儿童羽毛球入门教程
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00:39查看AI文稿AI文稿这是一年级小孩的高原球，他们的发力为什么那么狠？看慢动作，侧身并不后撤，球到头顶时踩下确认搏，注意完全侧身，双脚垂直于中线，这是蹬转发力的关键。球下落时蓄力引拍， 辅助手下压卸力，右脚蹬转，把力由腰转倒到肩膀，身体呈弓状转体顶肘抓紧拍饼加速引拍，身体转正时在最高的击球，左脚落地收拍完成重心转换回正。业余球友常见最多的问题就是靠侧 身，依靠自身力量打球，小孩本身没力，需要借助一切力和发力，你有这样的问题吗？
632井号的羽翼
05:08查看AI文稿AI文稿跟着乐乐教练学羽毛球，帮你无痛省下三万块！哈喽，各位小朋友们大家好，我是你们的乐乐教练，今天是跟着乐乐教练学羽毛球的第二十一节课了，进入粉丝群的小伙伴呢，可以私信我，我会免费为大家发送一份新手二十八天训练计划。 好了，话不多说，让我们先做五分钟的热身运动吧，热身结束之后就正式进入我们今天的课程了。咱们这节课呢主要进行的是球感训练，第一个内容，正反手的踮球练习，正手踮一下， 反手踮一下，注意我们再从正拍面切换到反拍面的时候，我们的正反手的握拍要切换哦。 看像乐乐教练这样，我们在发力颠球时，胳膊的幅度不要太大了， 我们只依靠手指和手腕向上的力量就可以了。还有一点我们要注意，尽量保持羽毛球落点在我们身体的周围，我们不能跟着羽毛球跑，我们要尽可能的做到原地不动，也能颠的很顺利。 这个内容让我们练习五分钟吧。 下面我们来进行停球训练，我们找一个比羽毛球重的物体，可以是一个小玩偶，也可以是袜子。我们将这个东西向上抛起，用球拍缓缓的停在拍面上， 注意不要让这个东西在我们球拍上跳动，我们要跟随他下落的重量，跟着他下落，柔和的将他停在台面上。这个内容请小朋友们练习五分钟吧， 在我们找到这个感觉之后呢，就把这个物体换成羽毛球，我们把羽毛球向上抛起，然后用球拍轻轻地托住它， 确保球不要在球拍上出现这种跳动的感觉，我们需要跟随球下落的速度，用球拍贴近它，然后缓慢拖着它停在球拍上 慢慢练习，逐渐熟练之后，我们可以增加扔的高度。 这个内容请小朋友们练习五分钟吧。 接下来我们不用手去扔了，我们把球放在拍子上，掂两下球，然后再把它停住， 再点两下球，再把它停住，这个可以很好锻炼我们的球感。熟练的小朋友们也可以像乐乐教练这样，不点球直接把球向上扔起，然后连续停球， 这能更好的锻炼我们的球感。熟悉之后，我们可以逐渐加力把羽毛球扔高。 这个内容请小朋友们练习五分钟吧！ 接下来我们来进行正反手交替的停球练习。反手把球抛起，用正手接，正手抛起，用反手接， 两只手交替进行。注意在换手的时候，我们的握拍也要跟随变换哦。反手停球，不熟练的小朋友们可以参照之前的练习来进行反手的停球练习，那么这个内容让我们练习五分钟吧。 接下来我们在家里找一面墙，在距离墙面一米多远的地方，用正手挑球的方式进行打墙练习，像这样 注意在打墙时我们的发力不能忽大忽小，这样的话球就不可控了，我们找到一个适合自己的节奏进行打墙练习。我们在挥拍时，我们的幅度不要太大了，发力越小越好，这样可以更精准的控球。 这个内容可以很好的锻炼小朋友们的手眼协调能力以及专注度。在球弹回来的时候，我们不要着急，看准了再打。这个内容让我们练习五分钟吧。 接下来我们来进行反手打墙练习，注意要把我们的握拍切换成反手握拍，在打墙时我们的胳膊不要太使劲，找到一个适合自己的节奏，要求跟正手打墙一样。 这个内容请小朋友们练习五分钟吧。 这节课到这里就结束了，各位加了粉丝群的家长们可以把自家孩子的练习视频发在群里，我会看着视频一步一步纠正孩子的动作。好了，话不多说，那我们下节课再见吧，拜拜。
