掰手腕必赢技巧
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00:47查看AI文稿AI文稿你觉得我掰得过你吗？我还能掰不过你吗？好，三二一。我能掰不过你吗？来，下一位。你觉得你能掰得过我吗？来，你想得过吗？行，好，三二一。 we。 你知道这是为什么吗？其实你们帮不过我的原因是因为我用了技巧。我们知道力是取决于力乘以他的利弊。我刚刚增大了你们的利弊，或者缩小了我的利弊，所以我只用了四分之一的力。知识就是力量。
112.1万高雨田大魔王
01:05查看AI文稿AI文稿半手腕不知道怎么让自己变强，两分钟教会你一个黄金腕力训练动作，今天要教的动作是训练贾小丽最佳的动作之一，各种冠军都在练的哈萨克提 我们需要准备的东西呢，首先是一个双开口的柔道带杠铃片的托盘，然后和杠铃片，如果没有托盘的话，也可以选择把柔道带直接挂在负重下面。接下来呢，我们要讲哈萨克体该如何绑，首先我们手从两边柔道带穿进去握住，把这个柔道带一边往上一边往下， 一个从这边穿穿上来握住，然后这就是一个好的绑法。 做这个动作的时候呢，我们需要适当顶肘，然后略带一点反关节，不要直上直下这么去提，这样你的内侧和外侧是同样锻炼到的。 然后做这个动作的时候呢，夹脚开合最好是小于九十度，并且要上比较大，重量的话最好佩戴一个腰带。兄弟们做组重量选择和每组次数我已经放在评论区了，这个系列将持续更新，关注主播下期不迷路！
4746斗腕芝士派
00:41查看AI文稿AI文稿学了今天这个知识点，你跟其他班同学掰手腕，你一定会赢啊。考一个重量级的同学来，哈哈哈哈哈哈。 这位同学年复立长对吧？哈哈哈，身长体壮，他为什么会说啊？我们知道这个转动的效果取决于力乘以利弊，对吧？对，那么我除了施加一个比较大的力之外，我要尽量增加他的利弊，或者是缩小我的利弊。这个时候要尽量把他的手 这个方向吧。啊，也就是增大他的力度，减小我的力度，从而产生更大的一个转转动效果。虽然他很有力量，但是他也会说。
183.9万中国青年报
05:47查看AI文稿AI文稿高手还是顶峰？你是否还在为高手和顶峰而迷茫？不知道自己应该 是专业的腕力教练，但你扫清焦虑 这项运动，高手和顶峰永远是腕力的主流两大技术，它对应的就是你自 外旋去外获旋前，你会发现这 些其实都是为了表达内和外的选择。 inside outside， 而你也无 过的手短走钩手 就像运用壁墙，带来的优势是基本碾压壁墙较短的优势的。首先你会提供更长的杠杆去抵抗对手的力点，比如说侧压对手需要更多的力量，更长的距离才能将你压到胜负垫上。重点是较长的手臂，手指和手掌就代表了 你有相对更高的守卫，更强的杠杆， 天然的守卫高度会比对方高，你的下三指能附着的空间越多， 对对方外旋的限制越深，同时你的大拇指和手位高度也在给予对方起侧巨腕。巨大的压力直接造就了你拥有更加优越的前端结构优势，你会更容易的去进入角度 以及破坏对方的结构，这对于实战的影响非常非常大，如维卡利、陶吉耶夫这种顶峰选手就是例子，他们天然就具有强大的霸道的外旋能力。而手软是否拥有优势呢？有的兄弟有的有的，主要是两个点。一、爆发力强，起动快就是最大的优势。 短手臂意味着从起点到发力点的路径极短，肌肉收缩可以更直接更快的传递到对手手上，非常适合爆发流、甩肌流选手。二、结构相对稳定。短手臂通常伴随着更短的力矩关节，尤其是肘部 和，所以带来的体现就是结构更为紧凑，力量可以更为集中，但是对于腕 力，腕力本气上是抢占 发力而完整的发力，所谓整合力，又存在优先级关系，它像是一条轨道，一条链条，从前到后指个重要的力。 曲腕勾手需要曲腕众所周知了，而顶峰你更加需要曲腕或者说指曲。在理想状态下，我们的手指需要先记住对方的饶侧后再去进行外旋。你的尺寸 是不能被打偏的，但是在摆位过程中，在握手过程中，你又要注意自身的大拇指乃至饶侧的空间不能被打偏太多，否则后面的外旋会空间不足， 入正外旋，你的下三指空间又会可能不够，明白了吗？ 你天然的就拥有更多的攻 击选手的发力。我先不谈你是否拥有面面俱到的专项储备， 接下来回归正题，其实 相信你自己的感觉。首先我们可以先找到一条线为侧中也无外勾过底，也就是内侧和外侧，内旋和外旋，腕力发力永远是围绕着这两条线去进行，你大可都去尝试 使用占比和你的小臂旋前或旋后的取舍罢了。你不需要太精细，你不需要上来就去追求指摇结合度高的技术。先找到你的侧重点，你应该以实战表现和个人 国内包括那些世界冠军，他们都专注于自己最得心应手的技术风格。比如有一位强大的顶峰选手，但对于如何使用勾手，他一无所知， 因为根本就不需要，他的外侧就是更为强大，不是吗？而当你找到这份侧中后，你的训练也要围绕着这条线去展开，也非常的简单，比 如果你发现你要往勾手的道路发展，那么你的后端训练内容里，当然是以内侧力为主，你可以安排内侧的大重量训练，五到七二五，无外乎各种弯举躯杆、杠铃弯举肘内侧等等。与此同时，外侧也要在你的计划当中去当安排， 另一侧的训练都不能完全不练，不管是结坑关系还是做实战层面，你都会需要这个力量。前端方面不必多说，容量需要管够。关于前端训练，可以去看看铁腕秘籍片，那么你也可以针对一下持侧之去展开， 比如说单边之霸，训练者也是分三六九等的。我的意思是，每个人都有初级阶段，那么当下的你其实能选择的事情很少， 能做的训练也有限，因为你的身体并不能耐受太多，务必戒骄戒躁，练习腕力最忌讳浮躁，在你实战的过程中，要以感受为主，找到侧重后就大胆的走下去吧，把你为数不多的训练空间让给 他，迅速建立起你的实力下线。那么起码以后在集训的过程中， 广大的内侧就站稳脚跟了。能明白我意思吗？先找到这个训练很重要，而集训寻找技术的过程中，你也没有试错。
