羽毛球拍为什么要竖着拿
啊，拍子首先是立起来，拍面是竖着的，虎口对着这个拍的边框。 然后拇指食指捏住中指和三个指指头，这样形成一个三角的，很稳定。把底下的两个手指头收回来，松松的拿住。这样的话里边是空的， 绝对不能握大刀一样啊，一定要是空的。这样你打球的时候手腕是灵活的，有点像拿毛笔 哎。拿住以后，然后把它往回来一拉，轻轻的对。
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00:26查看AI文稿AI文稿我们要这样握，所有的羽毛球动作都是需要侧身击球的，当你身体是正对前方的时候，他是立着的，当你一侧身的时候，大家可以看到这个拍面就变成是正的，不管是正手还是反手 都变成是正的。这个握拍是直接的，关系到你未来能不能驾驭羽毛球的重要所在。
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00:59查看AI文稿AI文稿你还在用苍蝇拍打正手吗？要改改喽！好，我们的握拍会严重影响到我们后续学习的状况，所以如果你握拍不改正，很容易就会遇到一个学习的瓶颈。所以现在如果你已经看到这个视频了，赶紧把它换过来。好，正手握拍应该握在哪里？ 我们把拍子先竖着拿，然后让你的虎口对在侧边，但是不是这样就结束了。好，我们稍微调整一下，让我们的虎口往靠近苍蝇拍的地方稍微微一点。从侧边开始握， 然后往那些四十五度。我们不要握的这么直，因为像这样很多球是打不到球，会觉得转不过来，老是卡住。那其实你应该往中间靠近一点，所以你看看起来有一点怎么样？有点苍蝇拍又不是那么苍蝇拍，有点像那些四十五度角。 好，这样的正手握拍可以让你不仅打高远球会更方便一点，你换拍也会更容易。所以不要再用苍蝇拍打正手啦。
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05:43查看AI文稿AI文稿今天给大家讲一讲最基础的，但是现在大家最不明白的问题，或者是最用于服饰的问题。羽毛球的侧身，到今天为止我敢这样讲， 有多少人知道羽毛球为什么要侧身？我讲的是在社会上教球的为什么要侧身？羽毛球侧身有三个称意思， 低层意识是因为我们羽毛球的握拍，如果你不侧身，你拿起来是能着对着对方对手的，当我们侧身以后， 拍面的这一面是对准打球的方向。我们羽毛球首先学的第一课就是怎么样我 拍，有的地方叫怎么吃拍，就是你怎么样拿住这个拍来打羽毛球，这叫吃拍，也叫握拍。那么我们的握拍有的人讲要怎么对虎口了，有什么？有的人怎么讲？不管怎么讲， 这一点是肯定的，像我们国内大部分人讲的是对准虎口，其实这个呢，只能相对的，因为我们拍子有出戏， 有手有大小，你不可能是对的，完全在内朝里面的。我学习的时候，老师叫我是对内朝，后来我发现根据拍子大小，手掌大小，你对内朝是对不住的。那么还有一种讲法，就是让这个拍子和你的手背啊成个直线， 棱角成了直线，我觉得这个是比较科学的，你要检查你对不对，这样就可以了。如果你向外一点，他也不对， 相对一点也不对，所以你是一个直线，你瓷盘以后给你的手臂成个直线就好了，这是检查你的瓷盘是否对正确。第二就是 手指握牌的顺序，小拇指、无名指、中指、大拇指、食指，如果反过来，小拇指、无名指、中指、食指、大拇指这样握 就不是正牌了？我看了也是这样教印尼队友的。这是打反牌的时候用的，你怎么又又来教正牌呢？好多也这样教，说是有这个握牌，是有这个握牌啊，他是在打反牌的时候用的这样的牌， 这样子手型，你为什么要叫正牌呢？