马来步是一种后场头顶区常用的后退步法,上世纪因被马来西亚队员使用而得名。特点是比侧身并步后退更快速,同时可以避免使用反拍击球而陷入被动。 马来步其实就是在头顶并步的基础上加了一个小垫步,一般的头顶后退步法是启动转体,并步至击球位置。转身击球 加上马来步后就可以减少并步的步数,从而提高头顶移动的速度。平行启动,右腿发力转体,转体的同时左腿向后做一个小垫步, 接着右腿顺势打开做一个确认步,随后收左腿转身击球,击球结束后并步回位,如果没有重心转换是做不出马来步的。平行启动后,右腿发力,将重心转移至左腿, 左腿向后垫步转体,随后右腿向后打开做一个确认步,重心从左腿转移至右腿,完成击球。再看一下完整动作。
粉丝1003获赞8364

你还不会马来步,马来步如何发力?不会左脚的垫步,能垫步,但又无法侧身,今天这个视频解决你所有马来步的问题,那我们今天就来学习这个突击步伐,马来步,如果你的马来步是这个样子的, 垫步垫不出来,距离出不来,有了蹬地,但是侧身又过不来,那首先当对方给球的时候,我们会先有个启动 重心压下来,然后我们会右脚略微靠前一点,两个脚是一个斜向的一个站位,那这个时候想象什么?想象有个人把你推出去, 当人推出去的时候,你的重心会往左脚去偏移,那你整个人会有点站不稳的感觉,那这个时候我们的左脚会不自觉的朝向人倒的方向, 脚会垫出去,那这个就是马来步的感觉。所以当我们启动完之后呢,我们右脚会发力蹬地,把整个人向左腿上蹬过来,这个时候你整个人的重心在左腿上面的时候,我们左腿就可以持上力了,然后我们的左脚再借着这个重心的这个惯性 再去发力,向后向球的方向去做一个小的垫步就可以了。那这个垫步出来了之后,他就是马来步的感觉。当我们的右脚蹬地的时候,我们的大臂肘关节一定要有一个向后 顶的感觉,会带动着你的上半身有一个扭转,那这个时候你的侧身就完成了。 当我们完成侧身之后,并且左脚也已经完成了垫步之后,我们的重心依然会在左腿上面, 重心在左腿上面之后,我们人是能够站得稳的,然后再根据球的一个距离来做我们的右脚的确认步球如果远,我们的右脚就跨大一点,那球如果近,我们右脚就可以跨的稍微小一点。然后我们来做一遍 启动右脚蹬地,重心蹬过来,借助重心的惯性,哎,让我们重心放在左腿上面,左腿再有个发力,那侧身过来之后击球, 那还有一点,如果你想让这个蹬地的感觉更明显一点,那我们在做启动的时候,我们的右脚脚尖一定要稍微的往内扣一点, 因为我们前脚掌的发力一定是侧向的,蹬地会更好发力点,如果你的脚尖是朝前的,那这个时候你蹬地的感觉会没那么明显。 技术要点我们讲完了,我们来示范一下。

马来步是一种后场头顶区常用的后退步法,上世纪因被马来西亚队员使用而得名,特点是比侧身并步后退更快速,同时可以避免使用反拍击球而陷入被动。 马来步是头顶区步伐的第一步,能否在头顶区顺畅自如击球,马来步起到决定性的作用。那么该如何做好一个马来步呢? 一、动作马来步其实就是在头顶并步的基础上加了一个小垫步。一般的头顶后退步法是启动转体并步至击球位置。转身击球 加上马来步后,就可以减少并步的步数,从而提高头顶移动的速度。平行启动,右腿发力转体,转体的同时左腿向后做一个小垫步,接着右腿 腿顺势打开,做一个确认步,随后收左腿转身击球,击球结束后并步回位。二、重心转换做好一个马来步,重心的转换很重要,如果没有重心转换,是 做不出马来步的运行。启动后,右腿发力,将重心转移至左腿,左腿向后垫步转体,随后右腿向后打开做一个确认步,重心从左腿转移至右腿, 完成击球。如果在做垫步的时候,重心放在中间,那么移动的距离可能比并不还短,甚至没有办法转身击球,可能刚做完垫步,球就已经落地了。再看一下完整动作。


