岑岑28号直播怎么没有回放
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01:14:15查看AI文稿AI文稿大兄弟们来一起打出肩颈操 准备来，双脚跨开，前后绕肩，收紧腹部，收紧核心哈哈哈，欢迎小顾啊 慢 慢早上好，吃不饱， 身体也慢慢舒展来，前后绕肩， 今天是真凉快了啊，今天不热了， 慢， 双手缓缓打开， 前后绕经 我们这操啊，饭后五分钟就可以练了。可以练啊，张张在宁波可以练。 欢迎娜姐欢迎沐辰欢迎，简单不 low 我 停，下个动作一起打出二二二，好朋友们，准备村长仰头来准备准备，收紧腹部，收紧核心欢迎我们的新吴大哥欢迎木子李来，吸气 抬头， 全程保持自然呼吸双手缓缓打开，抬头吸气， 慢慢仰头吸气， 你好，嘟噜噜喜乐无忧欢迎海棠何春红，向日葵云溪欢迎，敬畏欢迎我不缺耐心 抬头吸气，双手从下巴这里保持，川掌蔓延你好新竹恭喜发财 找秦锣，乐滋滋！对，今天比较凉快 来，吸气， 好，停下个动作一起打出三三三对的终结回来了，欢迎许三安欢迎哇塞，胖胖欢迎卸货同学准备扩胸抬头来，双手打开 吸气 man， 后背保持舒展，抬头吸气， 收紧腹部，收紧核心 来，吸气，走流油 这里啊，双手缓缓把我们的肩胛骨夹紧 来，夹背挺胸， 缓缓打开，这个叫扩胸抬头。 早啊，李小爱同学，暴富不暴躁方一方 早晨起床全身筋骨舒展一下，早哈吉米 好，停，下个动作一起打出四四四，那你就按照你的想法来。好，放下。好哎。准备左右牵引，双手合住，吸气 呼 来，慢慢转身， 身体立直，左右牵引，左右拉伸， 慢慢 缓缓拉伸来，拉伸吸气，一左一右，身体立正中正 曼 来，左侧右侧左侧 右侧，左右拉伸 找佛香，虚情假意 来拉伸 好，停下个动作一起打出。五五五，好，同志们接下来啊，耸肩画圆 来，挺胸收腹，身体立直，准备走起， 双手缓缓打开， 把我们的肩胛骨夹紧， 慢慢 前后绕肩。 朋友们，大家辛苦一下啊，帮老师一起把关注点一下好吗？对，关注点一下，也帮老师把我们的粉丝团加入一下。好，谢谢紫月 新同学，老同学点点关注，送送我们的粉丝团。我们每天上午的九点半，晚上的七点半，每天都在全程八十分钟，四十三组动作，从头练到脚， 还可以把，我们九点半的预约可以预约一下，在我们的左上角 慢 好停，下个动作一起打出。六六六，欢迎小爱准备上下拉伸，这里呢是练背的啊，专门练背好，挺胸，肩胛骨夹紧， 收腹好，谢谢千童送的鼓励，全开。 晚上练完一觉睡到八点钟啊，是每天练一练睡眠都变好了。 朋友们，辛苦一下啊，大家一起帮老师把关注点一下，也帮老师我们的粉丝团加入一下，谢谢大家啊，谢谢！ 上下拉伸， 身体保持牵引，挺胸收腹， 把我们背部夹紧， 收腹，一觉睡，现在王小曼能睡是好事情啊。 上下拉伸，上下牵引 好，停下个动作一起打出。七七七， 好，谢谢阿曼达，谢谢！准备准备两侧拉伸，挺胸收腹，再次感谢我们的阿曼达送的皇冠。 慢身体打开，肩胛骨夹紧， 挺胸 收腹，身体立直，把我们的后背夹紧，找事事如意，全身的骨头都会噼里啪啦响，动作简单，动作舒展 来收腹挺胸 找林姐姐 慢慢 好，停下个动作一起打出八八八回来了啊财神的宠爱你好沉默是金。我没有发誓啊，这是你们发誓的啊。你们发誓的经常又又是打又是下雨又是闪电的。 双手缓缓打开 慢挺胸收腹找宇凡。哎呀哎呀哎呀哎呀，欢迎陈老师，有失远迎啊陈老师 双手缓缓打开，挺胸收腹，全身保持自然呼吸啊，脏脏的梦想 早，心情美美 慢走很嗨。 好，停下个动作一起打出九九九。好，咱们接下来啊掌根画圆这个呢，也是最酸最累的一个动作，很酸很累，身体呢也比较僵硬啊。 来，准备双手举起后背夹住 来肩胛骨夹住收紧腹部收紧核心，挺胸收腹， 慢 慢后背使劲啊，在我们的肩胛骨这里呀，刮呀刮， 挺胸收腹夹背 慢， 手臂很酸，手臂非常累啊。