蛙泳吐气用嘴还是鼻子
零基础不请教练怎么学会游泳？只需按照这个教程跟练就可以了，比花钱买的私教课还要详细。第一节课先学呼吸和换气初学者第一步先练习憋气，嘴巴吸气后屏住呼吸，把整个头埋进水里 憋气，五到十秒后，头抬起水面换气。注意，一定不能用鼻子吸气。习惯用嘴巴吸气后，我们就可以练习在水下用鼻子吐气。刚开始可能会出现吐不出来 或者吐气断断续续的现象，因为水下有压力，我们就可以用鼻子使点劲往外吐，这里就容易出现一个问题， 太使劲很快就把气吐完了，导致着急吸气呛水。所以我们就可以学习第三步正确的呼吸方式。水面嘴巴吸一口气，埋头之后先憋气，一二三秒之后用鼻子用力吐气， 边吐气边抬头，一直吐到头，抬出水面把气吐完，直接张嘴吸气，这样的呼吸方式才能使我们换气充分，还不呛水。初学的你一定要像这样反复练习。明天更新第二季漂浮与站立，记得关注哦！
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01:05查看AI文稿AI文稿自学蛙泳最难的呼吸换气跟练板来了，今天五步教会你。第一步，找到适合自己的呼吸方式。游泳的呼吸是水上用嘴吸气，水下用嘴或者鼻子吐气，吸气一秒，吐气三至五秒，像这样连续练习十次不呛水，就可以练习下一步。 第二步，原地漂浮换气。这一步需要用到这个学游泳必备辅助神器， a 字浮板，手扶持边，膝盖夹浮板，使身体漂浮保持平直。抬头换气时，指动脖子，模拟蛙泳的抬头换气。 第三步，原地滑手呼吸配合。这一步可在陆地或水中练习，主要练习滑手与呼吸的配合，想要抬头轻松，一定要借助滑手的支撑，滑手与呼吸同步。记住口诀，抬头滑手吸 气，伸手埋头吐气，反复练习，形成肌肉记忆。第四步，蛙泳腿与换气配合，双手轻轻搭在扶板上，蹬一个或两个蛙泳腿后，抬头换气，再重复这个动作。记住口诀，抬头吸气，低头蹬腿并拢漂浮两秒。第五步，行径间整体蛙泳练习， 想要学的快，可以加上浮棒和背漂，做行进间的练习，完全模拟游泳时的呼吸换气节奏，如果没有辅助工具就直接开练，总之就是要多练，害怕呛水的话，可以先做完动作不换气，确定头能抬出水面之后，我们再张嘴换气。这样学起来是不是就挺简单的呀？
5.4万白晶晶笔记
03:10查看AI文稿AI文稿五步教会大家学会蛙泳啊！首先我们先学习蛙泳的换气，嘴巴吸气，鼻子吹气，好吧，哎，吸气好，低头 好眼睛看池底啊。好，低头时用鼻子吐气，吐气，吐气，慢慢的把头露出来。对，好，张嘴，啪，把剩下的气吹掉好，再张嘴，吸气，吐气，吐气。对，好，慢慢的把头抬出水面， 好，接下来咱们飘起来啊，好，吸气，低头好眼看，直立腿部往上抬，对，抬起来。一定要放松啊，身体放松，别使劲，憋住气啊，憋住气就飘起来了， 身体不要紧张好，放松，放松好，当你憋不住了，直接做收腿好， 好，划手好，站起来。对，好，接下来啊，你不用扶池边了，好，还是一样的啊，手臂伸直好，吸气，低头 好眼看，池底飘起来，好，这个过程要憋住气，如果吹气的话，身体会沉，好，放松就可以了啊，一定要憋住气，放松好，当你憋不住了，直接做收腿好，划手，脚下踩，站起来。 好，现在咱们学习蛙泳腿动作啊，第一步啊，收腿啊，收腿是膝盖弯曲折叠，然后脚后跟找屁股。第二步，翻小腿好，勾脚腕，脚尖要朝外就行了啊，把膝盖贴紧。第三步是勾着脚，你看啊，把腿蹬直，对， 好，蹬直以后再把脚伸直夹紧，好，收，好，翻，好，蹬，好，夹，对，来，吸气，低头好， 身体飘起来。好，慢，收翻，好，快，蹬家飘一会儿慢，收翻，快，蹬家飘一会儿，好，收腿，把手站立。对， 接下来我们做一下这个手部动作啊，好，手掌朝外外滑，好，第二步，抱水。第三步，夹肘好，第四步，前伸，对外滑， 抱水，夹肘好，伸手。接下来啊，我们要把把手和蹬腿各做一次，好吧，吸气，低头 好，把手好，伸手收翻，增加，对，把手，伸手收翻，增加。对，好，憋不住了，直接做收腿划手站立。 好，接下来我们直接把整个动作就可以配合起来了啊。好，再来。好，谢谢。低头 好，抬头，把手吸气，伸手，低头收翻，增加一二三。抬头，把手吸气，伸手低头收翻，增加一二三，好，收腿划手站立。
1257游泳教练肖鹏
01:47查看AI文稿AI文稿花钱学泳第一节课，憋气漂浮站立刚下泳池，在水里走一走，熟悉一下水性，水是有阻力，浮力适应以后练习憋气，吸一大口气，憋住嘴巴，鼻子不漏气， 十五秒就算合格。接下来双手扶墙边憋气，埋头把头埋入水中，坚持十秒钟，就算合格，耳朵也要放到水里。熟练以后练习漂浮，双手抓住栏杆，抓在水底下，不要超出水面。吸好气后，头用力往下埋，手脚自然伸直， 身体就像跷跷板一样，因为你把头埋下去，脚就会自然飘起来。反之，如果你把头抬起来，脚就会下沉。双手扶栏杆的时候，肩膀不要用力搭在上面就可以， 你肩膀用力，身体也会下沉。熟练以后练习站立，两个膝盖往前顶向肚子上去收，双脚指向地面的时候，用力往下踩，眼睛看到脚稳稳的踩到地面以后，最后再抬头。 熟练掌握以后进行浮板漂浮。双手搭在浮板上，不要用力吸气埋头，然后脚尖轻轻蹬离地面，你就可以漂浮起来了。重点是埋头，然后收腿向下踩，站立的方式跟抓着栏杆是一样的。熟练掌握以后徒手漂浮 徒手漂浮，想站立时，你的双手需要像视频这样向后向下压。先原地练习，双手伸直，向后向下压，帮助我们的双脚向下踩，双手能感觉到压水以后，手臂向前伸直吸气，埋头漂浮五秒钟以后，双腿收到肚子， 然后双手向后向下压，帮助身体站立。同样也是眼睛看到双脚踩到地面以后，最后抬头。学到这里，你的第一节课就完美结束。