你的马来布不是来不及转体就是来不及起跳,因为我们准备的很充分了,重心压的也很低,但还是会出现上后这种情况,这可咋办呢?别着急,很有可能是你对马来布的理解有误区, 马来布之所以非常的实用,是因为它能够帮我们更好的转体,因为它会做一个跳转的动作,这也是马来布的时候反而没有帮助到你呢, 很有可能就是因为你对跳转的理解有误区,马来布的精髓就是因为可以通过跳转这个动作,帮我们能够快速的完成转体,从而连接下一步的起跳,帮我们更好的完成下一排的击球。 那么如果此时你对跳转的理解是当我们做跳转的时候,能够跳的越远越好,才能够帮助我们更好的去完成击球,那你都错了,马来布中跳转的理解可不是这。 那么仔细看这两个步伐,为啥第一个会比第二个完成的更快呢?其实答案就在我们的跳转上,可以看到第一个步伐的跳转 能更好的帮助我们进行快速的转体,从而去连接我们向后的起跳,完成我们的击球。那么第二个步伐的跳转,虽然我们去进行了更多的 v 一, 但是很明显我们的转体没有第一个快, 那么就代表我们无法去进行快速的起跳击球,这正是为啥你总转不过体或者来不及起跳的原因。在这个视角上能看到跳转的主要目的是能更好的帮我们去进行转体,而不是去进行更多的微移。 之所以做马来布式不需要通过跳转去弥补我们跟球的距离,是因为当我们去做快速转身的时候,会有一个快速向后的惯性, 我们去做起跳的时候,可以去借着这个快速的惯性去进行一个向后的起跳,通过起跳去弥补我们跟球的距离,帮我们完成更好的击球。那么像李宗纬的马来步也是这样,只不过他确实比我跳的高,也比我远, 而不是通过跳转去弥补我们跟球的距离,这种跳转方式不仅会让我们来不及起跳,来不及转体。 注意,当你去做跳转的时候,重心千万不要起来,只有我们能够降低重心,收紧核心,才能让我们的转体更快,让我们更好的去连接下一排,多加练习,好好体会,你的马来步也能够做的很好,你学会了吗?


我们讲一个马来步,这就是一个简单的马来步,他的要点是什么呢?在我们启动的瞬间,发现对方打了一个我们的头顶的球,我们跳下来之后呢,重心要落在右脚,右脚落地,推一下左脚, 推一下左脚,这时候左脚脚尖,注意啊,他是朝差不多左前方的,左脚落地之后呢,再做一个垫步,向后一跳,一个转身,这时候左脚脚尖指向右前方了 跳,落地之后呢,我们的重心要放在右脚上,右脚蹬地起跳,哎,一打这就是基本的过程啊,你看啊, 右脚,左脚,左脚,右脚起跳,就这么一个过程,这就是马来布。

这个马来步和中国跳啊,其实对于我来说就是两个区别,就是一个是转身,一个是不转身,这两个技术都是上个世纪非常流行的技术,主要是针对这个正手区,头顶区的这个突击而 使用的步伐什么的。突击呢就是赶时间吗?能够快速拦截突击,所以战术当中这两个是使用的很多的,主要还是以正手去为主啊。那马来步就是说就是 像我这样先退右脚,然后退到之后呢,右脚起跳之后,左脚右脚一个转换,然后呢可以抢高点,然后可以快速的使后场和往前的一个连接,这个呢就叫马来步。那中国跳是什么呢?中国跳就是说他是一个 侧面的一个拦截步伐啊,就是说在这个球球速比较快,不那么到位的情况下,直接在空中调整重心,蹬地不转身的这种起跳地球,他的特点呢就是移动节奏更快,对于下肢的爆发力,生理平衡要求更高,稍微来说会比较难。

你怎么又被压头顶了?你是不是总是被压头顶,后场腰都断了也接不着?学会马来步,让你成为大马最优雅的箭。 传统的后场步法是启动之后侧身并步,并步进行起跳。那马来步呢,则是通过一个小垫步来代替掉两个并步, 所以马来步的节奏会快很多。那马来步究竟应该怎么做呢?在启动的时候,我们重心一定要下压,然后右脚主动的蹬地,将重心转移至左脚, 然后左脚进行一个小垫步。这里有个小细节,就是我们左脚在做垫步的时候,要通过左脚垫步的一个惯性,带动右脚将髋关节转过去,这样你的步伐才会更流畅。 还有一点就是不管球来的比较近还是比较远,马来步都是通过一个垫步,然后进行起跳转身。 那怎么样提高步伐的速度呢?第一点,在启动的时候,我们蹬地的时候,右脚主动的内扣,这时候蹬地才会更有力。 第二点就是在我们做启动的时候,使拍手的手肘主动后拉,提高我们架拍的速度。

中国跳和马来步有什么区别呢?中国跳多用于正手曲中后场球,利用快速起跳进行突击拦截,对一步登跳能力和突击能力要求较高。 马来布多用于头顶区,中后场球利用灯转侧身,借助腰腹力量加快突击速度。