七种不同上篮手法，大幅提高终结成功率 #篮球干货 #上篮 #实战篮球 #篮球教学 #凉宇十三
上篮的正确手型和姿势
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发布时间：2026-10-11 08:50
凉宇十三（小李教练）
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00:42查看AI文稿AI文稿你的少男是这样的，是这样的，我太难了。跟我这样练，快速提高少男命中率。少男出现这些问题，大多数原因是因为少男手心不对，手指手腕没有力量，少男脚步节奏不对。那怎样解决呢？跟我这样练，首先原地练习手指向上拨球， 找到手指手腕发力的感觉，熟练拨球动作。第二步，进行拨球打板练习，提高拨球的高度，强化手指手腕力量。第三步，进行一步上篮练习，找到上篮的节奏，适应上篮过程，上劲。十个为一组，做五组以上动作都熟练后，就可进行完整的三步上篮练习。 左右手都一样，都要练到。还是那句话，不练不厉害，不要老是说左手不行，是你没有练到位，左右手应该公平训练。
1.3万李绍焕open
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