篮球运动员为什么要绑脚
为什么频繁的高强度打球一定要带鲨鱼互环？因为篮球是以下肢力量为基础的运， 而脚踝则是下肢力量爆发和转化的重要枢纽。一旦脚踝受伤，你不知道你可能得休息多久。二零年易建联跟健锻炼休息了近一年两个月。篮球人都知道，跟健锻炼是毁灭性打击，基本等同于生涯下坡路的起点。你还知道哪些令人遗憾的受伤瞬间？评论区告诉我。
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02:57查看AI文稿AI文稿为什么职业球员都要打脚？就像我们队，如果一次不打脚两万，两次不打脚四万， 受伤不打脚，那你受伤的时候就罚你公司。因为这个不打脚受伤的话会特别特别严重。如果要真正扭脚两分钟，教会你怎么打脚，防止崴脚必备。稍微高一点，缠一遍纱布啊， 缠一遍纱布 回来。第一个啊，先把这个给锁住。第一个不要太紧，始终大概能贴上去吧。 你像这种，像我没打好这种，一定要给他撕掉，别太待会就容易破了。好。第二个啊，从这依次往下。 恋爱打的话，他这个，因为他这个胶布弹性没有那么大，恋爱打的话他就会有角度，他会翘起来，会不会翘起来，这会重点啊。这会不能太使劲，但一定要包住他。如果你太使劲的话，太勤的话，跑着跑着你这个胶布就会把这个给割坏了。 从脚后跟摇一下，从脚后跟开始，现在的脚后跟 一样，正常来讲就是叫锁跟。 绕一个圈看见没？上来了，你看吧，绕着你的脚跟，发现你的脚跟，看我打的现在稍微有点 也是一样，拍照脚踝一圈上来是一样。再回 最后两个，这个固定住。 再来一个， 我该死了。 chasing it chasing it！ i don't know， i'm chasing it！
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01:10查看AI文稿AI文稿今天教大家 nba 球员如何打脚踝固定，这个打法也是目前防崴脚最有效的一种。首先用皮肤膜从脚腕位置一直缠绕至前脚掌，主要是为了防止胶布直接接触到皮肤上。第二步 用胶布封住搅拌与前脚掌两端，主要是为了防止皮肤膜松散。接下来开始打脚踝支撑固定，用胶布先从脚踝内侧，然后拉到脚踝外侧，主要是为了防止脚踝过度向外侧扭转。随后再从脚踝内侧绕过脚跟打一条横线 向的固定。接着再打一条纵向的脚踝支撑固定，位置要比第一条更加靠前一些。接着再打一条横向的支撑固定，位置也要比上一 要更加靠上一些。随后打第三条纵向的脚踝支撑固定。在绕到外侧的时候一定要注意拉紧绷带，这样才可以产生出最大的支撑强度。最后再打一条横向的固定，横向绷带主要是为了防止纵向 固定在运动中产生松动。最后一个环节就是围绕脚踝打一个八字缠绕固定，八字缠绕固定主要是为了防止在运动中脚踝向斜前方发生过度扭转。 最后一步就是用胶布把皮肤膜裸露的位置进行覆盖，这样一个 nba 级的脚踝防护固定就算完成了。
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01:09查看AI文稿AI文稿今晚跟二哥他们打场球，这打球之前一定要做好防护， 所有基本专业的球员，他们比赛时间都会打脚。有些人不知道什么叫打脚，这就是打脚。就用绷弹，先用这个模板的脚缠住，再缠一圈胶带， 这样的话，即便你脚扭了，也能最大程度的防止他很严重。 这样一只脚就打打打球不管 怎么样，都要注意自己的安全，保护好自己才是最重要。像我的脚就特别费胶布，因为我的脚有五十码，别人别人打一次用半卷，我一只脚就用半卷打完。这就是所有职业球员基本比赛前都会做的事情。
