鸣天鼓正确手法

大家好，我是一瓢。师兄，今天我要跟大家分享的是流传千年的道家绝学明天鼓。 上一节呢，我们分享了练习方法，这次带大家还原古本中的明天古，重在传承，包括了练习方法中的一些细节。明天古是我国流传千年的一种自我养生方法，该法最早鉴于 丘处基的仪升级，在后世的河间六书圣纪种鹿修灵药子和养生石榴仪中都有明天谷的练习记载。 被称为我国传统健身术的八段颈易筋经也都采用了这个方法，流传至今，延绵 不绝，由此其重要性和实用性可见一般不可不知吧。明天鼓有改善耳鸣、失眠、头疼、提升肾气、强壮身体等诸多好处。练习的方法也很简单，只需要将两手心 合并搓热， 然后将手心的劳宫穴对准耳孔，劳宫穴就是握住拳头，中指指尖对应的掌心中间捂住耳朵，稍微用力按住， 与外部的空气隔绝，五指向后脑勺稍微用力内按。五指向后脑勺稍微用力的向内 按住。食指在中指上往下扣，稍微用力，其他手指不动，食指用力往下按， 此时会发生像敲鼓一样的响声，这就是这个名字的由来。 这个简单的动作流传了千年之久，请您不要因为简单而忽视。每天坚持五十下，你会有意想不到的收获。 我是一瓢师兄，弱水三千荡取一瓢，专注养生。欢迎关注、点赞、收藏，评论区留言转发给身边的亲朋好友， 感谢收看，咱们下期再见！

坐姿八段锦，这是上海的变异传承人刘文斌老师给我们传授的坐姿八段锦。 其实八段锦呢，在古代的话呢，它有站姿跟坐姿的。呃，像我们现在的话，我们比较流行的叫站姿八段锦，就是五八段。坐姿八段锦呢，它是坐在那里坐的一个八段锦。那在睡前呢，做一下这个导引的话呢，呃，就有助于我们安神助眠。左右明天鼓。 首先呢我们把两手大拇指撑开，然后四指分开，然后掌心对准你的耳朵中间。好，然后大拇指跟四指，其他四指是自然分开。 那我们用左边的食指啊，拨动左边的中指六下，一二三四五六。 拨好以后呢，右边的食指拨动一二三四五六，这样如此交替各做六下。好，现在我们把手慢慢的放下， 大拇指往里，四指握拳握步，好调息，慢慢放松。

今天教大家一个冥天鼓手法，我们的双手用劳宫穴对准我们的耳朵，然后用食指去敲后脑勺，他后面的后面的手法是这样的， 用食指去拨动中指，然后去敲后脑勺，每天做二十到四十下，耳鸣还有头痛啊等等，我们再搭配一下我们足底反射去疗法。下面给大家展示 第四脚趾，第五脚趾的根部就是这条线和这条线交叉处，这里就是耳朵的位置，然后同样的道理，这边也是第五脚趾也一样的，每天去用手指去点按， 那么去点按三十六下，每天去点按。第二步的话就是脑垂体，脑垂体也是点按三十六下，额窦 三十六下，第四步的话就是大脑反射区，三十六下，左脚跟右脚是一样的。

一个动作既能提升肾气，又能帮助我们在熬夜之后快速恢复精力。首先咱们可以把双手搓热，然后把手心也就是内劳宫位置紧贴耳朵，四指放在耳后，食指搭在中指上，一弹 一弹一弹，弹三十六下，在弹的时候我们可以听到就像大鼓那样的震动和回声，在弹完之后呢，我们可以用力的挤压耳朵，然后再撕开，精神不佳的时候都可以试试哦。

肾开窍于耳鸣天骨可以养肾气，那怎么鸣呢？很多人认为就是这样去鸣，但实际上它标准的做法是把你的这个手打开，食指放在中指上面，然后从中指上快速的弹下，然后通过这样弹弹在你的后脑上， 然后呢掌心首先掩实你的耳朵捂紧，接下来你后面的这个手放在你的枕骨的这个位置，然后食指放在中指上面，从中指上弹下， 好，弹的时候呢，你会听到这个有打鼓的声音，同时头有震动的感觉，那这个才是明天鼓，你学会了吗？

今天教您一个老祖宗传下来的养生小动作，鸣天鼓，每天两分钟，补肾健脑。第一步，双手掌心搓热， 紧紧捂住耳朵，手指放在后脑勺。第二步，用食指压住中指，然后像弹脑瓜崩一样，哒哒一下弹在后脑勺上，你会听到脑子里有类似敲鼓的咚咚声，所以叫鸣天鼓。 第三步，连续弹二十到三十下，然后突然松手，深呼吸一次。中医讲，肾开窍于耳，这个动作能够震动耳膜，疏通头部经络，补肾气，通耳窍， 提神醒脑。每天上午做一遍，脑子清亮，下午做一遍，赶走疲劳，健康引路就找引路。

这个呢，是比较适合循环播放的养生古法，早上闹钟响了八百遍，还是昏昏沉沉的，千万不要靠咖啡了。中医传承千年的名天鼓，每天早上花一分钟，不仅瞬间清醒，还能预防耳鸣，巩固听力，老祖宗的智慧真的是绝了！这个方法中医依据也在于刺激耳后的风池穴和益风穴，肾开窍于耳。 此法呢，能调补肾元，提神醒脑。以双手手掌紧贴双耳，五指自然向后放于后脑勺，将食指搭在中指上，然后用力使食指从中指上下滑动，弹击后脑勺的骨枕部。此时呢，会听到咚咚咚 的这种洪亮的声音，每次弹击六十下，每日可做两到三次，做完呢，立刻会感觉耳聪目明，脑袋就像开了窗一样，特别适用于用脑过度，经常戴耳机的朋友，从明天早上开始，用鼓声迎接新的一天吧！

道家的冥天鼓啊，方法很简单啊，两个手这么一扣，捂住我们的耳朵，彻底捂住，捂到你听不到太多声音为止。压紧，也就是用指头这样去敲击， 两个手同时看，压紧，敲 啊，你翘首有节律一点，就像那个野马奔腾一样，可以快，可以慢，一次呢，就是九九遍，九九八十一遍，次数越多越好，主要呢就是让我们的耳聪目明。