179打羽毛球的乐乐教练
02:36查看AI文稿AI文稿咱们今天咱们看一下这个屏幕，这个小孩呢？是我家，他会在他的身上这种感发，嗯，看他的发型，发一个。挺住啊，挺住挺住，看好手打开，你手打开好走，停住，能看到没有？就是他就会很快的去掌握，他才学了四五节课，你看他的这个底子来，准备停好， 侧身，好了好了， go go go， 哦吼，就这种感觉，他才学了几节课就是这种效果，他有有几种方法，头一种方法是这样子走， 对，就是先在这丢球，他不管打不打，到最后的动作一定要结束，教练员检查一二三，停住，你看最后他这个脚，你要提醒他来摆好脚，要提醒他检查 之后的这个动作，手一定要这样子，他打完球就防止他只打到一半。第二种方法是给他自己尝试，等球落地了你再回拍，听懂了吗？然后你自己喊啊，一挥， 对，先给他打，人先丢好，最后就给他自己尝试了。但是尝试的过程中啊，小孩子他会自控力比较差，教练说可以一，那你就自己打，但打完必须给我检查好来说打停，但效果就会非常快，能打啊，来打 停住，对，这个就是我们教这种小孩，你看他今年他是中班，他才上了四五节课就能达到这种效果，这是我们这么多年的经验， 正常的时候这种飘可能停顿的，然后教练在衔接的这种引导就决定了这个小孩子他能学多快。对框打好了，然后里面的细节就是他自己去调整，这些细节其实稍微有点误差，其实是没有关系的，就是咱们这种业余的一些经验， 如何让他能快速快速的学到并且掌握最核心的一个就是手腕打开，对，首先的第二个就是他的重心，头跟尾抓住了基本上就不会差， 他的底就会到这里，通过结果倒退吗？就是他知道他每一次打完，教练员都会检查他这只脚，他没落到这里，他要被批评，打完之后他又落到球又会批评，我可不可以理解成这样？就是说 他一个开始一个结尾，其实就是他的下线和上线就把他的头跟尾抓住，就像他没有打到球，但是他至少他每次准备的时候他都要知道他一定是要把动作做完的。一头， 这就是头，对，这就是尾，反拍呢？这个一就是头，但是他这个一啊，你看挺多时候他就会这样，其实这样这样他打到这里就是尾数，经过时间之后他其实 左右都会开，然后开弓，你看这一打一个，他现在不退了，然后加上全场的步伐，这个时候就快速的给他全场四个点就开始啊，他就会很快的进入一个第一位比赛。
06:48查看AI文稿AI文稿跟着乐乐教练学羽毛球，帮你无痛省下三万块！哈喽，各位小朋友们大家好，我是你们的乐乐教练。今天是跟着乐乐教练学羽毛球的第二十八节课了，进入粉丝群的小伙伴们记得私信我，我会免费为大家发送一份新手二十八天训练计划。好了，话不多说，先做五分钟的热身运动吧！ 热身结束之后就正式进入我们今天的课程了。第一个内容，灯转回拍小朋友们先侧身架拍，重心放在右脚上，我们的身体可以向后歪一点，但是我们的架拍手肘不要掉下去，还是要架起来的。然后 右脚掌向上蹬地，蹬起的同时左脚从前拉到后面，两只脚换位置，身体向前转正，带动我们的胳膊进行挥拍。看，像乐乐教练这样。 再来一遍，侧面来看一遍。 小朋友们在做这个练习的时候，手臂不要太使劲了，否则就跟一根木棍一样，我们要保持完全的放松，靠我们身体的带动， 把这个拍子甩到前面来，把这个胳膊像鞭子一样甩过来。