21.4万游泳小李
00:48查看AI文稿AI文稿很多人游蛙泳总是感觉头抬不起来，或者一抬头换气身体就沉的厉害，其实你们都忽略了一个很重要的细节，就是每次伸手埋头就开始持续的大口吐气。身体在水里就像一个气球，过早的用力吐气便会导致负压减小，整个身体在水里不仅就会泄气下沉， 抬头换气也会感觉吸不够。加上本就效率不高的蛙泳蹬腿，整个身体前进上浮的动力就会不足，再加上你勉勉强强的划手换气动作也不足以将身体拉高换气这三个原因一加上，别提换气有多难了， 所以在埋头之后一定要先憋气、蹬腿，等到蹬腿滑行之后，身体漂浮接近水面，再开始吐气、抬头、划手、吸气，多练习一段时间划手蹬腿熟练了埋头之后想怎么吐气就怎么吐气。
3121成都大鹏教游泳
01:31查看AI文稿AI文稿昨天发了蛙泳换气不够用的视频之后，后台好多私信问教练，在水下的时候到底要不要用鼻子吐气还是憋着气啊？还有一个就是抬一抬之后鼻子还出不出气。 首先头在水里边的时候千万不要憋气，憋气就是你觉得气不够用的罪魁祸首。正确的做法是，你的头一到水里边之后，嘴巴闭上，用鼻子在水边均匀缓慢的往外吐泡泡。记住，千万不要停， 要在水中把废气吐个百分之七十到八十左右，这样你出水的时候才能有空间吸得住新气。你不要一直憋着，你一直憋着抬头当然吸不着新的气。 重点来了，出水面的那一刻，鼻子还是在吐气吗？答案是是的，在出水的一瞬间，你的鼻子还是在用力往外吐气的，要把气完全的吐光。 为什么呢？因为你出水的时候，脸上和鼻孔周围全是水，如果出水直接张嘴吸气的话，极容易把鼻子周围的水一起吸到，导致容易呛水。所以出水的瞬间，鼻子还是在用力往外吐气的，这样可以把水挡在嘴巴外面，然后再张嘴吸气，这就是嘴吸鼻呼了。 现在知道了吗？嘴巴只负责在水面上大口的吸气，鼻子负责在水里边均匀缓慢的吐气，并在出水的瞬间吹走脸上的水。 今晚就可以去泳池，按照我说的方法，嘴吸鼻呼，自己去试一下，还有什么不懂的也可以在下方的私信直接把你的动作发给我。
413勇敢的河马
00:16
08:45查看AI文稿AI文稿你是不是在水里面游蛙泳的时候想换气，气吸不动，或者说只能吸一点点，吸不够，吸不饱，对吗？假呼吸，是不是？然后在水里面游的时候，一换气人就沉下去了对吗？ 还有的时候在水里面想换气的时候，头抬不起来，觉得头特别重，对不对？知道为什么吗？来，你给我点赞，我来告诉你原因啊！首先 先跟你说，为什么你换气吸吸不动，假呼吸。同学们，那是因为你在水里面没有吐气，或者在水里面吐气吐的不够造成的。有人说，什么油还需要吐气啊？不是憋气吗？ 谁跟你讲的？同学们，在水里面不能老是憋气的，肚子里兑点二氧化碳，那个旧的气体，你不把它吐掉，你怎么吸啊？旧的不去，新的不来啊，对吗？怎么吐气啊？同学们， 有人吐气有嘴吐，有鼻子吐气的，但是最好是鼻子吐气，嘴吐气，说实在话，我不介意。为什么呢？后续容易掐水，为啥嘴巴吐泡泡，鼻孔憋不起来？你看这个水泡好容易跑到鼻子里去，你很容易掐水，尤其是以后学自用学羊绒的时候，你一定会很糟糕。 那么鼻子吐气，嘴巴可以闭起来。有人说，老师，鼻子吐气我不会，别担心，不会我教你们。其实鼻子吐气非常简单，成年人人都会，只是你们自己不知道而已。哎，小朋友，这不一定怎么讲，我们在家里面洗澡洗头，洗脸的时候水到脸上，咱们会本能的做鼻子吐气的动作， 鼻子不吐气，你洗个脸都会呛水。那就比如说我们朋友说洗脸，看住啊， 刚刚这个动作不就是鼻子出血吗？你们谁不会？你们谁都会。这是什么动作啊？我跟你们说一个事情，秒懂。嗯，用鼻子做恩的动作就是鼻子出血。来，我给你们看。嗯 嗯，非常简单。有人说还发出声音啊？没关系，声音无所谓，想发就发，做完这个动作就行了。 重点是什么呢？这里面一个细节，摁的时候一定要连贯呐，不能停顿呐，你一停顿水压就来了。有的同学为什么比足球会进水啊？就是因为停顿了呀，有的这么呢。 嗯嗯嗯，摁一会，停一会干嘛呀？咱们不停顿好不好？比如说，老师，我听懂了，不停顿，那什么时候吐气呢？同学们，万一吐气时机是因人而异的，新手要玩一点点，老师可以找新手玩到什么时候。 完了，你在水里面游的时候想抬头了，头开始抬了，再开始吐气，叫边抬头边吐气。具体来说啊，我们水下吐，在水上把气吐完， 可是水下吐多少呢？有比例的，水面以下吐百分之八十，你一定要留点气出水面再吐啊。为什么这么干？因为你不这么干。一个新手来说，换气很容易喝水，为啥？ 这个游泳馆，这个水面，他并不是完全平静的，有流动，有晃动的，游动的越多，晃动越厉害。你这有望想放弃的时候，一张嘴一个浪打过来，打到你脸上，脸上的水流到你嘴里面，你嘴巴很容易含水喝水，对吧？咱们就靠这个吐气的解决。哎，水下吐百分之八十，流点气出水面，刚好把嘴里水给吐出来， 你这样不会喝水，而且吸气更轻松，你知道吗？那具体怎么做呢？比如这水面，水上水下，你看我们水下，边抬边吐，嗯，噗， 最后用嘴巴扑一下，把嘴里这个吐出来。你这样不会喝水，而且吸气更舒服。对初学者来说，吸气一定要念这个，噗， 你要说教练我听不懂。铺不是吐气吗？这怎么吸啊？是吐气啊，就是让你吐啊。那来不及吸了，不存在，真不存在来不及吸。为什么呢？你只要铺了就会自动回吸，看住 想不吸都不行，这叫欲擒故纵，连吐带吸。能不能理解？有的说，老师我听懂了，听懂了，新手一定要扑下，老手就不用扑了。