自由泳打腿不走水怎么办
为什么我很努力在踢自由腿了？为什么就是不往前走？你是不是也有这样的问题？本期视频老宋总结了自由腿不前进的原因，并附上解决方案。 视频的最后，老宋教给大家一个自由腿的万能公式，只需要一个点赞，所有的方法就归你了。一、双腿紧张，直腿踢腿不可怕，可怕的是用力绷直踢腿 不仅用力踢腿，还要用力绷腿，大家可以试试。我们绷腿本身就已经很累了，还要用力踢腿， 真是一顿操作猛如虎，回头一看，原地杵。正确动作是下踢用力，上抬放松，做好发力也能省力。二、幅度过大你是不是觉得踢腿幅度越大，游的就越快？但是幅力大，阻 力也大呀，踢下去了抬不上来，最多踢两下，多一下都不行。正确动作是小幅度、高频率踢腿，上抬到水面的位置，大腿微微下压，将腿踢直即可。从侧面来看，靠后的腿露出一部分就行，全部露出来幅度就大了。 三、勾脚腕这个动作叫做锄头，脚游起来像锄头一样，脚背独立面小，压不住水，游着游着就沉底了。 另外，还有一种情况也需要引起注意，那就是脚腕比较硬，踢腿时脚不能与小腿保持一条直线，脚部微微翘起，这样也影响踢腿的效率。 正确动作是脚腕放松，在踢腿时，由于下踢的阻力，脚背保持踢直的状态，上抬时脚腕放松，这样可以高效踢腿。四、 只动小腿，大腿不动，动小腿只踢空气，踢不到水。小腿力量和接触水的面积都是有限的，没有大腿带动，小腿即使能游起来也不会很快。正确动作是只需要我们动一动大腿， 带动小腿往下踢腿，踢腿，最后将膝盖踢直，这样才是一个完整的自由腿动作。五、双腿分开 刚练字游泳时，只想着怎么上下踢腿，没注意腿之间的位置，双腿分开踢腿力量就分散了。 正确动作是双腿并在一起交替踢腿，两腿之间的缝隙比较小，双脚微微内扣，力量集中在一处。想要打好自由腿，记住老宋的口诀，双腿踢腿小耳密，大腿中间无缝隙，脚腕放松，交替踢，连续踢腿游得快，最后踢 应。大家想要有好自由用腿没有捷径，在自由用踢腿上必须要加大练习量，每次训练至少练习自用腿三百米以上才有效果。如果对你有帮助的话，别忘了给老宋一个点赞、关注、评论、转发，有问题找老宋，我们下期见！
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