胳膊要完全放松 放松，在发力的时候手指抓紧，感受放松到抓紧时的状态。这个内容让我们练习五分钟吧。 接下来家长扔球小朋友们架拍，准备用刚刚练习的蹬、转挥拍进行击球练习。来走，再来一遍，架拍，扔球、蹬转架拍。 这个内容让我们练习五分钟吧。下一个内容，小朋友们先呈准备姿势，在听到口令后，右脚迅速向前蹬地，向后侧身，在右脚落地的瞬间完成蹬地回拍。 来走，再来一遍走，注意我们侧身的速度要快，感觉像是我们的胳膊肘把我们的身体拉过去的感觉，而且我们的髋关节也要迅速的向后转， 像这样小朋友们在做这个内容时，要把我们向后侧身的速度给加快，然后在我们挥拍时，要把身体转动的力量带进去，把这个力量发出来。来侧面来看一遍。乐乐教练 准备走，再来一遍，走 这个挥拍方式，让我们练习五分钟吧。接下来家长扔球，小朋友们用刚刚的练习方式进行找球练习，准备 扔球瞬间侧身再来一遍，扔球的同时就侧身走，再来一遍。 小朋友们在做这个练习的时候，不用害怕打不到球，我们主要是培养一个来球时我们侧身的时机以及挥拍的时机。打不到球没关系，我们首先要保证的是把我们的动作做熟练，做流畅就可以了。这个内容让我们练习五分钟吧。 下一个内容，后场的蹬转挥拍练习，首先站在前场位置，向后侧身架拍，并步后退，连贯挥拍，注意步伐的连贯性，看乐乐教练的步伐， 中间不要有卡壳停顿，主要感受脚步上的连贯，我们每一步都要前脚掌先着地。这个内容请小朋友们练习五分钟吧， 速度可以不用放快，连贯就好。 接下来家长在小朋友们退到最后一步时向上扔球，小朋友们连贯击球，像乐乐教练这样走后退扔球连贯击球，回到前场，注意我们在击完球直接回来， 中间不要有停顿一下，直接顺着我们的重心往前走就可以了。来，再来一遍，扔球走回，再来一遍，扔球打回 这个内容呢，小朋友们脚上不要乱，我们慢慢一步一步来对上我们家长扔球的节奏，然后打完球走上来就可以了。这个内容请小朋友们练习五分钟吧，来 走。哎！最后一个内容，我们在前场两点加上正反手的挑球，小朋友们先准备侧身向后退加上扔球走， 然后回到中场停一下，向右前方跨步，正手挑球走回来，再准备一下，向后 回到中场停一下，反手挑球。这个内容让我们练习五分钟吧。 肯定有很多小朋友们会疑问说，为什么我们这几节课学习的内容都是一模一样的呀？其实啊，学习羽毛球是一个循序渐进的过程， 我们现在掌握的其实都是一些基本的框架，其中还有很多细节需要我们不断的去学习，不断的加深我们的印象，才能形成肌肉记忆。我们现在要做的就是打牢基础，在我们打牢基础后再学习新的内容也不迟。 好了，这节课就到这里了，大家如果还有什么疑问，可以点击左下角头像，进入主页粉丝群，在群里向我提问，我都会一一为大家解答的，让我们下节课再见吧，拜拜！
07:26查看AI文稿AI文稿跟着乐乐教练学羽毛球，帮你无痛省下三万块！哈喽，各位小朋友们大家好，我是你们的乐乐教练。今天是跟着乐乐教练学习羽毛球的第三十节课了， 那么进入粉丝群的小伙伴们记得私信我，我会免费为大家发送一份新手二十八天训练计划。好了，话不多说，让我们先做五分钟的热身运动吧！ 热身结束之后就正式进入我们今天的课程了。第一个内容，正手挑球的挥拍练习。首先小朋友们先呈准备姿势站好。在准备姿势时，我们要采取正手握拍的方式，将拍框上沿部分与我们的视线 平行，两只手拿在胸前，胳膊肘不要打开，贴住我们的身体放松就可以了。重心朝下，两只腿微弯一点，注意右脚稍微在左脚前面一点就可以了，这就是一个准备姿势。 在听到口令后，小朋友迅速向右前方蹬胯出去，蹬胯的同时将右手拉到后面，做正手挑球的准备动作。