为什么？当你和舌头的水感提高了，你可以直接吸，那个时候你能做到呼吸和胃，能不能懂？ 你们说，老师我真懂了，那为什么在水里面游的时候，我真的花了两三口气呢？第四个就会觉得闷了呢？那是因为你没有掌握有呼吸的节奏， 有呼吸有节奏的，你们知道什么叫节奏，有快有慢。具体来说，咱们吐气要做慢吐气，吸气做快吸气。吐气的时间比较长，差不多花了三秒左右，吸气之后一瞬间，一秒钟就够。 关于这个节奏，有个重要的结论，吐三吸一。什么意思？是吐三次吸四吗？不是的，不是次数，是时间比例。吐气三秒钟，吸气只要一秒钟就够，能理解吗？有的时候老师我听懂了， 那为什么换气会下沉呢？换气下沉呢？那是因为你没有掌握蛙泳的跷跷板原理。我们人在水里面有蛙泳，身体是个跷跷板，你看前面做抬头，腿一定会沉，这个叫跷跷板，所有人都一样。 既然是跷跷板，这个头就不能抬得很快，很多人喉急，喜欢猛抬头，喜欢这么抬头，头抬的越快，腿伸的越快。跷跷板啊，抬头要慢多慢呐，要像我这么慢，看住 就这么慢，头抬的慢，腿才会伸的慢。跷跷板呀，能懂吗？头不仅要慢，而且还不能抬的很高，如果你画起眼睛喜欢看天，腿就缩过去了。为什么头抬的越高，腿伸的越多呀？跷跷板呀， 他这个到底抬多高呢？你记住啊，咱们换气的时候，眼睛看正正前方，下巴贴水面，这高度就够了，这时候什么腿会什么？其实也会沉的，但沉的并不多。为什么跷跷板啊？能不能理解？比如说，老师，我听懂了 啊，为什么我在水里面游的时候，换气的时候老是会腰酸腰痛呢？腰酸腰痛啊，同学们，那时候你换气的时候，腿乱动了，你要么腿分开了，要么弯曲，要做收腿了。同学们，换气的时候不能去做收腿的，一做收腿或者腿分开，你的腰就会受力，会紧张。 正确的应该怎么办呢？正确的是，咱们换气的时候，腿在后面伸直了，不动，屁股夹紧，换气腿不动，你的腰子会放松，能理解吗？比如说，老师，我听懂了，那为什么在水里游的时候，换气的时候头抬不起来呢？头抬不起来是因为你先滑手了，你滑手滑早了。 同学们，蛙泳手有支撑力，你知道吗？外滑有支撑，内滑抱水也有支撑。假如你先划手，手划到这里再抬头，这划到这里再抬头，这个时候想抬头的时候，手已经被你划完了，支撑力被你白白浪费到了。这个是靠你脖子硬抬是很累的，就变成这个局面来，看住啊， 是不是抬不起来？你这个叫吃力不讨好，那么正确的该怎么办呢？如果你是刚开始学蛙泳，你可以这么办，咱们想换气的，四个手啊，不着急划水，有点耐心，水里面先抬头，抬头抬慢一点， 一边抬一边吐气，什么时候划手？当咱们眼睛在水里面能看到自己的手了，再划手，这个意思， 我们就眼看手，再划手你头就能轻松的抬起来了，这是什么原理啊？这个原理就借力。怎么讲？ 咱们不换气的是眼睛看实底，嘴巴离水面很远对吗？当你在水里面抬头的时候，眼睛能看到手了，说明你的嘴巴离水面很近了，还有一两公分左右啊，这个时候在划手就四两步，轻轻，你能借力，能理解吗？来，我由下给你看下来，看住啊， 先头的再放松接力 接力 是不是很轻松啊？这种配合方法，我们管他叫早呼吸，出血时一定要学早呼吸啊。但是你们知道早呼吸有两种，刚刚这种线头的是入门的， 还有一种提高的，怎么做呢？划手抬头同时做，这样是你们头一抬手就开始划，我们管他叫头痛手痛。来，有幸给你看一下，来，大家看住啊， 土豆，土豆，看清楚了吗？这种会让你游的快一点，为什么呢？三步少了一步呢？时间节省了，刚刚这两种呢，都叫早呼吸，咱们都得会，现在你学会了吗？点赞！
1999国职游泳教练老牛
04:16查看AI文稿AI文稿这个视频啊，能够让你从零起步，然后不花钱就能学会。那么首先第一步啊，咱们先把这个呼吸掌握好，吸气，好，低头，把头低到水里，用鼻子吐气，啊，吐气，慢慢吐，吐着气，把头抬出来，啪， 然后我们吸气用一秒，吐气用三秒就行啊，要快吸，慢吐，张嘴，吸气好，低头，用鼻子吐气，对，吐气，对，吐到头露出水面为止。啪，这个时候要啪，把脸上的水啪掉以后， 然后直接做回吸，啪完以后直接吸气，吸气，低头，把头放水里慢慢吐，吐了气好，吐三秒钟，慢慢抬头，啪，好，这是我们的呼吸的内容。 然后接下来，当你呼吸掌握了，不呛水，我们接下来要飘起来啊，学习漂浮三力，好吧，首先扶着池边，吸口气，把身体飘在水面上，低头好， 身体飘起来，腿往上抬，对，抬起来。这个时候想要飘起来很简单，你只要把气憋住，头低平就行，眼睛往水下看，就能飘起来了。这个时候你憋住气，当你憋不住气了以后，直接做收腿好，收腿好，站起来，对，手臂伸直 来，吸口气，低头，把身体飘起来，对，一样的啊，要憋着气去飘，不要去吹眼睛，尽量的看水下啊，手臂伸直，这个时候你要憋着气，身体不沉，吹气多了就容易沉，一定要憋住气。当你憋不住了以后，直接做收腿把手好，站立 好，当你在水里面会飘了，会换气了。然后接下来咱们去看腿上动作怎么做。那腿上动作一共分为四步，第一步是收腿，收腿，脚后跟找屁股。 第二步是翻腿，翻小腿，勾脚腕，脚尖朝外啊，把膝盖贴紧了就行了。第三步呢，是勾着脚蹬，勾脚蹬，对，全程保持勾脚啊。第四步是把腿夹住，伸直并拢。对，然后一收腿， 二翻脚，三蹬腿，四夹腿，对，好，咱们下来做，手伸直，对，吸气，埋头飘起来，好，飘起来以后直接做憋气做收翻 好，蹬夹，对，飘一会儿，慢收翻，快蹬夹，飘一会儿，收翻好，蹬夹好，好，当你憋不住气了，直接做收腿站立， 对，我们现在要加上手部动作，手臂伸直，手掌外翻四十五度，好往外滑， 滑到比肩膀宽的位置啊。