蝶泳手臂很难出水怎么办
看过没练过等于没看过。嗨，同学们好，我是梦觉蝶泳手出水面啊，一直是初学者的一个坎好吧，哎呀，游起来千奇百怪，出水面非常困难， 当通过前面讲到过的那些练习，什么身体轮流出水面啊，淡化手啊，轻松叠啊， 至少身体不会再对着天上去了，对不对？这个时候出水面还困难，那就是推水的动作啊，做的还不到位，那他究竟是哪个地方还没有到位呢？之前那个爆水推水的动作里面讲过是吧？别人的划手先是外，然后靠内，然后再靠外， 一个钥匙孔的形状。那推水这个地方啊，同学们要注意好两点，第一是需要一个加速的推水，要加速他就必须有弯曲，哪里弯曲啊？走关节弯曲 他才能加速。你不能这样子去推水，他不是加速的。同学们可以看一下对比动作。 那这里有聪明的同学就注意到呢。哎，老师想要做好加速推水这个动作，那我们的大手臂是不是要早一点贴近身体？呃，是这样的，但同学们注意，它是一个连贯的过程，在练习的时候千万不要哎嘿 嘿嘿，有这个卡顿，或者说你一开始去做这种分解的练习没什么，但到最后一定要连罐嘣嘣嘣嘣嘣，这个罐，你不把它练的敛一点下水永远是卡顿的，不湿滑。那接下 这是第二个小细节，我们的手掌加速推水往哪个地方推？很多同学可能下意识的觉得，哦，就是往正后方去推嘛。嗯喽，同学们回想一下，蝶用的划手是怎么样向外向内，再向外 推水的时候，两个手掌是从大概肚脐眼这个地方差不多要碰到一起再往外一点点推，推直的时候手掌大概离我们的腿腿一个拳头的距离 往两边一点点去推直。那这有什么好处呢？很简单，我们蝶泳的空中一闭啊，手也是往体侧的，如果你直接对着后面去到某一个点，肩膀会被卡住的。还能动吗？动不了了， 你一定要到动不了了才开始往旁边，那就会有这种卡顿而手往旁边一点呢， 哎哎，这样子啊，这个手的轨迹就送花一些，就好比我们做往前的肩膀还一样，早一点往旁边， 哎，就好像能甩起来一样。那实际上是往旁边的吧，对不对？你看我手掌 就这么个道理，你再往旁边一点更轻松，哈哈，基本的见怪就柔韧性都不需要了，同学们可以下水试验一下，如果你的手往旁边推的话，出水面是一个比较轻松的过程。那 ok， 这个东西该怎么练习呢？首先陆地上同学们可以拿两个球 球模仿一下是吧？外滑内，再往外往旁边一点点去扔。如果是做那种有水平面的练习的话，就是弯腰低头入水，外滑内收外 走走嘣嘣 nice， 那下水呢？还是在深水区把之前那个爆水推水的动作啊。垂直上下跳的练一下， 然后就是脚别那么用力的往上跳了，尝试着只靠手能不能让脑袋出水面。那在这个过程中同学们也可以呃，想办法拍一下自己的视频，看一下这个动作怎么样。接下来一个过度练习，抬头当滑手，让滑手和换气还有身体的波动进一步的配合好一点， 再然后是轻松叠了，前面爆水的时候手可以滑慢一点，后面加速推水出水面， 那轻松叠搞定之后就就是正常的连贯叠了。同学们在练习的过程中呢，有力气你就把动作做好一点，不要着急，没力气了马上停下来，或者是，呃，比如说游自由泳啊，回去休息一下，再去游下一个， 千万不要没力气了还在那里死顶，这个动作顶得乱七八糟。我们训练啊，就最忌讳把那个训练的目的抛之于脑后，在这个训练中，我们的目的是什么？把动作做好。 就好像我们小时候练写字，把字写好了，算是有进步，你写的那些乱七八糟的字对你有任何提升吗？没有的。那同学们在练习的过程中有什么问题都可以在评论区留言，我都会去看一看，我们下个视频，再见。
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