走， 在我们身体站稳后，连贯挥拍至左肩上方走，注意在这个蹬胯部弓步的时候，我们的膝盖不要超过脚尖，身体不要来回晃，身体始终是垂直于地面的，重心放在两只脚中间。 在挥拍的时候，小朋友们要感觉首先是胳膊先动，胳膊移动到大概这个位置的时候，手腕将拍子 从后向前拉过来，这样我们打出去的球才有力量，像一根柔软的鞭子一样。这个内容请小朋友们练习五分钟吧！来，准备走， 准备走，接下来家长扔球，小朋友们进行挥拍击球练习，首先还是呈准备姿势，听到口令后走，迅速迈出做准备。家长扔球 小朋友们将球向上挑，挑完之后回位再做下一次动作走 回。熟练的小朋友们呢，可以把这个动作加快家长们扔球的速度，可以在小朋友出腿的一瞬间把球丢下来，小朋友们自己找这个时间差走走， 击完球后顺势蹬回我们的身体就可以了。这个内容请小朋友们练习五分钟吧。 下一个内容我们来练习反手挑球的挥拍动作。首先还是一样，小朋友们呈准备姿势站好，听到口令后，迅速向我们的左前方蹬跨一步，同时将拍子拉到我们身体后面， 待身体站稳之后向上挥拍，球拍指向我们要打的方向，然后回位 等待下一次口令。走，挥拍回走，挥拍回，把这个动作连贯起来，也就是在我们挥拍的时候就可以蹬地回位了。来准备走 看像乐乐教练这样注意，在我们发力时，要靠小臂的旋转与大拇指的顶推将球拍拉到上面。我们在前半段是不发力的，手指手腕是不参与发力的，靠我们的胳膊把拍子带过来， 带到身体前面的时候，准备击球的时候，大拇指使劲后三指回拉，将球拍往上顶， 一定要把这个力量做出来。这个内容请小朋友们练习五分钟吧。准备走准备走， 接下来家长扔球，小朋友们击球练习准备，听到口令后出拍，出腿，然后家长扔球。小朋友们要在低点击球，不要在高点击球，在这个点把球，只能打高打不远， 在低点在我们右脚前方进行击球，不要撅腕哦，靠小臂的旋转，把拍子拉上，来来走 回位，下一遍，走回，再来一遍 这个内容请小朋友们练习五分钟吧。接下来我们把正手挑球和反手挑球连贯起来。首先小朋友们呈准备姿势，一的时候向右前方蹬胯，做正手挑球挥拍动作， 然后回位二的时候做反手挑球的挥拍动作。注意，在我们做正手和反手的时候，我们握拍之间有一个切换，在打反手的时候，要切换成反手握拍姿势。 还有一点就是在我们迈腿的时候，我们的上半身不要随着我们的腿往前，上半身也往前探，这样我们的重心就不稳了，就压在前腿上了，这样会导致我们受伤，也会导致我们身体站不稳。 身体永远是垂直于地面的，重心放在屁股这里，放在两脚之间。挥拍时，我们要尽可能挥出风绳来，用胳膊带动我们的手腕，手腕再带动拍子一层一层递进这个力量， 回反手也是一样。走这个内容请小朋友们练习五分钟吧。 接下来家长扔球，小朋友们进行击球练习，先准备一、正手挑球走回，二、反手挑球，注意切换，反手握拍回，打完球后立马回动。 这个内容请小朋友们练习五分钟吧。最后一个内容，正手发球练习，左手三根手指握住羽毛球腰部的位置，我们把落点控制在 离我们右脚刚好有一只拍子的距离，看刚好扔在这里就可以了。然后我们像正手挑球一样，将拍子拉到身体后面，上半身站直，右脚点起， 先松手再挥拍，松手挥拍，再来一遍， 像正手挑球一样，我们的击球点一定要在下面，不要为了打球而去进行撅手腕或者是抬小臂的这种动作，我们就只做动作就可以了。 这个内容请小朋友们练习五分钟吧。这节课上到这里就结束了，相信屏幕前的小朋友们跟乐乐教练练了这么久，你们的球感一定是非常棒了。好了，话不多说，让我们下节课再见吧，拜拜。