第二步，爆水，高手爆水，对，爆水时手指尖朝下走，高手低。第三步，手带走夹进来，夹到去看前面。 第四步，伸出去，把手掌朝下一外滑，二抱水，三夹肘，四前伸啊，接下来我们要一个手一个腿，把它分开做就可以。哎，吸气，低头飘起来，对，飘起来啊，收翻好，增加好，夹住以后腿不动了啊，把手 好，好伸手，好蹬腿，眼睛看池底啊，好，划手，好蹬腿，对，划手好，蹬腿，对，好，憋不住的，收腿站立。 接下来我们加上换气就行了，低头抬头划手吸气，伸手低头吐气，抬头张嘴巴吸气，划手伸手低头吐气。 哎，就这么做，我们加上划手和蹬腿啊，要配合到一起来，咱们低头做蹬腿，抬头做划手，手伸直，低头好，憋气，好，抬头划手，低头蹬腿好，飘一会，抬头划手，低头蹬腿飘一会。 抬头划手，低头蹬腿飘一会。抬头划手 伸手低头蹬腿，稍一会抬头花手吸气，伸手低头蹬腿，慢吐气，抬头花手吸气，伸手低头蹬腿吐气，好好收腿站立。
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08:57查看AI文稿AI文稿蛙泳换气节奏篇来啦，我一会也正好要去游泳，想着赶紧先把蛙泳换气给录了， ok 东西， so much！ 那 我们先讲在水里面如何去呼吸，记住哦，我们在水里面是嘴巴吸气，鼻子吐气，不管你是蛙字叠还是滚翻等，你在水里面一定都是嘴巴吸，鼻子呼。第二，我们嘴巴吸完气，可以紧闭微笑，比方说这样啪， 然后当我们出水去换气的时候，我们嘴巴可以发啪啪啪的，就是啪的声音。像这样呢，就是我们把气换到肺部了。记住啊，我们换气是要换到肺部，而不是嘴巴里，如果说你是换完气之后鼓着嘴的，那就是把气只换在了嘴巴里，就比如这样啪， 那发啪的声音的话，有些同学会说，这不是吐气吗？来给你们演示一遍错误的和正确的。那有些同学他会说，啪啪啪啪，这不是吐气吗？这当然是吐气啊，那不是让你这样去啪，那我们来演示一遍正确的换气，啪， 那我们来看一下，为什么你发的声音他就是把气换到肺部了呢？因为换气主要是我们的横膈膜发力，胸腔扩张，然后换气到肺部来看一下， 那么这一块他就是横膈膜了，他是隔开我们上面的胸腔，心肺和我们腹腔的胃和肝。当我们发趴的时候，我们的横膈膜会发力下沉， 肺部呢，就是在我们的胸腔内，我们的横膈膜上方，所以我们胸腔空间会变大，自然当你去啪，这样吸气的时候，就能吸到肺部了，并且去吸足气。那么当我们呼气的话，鼻子均匀去吐气，那我们的横膈膜会 向上抬起，然后去挤压我们的胸腔，那么气体就自然的呼出了。还有一点，我们可以正确的腹式呼吸，充分利用肺下部容积，养更好，核心更稳定。腹式呼吸呢，就是当我们吸气的时候，肚子是鼓起的，呼气的时候呢，肚子收回， 那我来演示一下两种，一种抬胸口浅呼吸，第二种就是我们游泳换气的腹式呼吸，我们先看第一种在胸口这里， 第二种腹式呼吸。这边也要强调一点，我们刚吃完饭，不要运动游泳容易岔气，因为岔气很多都是因为横膈膜受刺激挛。正确换气还不熟练的话呢，我们可以每次下水先扶池边练习十次，然后再开始游， 那么我来给你们演示一下，这是池边，我们先下水下去，然后 那么换气学会了。我们现在来讲手脚换气配合和节奏。我们游蛙泳前进动力是两点，对吧？我们的手和我们的腿，所以我们的腿不能收的太早，我们要靠手，我们 靠水前进完，然后再靠我们的腿蹬夹去前进，如果腿收的太早或者说同时的话呢，那我们前进动力就只有一个了，当然收腿也不能说太慢，当我们的手前伸之后，收腿马上就要跟上了，不然当你手部做完之后呢，我们就相当于原地飘在那，是根本不走水的，我们要飘也等到你腿部蹬夹完之后再飘 来。我们看全身演示，那么初学者首先要先抬头后划手对不对？如果你是蛙泳的很好了，我们可以晚抬头，因为晚抬头他可以去保持我们的流线型和节奏，那能更加的去提高效率。对于初学者来说的话呢，咱们先抬头，才能有更多的时间去换气。那我们来看啊， 我们先抬头后划手，然后做我们的高肘抱水夹肘，然后前身手要低头喽，我们前身低头， 我们这一步一定要前伸快，低头快，这样的话我们腿就不会下沉了。我上回的话也是讲到了这一点，那当我们在做手部动作的时候，核心都是收紧的啊，腿的话全程都是不动的。当我们要前伸低头的时候，咱们就这时候准备收腿了，哎，准备收翻，然后快蹬夹。 那当我们在做腿部动作时候，呼气是怎么样呢？那当我们刚低完头，腿是不要收翻蹬夹了，这时候我们在收翻蹬夹的时候， 你先憋气，然后我们蹬夹完，手跟腿都做完，是不要飘一会，飘个几秒钟，等这一段时间你再去水下吐气，用鼻子去吐气。当我们收翻蹬夹完之后的话呢，人是在持续前进的，这正是我们走水最关键的时候，所以这个时候咱们再去吐， 要记住，当我们在水下的时候，你不要全程憋气，不要完全憋气，还是要吐气的。因为当我们吐完之后，然后下一轮要重新开始划手的时候呢，我们是不是要抬头起来换气了？那如何？就是让你去更快的换气，就是我们先要在水中把气给都吐掉，然后抬头就只需要吸气这一步了，就只要 吸气这一步了，对不对？就一个步骤。所以说你如果说是憋气的话呢？你在水下是憋气的，那抬头是不是先要把气吐掉，然后再吸气，就两个步骤，步骤更多了，只有像这样，当我们在蹬，当我们这样蹬加完，在水中把气吐掉，然后下一轮开始，这样子就直接可以开始吸气了，然后再 低头，那吸的就会更快，然后气也是足的。