体育生奖励会影响训练状态吗
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01:14查看AI文稿AI文稿东信最大的对手你是不是东信？拼尽全力对力量、磨耐力，白天练到汗流浃背，浑身酸痛，觉得自己付出肯定有回报，可开春一测，成绩不涨反降，甚至比去年还弱。别再怪训练没效果，怪天赋不行了，摸摸心口，发誓，晚上是不是忍不住频繁奖励自己？ 这个看似不起眼的小动作，实则正在悄悄毁掉你一整个冬天的努力。很多体育生都有这个通病，白天有多拼命，晚上就有多放纵。总觉得练完奖励自己一下没毛病， 如果你身边的朋友还在这样做下去，赶紧把他艾特出来，让他赶快收手。冬训的核心是攒能量、养肌肉、长状态，身体需要把所有精力都用在训练恢复、力量提升上，而频繁奖励自己，就是在主动掏空身体。 白天练的再狠也扛不住晚上的持续消耗，到头来全是无效。冬训，如果你发现队友第二天练力量没劲，蹲不动，拉不起跑，耐力传的快，扛不住间歇，他一定是奖励自己了。最影响的是，他会让激素混乱，肌肉不涨，力量不升， 会直接导致高糖素分泌下降，皮质醇起飞，最后熬垮睡眠，身体越练越虚。兄弟们，千万别小看染上的威力，毅然回百炼，别让一时的放纵，辜负一整个冬天的苦熬。
2664自律阿岩
00:43查看AI文稿AI文稿考前一定要禁欲，管好自己。考前七天及以上还处于正常训练阶段，可以适当放松，但绝对不能频繁，不能过度，更不能熬夜消耗身体。 建议一周一次就足够，既能舒缓压力，又不会影响日常训练状态，让身体一直保持在线。到了体考前三到五天，身体正是进入能量储备、疲劳恢复的关键期，这时候一定要直击禁欲，或者大幅减少频率，避免情绪大起大落，保证睡眠质量，把所有体力精力都攒起来，为考试全力蓄能。 最关键的是，体考前一天必须死死管住自己，如果晚上放纵，第二天大概率注意力不集中，反应变慢，情绪浮躁不安，神经兴奋性混乱，直接毁掉你的爆发力和耐力。之前所有的训练努力都可能大打折扣，自律的人才配得上最好的成绩。
01:22查看AI文稿AI文稿一时奖励一时爽，训练场上累两行，贪图一时爽，成绩全白化。很多体育生明明知道不对，却总自我安慰，我肌肉多，身体壮，比文化生抗躁，他们能，我凭什么不能？今天把四大危害讲透，看完你还敢乱来，我才真服你。第一， 直接拖垮生理状态，每次放纵后，高同水平会剧烈波动，想回到巅峰状态至少要二十四到四十八小时。也就是说，你爽一次，接下来一两天训练直接拉胯， 成绩不尽反馈。第二，形成严重心理依赖，这东西只有零次和无数次，久了会形成条件反射，往床上一躺， 不整点啥就睡不着，浑身难受，慢慢精神内耗越来越重，人也越来越颓废。第三，严重影响肌肉恢复。体育生肌肉修复全靠营养和睡眠，每次折腾都会占用睡眠时间，少睡半小时 恢复就慢一些，长期下来越练越虚，越练越不长。第四，直接废掉训练积极性高，铜流失会让你整个人没斗志没欲望，训练场想行尸走肉，能混完训练就不错了，更别说冲成绩破极限。说实话， 跑步爆发出来的多巴胺不比那一时快感爽多了，多半还是练的不够狠，累的不够透。这份魔鬼训练计划拿去冲，练到倒头就睡，哪还有心思胡思乱想。
54彪子的装备店
00:55查看AI文稿AI文稿奖励到底会不会影响运动表现？想提高自己的运动表现，甚至想完成扣篮的话，到底需不需要禁欲呢？这里我们先看一个现象， 在每届奥运会举办时，主办方都会向运动员发放几十万只安全套，比赛期间人均使用十四颗。尽管在这么高强度的训练后，运动员也依然能保持高水准的赛场表现。由此可见，释放欲望并不会影响运动表现。这究竟是为什么呢？ 首先，你需要先知道，释放欲望不仅可以调节逆次性的高同循环分泌，也曾侧面反映了你的高同水平。正常合理的发泄不仅能调节体内各项激素水平，还能让你的神经和肌肉恢复得更快， 从而拥有更好的运动表现，而是让他们感受自己的身体反馈，做好休息规划才是提升的关键，并且足够了解自己的身体情况后进行针对性训练。
