自由泳二次打腿的危害
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02:47查看AI文稿AI文稿你们说的那个看上去是作为辅助的那个腿叫什么？叫二次腿？是两次滑臂两次腿，但真正还有一种绝大多数呢，在你有短距离或者中长中距离，短距离的时候那叫六次腿， 你划两个大要打六次腿，所以你觉得你的腿不关键吗？腿一定要下重复练，连飞儿谷子的教练啊， 都是画花了重，重中之重先就是练打腿，哒哒哒哒。腿是发动机永远不变， 所以大家不要想着偷懒，然后练腿就直接有什么叫什么沉浸式两个字，腿没有的，你必须得练各种频率的腿，短距离打腿，哒哒哒哒哒哒，然后长距离 去协调辅助身体配合两只腿，这个都要练，你以为你看上去的那个腿啊？感觉没有动他完全，他是以年为训练单位挖了好多的功夫啊，他的核心力量，腰腹的力量，背部的力量， 整个躯干的力量，所以你才能看到他啊，感觉到好轻松啊。这个腿 一定要去练啊。一二一二一二二，腿永远是发动机，这个不要抬杠，你不用跟我抬杠，一定是这样的。好吧， 要去练腿，练自由泳腿，腿腿很多人换气哎，一到换气老师我换不了气沉下去了，腿是错的好吧，油不快，腿打的不对，腿 很关键，自由泳腿安静你看一下，你不要去摒弃那个什么慢慢打腿，捂住，你看真正的去练打腿，哇哇哇哇哇哇，像发动一下，咚咚咚，你要能打出这个感觉来你才能再去练啊。 你不要跟我说业余的，就不要不要要求动作。那如果是这样的话，我跟你说评论区你说啊， 有好多说，随便游一游，能游下就行，那是你的追求，知道吧？我让很多粉丝他有更高的追求。我们来看一下腿要打到什么样发动机啊？看好人才能上 视频一样的 像鞭子一样抽起来打腿。这短距离的时候五十米、一百米，包括两百米、四百米你都要去练中腿，你八百一千五还是两只腿，拿腿非常关键。
1.3万我是Sunny紫
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00:40查看AI文稿AI文稿是不是有教练告诉你，自由泳重要的不是打腿，打腿不重要，你只要学两次腿，就能轻轻松松的把座位学会。那么你以为你游出来的两次腿是这个样子吗？ 就这。其实呢，对于绝大多数的初学者来说，你游的可能是这样的。 关注我，我们一起轻松的学游泳。
1772教游泳的阿键姐
00:19查看AI文稿AI文稿你的自由泳会二次打腿吗？未成小课堂开课二次打腿。先将双手放于身体两侧，将打腿转宽结合练习。转宽。不会，可以看我之前的视频，哪条腿打腿，肚脐转向哪一侧，持续打腿练习，熟练后加上手臂哪侧推水哪侧打腿，配合起来就可以了。
1.6万铁三魏臣
03:10查看AI文稿AI文稿首先，声明并不建议初学者直接两次腿，一是因为他并不好掌握，二是后期提速多次腿会有困难。所以这期视频并不是如何学两次腿，而是 当你想有两次腿自由泳的时候，如何更快的掌握手腿的配合节奏。关于两次腿自由泳，手腿配合节奏点一 时都是有不同声音的，这源于在表面动作来看，不管你是露水手打一侧腿，还是划水手打同侧腿，看上去动作都是一样的。因为两次腿自由泳多采用前交叉，而前交叉就是一侧手入水，一侧手水下爆水，那 在此时进行打腿动作都是一个动作，双手不同参照物而已，以入水手为参照物就是一色腿，以滑水手 为参照物就是同侧腿。作为技术动作而言，两者都没有错。但是如果站在初学者的角度，以教学而言，哪种更容易掌握，这才是更有意义的事情。首先我们来论证一下，为什么我们的入水手需要打一侧腿。 入水前伸时，手臂向前伸展，这需要主动的向前发力，同时在前伸阶段需要耸肩，身体会随着肩膀转动而转动倾斜。如 如果此时同侧打腿下打动作，会让下半身也同侧转动，身体在水中会失衡，有点船要翻的感觉。这很类似于我们在踢足球，当我们用左腿去踢 球的时候，我们会扬起我们的右手，如果我们用我们的左腿踢球，扬起同侧手，我们的身体会有些失衡，甚至转一个圈。道理 基本上是差不多的，只不过踢足球是腿发力手辅助，而游泳是手发力腿辅助。