如果说你是抬头之后又吐气又吸气的话，也容易造成假呼吸，那你有一会的话就会觉得胸闷乏力，抬头又吐又吸的话，才会觉得说来不及，一来不及你就容易下沉，那么一来不及你又会着急，气没吸够，然后我们在中间会停顿一秒，比方说这样子，当我们抬头， 然后来不及，哎，你可能这个时候已经动作要进行下去了，但是你感觉气没有吸够，一直停在这，那我们中间停动了，你人自然会下沉的，你的腿就会下去，因为你头抬的时间太长了，你手手在进行，但是你头一直抬着，我是不是说了，只有头下去了，腿才能上来， 那么我再给你们完整的来演示一遍啊，看注意哪些要点。当我们抬头还手，这时候已经换好气了，要换气了，然后划手，高肘包水夹肘要前伸，快 伸出去，快低头，快，这时候咱们在前伸的时候已经要准备哎，收翻，然后快蹬夹，这时候持续已经快蹬夹完了，已经持续在底下，要均匀吐气了，吐，然后下一轮，再 要开始下一轮的划手了。我们再强调几个点来看区别，当我们抬头看到手了，就可以不要去刻意的仰头朝上看，我们看水面就可以像仰头挺腰，你就会下沉，那么一下沉你的脚就不自觉的往上翘， 第二核心收紧，别塌腰啊，咱们头脚不要往上翘，我看很多同学，他说他游着会腰痛，那你就是核心没有收紧，腰椎带长了， 第三，下沉，还有一点就是你吸气时间太长了，哎，你感觉抬头低头速度太快，来不及吸，那么你中医就会停顿一下，所以就下沉了。那好啊，我说了，我们只有这样头下去了，腿才能上来，所以当我们前身低头时候要快，吸气就要快，咱们不要去均匀的吸气了， 你发趴的时候也是可以快速的把气息到肺部的。来看我一秒换气，啪啪啪， ok， 那 么其实到这里的话呢，咱们外援讲差不多了， 手脚换气还有我们走水的关键都告诉你们了，还有想提升速度的，我们选对装备很关键，特别是泳衣，咱不要再穿那些带裙摆的了，阻力大的很啊，尽量选劲速泳衣，我会开始游泳之后呢就穿的都是劲速泳衣了。女孩子，咱们不要不好意思了，说白了你下了水都一样， 咱们在水里正常人也不会看你都拼命游呢，不正常的 g u n 哈，我们该做的就是专注自己，提升速度，不要在意别人的眼光，当你游的漂亮，效率高，更走水，那最有魅力了。 更何况泳衣还有高开中开低开叉选择，像这件就是低开双层的，国内泳衣也是低开叉的，选择性会更多，主要这件太美了，这个重色晕染亮闪肌理真的很像画质修复过一样，完全磨皮水光感啊，特别像初学者最好选这种荧光色亮色的泳衣， 不管是普通泳池还是咱们去海边玩的，这种荧光色亮色系的，它会更显眼，我们安全隐患肯定要考虑到。还有泳镜也很重要， 我以前其实都是戴这种大框眼镜，很好戴啊，但是你要阻力更小更走水，一定要选择这种中框或者小框，那么我选择的话，我肯定会考虑到颜值啊，我是觉得中框它会比小框颜值要更高一点，这一款高颜值我都不想讲了， 如果你跟我一样黑白戴腻了的，咱们想试试彩色泳镜，真的可以试一下这个牛油果绿好好看，百搭美。 关键在这基础上。第一点，他无压痕哦，他的硅胶是非常舒服的，而且我刚收到手的时候我试戴连他的那个鼻桥都没有换，直接贴合。 第二点，他不起雾，因为我觉得对于起雾这一点的话，我就因人而异吧，我反正戴它是不起雾的，然后像我其实好像戴每一个泳镜好像都不起雾我所以我觉得这点应该是看人在使用的时候呢，不要用手去用手去摸或者去擦拭我们的内侧。 第三点，进水量，那么他的进水量差不多就就是一个小拇指这样子我能接受啊，因为我觉得完全不进水的话，呃，一定会有压痕，他是一定一定会有压痕的， 因为我是宁愿进点水，我也不想要有压痕。说实话，任何一款产品都是做不到及者兼得的，就看你的需求是什么，你更在意什么。所以像这一款我是给他，哼，在我这已经很完美了。 主要我是近视吗？然后我两个眼睛的度数相差太大了，我觉得太麻烦，所以我一般买泳镜就直接买平光的，我第一次戴上这泳镜的时候，我感觉，哇塞，我的近视都感觉被治好了，因为他非常的清楚，视野非常开阔。后来我才意识到，原来我之前带的那些泳镜他都是暗暗的。原来泳镜可以做到这么的清晰明亮啊， 又好看又有功能性。我昨天游泳带就是它做十多个滚翻都没问题。反正我是满意了啊，可以当，哼！ ok， 这下真的要结束了，那我们要记得关键点哦，一定要多练多练多练，加油！
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00:41查看AI文稿AI文稿来了喂，很多同学们在学抬头蛙的时候手脚做的不错，但是游起来还是很累。那都是因为你的呼吸节奏错了。很多同学们游起来说， 你这样呼吸肯定很累的，我们呼吸节奏一定要记住，划手的时候用嘴巴吸，伸手吐啦啦啦 啦啦啦，吐气的时候要缓慢的，啦啦啦。这么去吐啊，你不要再哼哼哼哼能不累吗？
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00:38查看AI文稿AI文稿蛙泳游不远，游得累，那肯定是换气的细节没做对。细节一，先抬头，眼睛看到手了再划手。抬头有支撑，换气时间就充足， 不能先划手再抬头。换气时间过短，容易吸不到气、呛水。细节二，水下鼻子边吐气边抬头，嘴出水面时轻轻吹一口气，然后再张嘴吸气， 预防吸气时吸进水。细节三，手在外滑时要准备吸气内滑爆水，吸气结束伸手低头不能够内滑，爆水时再吸气，吸气时间短，容易造成假呼吸。细节四，换气低头要先憋气，蹬完腿再吐气。不能够埋头就开始吐气。肺部空气减少会导致身体下沉，造成换气困难。
2.5万朱教练教游泳