07:56查看AI文稿AI文稿跟着乐乐教练学习羽毛球，帮你无痛省下三万块！哈喽，各位小朋友们大家好，我是你们的乐乐教练，今天是跟着乐乐教练学习羽毛球的第十一节课啦，那么让我们先做五分钟的热身运动吧，热身结束之后就正式进入我们今天的课程内容了。 第一个内容，高远球的分解会拍，练习一架，拍的时候请小朋友注意 胳膊肘不要掉下来，手腕要立起来，拍面朝前，左脚稍微轻点地面，重心放在右脚。一二转体引拍，转体时胳膊肘朝向前上方，拍面要立起来，要这样，这样都是错误的啊！拍面要立起来， 三的时候拍面翻正击打羽毛球，四的时候不发力，轻轻的把拍子放下去。一二三四。 高远球在羽毛球后场基础当中是一个非常基本的一个技术，很多后场技术都是从高远球的基础上演变而来的， 所以小朋友们在刚开始练习的时候不要着急，一步一个脚印的来，让我们先把基础打牢，在日后我们的进步就会非常的快了。那么请屏幕前的小朋友们跟着乐乐教练一起把这个内容练习五分钟吧！一二 三四，一二三四。 下一个内容，让我们把高远球的连贯挥拍动作与正手挑球结合到一起。像乐乐教练这样，让我们先呈准备姿势，右脚蹬地向后侧身架拍， 然后用高远程连贯挥拍，将拍子连贯挥至身体的左侧，然后回到原位准备，再向右前方跨一步，准备挑球。家长扔球哎，然后再回到原位 走，侧身挥拍回准备挑球。好，这个内容请屏幕前的小朋友们练习五分钟吧。 下一项内容，我们可以在房顶上吊一个羽毛球，小朋友们站在羽毛球的后面做高远球分解，回拍动作，只做二和三就可以了。 在做这个动作的时候，小朋友们不用特别使劲，只感受我们拍面从立起到翻正击打羽毛球的这个状态，让我们养成肌肉记忆就可以了。在练习时，小朋友们要多感受小臂的旋转， 那么请屏幕前的小朋友们跟着乐乐教练一起把这个动作练习五分钟吧。二三二三二三， 下一项内容，我们需要找一个凳子，小朋友们坐在凳子上面做刚刚的内容，高远球的分解挥拍二和三。当小朋友做到动作二的时候，家长向上扔球，三，小朋友们自己找球挥拍击球。二 三，注意在打球的时候，小朋友们上半身不要乱晃，我们只需要做动作就可以了，打不到球也没关系。嗯，这个动作呢，可以很好的固定我们发力的轨迹， 在前期的基础训练当中，不容易让我们的动作变形。那么请屏幕前的小朋友们跟着乐乐教练一起把这个内容练习五分钟吧。二三二三， 下一项内容，让我们回到刚刚这个羽毛球后面做高眼球的分解，会拍练习，像乐乐教练这样 下拍，注意手肘不要掉下来哦，手腕要立起来，拍面朝前一二的时候，胳膊肘从身体的一侧直接划上来，如果是从下面上来的，这个就是错误的哦，直接从一侧划上来，胳膊肘正对斜上方 拍面，这个时候是立起来的哦，是立起来的，小朋友看一下，不要这样，也不要这样啊，立起来， 然后把动作三和四连贯起来，击打羽毛球。三四，再来一遍，一二三四，侧面再来看一遍，一 二三四。这个动作呢，主要是锻炼我们挥拍的轨迹与击球点的，所以小朋友们在做这个练习的时候，不用特别的使劲，不用特别发力啊，我们只需要保证在翻拍面击打球的时候， 拍面要翻正冲前，然后在收拍的时候不要用力往下甩，而是在打完球后轻轻的把拍子放下来的。 那么请屏幕前的小朋友们跟乐乐教练一起把这个内容练习五分钟吧。一二三四， 一二三四，下一个内容，让我们将高远球的连贯挥拍动作与上网挑球结合在一起。小朋友们看乐乐教练是这样， 先准备右脚向前蹬地，侧身架拍 连贯挥拍至身体左侧。注意，在挥拍时，小朋友们要把拍子往上回去，往上勾，不要从身体侧边从右往左挥拍，这个是错误的哦，一定是要往上勾。 