马来步为什么叫马来步

你还不会马来步，马来步如何发力？不会左脚的垫步，能垫步，但又无法侧身，今天这个视频解决你所有马来步的问题，那我们今天就来学习这个突击步伐，马来步，如果你的马来步是这个样子的， 垫步垫不出来，距离出不来，有了蹬地，但是侧身又过不来，那首先当对方给球的时候，我们会先有个启动 重心压下来，然后我们会右脚略微靠前一点，两个脚是一个斜向的一个站位，那这个时候想象什么？想象有个人把你推出去， 当人推出去的时候，你的重心会往左脚去偏移，那你整个人会有点站不稳的感觉，那这个时候我们的左脚会不自觉的朝向人倒的方向， 脚会垫出去，那这个就是马来步的感觉。所以当我们启动完之后呢，我们右脚会发力蹬地，把整个人向左腿上蹬过来，这个时候你整个人的重心在左腿上面的时候，我们左腿就可以持上力了，然后我们的左脚再借着这个重心的这个惯性 再去发力，向后向球的方向去做一个小的垫步就可以了。那这个垫步出来了之后，他就是马来步的感觉。当我们的右脚蹬地的时候，我们的大臂肘关节一定要有一个向后 顶的感觉，会带动着你的上半身有一个扭转，那这个时候你的侧身就完成了。 当我们完成侧身之后，并且左脚也已经完成了垫步之后，我们的重心依然会在左腿上面， 重心在左腿上面之后，我们人是能够站得稳的，然后再根据球的一个距离来做我们的右脚的确认步球如果远，我们的右脚就跨大一点，那球如果近，我们右脚就可以跨的稍微小一点。然后我们来做一遍 启动右脚蹬地，重心蹬过来，借助重心的惯性，哎，让我们重心放在左腿上面，左腿再有个发力，那侧身过来之后击球， 那还有一点，如果你想让这个蹬地的感觉更明显一点，那我们在做启动的时候，我们的右脚脚尖一定要稍微的往内扣一点， 因为我们前脚掌的发力一定是侧向的，蹬地会更好发力点，如果你的脚尖是朝前的，那这个时候你蹬地的感觉会没那么明显。 技术要点我们讲完了，我们来示范一下。

马来步是一种后场头顶区常用的后退步法，上世纪因被马来西亚队员使用而得名，特点是比侧身并步后退更快速，同时可以避免使用反拍击球而陷入被动。 马来步是头顶区步伐的第一步，能否在头顶区顺畅自如击球，马来步起到决定性的作用。那么该如何做好一个马来步呢？ 一、动作马来步其实就是在头顶并步的基础上加了一个小垫步。一般的头顶后退步法是启动转体并步至击球位置。转身击球 加上马来步后，就可以减少并步的步数，从而提高头顶移动的速度。平行启动，右腿发力转体，转体的同时左腿向后做一个小垫步，接着右腿 腿顺势打开，做一个确认步，随后收左腿转身击球，击球结束后并步回位。二、重心转换做好一个马来步，重心的转换很重要，如果没有重心转换，是 做不出马来步的运行。启动后，右腿发力，将重心转移至左腿，左腿向后垫步转体，随后右腿向后打开做一个确认步，重心从左腿转移至右腿， 完成击球。如果在做垫步的时候，重心放在中间，那么移动的距离可能比并不还短，甚至没有办法转身击球，可能刚做完垫步，球就已经落地了。再看一下完整动作。