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00:37查看AI文稿AI文稿所有的职业球员都会通过打胶布和绷带的方式来保护脚踝，以避免内翻或外翻对脚踝的伤害。今天我就和大家分享一下如何打一个合适的脚踝绷带。 首先你可以自上而下缠绕绷带，使用错开层叠的手法，避免过厚过紧。在环棍节做两个八字缠绕，注意不要产生褶皱。 还可以做一个锁跟和加固锁跟的缠绕，这样可以使整个包裹更加的完整。拿一卷绷带练上几次，你就可以非常熟练了。这样包裹后再穿球鞋就不会产生很臃肿的感觉。有多年球铃的朋友您可以试试。
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00:15查看AI文稿AI文稿运动时，为了防止脚踝扭伤，职业运动员赛前都会做脚踝加固处理。推荐这款康马仕自粘绷带，高弹透气，粘性牢靠，不仅可以稳固脚踝、手腕、手指等关节，而且不沾毛发，关键是价格很合理，兄弟们一定要试一试。
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00:51查看AI文稿AI文稿今天教大家职业球员如何打脚踝固定。首先，第一步，我们用皮肤膜从脚腕缠绕至脚掌，目的是为了避免胶带和皮肤的直接接触。第二步，我们用胶带在脚踝和脚掌处进行封边，这样做的好处是防止皮肤膜的松散。 第三步，也是最重要的一步，脚踝两侧的 u 字形支撑固定。他的顺序是先从脚踝的两侧打一条纵向的 u 字形支撑固定，随后再从脚跟的外侧从后向前打一条向前的 u 字形固定，用这种方式交替重复三次。 要注意的是每一条的位置相对于上一条都要稍微靠上一些。第四步，围绕脚踝再重新打两条八字固定，这样 可以使前面的 u 字形支撑更加稳定。最后一步，在我们的足弓和脚踝处再重新打上两条，尽量把皮肤膜的裸露部位进行覆盖，这样一个简单实用的脚踝固定就完成了，经常崴脚的朋友可以收藏一下。
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02:08查看AI文稿AI文稿今天我让我们原八一队的对一，然后给我打一下脚，然后也是我这个脚很复杂，跟你们在网上看到的这些打脚不一样，就是有足底筋膜炎困扰的球员，然后应该怎么去打这个脚，然后去做一个保护和支撑。 什么？这道就是帮着足底能有一个支撑的一个作用，然后就不用 用这个平足的一根筋一直带着这个脚，现在用 皮肤膜把整个脚裹上 啊，这个是青檀，由于年龄大一点的球员就得先上这些 固定了，现在用胶布这招也是支撑的。左 让你置下来看球员如果没有几个 灰指甲能证明你是职业的吗？ 这道就是最重要的所跟，就是八字， 这样一个完美的脚就打完了，来看看我的灰指甲。
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00:41查看AI文稿AI文稿打脚是最防止而且是最舒服的一个预防你白脚的方法，先敷一层膜，不然那个你的胶布跟你的脚的那个摩擦就会特别重，会很疼。把两头先固定好，从脚跟开始向上，他这块主要是固定你的左右， 然后脚后跟向前，保证这个一圈竖横一圈，然后像这样这样的情况重复打两遍或者三遍。 然后其实我们来讲就是防败很内内涵的嘛。我们按照这个情况下打一条长的交叉，最后一下拉的紧一点，这样的话就不就不长的表白有点分区，然后再把其他的摸上。