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00:31查看AI文稿AI文稿这三条建议体育生越早知道越好。第一，没有节制的奖励自己是非常影响体育训练的，特别是备赛期间。 第二，职业运动员平均寿命只有五十岁，但是体育生的训练强度只能算强身健体，并不会影响寿命。 第三，体育生训练会导致钙的流失，而处于发育期的体育生对钙的需求比一般学生高，所以每天一粒钙片对你的骨骼发育非常好，特别适合经常训练的体育生。
4378四川跃速达体考训练营（全年集训）
00:57查看AI文稿AI文稿教练，连续五天奖励自己，会影响我练弹跳吗？帮朋友问啊，总有人偷偷奖励完，喜欢抱着侥幸心理来寻求答案。所以练弹跳到底能不能奖励呢？这里分两种情况。 那我先反问你，为什么每届奥运会都要向运动员发放几万只蓝精灵呢？首先进一会抑制自身的蚯蚓分泌，你可以去了解一下蚯蚓素和运动表现的提升关系， 以及疲劳恢复周期应该如何把控，这样你就知道自己什么时候可以，什么时候不可以了。这才是为什么会有人说刚弄完第二天反而涨弹跳，你像这位学员一样，连续五天自给自足，还熬夜还通宵，那么恭喜你，你废了。 我们从来不会要求学员需要禁欲，而更多的是强调休息管理，学会感受自己的身体，早就把答案告诉你了。
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03:18查看AI文稿AI文稿这条视频是不想发的，害怕得罪很多体育生，但是后来想一想，我还是去聊一聊这个话题吗？为什么很多体育生他注定就考不上大学呢啊，以及将来想通过体育升学的这一部分学生怎么去做才能去考上自己理想的学校啊？首先第一个啊，第一个话题， 你刚开始训练的目的是什么？很多体育生刚开始训练是因为文化课差，高一高二文化课没学好，到高三了，想通过体育，然后去考一个大学，想走一条捷径。 其实大家去想一下，如果你吃不了文化的苦，你就吃不了体育的苦，体育训练的难度，他一点都不比学习文化课要简单啊，他也是非常难了，那些能把体育学好的这一部分学生，他的双商都是非常在上的，情商，智商，而且呢，他吃苦的能力，他的这个意志力都是非常好的。 所以你看现在这个升学对学生的要求，要求你文化课又好，体育又好啊，文化课得四百多分，然后呢，体育你现在在河南的话，八十多位满分，而且呢，还有很多高分选手， 人家一定是提前做好规划啊，做好计划有目的，然后呢，把文化课学好，同时呢，训练也非常刻苦，人家最后才能去考一个大学 啊。体育生学这条路从来都不是一个捷径，但很多体育生，他把体育生学当成了一个捷径，认为我只要在操场上出出汗，努努力，我就能考一个大学，没有那么简单的事 啊。所以啊，这就注定了你刚开始训练，你就最后了，你就只是在陪跑啊，你是众多考不上大学当中的一份子， 所以说也给咱们以后想学体育的这一部分学生一个这个警示啊。首先呢，咱们要做好规划和这个计划，定好目标。 咱们在高一的时候，如果你感觉文化课学的很吃力了，记着一定要努力学，学的很吃力了啊，还是三百多分，四百多分，那么这个时候你想考本科就非常难了。咱们呢，如果还有一定的这个身体素质的基础，比如你有一个项目的爱好啊，篮球呀，足球呀，然后呢，你再去学体育，而且要努力的学， 那你最后才有可能去考一个大学。所以啊，现在体育对人的要求，他一定是什么综合能力要求特别高啊，文化课又考体育又好啊，智商情商都在线， 如果你现在还像以前那种思想啊，我体育不好，我就去走一个文，我去走一个体育，将来考一个大学，我告诉你，最后你就是在陪跑。所以说很多体育生他为什么考不上大学，而且是有原因的，包括很多体育生到体考了 啊，要么肚子上一堆肉啊，跟他说让减肥减不下来，要么瘦了跟麻杆一样，他这个这一年训练对吧？咱就说了训练了他也不认真对待 啊，洒洒水啊，偷懒啊，跑书呢，也不好好跑，练力量不好好练啊，讲技术，跑神。你仔细想想，总以为自己努力了啊，假努力。所以说吧，很多体育生他真的是最后他就注定了考不上大学啊，很扎心，但是没有办法 啊，体育这条路非常难啊，也给那些想选体育的这个学生呢一点点警示作用啊，咱们想练好体育，先学好文化啊。然后呢？咱们去再练好体育，你最后才能去走一个理想的大学。
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