陈氏太极拳入门自学教程
起势，屈膝下沉，提膝慢开移重心， 中指领进下穿前果上蓬与肩同高呼气下按，百会上理 按于跨旗金刚倒对左蓬。右移重心右捋，左移重心 蹬地，一众心下沉，松胯提膝重心不起下踩斜前方开步转腰下捋蹬地摆脚前旁 上部撩掌合手托掌握拳落后坐提膝阵脚揽扎衣松左胯穿掌 右移重心外旁。左移重心收步提膝打开，下踩开不合手松左胯，身体微左转蹬地移重心打开， 螺旋下沉懒扎衣六分四臂松右胯上棚接手做一众心下缕松左胯 外棚一众心合手根部腿按扳边松右胯翻掌收松，左胯变勾手上领 转腰提膝裹肘下踩开步蹬地，左一重心左转，右一重心穿掌 左移中心外棚扣右脚脚尖松胯下沉回正，白鹤亮翅下铝后做白角收布开布合手转腰 收腹外蓬松胯下沉，斜行一左捋二右捋摆右脚脚尖。三提膝 开步外棚，翻掌合手当地一用心扣右脚变勾手上提 松右胯开肩开肘开手下沉回正露膝下沉，合手收步托展 转腰后坐前推二步下履提膝上步 蹬地，白脚批掌收步提膝上右部，白脚批掌提膝合手，眼守红拳下踩开步按掌蹬地，一用心分 转腰移重心是沉肩坠肘蹬腿发力 高碳马。合手变掌当地一路心上推下捋，转腰扣脚合手 撤步扣右脚蹬地推掌左蹬一跟左一右心下颌，手 上右部外分，下颌提膝 蹬腿发力，落步变窄。收步合手转身一重心上棚，收步下岸， 孕育穿梭。托掌起正提膝和手蹬腿发力落步推掌转身扣脚垫步外棚穿着匀手插部，左棚 开部，对拉插部，左棚开部，右棚插部，左棚 转身，双宝莲转身，外棚移入心。提膝开步，松胯软腰蹬地转腰，前棚收步，摆脚 退步，前棚下捋，握拳下沉当头炮，转身发力，金刚导队上棚，一众心下沉，摆脚， 前棚上部和手握拳下落起阵，收拾下沉外分蹬地托掌起， 呼气下沉按起身收步。
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