这是不对的，正牌的球一定是以食指为主体在上面呢，反牌大拇指在上面 高过食指，正牌是食指高过大拇指，大拇指在中指的位置，这是基本握盘 好，因为我们这个卧盘我们必须要侧身，你在拍卖在正，如果你你看我唯一动动，这拍子都不正了，我们正身就是能着对着对方的，能拍子的人形对着对方，你不好打球。所以在形成有些人要叫外旋， 因为他先把身体转过来，打不到他就外旋。外旋这个什么你外旋，也就是你的整个用力是在右向右，不管你怎么旋， 首尔是旋不起，但是这一类的人都是讲首尔外旋，首尔是旋不起的，这手臂。首先讲首尔外旋就已经犯了一个对关节的活动不了解，首 是不能向外旋的，外旋就断了，韧带断掉了，但是外旋手背在外旋，手臂外旋带来旋多了以后啊，肘关节受伤，打成肩肘炎。你看他向外比，警察抓人都向外比， 为什么你再一抓他没力了？警察有两种抓法，一个是外柄，一个是向后拉，就这两个有这两个动作，你想这两个是人的软力，你发不了力了。我们打羽毛球在软力上面就发力，你想多吃力， 所以，所以当他行的正身了以后，他是人的拍子以后，他讲要向外旋，你怎么旋？外旋有些打的很很准，要把球打的直线很准是不可能的，就是凭运气了，旋到哪里算了，而且走个人，这个走这块 路上太容易了，打不上半年好。回到我们正题上来，为什么车身第一个就是因为我们的，我们的握拍，但是也不要夸张这个车身啊，不能先站成这样的车身，我看好多学生一小子一来就这样，跳跳跳跳，侧身， 我对这个问题是持不同意见的。我们羽毛球的准备，我们指右手持拍的，左脚在前，右脚在后。 准备了，你只要把牌拿过来就好了。这个车身呢，身体的部位是对的动，动作幅度也小啊，你看车身也快啊，为什么一定要把右脚拿前面站着，把右脚 来后面的侧身呢？这个是给自己增加难度，给给自己找差吗？你看我们的准备是这样的，没有人打球，有就是不会打球，这样准 发后场又怎么走？所以我们第一时间无论是双打还是单打，我们的准备都是这样的，左脚在前，右脚在后，这不侧身的吗？这个侧身是因为我们的卧趴，我们必须要侧身，侧身以后 挥拍随着身体回来，身体要矫正，随着你的挥拍走，不是你身体先动或者脚先动， 我在上一集讲过了，如果是这样的话，那我们要还要侧身干嘛？就不要侧身，我们侧身就是为了我们这个卧拍，这样才打的准，你看这打的准，你看看侧身也打的准，拍拍是正的，不需要外旋，内旋的打的准，这是第一个问题，只需要抬走近走就打了。
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01:15查看AI文稿AI文稿看一下，他有两个面，一个是宽面，一个是窄面，虎口啊，尽量朝着窄棱左边的这条杠去对展开看一下细节，其实我的拍子并不是放在这个位置去抓紧 这个地方不留空隙的话，你没有办法手指发力，然后这个地方其实是空的一块，这个地方是空的，只有在发力的时候他才是抓紧的状态，其他的时候他其实是空的，只有在发力时候他才是抓紧的状态。如果你真的不知道该怎么握，不要竖着握就九的方式吗？九 直接扣住他就好了，不要特别靠中，也不要特别靠上，一般用于双打的风往才需要你握牌握这么高，这样你的挥速才才能出的来吗？一般情况 握这就够了啊。正确握拍的发力是这样的，看好了是小臂内旋发力的，看到没？出拍的一瞬间拍面才是正的， 从放松到抓紧，他其实是把手腕啪弹起来的，看到没，这一瞬间他是靠一个小臂夹手腕这样发力出去的。 苍蝇拍发力，你们可以看到完全没有任何的内旋以及动作发力，他只有一个手腕，如果你握拍不对，他整个动作他都是不对的，其实握拍是最基础，也是最重要的。