所以想要做好入水前身动作，我们需要同时打一侧腿，一方面控制平衡，一方面手腿合力。 如果我们把注意力转移到同一时段的划水手，打同侧腿是否可以呢？大家可以下水尝试一下，把注意力放在划水手，配合同侧打腿 游起来比较难以找到手腿配合与合力的感觉。送天前身有点伸不出去，不容易找到自幼舒展流畅的感觉， 所以我更建议初学者刚开始尝试两次腿自由泳时，把注意力放在前身，入水手对角线一侧打腿，身体更加平衡，更容易找到配合节奏，更好发力。抛开 拍打腿而言，前交叉中双手也有自己的配合节奏，一个手耸肩前伸，一个手向后滑推， 这也是一种节奏与合力的潜意识。打腿配合前伸手，同时滑水手也会配合前伸手，这是两组 cp， 团结友爱。我觉得大家可以分别下水尝试一下动作还是那个动作。技术理论都没错，但 在教学中，哪一种更容易领悟掌握？答案在你们手中。 ok， 今天的视频就到这里了，下期视频见，拜拜评论区留言你的问题，下期视频不见不散！
5115泳培帮Go游泳
00:58查看AI文稿AI文稿目标二十次以内吧。不不不，十四次不到。十四次不行，十四次不到，那就是你太差，人家省级的都可以十四次，你怎么不行呢？不服？ we need a cow lounge just a whole younger tone who need a lime crumb 三十四秒。八，二十四，二十二，二十。
3075徐田龙子
01:07查看AI文稿AI文稿好多大宝子都问我说，自由泳长距离有劲的时候，二次腿应该怎么进行手腿配合？咱们今天来讲一讲。二次腿是靠你的宽部的垂直剪刀运动，让你的腿朝下边打， 帮助咱们在每一次划水之后，身体成一个流线型。比如说你的左臂入水了，你的右脚将快速的向下边打， 帮助你有一个向前的加速。二次腿的节奏是一手划水打同侧的腿。从推动力和身体的部位角度来说，手划水打同侧腿更容易掌握一些，一侧发力，另一侧放松，左右彼此交替。 人语文武之道，一张一尺。这句话用在自我身上也嘎嘎的贴切。这里头有一个问题必须要强调一下，手臂划水的动作时间相对较长，而打腿动作时间相对较短。究竟在什么时刻 打腿呢？打腿的最佳时机啊，是在爆水即将完成，然后推水即将开始的这个时刻。虽然只是很短寸打了一下，但是这个精准的打腿将给你整个身体的前进带来有强力的推动。自动用二次腿，你今天学会了吗？
3372浪里肥勺
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04:19查看AI文稿AI文稿自由泳二次、四次、六次腿我们常说二次、四次。六次腿是指一个滑臂周期的打腿次数， 一个滑臂周期是左右各滑臂一次。通常二次腿用于长距离游泳，四次腿用于中长距离，六次腿用于短距离竞速。 不同的打腿频率、体力消耗不一样，很明显六次腿消耗能量最多，所以长距离游泳中以二次腿为主。六次腿打法，六次腿 向每一侧旋转打三次。 六次腿的时机是手部入水打一侧腿， 打一侧腿的原因，手臂入垂，如果打同侧腿，会产生两个相反方向的扭力， 从而破坏肩宽一体。旋转滑行变得不自然。如果手臂和腿配合正确的话，身体的旋转与滑行就会很自然的连接起来。大多数人 无需任何训练就可以做好六次腿。正常来说，你不需要有意识的去打腿，只要自然的持续打腿就可以了。 四次腿打法，最常见的四次腿是向一侧旋转打三次，向另一侧旋转打一次， 哪一侧打三次没有特定方向的要求，按照自己的习惯就可以。你可能会有这样的疑问，为什么不是每一侧打两次呢？ 你当然可以这么做，但是并不推荐。因为如果每一侧都打两次，那么其中有一侧当手部入水时，就会碰上同侧腿。之前已经解释了，这会产生一些问题， 所以建议每一侧打腿的次数最好是基数，比如一和三。二次腿打法，二次腿是向每一侧旋转 都只打一次。像六次和四次腿一样，你可以将配合的时机定位为手部入水，或者定位为手臂划水。当右臂划水时，你要打同侧的右腿， 但是这种配合的时机可能会因为手臂交叉方式而有所不同。比如说，如果你像短距离竞技运动员那样，当一只手入水时，另一只手臂接近于推水阶段，那么打腿的时机最好在推水阶段。 