6357小约翰（腕力教学）
00:22查看AI文稿AI文稿教给大家一个可以让你战胜比自己强壮很多倍的选手，那这个技巧叫小指顶峰，开始的同时向前提你的手腕，然后你的手肘向后滑动，用你的手的这一面打开对方的手指， 这样就可以把对方的手腕翻掉，翻掉以后你就可以进行下压，然后你就可以轻松的战胜。
7.9万暴走巴比龙
01:35查看AI文稿AI文稿很多人喜欢练托德这个技术，那么我建议你可以从德文的开放式顶峰开始，就像外旋一样来。有点进攻啊， 如果你可以这样，如果你可以这样，他就被耗死了。 进攻啊，如果他没打开你的手臂，你直接就侧压，他赢了。如果他打开了，就可以开放式顶峰一下托德消耗他 还可以，还可以爬手位相比。呃，另一种托得被动的， 我们转个面来，就这样。来来，顺着进攻。我来预备起 go。 这种二头肌的托得 是防守的，他没有进攻力，只你只能耗对方伤敌一千自损八百。当然了，还是对方伤的多。因为伤敌一千吧。哈哈哈。进攻呀，回箭头肩膀还没低于桌面。 两种托德看到了吧？看到了，我只教托德，不教怎么破解它。
897斗腕梁家亮
00:37查看AI文稿AI文稿如果你和你同桌搬手腕，你想赢他，那么你就得会用一点技巧。第一招，手臂长的人别急着往下压，把手握在对手手背的顶部位置，利用手腕的力量往里扣，像拧毛巾一样。长臂就是杠杆，用对了能省一半力气。第二招，手小的人 别去抓对方整只手你握不住，改用钩子式，手指像钩子一样扣住对方手腕内侧，身体微微侧倾，把全身重量压上去。小不代表弱，锁住关节你就赢了。第三招，终极刑法， 不管什么姿势，腰腹和大腿要同时发力掰手腕，不是光比胳膊，谁会用身体谁就赢。当然，万一还是输了，就说是你两手型不适合。
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01:45查看AI文稿AI文稿接下来的这个系列我会邀请不同的顶尖选手来详细讲解自己的腕力技术，本期讲解地位顶峰来自 g t one 创始人，全国冠军李继彤， let's go！ hello， 大家好，我是李继彤，今天呢给大家分享一个个人的一个技术特点。 首先呢我是低位顶峰，我一般都是下三指主导，下三指足稳定性，然后曲柱后拉，配合着咱们这个拇指旋转还有绕骨进行旋前侧压，对，这个就是一个大概的一个发力方式，然后再给大家演示一 遍穴位，下三指是足稳定性的，下三指稳定好，然后再配合上力点去进攻。 嗯，然后呢掰勾手，这里给大家分享一个小细节，掰勾手的话，我一般都是拇指触到下三指稳定住就可以，然后用我的拇指去拧对方的手掌， 因为勾手选手都是用尺测去进攻，你的拇指还有绕骨，所以说咱们要给他对抗，对抗住之后下三组内口去进行旋前旋提， 嗯，这里呢还有一个对顶的一个小技巧吧。最后再说一下顶峰的话，掰顶峰选手下三指一定要留出足够的空间， 下三指往里包的越深，你的稳定性就越好，配合着咱们这个五指绕骨的这个玄前就越稳定。好了，这就是我个人的技巧，希望可以帮到你们。
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00:26查看AI文稿AI文稿这个时候这个时候我们是要尽量把他的手往这个方向拉哦，然后往这个方向 也是用我这个方向去拉啊，往我这个方向去拉，也就是增大他的力力，减少我的力力，从而产生更大的一个转转动效果，虽然他很有力量，但是他也会输。
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02:01查看AI文稿AI文稿听说有一个腕力分为好的班级，是腕力圈最稀缺的存在，今天带大家体验一下被十几个初中男生轮着干是什么的感觉。课间班级六十五千克腕力王挑战车轮，全班我来当裁判， 我们班的男生基本都耐心听我讲规则，所以都不会再说正规掰法是犯规，也都对顶峰勾手有了解。 开始啊， ok， 咱们先看一下今天这两个选手，他们俩在讨论什么。 哎，不是，你俩干啥，你俩说啥呢？他掰手腕，老是踢我腕，我掰不过他怎么办？哎呀哎呦，我天天回去练曲腕，你天天都不练，你能跟我一样？谁说的，我平时天天拿哑铃在那练曲腕啊，练的不比你多。哎，那老弟你太拉垮了。哎，那你怎么练的 啊？那我用的 g t one 全马驱啊，是那个新出的迷你系列吗？对，那不最新出的吗？哎，新出我就买了知道吧？你买 g t one 驱版千万不要犹豫，知道吧？手机我就用苹果， 机车我就用特斯拉，然后呢，那个超市我就用山姆了，知道吗？还有器械直接用 g t one 知道吧？ 啊哈哈哈，我早知道野马今天把迷你现在全满了，到时候干爆捆捆。
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