篮球技巧过人24招教学
今天这个日子，我可把压箱底的动作拿出来了。
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00:42查看AI文稿AI文稿八种变相脚步，提高你的过人能力！一、口袋坠谱二、四步虚晃 三、垫跳步四、胯下分布。五、拉球横移 六、反胯下拉回。七、小碎步变相，每天分享干货。
4.6万兴哥🏀一六零💯
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01:37查看AI文稿AI文稿哈登的胯下过人既赏心悦目，又是球场的超级大杀器，在单打时我也非常爱用这种哈登式胯下，而且屡试不爽。那么如何去解锁这种哈登式胯下呢？今天就聊聊他的训练方法。视频有点长，还请大家多点耐心。首先要解锁的是我们的胯下运球能力，在原地胯下的时候，我们要能自由的切换自己的重心，以及运球的速度和幅度。 这里要注意我们的髋关节不要锁死，髋、膝踝要随着我们运球的方向和幅度而摆动，随时切换。第二个，我们可以做一些胯下体前的练习，并且有多快走多快，同时我们的脚也不要锁死，可以加入一些胯下延伸的动作，并且身体随着摆动 来模拟我们实战中的过人节奏。第三要做的就是原地双胯下的练习，让我们的重心切换自如，在哪条腿胯下时都可以加速。第四就是在刚才的基础上，让我们把脚动起来，把体前胯下、背后反胯下的动作全都加进去，这个动作会让你的球性大大提升。 第五，这个动作非常重要，用不同节奏的胯下体前向前走，实际上就是在练我们过人前的那几下铺垫，不断压迫和刺激防守，然后突然加速。第六就是模仿，这是我们练一个动作最重要的步骤。总是有人说要阅读防守，可是如果你的动作都不熟练，怎么去阅读和调动防守？ 只有通过不断的模仿，找准合适的距离实际和节奏，将动作内化为自己的肌肉记忆，才能在有防守的情况下随机应变。随心所欲的过人一定要摆上标志物，找准距离，并且脑子里想着防守队员可能出现的动作，模拟实战的情景。最后一步就是我们要在实战当中去运用动作，在这个过程当中我们还会出现很多的问题， 然后带着这些问题再在训练中去改进和提高，提高之后再到比赛中去运用，如此反复循环才叫真正掌握。祝你马年球技暴涨，只要练你就有。
1188篮球诗人赵老师
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01:35查看AI文稿AI文稿对，漂亮。把脚刺出去，然后干嘛？做一个变向？拉回来一二，踩出去，拉回来，一二，踩出去，拉回来，一二。对，嗯嗯， 停。我要求你脚踩出去，你的拉球的点在哪里？你的脚尖这个位置就可以了，脚要使劲踩出去。一二，他不是有高度吗？他有高度，你要踩下去有失重感，这种失重感就是你的压肩，就是你的突然压中心， 一二压出去，拉回来，一二，压出去，拉回来。漂亮，没事再来。对， 对， ok， 那 为什么他的球会打在垫子上？他的脚刺的很快很漂亮，但是他脚是这样子的，他的手是这样子的，脚没问题，但他的手在哪里 缩着的？所以说他的脚出去了，骗到防守人了，但是他手还在这里，骗不了人。我的手和脚是一定是要同时出去的， 能懂吗？防守，防我，我球和脚和手都出去了，他防不防我？肯定要防我了，不防我就走了，对吧？你如果说你指脚出去 先出去，球还在这里，对不对？放松就干嘛？不会决定是推的，第二个裁判会处理犯法，处理夹球，对不对？再来一遍。没关系，慢点就可以，先把动作会走。一二。对，对， 漂亮，漂亮。 ok， 一 二传出去，对，一二，传出去。对，关注我，学习更多篮球知识！
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01:02查看AI文稿AI文稿打半场还在死练，体前变向横拉半天过不了人，一贴防就掉球。今天拆解三套体前变向的实战进攻方式，突破中头全覆盖，全市场上直接能用的硬招。第一招，体前变向顺步突破推进中压低重心 前快速换手变向同侧脚同步蹬地加速，别带多余碎步，专打站位松脚步慢的对手。变向同步上部。第一步直接卡半个身位，左右侧各练十组，重点找手脚衔接的节奏。第二招，体前双变向同侧突破。第一次变向大幅度摆向异侧，把防守重心完全晃开，不等他回位，立刻二次变向拉回同侧 沉肩蹬地直接加速切入，专对上抢，积极爱伸手断球的防守。两次变向一虚一实，全程不用交叉步，靠节奏差直接生吃。 二次变向收在身体侧前方，别拉太宽路球。第三招，体前变向衔接拜佛中头变向之后突然收球，举球做投篮假动作，防守重心一上提往前扑，要么直接干拔，要么顺步突破。 这招核心是中头威胁，梅兰防守根本不吃慌，阵地战魔节奏特别好用，就这三招，没有花架子，全是实战干货！
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