而在前交叉中，当一只手入睡，另一只手臂刚开始滑雪，所以最好了解自己是哪一种模式，找到正确的配合时机。练习二次腿时要注意旋转身体，这时 打腿基本不提供推进力，主要起到抬升和稳定身体的作用。相较其他两种打腿配合方式，更要求身体，特别是髋部的旋转。二次打腿不要过于用力。 如果你习惯了六次打腿的力度和幅度，使用扶板练习二次打腿会很有帮助。另外，向上打腿部分不要有明显的快速抬腿动作，要随着身体旋转自然走位。 做游泳最主要的打腿配合方式是六次腿。如果你 从一开始就练习二次腿或四次腿，很可能会在使用六次腿时遇到困难，除非有特殊情况，还是建议从六次腿练起，然后再学习二次或四次腿。
7905游泳教练张勇
04:31查看AI文稿AI文稿我们的肩和我们的宽是同步转向的，转向有没有一个角度擦呢？ 你看我又快乐，老头爱游泳，我又来了，很久没跟大家聊天了，今天呢想跟大家聊一聊，因为我们这里的游泳馆也疯了，我就翻我最近游泳的一些视频啊，发现一些问题，然后呢想把这些问题呢啊分析一下。 其中一个最主要的一个问题，就是说有自由泳的时候，我们的肩和我们的宽是同步转向的， 那么这两个的转向有没有一个角度差呢？好，我们先看一下我游泳这个视频， 你看我游子游泳的时候，这里面注意一下腿，腿在这里有一个重大的问题和缺陷，腿的这个问题和缺陷是什么呢？就是我在游子游泳 这个打腿的时候，这个腿分的这个角度非常的大，我是在这个位置的时候，在侧身的时候，可以看到这里的角度分的特别的大，那为什么会这样呢？是我的意识造成的。我的意识是什么呢？是说 我发现我最近游子游泳的时候，我哪怕是在冲刺的时候，我的脚都打不出水花了，我就认为我的脚打的幅度太小，打的频率太低，腿不够用力，所以我就一直在练打腿，带着脚步打，不带着脚步打，已经练了有两个多月了吧。 呃，有一定的效果了，嗯，腿上是有一定的力量。再一个呢，就是在游子游泳的时候呢，就是在这个抬走前一臂的时候呢，我这个手呢是这样，老是这样很宽，横着过来， 手肘离自己的轴线比较远，从后往前抬的。好的话，是我们的肘离我们的轴线是比较近的，那么我想改这个呢，就是 加强我的侧身倾斜的角度更大一些啊，这样呢，只能窄一点，看上去呢，就稍微好看一点。要带来一个问题，因为身体有了比较大的侧身，那你在打腿的时候，在分腿的时候，身体 上半身倾斜的没有九十度吧，有七十多度了，肯定是大于六十度的，那下半身跟着倾斜的角度也大了，所以两条腿几乎在水里面是横着分开，是这样分开的，不是这样分开的，也就是下半身横过来了，这 就是问题的所在。我就想了一下，我们在游泳的时候，我们的身体肩和 宽这两个平面在游的时候是有一个走向转动的，那这两个的转动角度是不是一样大？ 这两个角度的转动应该不是一样大，应该是肩转的多一点，能看清楚吗？肩转的多一点，宽转的少一点，也就是腰这个位置呢，他有一个，给他一个灵活度。而我呢， 在这一段时间练习当中呢，为了使我的身体平直呢，我把我尽可能让我的肩和我的宽保持不动， 两个没有相对位置的转动，宽不动的情况下，肩在转动，这就是相对位置的转动，如果宽跟肩同时这样动，那他俩就没有相对位置的转动，我把这个相对位置的转动给省略了。 所以这一系列的原因就造成了你看上去我的腿分的很大，因为我要用力啊，我要使劲啊，我要打两次腿啊，我要尽可能打出水花呀，所以腿就使劲往上抬呀，我觉得是往上抬了，实际上呢，在水里面呢，是横着抬的 腿，是这样的，我腿就没有向下用力，打腿的时候是横着的，我身子是横着的， 所以呢脚呢就往下沉了，如果我跟着，如果是在水里面，下半身是平地一点的话，我在打腿的时候就有一个向下的力，那么腿就容易在水里面抬起来啊啊，身子呢也就容易平起来啊， 也就是上半身可以测的多一点，下半身倾斜测的要少一点，这就是我对的这个问题，所以呢拿出来呢，跟大家分享一下，大家你们 是怎么认为的呢？姐想听听大家的意见，请在评论区留言，等我们这开放了，我要去好好试一下，要上半身转，下半身不转， 这样的人让身体平起来，下半身倾斜的太多，就变成横向大腿了，只有永恒向大腿了。
111泳乐老头爱游泳