你的马来布不是来不及转体就是来不及起跳，因为我们准备的很充分了，重心压的也很低，但还是会出现上后这种情况，这可咋办呢？别着急，很有可能是你对马来布的理解有误区， 马来布之所以非常的实用，是因为它能够帮我们更好的转体，因为它会做一个跳转的动作，这也是马来布的时候反而没有帮助到你呢， 很有可能就是因为你对跳转的理解有误区，马来布的精髓就是因为可以通过跳转这个动作，帮我们能够快速的完成转体，从而连接下一步的起跳，帮我们更好的完成下一排的击球。 那么如果此时你对跳转的理解是当我们做跳转的时候，能够跳的越远越好，才能够帮助我们更好的去完成击球，那你都错了，马来布中跳转的理解可不是这。 那么仔细看这两个步伐，为啥第一个会比第二个完成的更快呢？其实答案就在我们的跳转上，可以看到第一个步伐的跳转 能更好的帮助我们进行快速的转体，从而去连接我们向后的起跳，完成我们的击球。那么第二个步伐的跳转，虽然我们去进行了更多的 v 一， 但是很明显我们的转体没有第一个快， 那么就代表我们无法去进行快速的起跳击球，这正是为啥你总转不过体或者来不及起跳的原因。在这个视角上能看到跳转的主要目的是能更好的帮我们去进行转体，而不是去进行更多的微移。 之所以做马来布式不需要通过跳转去弥补我们跟球的距离，是因为当我们去做快速转身的时候，会有一个快速向后的惯性， 我们去做起跳的时候，可以去借着这个快速的惯性去进行一个向后的起跳，通过起跳去弥补我们跟球的距离，帮我们完成更好的击球。那么像李宗纬的马来步也是这样，只不过他确实比我跳的高，也比我远， 而不是通过跳转去弥补我们跟球的距离，这种跳转方式不仅会让我们来不及起跳，来不及转体。 注意，当你去做跳转的时候，重心千万不要起来，只有我们能够降低重心，收紧核心，才能让我们的转体更快，让我们更好的去连接下一排，多加练习，好好体会，你的马来步也能够做的很好，你学会了吗？

我们讲一个马来步，这就是一个简单的马来步，他的要点是什么呢？在我们启动的瞬间，发现对方打了一个我们的头顶的球，我们跳下来之后呢，重心要落在右脚，右脚落地，推一下左脚， 推一下左脚，这时候左脚脚尖，注意啊，他是朝差不多左前方的，左脚落地之后呢，再做一个垫步，向后一跳，一个转身，这时候左脚脚尖指向右前方了 跳，落地之后呢，我们的重心要放在右脚上，右脚蹬地起跳，哎，一打这就是基本的过程啊，你看啊， 右脚，左脚，左脚，右脚起跳，就这么一个过程，这就是马来布。

这个马来步和中国跳啊，其实对于我来说就是两个区别，就是一个是转身，一个是不转身，这两个技术都是上个世纪非常流行的技术，主要是针对这个正手区，头顶区的这个突击而 使用的步伐什么的。突击呢就是赶时间吗？能够快速拦截突击，所以战术当中这两个是使用的很多的，主要还是以正手去为主啊。那马来步就是说就是 像我这样先退右脚，然后退到之后呢，右脚起跳之后，左脚右脚一个转换，然后呢可以抢高点，然后可以快速的使后场和往前的一个连接，这个呢就叫马来步。那中国跳是什么呢？中国跳就是说他是一个 侧面的一个拦截步伐啊，就是说在这个球球速比较快，不那么到位的情况下，直接在空中调整重心，蹬地不转身的这种起跳地球，他的特点呢就是移动节奏更快，对于下肢的爆发力，生理平衡要求更高，稍微来说会比较难。

你怎么又被压头顶了？你是不是总是被压头顶，后场腰都断了也接不着？学会马来步，让你成为大马最优雅的箭。 传统的后场步法是启动之后侧身并步，并步进行起跳。那马来步呢，则是通过一个小垫步来代替掉两个并步， 所以马来步的节奏会快很多。那马来步究竟应该怎么做呢？在启动的时候，我们重心一定要下压，然后右脚主动的蹬地，将重心转移至左脚， 然后左脚进行一个小垫步。这里有个小细节，就是我们左脚在做垫步的时候，要通过左脚垫步的一个惯性，带动右脚将髋关节转过去，这样你的步伐才会更流畅。 还有一点就是不管球来的比较近还是比较远，马来步都是通过一个垫步，然后进行起跳转身。 那怎么样提高步伐的速度呢？第一点，在启动的时候，我们蹬地的时候，右脚主动的内扣，这时候蹬地才会更有力。 第二点就是在我们做启动的时候，使拍手的手肘主动后拉，提高我们架拍的速度。

中国跳和马来步有什么区别呢？中国跳多用于正手曲中后场球，利用快速起跳进行突击拦截，对一步登跳能力和突击能力要求较高。 马来布多用于头顶区，中后场球利用灯转侧身，借助腰腹力量加快突击速度。