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04:14查看AI文稿AI文稿准备去打 nba 三 x 比赛，因为现在年龄比较大了，所以比较注重保护自己，今天正好教大家打个脚，第一步呢，你得有一个皮肤膜， 要不你有个胶布，胶布你可以选三点，八厘米的，五厘米的都可以，这玩意贵不？呃，差不多几块钱一卷吧。皮肤膜做，因为我们脚上会有些毛，对，你撕胶布的时候会疼，所以皮肤膜就是为了保护一下，而且第一步先把皮肤膜哎 往脚上缠，撕的时候别扯到毛就行。后面呢？然后我们开始上胶布，前面呢，先打两个毛点，给他起到一种拉扯支撑的作用，因为 我们一会要围绕脚去打边上保护的这个就是他拉扯的这个点，打两条，下面再来两条毛点，对，也是毛点，我们开始从底下， 对，从底下，当你脚踝开始过度活动的时候，比如说开始崴脚时，他能够帮你拉住你的脚踝， 再是横向的， 我一般就是习惯竖着的贴三条，横着的贴三条， 这玩意比护牌好使是吧？呃，肯定好使，因为他会比较轻便，一点不难受，对脚没有束缚感。对，他是紧贴着你的脚的护法有点太厚了， 还是竖着的？对，还是竖着的，打了一条横的就打成竖的，竖着的三条，横着的三条，然后继续重复，这又是横的， 多余的就撕掉就行。竖着的和横的 打完之后，我们开始打一个八字，就是从我们的脚背的外侧，然后拉到脚底板，再拉到脚后跟， 拉回来绕了一圈，对，等于说就是一个围绕着你脚后跟的一个八字，然后这个也是对你脚还有一个固定的作用，然后打完这个八字之后呢，从我们的 脚踝的内侧然后拉上， 哦，是跟那个护滑的结构一样。对， 就是他这个就是起到里边，这一条呢是防止脚踝的外翻，就是你脚还向外边，他这个能拉住，然后我一般是习惯里面打一条，我们外面打两条，外面就是从那开始， 跟迈克达威护牌那个是一样的。那这条呢就是防着你脚踝的内翻， 脚还固定的，就打完了，然后去把它包住，但是封边，这样他拉的也能更紧，就是不会说突然就松开了。打脚这东西我觉得没有固定的，因为我也看过很多 打脚的教学，其实大家讲的都大同小异，都不太一样，其实，但是我觉得他有一个根本性的东西，就是保护你的脚踝不会左右的偏移，帮助你脚踝去 不要发生一些过度的位移。就是防止崴脚吗？这样也不难受是吧？感觉长了好多圈。呃。力度是看自己掌握的，你可以打得紧，但是打得紧 也有人有的时候足弓会受不了，你也可以打松一点，但松一点就是保护效果没那么好。就是这个也跟打球一样，需要经常练习，你找到一个适合自己的这种打脚的，这种力度打脚是需要每天练习。 ok， 打完之后然后把袜子穿上，准备比赛啊，如果大家没看懂可以多看两遍，这会比赛比赛第四啊，非常的近， 我们又到了每次神圣的拆胶布的时候， 因为我没带剪刀，一个一个撕，贴的时候非常的阳光帅气，撕的时候非常的狼狈，非常屌丝，哈哈哈。
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00:48查看AI文稿AI文稿所有的职业足球运动员都会通过打绷带和胶布的方式来保护脚踝，这是因为在快速奔跑和急停之中，很容易因为内翻和外翻造成踝关节韧带的损伤， 而弹性绷带会起到最重要的保护作用。今天我就给大家分享一下如何给踝关节打一个好的弹性绷带。首先你可以从小腿自上而下缠绕绷带，注意不要出现褶皱。到了踝关节开始做八字缠绕，一般来说做两次八字缠绕就可以起到一个非常好的保护作用。 然后可以做一个脚跟部的缠绕，这样可以非常好的保护跟键，为了平整和牢固，可以做一个加固和锁跟的处理，这样一个完整的踝关节弹性绷带加固就完成了。有多年求联的朋友保护您的脚踝，延长做旧生命，您可以试试。
1.4万运动旅行家北风