挥完拍后回到原位，再做准备姿势，然后向前方做上网挑球， 一二三，家长扔球接球，打完球后回退到原点一二三，然后再做侧身架拍 加拍回拍回上网，一二三，扔球，一二三。重复以上的练习回拍走 这个内容请小朋友们练习五分钟吧。最后一个内容，扔球练习，小朋友们用右手捏住球头的位置，用高远球连贯挥拍动作，将羽毛球向我们的斜上方扔出。首先架拍 转体扔，再拿一个。小朋友们注意了啊，在扔球的时候一定是等我们身体转正的时候再把球扔出去的，不要转一半就把球扔出去了，这样球会往外飞的。 嗯，看乐乐教练这样架拍转体扔球。再来一遍架拍转体扔 这个内容小朋友们练习五分钟吧，到这里我们这节课就结束了。那么让我们下节课不见不散，拜拜。
120打羽毛球的乐乐教练
07:09查看AI文稿AI文稿跟着乐乐教练学习羽毛球，帮你无痛省下三万块！哈喽，各位小朋友们大家好，我是你们的乐乐教练，今天是跟着乐乐教练学习羽毛球的第三十一节课了，进入粉丝群的小伙伴们记得私信我，我会免费为大家发送一份新手二十八天训练计划。好了，话不多说，让我们先做五分钟的热身运动吧。 热身结束之后就正式进入我们今天的课程了。第一个内容，正手发球练习，左手三根手指捏住羽毛球腰部的位置，然后右脚向后撤一步，脚跟点起来，用正手握拍的方式，像正手挑球一样，将球拍拉到身体 后面，让我们把球放在右脚的前方，让球掉下来的时候刚好在 一个拍子的位置，这样我们就可以做一个很好的正手发球了。再来一遍，先松手再挥拍来。 这个内容请小朋友练习五分钟吧。 接下来我们来进行正手的抽墙练习，我们与墙面大概一米多两米远的位置就可以， 然后用正手握拍的方式，靠我们手指手腕的力量去把羽毛球打到墙上，这样球才可控，不需要我们很使劲，靠整个胳膊的力量，这样球就到处乱飞了。我们尽可能的控制住球， 眼睛要时刻盯着球的位置，不用很使劲，球也可以弹回来的。 这个内容让我们练习五分钟吧。接下来我们来进行反手的抽抢练习，注意切换成反手握拍姿势，大拇指伸出来顶住球拍斜楞的位置。 跟正手一样，我们只需要手腕的抖动和大拇指的推送，就可以把球稳稳的推回来了，不用很使劲，眼睛盯住羽毛球，注意我们在击球时右脚要在前。 屏幕前的小朋友们，你们快试试能掂多少个呢？这个内容让我们练习五分钟吧。 接下来让我们来做五分钟的球感练习，其中有五个动作，一个动作做一分钟。第一个动作，正反手的颠球练习，注意在我们切换正反手时，我们的握拍也要随之切换，尽量控制住羽毛球不要乱跑。 第二个动作，停球练习，我们将羽毛球放置在球拍上面，我们上下晃动球拍，让羽毛球一直粘在拍子上面，不要出现跳动的情况，我们可以加一些走动绕圈。 第三个动作，我们把球还是放在球拍上面，我们左右晃动羽毛球，保持羽毛球静止不掉落。 随着我们的越来越熟练，我们可以逐渐把晃动的幅度加大， 这个练习可以很好的锻炼我们的球感。第四个动作，连续停球，我们将球轻轻抛起，然后用球拍接住它， 熟练的小朋友们可以把抛起的高度扔高一点， 感受羽毛球掉在拍子上的重量。 第五个动作，搓颠练习。在羽毛球快触碰到我们拍子的时候，我们给他一个横向的力，摩擦球头的位置，让球在空中翻滚起来，然后再用拍子停住，扔起来搓它， 搓停搓停。 接下来我们来复习一下正手的上网挑球，我们站在后场位置，准备 左脚向后蹬地，右脚顺势往前迈一步走，准备挑球回动。走走 回走。这个内容让我们练习五分钟吧。 