就是这样子，要保持坚持 停下个动作一起打出十十十好，同学们准备啊！来，夹背扩胸挺胸收腹腰背挺直 夹背 let's do。 兄弟们关注点一下好吗？关注点一点，粉丝灯牌点一点，谢谢。 早啊阿杜仔，我终于等到一号了，也终于等到你了，你赶紧刷了吧啊，你赶紧刷了吧。好，让我教你下下一个外号 来，挺胸。 这是实话吗？他们的实话。走，大白兔， 停下个动作一起打出十一 来接下来这么的啊，双手甩臂啊，手臂甩开。好的好的阿多仔老师准备 双手交叉， 身体保持竖的， 是不是有点假呀啊阿门达 来，收腹挺胸双手交叉。 早啊丫丫 青铜你要不要我帮你起个外号青铜。 好的好的啊，该忙就忙啊， 肩膀响，不要怕啊，正常的正常，停，下个动作一起打出十二。我得想一想，走，往事随风 来，上下齐发，兄弟们，身体立直啊，来，准备走起， 慢慢， 全程把我们的腹部收紧， 身体保持立身中正，甩 臂 挺胸，双手甩开， 好，停，下个动作一起打出十三。同学们啊，早晨起床呢啊，练习我们的腰椎呢，我们可以把动作做缓慢一点，没有关系啊，动作呢，一定要做到位。来，准备 膝盖趴直，腰趴直，慢， 一左一右，全身带动 来，不要憋气， 身体缓缓的拉伸，缓缓的拧转， 慢慢旋转来扎把劲。 好，停下个动作一起打出十四，这个对我们的腰特别好。朋友们，接下来啊，大鹏展翅，双手打开，朋友们，还有很多朋友们没有点关注的，一起关注点一下啊， 谢谢全校八三， 那双手打开， 全程保持自然呼吸，双手画圆， 同学们，身体要立身中正，腹部收紧。来，双手打开， 大鹏展翅， 好，停，下个动作一起打出十五。朋友们，接下来啊，仙鹤点头，拉伸全身来， 身体立直，双手举过我们的头顶， 立身中正， 双手勾住， 收腹挺胸， 身体立直， 好，停，下个动作一起打出十六。朋友们，来，一起啊，准备前后击掌，身体呢保持舒展啊，来，收腹挺胸，腹部收紧 慢，来，击掌， 来，收腹挺胸， 好，停，下个动作一起打出十七。朋友们，大家一起把关注点一下好吗？关注点一下，然后呢，把我们的粉丝团加入一下啊。准备左右抹横，这是练习我们身体的协调性， 马步扎稳， 一左一右，身体带动 慢， 收紧，腹部收紧核心， 身体立正中 分。 好，谢谢小爱， 左右旋转， 身体打开 好，停，下个动作，一起打出十八。 哇，这练一下全身的筋骨太舒服了，来，准备接下来啊，旋转乾坤，全身带动来，收腹挺胸。 哎呀，谢谢唱歌小王子，谢谢谢谢唱歌啊，谢谢扑倒姐，谢谢夜夜笙歌。 来，身体旋转， 身体带动 来收腹挺胸。 好，停，下个动作，一起打出十九。朋友们，接下来是什么呢？二郎当，三哈，来，准备 来，身体保持舒展慢， 前后甩臂， 前后打开 来甩臂， 前后带动 慢慢 好，朋友们一起打出二十，这是我们的第二十个动作，我们全程四十三个动作啊，早上九点半，晚上七点半，每天都在来右侧 前后甩臂， 身体保持舒展， 前后甩开。 那天蓝的爱那白白出了绽放，花盖朝绿映出了明艳如海花红红出了明艳如海花红红出了青枫灭芭这最终 一生所爱与白白出了绽放，花盖朝绿映出了青枫。妹们加油！动作呢，一定要慢慢的保持舒展，不着急， 好停，兄弟们，接下来一起打出二十一。接下来呢，我们这个抖动弓，抖动全身，让全身保持通畅。来，接下来啊，双脚跨开， 朋友们放松膝盖保持弯曲，来，坚持抖动， 放松放松。咱们所有的新同学，老同学，可不可以帮老师上上人气票啊，上上人气票，上上我们的粉丝灯牌，点一下免费的关注，最近的流量掉的太厉害了好吗！ 两千八百位同学们一起支持下小凡老师好不好， 对大家点个关注，送个灯牌，送点人气票，谢谢你们啊，谢谢脚后跟抬起来， 谢谢笑看向日葵，谢谢芊桐。 要垫脚，脚后跟要一抬一落，脚后跟要一抬一落，膝盖要保持弯曲， 对，坚持抖动， 对，要保持身体通畅。 来，脚后跟抬起。谢谢新竹林同学们，我们趁热打铁一起把关注点一下好吗？ 