02:52查看AI文稿AI文稿球星们，你们知道皇马对一在做什么吗？没错，这就是打劫， 叫什么叫啊？崴脚是运动中非常常见的伤病，但是不要忽视崴脚， 如果你在还未恢复时就再次进行活动，很容易造成二次受伤，进而引发习惯性崴脚。打脚是对踝关节保护的一种手段，在很多运动中都使用。如果你是崴脚以后刚刚恢复或者已经有习惯性崴脚，那么打脚就是一种很好的保护方式。 作为业余爱好者的我们应该如何打搅呢？下面是我的队友在比赛之前的打搅过程，他是东北师范大学的体育特长生，出去治疗的时候跟着山东女足对一学习的打搅。首先打搅需要两个工具 及皮肤膜和运动胶布。首先将脚踝成九十度，用皮肤膜覆盖足弓到脚踝。皮肤膜的作用是防止胶布直接接触皮肤，因为可能对皮肤造成损伤。第二，使用运动胶布加固。首先在皮肤膜两端打上毛点， 是就是治脚的时候跟那个是山东那种女足的最无选，其他都差不多。 接下来开始从后跟处打上板凳，延伸到足弓处交叉， 然后在后跟上方打上马蹄，一直延伸直到包裹驻足部， 之后加固两个毛孔。注意打脚应尽量避免褶皱，但是这是在比赛之前，时间比较急促，所以做不到 十秒，大家如果有充足的时间一定要细心一点。 藏了三道，最后两道封上，封上那个桥，打搅的方式有很多，这只是其中一种，你学会了吗？那种，那种自粘的是吧？嗯，然后是，呃，三道斜，三道三道横，然。
2448霍行君
00:36查看AI文稿AI文稿从我第一次脚踝受伤，十五岁那年开始，我就自己开始学会绑脚，到今天，所有的脚我都是自己绑的。你看我那只靓丽的左脚了吗？ 只踢远远弯道的左脚了吗？每一场赛前我都是这样给自己包起来，然后留一个脚后跟。这里跟 说一个细节啊，这个脚后跟为什么要流出来？很多大家磨泡的地方看到没？如果这样，你包好了脚，以后很多鞋你穿的时候也不会磨泡了。因为这里边等于说你有一层人造皮给你垫上，所以你在绑的时候一定把这个位置一定把它贴好了。
477徐亮
00:58查看AI文稿AI文稿篮球运动里最重要也是最常见的三种护具，你知道多少？第一种就是可以有效防止崴脚的护踝。护踝大体分为三类，加压袜套式、绑带式和在脚踝两侧都交了支撑条的护踝，防护等级也是越来越高。一般来说，只要不是脚踝受过大伤，绑带式的护怀已经足以应付绝大多数的情况。 除此之外，打脚也就是用运动胶布对脚踝进行固定，也可以做到防止崴脚的效果。第二种就是最最常见的护膝。如果你只是冰腱炎，需要保护你的并骨，一条简单轻巧的并骨带就够了。如果你需要更全面的保护，为动的功能性护膝则更加适合你。 两侧的支撑弹簧、中间的按摩硅胶都可以防止膝盖移位，去减少他的磨损。比起冰骨袋，呼吸的保护面积更大，性能也更加全面。第三种就是护臂。很多人以为护臂只是装饰作用，但其实他可以让手臂保持紧绷， 降低乳酸堆积，防止肌肉酸痛，在冬天还可以保持手臂温度。而对于 nba 球员来说，他有一个很重要的作用就是防止抓伤，不信你可以看看微笑的手臂。
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01:21查看AI文稿AI文稿今天教大家如何像 nba 球一样打脚踝固定。第一步，打皮肤膜。首先用皮肤膜以脚面和脚踝为端点，然后进行八字缠绕，缠绕时一定要注意将皮肤膜平整铺于脚面。 第二步，打运动胶布。首先用胶布封住脚踝与脚面的两端，一是为了固定皮肤膜，二是为了给下一步的脚踝支撑固定做铺垫。下一步开始绑脚踝支撑固定，先用胶布粘住脚踝内侧，然后将胶布用力拉紧并绕到脚踝外侧， 然后围绕脚踝位置再打一层胶布，这层胶布主要是为了让支撑固定不会在运动中松动。接着再打一层脚踝支撑固定，依然是由脚踝内侧起，然后绕到脚踝外侧并用力拉紧。用力拉紧胶布主要是为了最大化的给脚踝提供支撑的张力。然后再一次围绕脚踝打一层缠绕固定， 在缠绕的时候尽量给脚踝的前侧留出空间，这样既可以保持脚踝的灵活性，也不会让脚踝感到过大的压力。接下来打第三层的脚踝支撑固定，脚踝支撑固定是防止崴脚的最重要的环节，所以每一层都要用力的拉紧。 最后再打一层脚踝缠绕固定，确保三条支撑固定不会在运动中松动。最后一步从前脚掌开始，打一条八字的交叉封边，主要是为了封住裸露在外的皮肤膜，既美观又实用的 nba 脚踝固定就算大功告成了。