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00:48查看AI文稿AI文稿我们在往前分网的时候呢，握拍要往上握，因为往上握的话，我们的拍头会变得更轻，手和拍的之间距离呢，越短，我们的会拍速度会越快 啊，在往前封网的时候会更加的迅速和连贯。那么如果说你在杀球的时候，握拍还要往上握的话，那么会导致你在杀球的时候啊，没有力量和速度。所以说我们在杀球的时候呢，要把拍子往后握，往后握呢，我们的拍头会变重，这样呢会让我们的杀球更加的有速度和力量。 还要注意的一点呢，就是我们的手指食指要比大拇指这个位置要高，食指和中指之间要有空隙，手心也要留住空隙来，因为留住空隙来以后，我们才能在杀球的一瞬间啊，瞬间抓紧，才能产生更大的爆发力。你学会了吗？
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01:00查看AI文稿AI文稿这个动作像你吗？如果你有这些动作的话，就是因为你打球的时候握拍已经错了，所以握拍是非常重要的，正确的一个握拍，你们注意，首先你的拍子的宽面会放在你掌心的这个位置， 放上去以后这三个手指头自然握起来，握起来以后，然后你的拇指可以顶在这个宽面这一个角度， 或者是压在中指上边，然后掌心要留一点点空位，这样方便你后边一发力的时候，手指一抓紧，这个时候可以往里推，然后你的这个虎口要对着你拍子的血棱， 对着鞋冷以后，这个时候你的食指的这个骨头要对着你的拍子的宽面，然后微微的扣起来，扣起来后这里留一点点空间，然后让你可以更好的往前发力的时候用上手指的力量，所以这个就是我们正确的握拍方式， 有什么羽毛球上的问题可以进入我主页粉丝群和我深度交流。
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02:15查看AI文稿AI文稿的就是握拍正手握拍和反手握拍。正手握拍呢，虎口对准球拍的内侧菱角底部离整个手掌一公分的左右，食指要微微的弯曲，达到这样的一个效果，最主要的是为了在后来的一些击球方面能够运用自如。 反手握拍的变化主要在手指食指向下，拇指向上，这就是反手握拍的基本握法。握拍为什么要这样握？ 所有的羽毛球动作都是需要侧身踢球的，当你身体是正对前方的时候，他是立着的，当你一侧身的时候，大家可以看到这个牌面 就变成是正的，不管是正手还是反手都变成是正的。这个握拍是直接的关系到你未来能不能驾驭羽毛球 的重要所在。在你的手里，其实他不是一个固定的位置，水平高了以后，你是可以在比较轻松的状态下是可以不断的调整握拍位置的。比如说进攻的时候 可能你会握到后面一点，在封网的时候你可以握到前面一点，这个封网的节奏和摆速就会加快。防守的时候你也可以握的向前一点，这个摆速和控制相对更容易。这一点在打球的过程当中，他是要不断的变化。另外在前场的时候，特别是平抽打和封网的时候， 他也是需要转换拍面的。反手反手正手反手正手反手正手。你可以练的拍面是在动的，是在手指里面控制的，你可以在家里不断的重复，这样去训练，那他就会在击球的过程当中会让你变得更加的灵活，他就是在瞬间就可以去转换。当然这个要领就是你握拍的手一定要是在很放 松的状态下才能够完成，不断的去做变冠军裁标。为我们的羽毛球爱好者们演示一套空灰拍的这种方法。这是一种很好的辅助训练的方法，有利于加强手腕小臂的力量，也可以增强你在一些局部的技术。 反手封网抽打，上手恢复了再来，再练，到酸胀再放下来再练。大约每次练三到五组，时间长了，你的力量和你的球速，你的爆发都会增加。
