能来比赛啊？没关系，大众公开赛 人人可以参加最小优四组开优四组意义就是针对于平衡车，小轮车，因为他现在三年级还小，然后我就我就觉得他学习现在也行。我们掐的就是优八跟优九， 因为这个年龄段我们掐了一年，这个年龄段其他孩子很难比他强，就像我们这个链子 其实孩子也能接受，但我也不是非常大的运动量，我现在有没有必要回去找一个教练？有必要有必要，一周就是平时带他练四天，以技术和这个就是规范性为主。然后假期呢？到我们这深造一下，假期的话就是住这边，就是每天练那种，您可以选择自己带他住， 也可以选择一起住，反正是女孩住女孩，男孩住男孩，我们有人看着对他很不错， 就是他要练一练，很不错。嗯，哪哪都不错。您先让他练了之后，然后回头呢？我觉得咱们看看这个转是怎么转？转向你比如说四年级可以开始接触篮，一百米篮啊？对，划着玩软篮。开口篮，别耽误了。 别耽误。这么好。因为我刚才看那小孩也是三年级，他的跑感很重要， 就是你让我去看，我看的是当他具备这些肌肉的时候他能跑什么样？我得去。丞相你光往那一站城歌城头女孩太多了。 那跑起来可能确实你要让我们看可能不太不太行，我也不会闭眼跟你说。行，他可以直接进 a 队。举手，我都会让进的。 a 队两个月你们家姑娘就不一样了，会很苦，您不不用在这看着就行，送进来他来吃他的苦，您去接走 就行，这帮孩子你看都能接受。对，你要搁这盯着那，这事可太太苦了。