下一个内容，让我们来复习一下反手挑球的上网步伐，站在后场位置，右脚此时是在左脚前面的，在我们准备移动的时候，右脚向后撤一步，向后蹬地， 左脚顺势往前迈一小步，右腿跟上做反手跳球，回走 球走回， 注意要用反手握拍哦。这个内容请小朋友们练习五分钟吧。 接下来我们在前场两点放这两个羽毛球，我们退到后场位置，用正手挑球上步伐和反手挑球上步伐去触摸这两个羽毛球。乐乐教练来做一遍，准备走摸一下，然后回位 这边回走回走。 小朋友们在做这个内容的时候，注意我们的身体不要过分的往前倾，我们尽量要把脚往前够用，脚尖朝向羽毛球的位置，我们的重心放在屁股后面， 去摸球的时候，我们尽可能的把腿弯下去，这样去摸球，不要向前去，弯着腰去勾。这个内容请小朋友们练习五分钟吧！这节课到这里就结束了，让我们下节课再见吧，拜拜！
101打羽毛球的乐乐教练
05:32查看AI文稿AI文稿跟着乐乐教练学羽毛球，帮你无痛省下三万块！哈喽，各位小朋友们大家好，我是你们的乐乐教练，今天是跟着乐乐教练学羽毛球的第三十七节课了，进入粉丝群的小伙伴们记得私信我，我会免费为大家发送一份新手二十八天训练计划。好了，话不多说，让我们先做五分钟的热身运动吧！ 热身结束之后就正式进入我们今天的课程了。第一个内容，正手的上网挑球，相信小朋友们应该会很熟练了吧，首先请准备姿势站好，熟练的小朋友们把速度放快，准备走 打回走打回。 在做这个内容时，小朋友们可以尽量依靠我们的手指手腕的发力把羽毛球挑出去， 可以减少我们胳膊的发力了，主要靠手指手腕抖动，羽毛球就可以轻松的被我们挑出去。 这个内容让我们练习五分钟吧。接下来我们来练习正手的上网步伐，还是站在后场准备上网走， 把拍子端起来轻轻搓一下回走，家长扔球搓一下回。 小朋友们肯定知道这个动作与我们刚刚做的正手挑球的动作。我们的发力是两种类型，在我们挑球的时候，我们需要非常用力，非常使劲，这个叫大发力。 而在我们放网的时候，我们只需要用手指轻轻的往前推送这个球拍就可以了，这是小发力，我们要分清这两者的区别哦。这个内容让我们练习五分钟吧，准备在后场准备走， 轻搓回走。接下来我们把正手放往与正手挑球连贯起来，我们要区分开这两者的发力模式，一个是大发力，一个是小发力。 让我们来做一遍吧！准备姿势，先做一遍挑球，走， 找回，放网，轻轻地回小球，放网 球。这个内容让我们练习五分钟吧。接下来我们来复习一下反手的上网跳球，站在后场位置准备走 小球，我们把速度放快，走 走，所以我们要把球打高啊，打到天花板上去。走， 再来一遍 这个内容，请小朋友们练习五分钟吧。接下来我们来复习一下反手的放网步伐。首先小朋友们站在后场， 准备出拍，出腿，走，把拍子端起来，轻轻地碰到它就可以了。回走， 回走，扔球，哎，回 走，我们要在空中找到球头的位置。 这个内容请小朋友们练习五分钟吧！下面我们把反手挑球与反手放网连贯起来。注意，在我们发力的时候，我们要把大发力和小发力区分开，步伐上都是一样的。来。准备，先做一遍挑球，走 小球，回走，放网。把拍子架起来，放网，回走，小球，放网， 回小球。 这个内容请小朋友们练习五分钟吧！最后一个内容，我们做正手放网和反手放网的连贯动作。看乐乐教练这样 站在后场，我们先上网做一个正手放网动作。准备走，把拍子端起来，放往回，再做反手放网动作。 喂，逐渐把速度加快，打完球就走走 走。这个内容请小朋友们练习五分钟吧。好，这节课到这里就结束了，让我们下节课再见吧！拜拜！
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