蛙泳手脚配合正确方法
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01:30查看AI文稿AI文稿家人们，你蛙泳配合当中，如果你抬头吸不了气，或者一抬头身体往下沉，接下来教练给你分享 两种练习的方式，但两种练习方式你结合起来之后，你练习就解决你头抬头七不了七的问题。好，注意这两种方式，第一种练习方式非常简单，原地练习，快吐快吸做十个开始。 好，注意看我们的老师在做的动作，你做的时候注意要点是，抬头、张嘴吸气划手，低头、伸手、抬头、张嘴、吸气、划手，原地快吐快吸，做十个。做完十个以后，下面结合另外一个动作练习。 另外动作练习怎么做呢？教练给你演示一下。憋着气做抬头准备走，我们憋一口气做抬头，哪怕你吸不了气，只要你头抬起 来，你就找到了上肢肌肉发力的感觉。这个动作每憋一口气做两个动作， ok， 做完两个动作之后，原地站起来，再做换气做十个。 原地练习，换气做十个，留两个目的，第一个目的，找到快速快膝的节奏解决你们一抬头吸气，身体往下沉， 解决这第一个。第二个，你原地练习快速快膝，就可以找到换气和滑手的动作的节奏。 ok， 这个动作原地做十个，再结合闭气配合做一组。这个动作你每天下水坚持做十组以上，你三天以后学不会，你过来找我。
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00:20查看AI文稿AI文稿适合蛙泳初学者的手脚配合。吐气、抬头划手吸气不动，伸手低头再慢收腿蹬家完成漂三秒。 吐气、抬头划手吸气腿不动，伸手低头再慢收腿，增加完成漂三秒。这个是配合口诀，可以收藏起来。
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01:19查看AI文稿AI文稿手脚不协调，配合时机很重要。如何练习蛙泳划手和蛙泳蹬腿的配合，要记住一个要点，就是划手动作要早于腿部动作。第一步，划手腿不动。第二步，抬头边抱水。 第三步，伸手低头再收腿。第四步，蹬腿后并拢 向前漂浮。在蛙泳配合当中，以下两点要特别注意，我们一定要将手臂向前伸出，再向后完成灯颊， 这是蛙泳配合中的核心动作，先伸手再蹬腿，不然会出现同手同脚的错误。手臂向前的力和腿向后蹬加的力会相互抵消，前进 速度也会大打折扣。我们在挖泳、划手蹬腿之后，一定要向前漂浮一会，要利用好蹬完腿向前漂浮的过程，当我们速度开始下降时， 再进行下一轮划手蹬腿的动作。如果我们手伸直了之后，立刻开始下一次划水，那么你的蛙泳节奏会变得非常快，就更加容易感觉到疲惫了。这就是我们蛙泳配合的全部内容。
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