3.0万常乐晨—城市传奇
00:42查看AI文稿AI文稿在赛前的一个小时，我会做这个所有的我个人的相关工作。之前我的习惯就是先绑下边，先绑下面，可以这些东西都随便。先把这个脚基本上上下固定，然后这些不要绑太紧，松一点，然后这一道是基本关键。这一道八字的这第一道 这一刀法是从这从这绕过来拉的一下一定要拉，你看这个手的，要充分利用他的弹力，然后这一刀过来， 紧接着下边这一刀，这一刀拉力一定要也要拉上，等于说这两刀基本上就 ok 了，我的脚就基本上绑完了，我可以直接一撕就完事了。
171徐亮
00:38查看AI文稿AI文稿就这个东西，打完脚就是我发什么都有人杠了哈。我说那个巨齿鲨二特别难看，烂片，这家干的，干的都不行了。我说这个东西在运动前需要把脚踝好好保护了。这个有没有人杠说不需要， 就那么硬干就行了。哈哈哈，看这就照样保护好啊，保护好。我发现这一个暑期好多孩子都崴脚了， 崴脚之后你只能修养，你就不可能你的整个训练就断档了啊。所以为什么不在没崴脚之前把这个东西做好呢？
162中国球爹
00:35查看AI文稿AI文稿一开始真热闹啊，看看蛋在自己打这个弹性绷带， 就是这么不断的十字交叉就可以了啊。紧度是根据自己的，他这个不沾皮肤非常好啊，你自己 没有这弹性摸带就麻烦事了。所以你看看这个，这个打脚是非常非常非常非常重要的，包括杵手，刚才那天手也杵了一下哪个手这个，然后啪啪一缠也是 ok 的。不同的宽度解决不同的问题。今天穿新鞋啊，那双鞋干废了。今天穿这个。
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00:27查看AI文稿AI文稿很多人问你这个东西哦，很多人觉得这个东西很高端的，其实一点都不高端，就是很普通的皮肤膜缠在脚上，缠完了之后捋一下卡在冰谷这个位置就可以了，不是什么高级玩具，非常简单，而且成本价非常低，一卷二十块钱的样子， 如果大家喜欢的话，我们回头给大家做个推荐好不好？
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01:15查看AI文稿AI文稿今天给兄弟们分享一个我平时用起来特别好的一个方法，就是保护自己膝盖，因为平时打球的时候像我锅，打完了以后这膝盖冰骨，然后前面特别痛。对对对，打之前我也疼，打之前疼。就用一个皮肤膜。这个皮肤膜这玩意有用吗？那肯定有用，这是保暖用的吧。我现在每场比赛都要用， 就是这个措施啊。皮肤模式照非常方便。皮肤膜要四五圈，要四五圈？对， 缠住缠住，然后一点一点，你知道吗？哦，把它搓起来，搓五下子。搓五下，你搓几下就行了。不不不，咱这不有说法吗，因为你刚才绑了四下，必须要搓五下， 咋搓六下不行啊。你不是想要个胎筒吗？四舍五入就搓成这样的，一个小的一个小袋子，然后往上拿，给他拿到这个冰骨，在这拿到最下边，就这样，然后站起来就刚好卡到这个缝。这。对，如果不绑这 这个的话，我会感觉到这块发力时候疼。嗯，但是绑完以后这个痛点就肯定用。好像他给你固定了一个位置，然后膝关节更加稳定。这个对于冰剑人来说一下。老郭来试着跳跳，看看他疼不疼。 哎，是李队长是不是好多了。是跑了。真好。兄弟们，平时打球一定要保护好自己。谢谢哥啊。想要减脂虫寿命，不要太冲动了。好打球寿命。
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