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00:26查看AI文稿AI文稿知道为什么大家都说要像这样子握拍吗？因为前前说几个点吧，动作不是很标准，大家倾盆大概理解个意思就可以了。首先就是在你握紧的瞬间就可以产生一个很好的爆发力啊。 还有就是你啥球之后将手背到后背，然后形成一个这样的杠杆原理，挥动手臂的瞬间握紧，产生一个爆发力啊，动作不是很标准。
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02:50查看AI文稿AI文稿正手握拍，反手握拍很多人都懂，但你知道他的来历以及使用规则吗？早些年间还有一种握拍方法叫欧式握拍，也叫苍蝇胎，早些年是这么打的，没区分什么正手反手的，咚咚咚咚咚，这都直接这么拍出去的。只是这么多年下来以后，随着优胜劣汰才慢慢消失在人们的视野啊。 其实关于一个正手握拍和反手握拍，他们都有一个发力的规则啊，叫做屈伸发力啊。这个动作是我们的本能啊，远古时期就开始拿石块砸，拿锤子砸，都是这种屈伸发力啊。如果说你是一个反手握拍，其实 这个状态下拍面就是正这个时候的屈伸，叫更好的利用拍面正去做一个发力，那这样子我没有过多的变化，以后整个发力的反馈感是很好的。那也就是因为 反手的这个发力，在屈伸的这个状态下，一旦你发力用多了，以后，肘关节是一个反关节啊，到这你出不去了，你过不去了。如果 你这下发力太多太猛了，以后给这边就是造成一个很大的肘关节的负担。如果说你会有一些肘关节痛痛啊的小伙伴啊，想象一下是不是你打双打的时候，这种顶伸太多了，甚至还加一个旋转翻转的动作哈。那么这个就不行。反手 和苍蝇拍其实性质一样的，这是防皱窝拍，这是苍蝇拍，都是拍面症。那么道理一样的。如果说你苍蝇拍的方方式，如果没有与之相匹配的经能力，这下发力多，一样会给肘关节造成负担。所以才有那么多人说苍蝇拍得改，得改，得改，但并不是完全的，稍后再说哈。 如果说你是一个正手握拍，那么在正手握拍的情况下，你做一个屈伸，他拍面是切的，你不得不加一个旋转的方式，你的拍面才能正。那么这个两大好处啊。第一，旋转就可以叠加在你的屈伸上，你做一个屈伸，同时加一个旋转，这个叫力 传递的叠加，这个是可以帮你更好的发力的。所以你会发现一个正手的刹球，他一定相对的比反手的刹球来的有力气的多。这个是第一个好处。那么第二个好处就是你在这个发力过程，一旦通过了一个旋转，那么这个时候整个卸力方向就不是在这， 而是在这。而这个过程它是有一个可以 to 的动作了，也可以帮你有更好的一个卸力行为。 所以啊，一个正手是大家优先需要学会掌握的，而一个反手是在这个基础上慢慢演变出来的，一个叫智障，一个叫做利用，两者区别还是挺大的哈。 如果说你可以更好的去理解一个正手，以及反手关于握拍，关于动作上的一些方式，这个是可以帮你把整个动作的模型更好的去学好，去去去打， 打开你的整个动作的认知的框架的。那么这些在我的课程里是有涵盖的哈。这些可以帮你的，第一建立你对动作的理解，第二帮你更好的认识到你现在的 学习情况，最后帮你更好的去雕琢你需要的训练模式，他值得你拥有。
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00:29查看AI文稿AI文稿哎，我发现一个很严重的问题。啥呀，有很多球有握拍的不对手的虎口要对准左边这条斜棱。哎，峰哥，为什么虎口不能对着侧面，而得对着节能来。这样吧，我刚刚换好回味 tc 手胶，手感好，价格又便宜。哎，我告诉你这么握拍的原因啊。 虎口握在侧面，挥拍的时候就容易压腕，从而导致手腕受伤。而握在斜面，不仅能在挥拍时用到手腕外旋的力量，还能避免手腕弯曲。