01:22查看AI文稿AI文稿慢慢的抬头，感觉眼睛快要看见手了，这个时候边滑手，手滑开一点点，嘴出水了，那么这时候就可以吸气了，边滑边吸，吸吸吸，吸饱了下水，伸手低头下水以后开始吐气， 嘟嘟嘟嘟，一直吐啊，边吐边蹬腿，吐吐吐吐吐，一吐，二吐，三吐，吐吐吐的是上来看见手了，划手，吸 下水，吐吐吐吐吐吐吐吐吐吐吸。哎，这是第一种吐气的方式，是建立在你能把气吐均匀的前提下。很多人说教练我吐不均匀，我一吐气，气控制不好，量一下就吐没了。那么你用第二个办法， 抬头看见手了，吸，吸满了下水，憋着气，憋着， 因为你吐不匀，你怕嘴吐没了。憋着气，憋着气，做腿，憋一憋二，憋到第三个数，别憋了，吐，吸下水，憋着气， 噔一二，憋着气吐第三个数上来，吐吸。哎，两种吐气方式都是对的，找到更加适合你的。
554一本正经de刘教练
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15:54嘴吸嘴吐VS嘴吸鼻吐，游泳呼吸到底怎么选？ 游泳核心就是练呼吸！今天分享游泳两种主流呼吸方式，分别讲解嘴吸气嘴吐气、嘴吸气鼻子吐气的练习方法和关键细节，新手、进阶学员都适用。
#游泳#游泳呼吸#游泳换气查看AI文稿AI文稿同学们，好呼吸是游泳的重中之重，今天把游泳常用的呼吸方式讲透，手把手教学，细节全部讲明白， 同学们，好教练！这两天刷评论区，看到很多同学对呼吸比较迷茫，甚至很多在练自由的同学也有一些困惑，因为教练视频的更新素材啊，就是看评论区，大家有什么问题我就出相应的一些课堂解答。 然后呢，这一期我们主要要讲的就是我们的呼吸方法和一些训练步骤，该怎么去纠正自己的呼吸，有步骤有节奏的训练，来帮助大家在游泳中更好的提升自己的呼吸效率。第一种呼吸方式，嘴巴吸气，嘴巴吐气，它适用于我们哪一类同学呢？ 就是协调力偏弱一点，在做动作的时候老是鼻子会无意识的吸一下气啊，因为他的陆地生活习惯刚下水他不适应。还有呢，就是一些比较怕水紧张的同学，就是在做动作的时候因为慌乱都不清楚自己做的是什么样子。 然后呢，就可以暂时用嘴巴吸吸，嘴巴吐气，因为它比较简单，容易掌控，来帮助你建立一个水感，用这个方式来过度练习它是没有任何问题的。第二个呼吸方式呢，是嘴巴吸气，鼻子吐气，这也是最符合我们大众最标准规范最好的一个呼吸方式 啊，因为他第一个呢，鼻子吐气可以更好的控制你吐气的一个速度的快慢，而且呢，当你在用鼻子吐气的时候，这个水他是没有办法流进你的鼻腔的，可以极大化的减少你呛水的一个概率，尤其是你用仰泳的时候，是必须要用鼻子吐气，没有选择的。 第三个呼吸方式呢，是嘴巴吸气，口鼻一起吐，这个的话就是用的人是最少的， 他对你的呼吸要求熟练度也是最高的，一般来说的话，都是游的比较厉害的同学就是尤其是在短冲的过程中，为了最大化的 快速吸气，快速吐气，吸取射氧量，然后建议用鼻子吐气和嘴巴一起做。这个呢，我们今天不讲，因为他用的人太少了，最好的就是嘴巴吸气，鼻子吐气，怕水紧张的同学就建议可以用嘴巴吸气，嘴巴吐气过度是没有问题的， 当你的嘴巴吸气，嘴巴赌气较为熟练，可以应用到你的实战中，让你游进起来，而且呢，那个时候你对水也不是那么恐惧了， 再转换成鼻子赌气，这个过程是非常容易的。我们的三种呼吸方式讲完了，接下来就开始讲我们的练习方法。首先我们的三种呼吸方式都有一个最基本的原则，就是快吸慢吐， 水上吸，水下吐，这是一个很重要的原则，在这个基础之上就开始我们的动作练习，然后我们这个快吸慢吐不意味着要这样啊，吸气 完了啊，动作做的跟磕头了一样， 这个时候啊，你的头一块啊，你的手和腿那绝对是慢不了的，因为身体是协调统一的吗？啊，除非你是很厉害的，很厉害的，也不用讲这个问题了。然后呢，当你的低头太猛的时候，第一个，你其他的动作会本能的加快，导致你的动作可能会容易错乱。第二个呢， 猛的下去，鼻子会特别容易灌进去水，所以同学们快吸，你的低头和抬头都是温柔的。第一个呼吸方式就是我们的嘴巴吸气，鼻子吐气，因为这是最多人用的，也是最符合我们大家一个呼吸节奏的，所以我们先讲这个好，吸气都是统一的哈，不管你是用哪一种， 第首先你的手可以摸着你的小肚子，因为我们在游泳中我们用的是腹式呼吸，首先你要确保就是你嘴巴张开的一个开度不可以超过一个指头，也就是一厘米的开度，最好的话就是只有一个缝嘴唇打开吸气，嗯， 然后这个时候你会很清晰的感觉到你的肚子还有你的胸脯这里是鼓起来的啊，然后吸饱了之后自觉的把嘴巴闭紧，他容易犯一个什么错误呢？大家看一下动作示范嘴巴吸气啊， 好，这个就产生了一个什么问题呢？嘴巴张的很大，首先第一个你的吸气速度不会很快，因为你是靠嘴巴引导，而且他很容易吸不到你的肚子里，不能把你的身体有效的飘不起来，也容易吸不饱。第二个呢，就是你嘴巴张的很大， 如果旁边有一个游自泳的过去，或者说有一个蹬蛙泳的，游的很快，把波浪带高一点点，你张嘴巴的时候很容易有水滑溅起，特别容易呛水。第三个呢，也是最重要的啊，我们很多帅哥美女哈，长得很漂亮很帅气啊，结果一游啊 啊，这个面目狰狞的尴尬了，这不是啊，所以同学们注意嘴巴的开度是绝对不可以啊，张的很大的。