小腿酸，大腿酸，屁股酸，腰酸都没有关系，都是正常的。来，脚后跟抬起来抖动，全身 放松放松，一抬一落， 谢谢大家啊，非常感谢！小腿酸的人都是因为肚子大腰粗，熬夜不要说是不是 你长期不运动又熬夜，身体全是脂肪没有肌肉了，那小腿会非常酸 对吧，不然他不会莫名其妙酸的。来，脚后跟抬起来 放松，还有二十秒， 你好，香草美美朋友们，大家一起帮手把关注点一下啊，目前还差一千关注三百个灯牌，所有的新同学老同学一起关注点一下，把我们左上角的粉丝团也点一下，谢谢。 好，停下个动作，一起打出二十二，正常的啊，佳妮啊，正常的，腿酸是正常的啊。早上九点半，晚上七点半， 来，准备马步旋紧练脊柱，双脚跨开，扶住膝盖，慢慢扭转腰部，这个对腰就特别好。 对，早晚的课程都是一样的， 缓 来，腰部慢慢带动。 换，你可以做慢一点啊，全程八十分钟啊， 全程八十分钟，四十三个动作换， 慢慢的，慢慢的把腰拧开，哪怕你高一点都没关系，重点你再去做换 好听，下个动作一起打出二十三，没关系，随时进来随时练啊！来，准备，随时进来随时练。马步穿掌通全身，双脚跨开， 呼气下落，大家静下心来跟几个动作试试。 来，向上拖， 来向上托，吸气， 马步扎稳。 来吸气， 呼气下落， 身体立直，全身保持立身中正。 大家需要回放进粉丝群啊，我们粉丝群给大家安排的回放， 好，停，下个动作一起打出二十四。我们的回放是在粉丝群里面，大家进粉丝群以后呢，我们下播会统一发回放好吗？或者我们现在来进群，我们助理都会在群里面发回放。 同学们，大腿并拢，抬为吸，弱为呼鼻，吸鼻，呼吸气， 再来吸气，脚后跟往下正 吸气，抬为吸，弱为呼 脚，后跟用力发力，鼻吸鼻，呼吸气， 再来吸气，再来 吸气，吸气。来，抬为膝坐为护，吸气，再来 吸气，再来吸气， 好，停，下个动作一起打出二十五。朋友们，感谢啊，感谢感谢！大家都能点一下关注啊，也都能把老师的粉丝团加入一下，非常感谢啊！来，接下来踮脚甩臂，好朋友们，屈膝甩臂， 借助身体惯性哎，仰头 身体带动，前后甩臂， 甩臂靠腰，以腰带身， 一动，全身动。 来甩臂， 前后甩动，前后带动。 同学们啊，一定要掌握身体的协调性，掌握身体的惯性。 来，甩臂， 停，下个动作一起打出二十六。各位同学们，我们目前还差一千个关注，三百个灯牌，大家一起把老师左上角关注点一下，把我们粉丝团加入一下，每天上午的九点半，晚上七点半，我都在， 谢谢啊，谢谢！ 来，甩 臂，慢慢来，移动，全身动， 甩臂，甩开， 慢慢 好，停，下个动作一起打出二十七。 这动作叫马步上定，他是对我们经常熬夜的人群特别好，你们熬夜吗？如果你熬夜的话，一定要多练马步，扎稳， 吸气，来，脚后跟点起 马步扎稳，吸起来，用力，点起 来，来，脚后跟用力，上顶， 再顶，吸气 吸气 可以练啊，香香美美，香草美美。这动作对我们身体非常好，吸气 好，停，下个动作一起打出二十八，接下来是开龙脊啊，朋友们，这个其实对我们每一个人身体都特别好，那脊柱属于我们身体的立身根本啊，它很重要，也很关键。 来，以下巴画圆， 来往回收 脊柱，带动 慢 来往回收 脊柱，带动 灵活脊柱。你就低头勾头抬头就可以了啊，你看，勾头低头抬头就可以 慢慢去做勾头低头抬头就三步， 好，停，下个动作一起打出二十九。我们这个操啊，就是你吃完早餐以后五分钟就可以练了啊，他都不影响的。来，准备准备来。头晕是正常的啊，可乐都晕 都晕。有个过程，准备并步夹背，瘦背美背， 来，一左一右 来，挺胸收腹， 伙计们，辛苦一下啊，大家再次帮老师把关注点一下啊，咱们集体帮老师把关注点一下，再帮老师把这个流量拉一波好吗？对，这个粉丝灯牌呢，每天都可以送一次。勾头，把头勾下来嘛， 好不好，我们所有的新同学老同学啊，对，关注点一下我们的粉丝团，记得点亮一下，谢谢啊。 