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01:53查看AI文稿AI文稿李哥李哥，我这个今天上午打球一直不出劲啊，不出劲啊，不出劲啊。那你这握拍肯定有问题，这握拍要是握不好，你打球肯定没有力量的。来来来，是这样，我来给你说一下，看这个拍怎么握 好，你看球拍就要像我这样来握，你看你现在这个手指都是在一起的，怎么个意思呢？啊？三指并拢，三指并拢。首先这个拍框的棱边对准虎口， 对，对准虎口，你不能这样是吧？哎，对准虎口下来，三指并拢，拇指内侧靠近这个宽边， 食指勾住，形成一个支点关系，也就是说这个，呃，拇指在做了一个这样杠杆的一个支点作用，这样来拿，我们在家里怎么样拿菜刀的就怎么样来拿这支球拍。但是 大家会想，这样去拿了以后怎么打球呢？因为我们正面的面对了球场，那这样打过去不是一个这个棱边的这个位置，这个就不好打。面对球网的时候，这样来握好拍以后下来需要击球之前先有一个侧身 稍微弯曲，哎，侧身的时候，侧身好了以后，这个拍拍头向下滑落，哎，非常好，把这个绕下来，对， 然后慢慢转体的时候，拍面继续往上扬到最高点去，扬到最高点去扬，扬的时候到最高点的时候拍面放正，击球回落， 这个球是打完了，这样握拍，再加上这样的一个连续的击打动作，这个球打出去就力度就特别好。然后你这个动作刚开始打出去是一个高点球， 打到一定程度的时候就就可以有起跳打球的这种能力，他挥出去就有风声，哎，这个力度就这样能表现出来。
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01:00查看AI文稿AI文稿羽毛球的举拍意识经常我们说啊，拍子不要放下来，要准备啊。其实这样的一个准备动作，其实是让你更好的去到各个点，因为这个位置是中间位置，对 对吧，不管是左还是右还是下，都可以照顾到。三个错误示范。第一个啊，夹臂夹在自己身体的两侧，很紧张啊，不便于你的引拍挥拍啊。第二，双手垂直 打完球就这样，特别不好啊。还有一个就是双手举过头顶，像投降一样的啊，感觉举得很高，但是身体很多的健身球你是很难去打的。这三个动作一定不要放。所以最标准的动作其实只要放在身体两侧就可以了啊。不管打完什么球都回动到这样的一个位置， 你看你打一个回来，打一个回来，下面打一个也可以回来啊，保持这样的一个动作就可以。超阳小课堂你问我来帮。
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00:59查看AI文稿AI文稿好多朋友留言跟我说，问我这个穿线的帮手到底是横竖同帮好呢？还是差一帮或者差两帮好？今天呢，我就给大家做一个简单的讲解这个，因为以前的穿线题，他只有 拍端、顶端和拍尾两点加盘。嗯，我们在拉这个开始拉竖线的时候，会把这个牌的整体压扁，然后压扁了以后，我们想把这个球盘恢复到原来的形状的话，只能是在拉竖线的时候把它加两个帮手，才可以把这个球盘恢复到原来的形状。而现在我们最新款的穿线机呢，都是六点加盘，嗯，可以看这两边，这两边都有这六点加盘， 这个多增加了四点吊牌。所以说我们在拉这个竖线的时候，他的拍框的变形量是特别特别小的，所以说我们在拉这个横线的时候，就不用再给他加两档了，我们就可以拉成帮手一样的。呃，咱们现在里面 国家队的球员用的都是横竖同棒帮手，而据他们反应，这个横竖同棒的球拍穿出来，他的手感前驱要比这个差一半或差两棒的手感要好很多。嗯，所以我建议咱们广大球友，如果条件允许的话，你们下一次可以试一下这个横竖同棒的帮手，看看他的手感是怎么样的。如果你感觉不适应的话，你可以在选择你自己认为这个。
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