第二个容易犯的错误呢，就是嘟嘴巴，朋友们看一下吸气， 然后这个过程中同学们可以看到教练的嘴唇是嘟起来的，有的同学就是用嘴巴吐气，是嘟着嘴巴吐，他吸气的时候也无意识用嘴巴嘟着嘴巴吸，这个吸气方式是更完蛋的啊，因为你这个吸气，你的嘴唇的缝隙太小了， 你要吸很长时间，大概要三秒钟你才能吸饱，这个时候你的身体早晨下去了，不管你是游蛙泳还是自用，自用的，吸气时间也就是两秒钟左右啊，你一定不能有这个，他特别容易就是吸不饱 啊，这个是比较容易犯的错误，但是他不容易呛水，但是他容易喝水，因为你吸着吸着你身体沉下去了，嘟，主动的把水喝进去了，所以同学们也不可以嘟着嘴巴， 你胸腔没有足够氧气的支撑，你会沉的特别快，而且你的肌肉没有氧气的支撑，会特别容易酸软，你就游不远，这是我们最常见的一个情况。好，每一次同学们在练的时候都摸着自己的肚子啊，确保自己吸气是真的吸饱了。吸气， 然后憋气三秒钟，三二一，吐气的时候就一个正常的状态，在刚开始练这个动作的过程中呢，没有速度要求，吸的时候吸薄， 有的时候吐干净，全程讲究的是一个匀速平缓的一个状态，然后当你逐渐的适应啊，你就不用像教练一样做的这么夸张，有一个很清晰的声音，其实是可以不用有声音的尾巴吸气，嗯， 这个过程中你会很清晰的感觉自己的肚子啊，像一个气球一样撑起来再收回去，这个时候那对你的兴奋，那练的效果就是杠杠的哈，再熟练一点，就开始加快一点点吸气 啊，这一个就比较接近实战的一个状态，基本上啊游的熟练的同学，他的吸气时间是可以在零点八秒到一秒钟左右完成啊，一些比较专业一点的同学，大概就可以在零点六秒左右就是一瞬间，嗯， 这就完成了一瞬间腹式呼吸啊，不管你是做任何运动，这一个呼吸方式都是适用的，不限于游泳啊，鼻子吐气，因为他不太适用于我们陆地上一个生活习惯，所以很多同学在刚开始练的时候会感觉，哎呀，好别扭啊，不得劲，哎，不舒服啊，没办法 硬着头练。然后包括还有的同学说，教练我有鼻炎啊，这个一个鼻子出，一个鼻子不出，不影响，该练还是得练啊，别找借口，除非说真的是比较怕他的一些女同学，也包括一些比较紧张的男同学，可以用嘴巴，我们大多数同学在刚开始练的时候就尽量是用鼻子， 陆地上这个动作做个二三十遍，完全清晰了之后，然后我们就开始转到 池边练习，或者呢，你在家可以拿一个洗脸盆，接个十厘米二十厘米的水，然后模拟我们在水中实战的一个效果。 很多同学就是因为他在陆地上还没有把这个动作完全的熟悉，然后有一点微微的肌肉气，就开始实战练习。动作不熟练，一加上别的动作，一挤压胸腔，鼻子就提前吐气，或者说嘴巴吐气，或者说无意识吸气， 乱七八糟的东西就来了，这是因为他在一开始的第一步基础就没有打好，因为我们游泳啊，很多同学是没有概念，其实游泳他很讲究一个节奏感和学习步骤， 大多数同学做的不好，都是属于前面的基础动作还没有做清楚，还没有练熟练就上进度，然后动作就是越做越糟，这一点同学们一定要杜绝好。比较怕水的同学， 刚开始可以允许捏着一点小鼻子，因为我们刚滴下来的时候，同学们第一次沁水，会有水流到你的鼻子边缘，会感觉鼻子痒痒的，凉凉的，好像有水要冲进去。 不会的，只要你不用鼻子吸气，这个水它是不可能往天上跑的，也流不到你的鼻腔，冲到脑门里。哈，好，注意看一下动作示范嘴巴吸气啊！ 在前三秒憋气的状态下，你可以暂时捏一下小鼻子，感受一下把氧气留在胸腔的感觉。包括一些同学没有运动习惯，不适应这个憋气的感觉，一下就想吐出来。 捏着鼻子闭着嘴巴，这个就很好的帮助你来适应，当你能适应过来之后，接下来就可以不捏鼻子，还是一样嘴巴吸气，憋气三秒钟，鼻子再轻轻的绵长的吐出来，这个吐气你要持续三秒钟以上哦，充分的感受鼻子晕长的吐气。如果你吐的太快， 你在实际做动作的过程中来不及跟不上，这个时候你就会忍不住提前吸气，因为我们气吐完是一秒钟都憋不住的，就会呛水。或者呢，你吐的太快，你的身体会出现一个明显的下沉，因为刚开始我们简单一点嘛，哪怕你是自由泳都练到这个阶段了，刚开始也不需要做的很深， 只是适应嘴巴吸气，鼻子吐气这一个循环，然后完全熟练，大概做个三五十遍之后，这一次开始去向标准了，就是你的耳朵要微微没过水，这是一个最标准的低头动作，如果你的耳朵没有没过水，你的脚是绝对飘不起来的 啊。耳朵没过水，头顶这里画一条线，把你的身体分割开了，就嘴巴吸气啊， 耳朵是绝对不会进水的，里面有保护膜，实在进来了磕一下就好了，然后下课之后用棉签或者纸巾轻轻的吸一下水泽就好了。 这个动作熟练之后，接下来开始上一点难度的，就是我们延绵不绝的呼吸 吸气，低头出来衔接，吸一口气，再低头循环，连续做十遍以上，三秒钟一换气。你出来之后不可以吸第二口气，只吸一口气来模拟你在游蛙泳也好，还是自由泳或者叠泳习也好啊？同学们看一下动作示范嘴巴吸气啊， 这个动作能做到一口气做三十遍，一次不出错，你才可以说我算是真正的懂这个呼吸了，不然的话，你哪怕你做十遍，你有一次做错的都不算熟练。这一遍等你在实战中， 他十分之一的概率就会变成四分之一，不夸张的啊，非常容易就会呛水，身体歪斜，很多时候都是你的呼吸没有控制好。能熟练了之后，接下来你就可以加上漂浮， 漂浮三秒钟，三二一，吐着泡泡站立去适应一下。模拟实战的一个感觉，能确保自己在憋气的时候身体不要吐气啊，不然你一吐气，你的身体就会沉下来，就飘不动了。然后第二个呢，就是吐着气站起来 啊，能让你适应身体在挤压做动作变换的这个过程中，身体啊稳定储气的一个感觉。同学们再看一下动作示范，比如说双手拇指扣在一起，手臂伸直，贴着耳朵，吸气低头， 这个过程三秒钟就够了。因为我们的福利哈就来自于两个。第一个，胸腔的氧气，可是它从你吸入你的肺部开始，它就开始持续的在消耗了。