挺胸其实运动是要每天坚持的啊，空腹练是瘦的很快，但是你一吃完也是一样的啊， 重点是每天要动，每天动了以后呢，你的代谢就快，代谢快他就容易瘦啊，身材就保持的比较好。 好，停下个动作，一起打出三十。 准备并部扩胸，抬头挺胸收腹。准备 收紧腹部，收紧核心， 挺胸收腹 脚背 伙计们辛苦下啊，关注点一下我们的粉丝团，点亮一下， 谢谢啊， 我目前点了个关注， 加油！ 好，停下个动作，一起打出三十一，准备交叉开背。朋友们要学会挺胸，要学会收腹，把我们的腹部收紧，动作可以缓慢，不着急， 一左一右， 双手缓缓打开 挺胸， 停下个动作，一起打出三十二。来，我们下一步交叉击掌，瘦背瘦腰，灵活全身。如果你的腰跟背非常厚的同学们啊，会有一些不协调， 准备来击 掌。 时代，快乐到底属于哪个年代？七零八零？九零？还是外星吧？三零零是课本吧，就算你是照应会走不到背也会背部好放松。让我来说什么应该吹着 什么样的风呃，我拿着我的麦克风唱出 old school show 要 ready to roll 而且你的等待啊不顾我最嗨一次头不要紧，不肯死磕八呃，只有放放个三连裤难道跟你老老帅帅？我们穿着喇叭裤又爆炸他是在望春风而左 夜游百善孝养生功二、黑白电视可来几档？ no！ 但相信你们可以悟出黑色幽默啊！我们一起 的慷慨收腹心宽心的都跟我来轻松没念你爱深沉的时光如等待都能把你你都要喊什么？ be boys speak you let's make some noise 你 在说什么呢？嗯， 紧箍在颈上，秀出你的身材，拥有着金牙，千万不要惊讶这样真的发芽，别发的假牙！停下个动作，一起打出三十三 接下来的朋友们一定要把肚子收紧哦肚子收的越紧效果就越好，一定要收紧腹部，准备收腹 来左右甩臂，把我们的核心收紧， 好，停下个动作一起打出三十四。呼！准备，臀踢展背， 加油， 双手打开 加把劲， 加油， 好，停下个动作一起打出三十五。 这边同学们练肚子了啊？瘦肚子，胯下击掌。 left， left right， right， go turn around go go go！ left left right， right， go turn around go go go。 好， 停下个动作一起打出三十六。 全程四十三个动作啊，嗯，准备侧腰， 准备坐侧 who？ 停下个动作一起打出三十七。要想瘦就吃茯苓膏，吃茯苓膏它就会瘦。同学们， 我们很多新粉总是在纠结，吃茯苓膏就是会瘦。来，右侧，吃的越多瘦的越快，吃越多代谢就越快。 右侧， 好，谢谢豆豆。 停下个动作一起打出三十八。准备，左提转走啊来，加油，加把劲 好，停下个动作一起打出三十九。 准备，右侧做 加把劲，收腹 好，停下个动作一起打出四十呜准备准备，马步摇， 马步扎稳，左右摇胯， 一左一右 好，停下个动作一起打出四十一。哼哼！ 准备转身深蹲，马步扎稳， 停下个动作一起打出四十二。准备，深蹲甩臂瘦大腿啊！ 马步扎稳， 停下个动作一起打出四十三。不是我的强度大，而是你身体太差了。 来，准备，深蹲击掌，永远要先考虑自己的问题啊！比零 来，击掌， 收腹， 接下来一起打出拉伸操。 准备，来，一起了，打住拉伸操！每个主播都是模仿我的呀啊卡七小主，我是这个赛道的创始人！朋友们， 来，手臂。同学们，我们直播间很多女性有没有脸色蜡黄，脸色有斑的，头发出油出的很厉害的有没有？有，打一个？有， 大家一定要跟我说一下，也许我真的能帮到你啊，还有很多，还有很多女性啊，这个小肚子特别大，腰特别粗，早晨起床脸是肿的，其实你们都是属于什么呀？中交不通，下交寒，上交热， 基本上每一个同学都有这个情况吧， 所以在这里我跟大家说啊，我说一个是跟我做操，二个是跟我吃这个茯苓膏，你们就坚持一个月，朋友们就一个月会变化非常大，一个月做操加吃茯苓膏，这里面是狗 来后背。
359岑岑（塑型中）