第二个就是你滑行的那一下的速度， 这个速度一停下来，你即使胸腔还有氧气，你也是浮不了多久的，所以三秒钟就够，三秒钟就站起来，三秒钟站起来做他个十遍，二十遍。这个时候你的呼吸基本就是比较熟练了，就可以加上你的腿，你的手，蛙泳、自由泳都一样。 第二种呼吸方式练习，嘴巴吸气，嘴巴吐气、吸气都是通适用的，它的好处就是简单易懂，非常容易掌控，几下子就可以领悟到窍门。但是在实战中，他容易犯一个什么错误呢？吐的太快 啊，百分之九十的同学刚开始练习都会出现这个情况，导致自己的身体下沉歪斜，然后身体一起一伏，一起一伏，都是你的吐气速度忽快忽慢。因为嘴巴吐气，他不太容易掌控这个吐气的速度， 所以我们吸气的时候是一个嘴唇的开度，甚至不到一个嘴唇的开度。嗯，三秒钟之后， 有点像吹生日蜡烛一样哈，细长，温柔，吐气时间要延长三秒钟以上，而且不可以忽快忽慢。三秒钟之后，然后呢？衔接下一次，嗯嗯嗯嗯 嗯嗯嗯嗯，完全熟练之后好实战练习。和前面一样，刚开始不要求你的头低得很深，脸部摸入水里就可以了， 三秒钟之内绝对不可以吐气，要为你的蛙泳腿啊，或者你的自用划手什么做准备。三秒钟之后才开始吐着气抬头，注意是边吐气边抬头，不是吐完了再抬头，更不是抬头再吐气。好，注意看动作示范，嘴巴吸气啊， 最好的状态就是我嘴巴出来气正好吐干净啊。实在比较紧张害怕的同学可以允许出来留个五分之一六分之一左右做作示范，嘴巴吸气， 如果你吐不出来那么多泡泡好！问题很简单，要么是你吸气就没有吸饱，要么是你太紧张了，在水里就没有敢吐 出来，之后，嗯，还一下子全吐出来。这两种呼吸方式就是我们比较常见的嘴巴吸气，嘴巴吐气，嘴巴吸气，鼻子吐气， 朋友们不用去执着于我一定要用哪种？当然了，我肯定希望你用鼻子吐气，因为鼻子吐气是最好的，你如果想游的更好更从容，或者你后边上线更好，你肯定是要慢慢的改成鼻子吐气的。 这个过程你就要稳扎稳打的在基础练习中，陆地还有池边，每次下水之后，花它个五分钟十分钟去沉下气来，慢慢的练习，不要一下水嗷嗷叫，直接上来就干， 那你呛人那真的是没法说了哈。好，同学们，到这里我们的呼吸讲解就结束了啊，要麻烦大家点赞关注啊，你的小手指有问题大家就评论区留言，教练就针对大家的一个情况，然后去出我们的素材视频帮大家来解答，谢谢大家。
3411日升月恒（吴教练）
00:52查看AI文稿AI文稿蛙泳没游多远就气喘乏力，问题基本都处在换气细节上。第一，先抬起头部，视线看到双手，之后再向外滑臂，头部能得到更好支撑，吸气时间才会充足。要是先划手再抬头，换气窗口期太短，根本吸不满空气。 第二，抬头的过程中持续吐气，口鼻露出水面之后轻喷一下再吸气，可以避免呛水，水流灌进嘴里。 第三，运用早呼吸技巧，手臂向外滑动时就开始吸气，手臂内收阶段完成吸气准备再低头，千万别等到手臂内滑才张嘴吸气，很容易造成无效假唤气。 第四，头部埋入水中，先短暂憋气，双腿蹬加，完成之后再慢慢吐气，如果刚低下头就立刻吐气，胸腔气压不足，身体很容易往下沉。
4.4万姜小白游泳
01:26查看AI文稿AI文稿如果你也是蛙泳换气，抬头的时候感觉总是气不够用，今天一个视频两个练习方法帮你解决。首先你要知道游泳的时候都是用嘴巴吸气，鼻子吐气， 并且你要做到和视频当中的我一样能流畅在水中吐气抬头。第一个练习，手扶池边练习。 初学者建议佩戴背漂，这样可以增加你的浮力，让你的身体更容易漂出水面。记住腿要伸直并拢就可以啊！在水中蹬腿吐气抬头，一定记住是边吐气边抬头。 第二步，在上面的基础之上佩戴背漂，手抓三角板练习， 记住一定是边吐气边抬头。嘴巴吸气，低头蹬腿飘两秒，吐气抬头。这个时候重点一定是在前面的三角板上啊，保证前面三角板一定是飘在水面上的，切勿用力往下下压啊！低头 蹬腿飘两秒，吐气抬头，下巴离开水面之后再张嘴吸气，同时抬头的时候要保持腿是伸直并拢的，按照这个节奏，你能二十五米配合游下来，你基础的换气就达成了。
345勇敢的河马
02:02查看AI文稿AI文稿你是不是在游泳换气的时候，鼻子容易呛水，嘴巴容易喝水，气总是不够用，嘴巴里面总是含着半口水吐不出去？ 来，杨教练今天给你解决。首先，我们一定要知道什么叫做假呼吸，游泳的假呼吸就是气总是不够用，比如说你用嘴巴往胸腔里面吸满气了，这个时候很多家人们在水面下吓得呛水，于是在水面下只吐出了一小部分气。 记住，下面如果只吐一部分气，以后你的嘴巴上来水面又要吐又要吸，嘴巴是忙不过来的，于是就吐不完更多的气，就吸不进来更多的新气，所以你就会导致换气不足。第二个，为什么嘴巴里面总是有半口水吐不出去？ 很多人走两个极端，很多人喜欢在水下面把气全部吐光，完全吐光以后，嘴巴上来的第一时间，你肯定是着急忙慌的吸气，这个时候头上和脸上的水全都流到嘴巴里面了。这就是你为什么嘴巴里面总是流着半口水吐不出去。那么问题来了， 既不能在水面下吐一小部分气，又不能在水面下把气全部吐光，那么到底怎么吐？ 家人们，看好我教你什么叫游泳的被动式吸气方法。比如说，我们用嘴巴往胸腔里面吸满了十分气，一边吐气一边抬头，一大部分的气留给鼻子在水面下吐出去，剩下那么一点气快吐完了，用嘴巴在水面上 发出噗的声音，吐开嘴巴的水，不给嘴巴进水的空间，而且你吐完以后，只要你胸腔和嘴巴继续打开，它就能够重新被动式的吸满气了。来，看好了，我给你们做三次示范，一看就懂了。 在水里面连续做二十次，能够鼻子不呛水，嘴巴不喝水，就证明你成功了。这种呼吸方法适合蛙泳、蝶泳、自由泳，你学会了吗？
247游泳吗🏊
