游泳可以轻松省力,好换季。为啥很少在泳池看到大家游游泳呢?
粉丝898获赞1.3万


预备好哦,这一点也很重要啊,就是仰泳的出发比其他三个泳字的出发都更重要, 因为其他三个泳字从上往下跳,他怎么都会有惯性,对吗?但仰泳不是仰泳,你出发跳好了他就有劲,他跳不好,他只会阻碍你的出发,明白吗?所以仰泳出发是非常重要的啊,至少要做到很顺和连贯。你不能说我仰泳出发,我光使劲,但我不连贯,那你动作就错了, 明白吗?所以在做的时候还是顶宽拉高更,所以到时候比赛前一定要调整好。听见了吗?看好了啊,来 预备预备砰。

自学仰泳的第三天,我又踩到坑了,也是很多人一学仰泳就放弃的原因,下半身完全控制不住,臀在沉,腿在掉,越游越累,越游越崩。 后来我才发现,不是腿的问题,是身体根本没被水托住。所以第一步别急着游,先学会躺在水面上, 双手拿扶板,胸稍微挺一点,肩胛骨轻轻往中间收,慢慢躺下,想象肚脐上面有根线,再往上拉,核心收紧,让大腿贴着扶板,这时候你会发现腿好像自己就浮起来了, 这个感觉是我自己一点点摸出来的。等你能稳稳的躺在水面上,不慌不沉不乱,找到水平的感觉,你再回来评论区跟我说一声,打腿划手、分解练习的坑,下期我再慢慢填给你们。

很多人游仰泳容易越游越歪,甚至撞墙撞倒,并不是方向感不好,大多是技术动作出了问题。 第一是身体姿态歪斜,头部乱转,肩膀一高一低,胯部扭动,身体偏离中线,水流就会把你推向一侧。第二是双手划水不对称,左右手发力幅度不一样,推力不均衡,相当于方向盘跑偏。第三是打腿动作变形, 膝盖过度弯曲,双腿左右甩动会打乱行进方向。想要游直,记住要点,眼睛直视天花板,头部保持稳定, 双手划水幅度、力度尽量一致,大腿带动,小腿绷脚尖,小幅度打腿。仰泳视线受限,练习时也要留意后方环境,注意泳池安全。


仰泳是最难的,也是最简单的,快点跟着我学,先提肩,再移臂入水转肩、高肘抱水、推水转肩,完整示范!


当他划手的时候有上下跳,就是一是他的腿,二就是他没有侧转,没有发力。木马看到了没有?你有时候是上下使劲的,比如你想让你的手臂入水更远,或者说推水的时候用上力。 你有这样这样一个收腹的动作,这是完全不可以的,因为杨勇和自勇一直就是这样转,这样转,不能有这样的收腹的动作,力是侧腹肌 收过来,收过来,然后他的出来,他的进去。侧转对你的左手还好,右手 踢腿要稳,不能突然一下大了,哪一次突然大对转转,左手还好,右手右手有 这个收腹,或者说向后下压的这个动作,左手还好,右手右手有下压。

你看下这个位置啊,第一个,你看你腰动的位置是不是很少?然后快要出水,你的加速呢?前面的加速呢?我是从水里面拔起来的。哦,那个推水我说了八百遍,这里入水,入水好了以后你老要这样,这样划这个肩膀。是这样的,这样划, 入水好了以后这个肩膀的位置一个是空的,一个是耸肩。让我靠,这 好浅的,这边的位置别给我松起来。来,入水入水,对,好,抱好,往下往下往下往下,哪哪哪。又松了呢? 这里走,这里走,转胯嘞,这样走,抱推,这样走,走伸,用力,但你有力气的呀,走。对, 再闪一闪,下去留单手好吗?摆地,用腿。哒哒哒哒哒。出水前注意下推水的位置。

全国游泳馆陷入倒闭潮,并非缺顾客,而是自己把自己搞垮。你有没有发现,今年夏天身边的游泳馆关的特别快?去年还在用的年卡, 今年再去就已经贴了旺铺转让美团上搜一下周边五公里内还在营业的游泳馆,两只手都数得过来。二零二六年七月刚过半,本该是泳池最赚钱的旺季, 微信里却陆续弹出好几条停止运营告知函,有开了十多年的老店,也有去年才翻新的新馆。 昆明一家亲子游泳馆,六月刚搞完周年庆大促,又是打折又是赠客,家长们觉得划算,纷纷掏钱。 有家长四月刚充值了四千五百多块,孩子才上了六节。结果呢?短短半个月后,这家店大门紧锁,负责人电话关机,微信拉黑。后来一查, 这家店拖欠商场三十多万房租,直接跑路了。三十万房租是什么概念?正常经营的话也就两三个月的成本,可人家压根没打算撑到第三个月。 喜欢本频道内容,请打开小铃铛关注订阅,下面点亮君与大家一一道来!类似的戏码在全国轮番上演。郑州高新区一家舞蹈机构七月一日毫无征兆关店,有家长刚缴了一点八万元暑期集训费, 四十分钟后便收到停业通知。杭州一家少儿篮球培训机构更魔幻,七月六日还在推送上课提醒鼓励续费。次日凌晨突然发布闭店公告,家长们手里还剩近百节课退款,却找不到人对接。 游泳馆这边也不消停。二零二六年七月七日,济南的韩女士给孩子在浩航国际游泳健身馆花了四千多块报名学游泳, 还没开课呢,负责人就告知要闭店了,店方正忙着搬器材撤退,负责人电话直接打不通。更让人窝火的是,这家店明知房租已经到期,还让人继续交费。 成都的案例更离谱。二零二四年七月,消费者罗女士在成都武侯区大悦城一家叫马博士的婴幼儿游泳馆,充值一万五千九百八十八元, 办了最贵的套餐。同年下半年,马博士更名为爱宝世家。工作人员说,员工、教练、服务都不变。罗女士信了。二零二五年十月,他又充值一万元升级套餐。到了二零二六年五月,爱宝世家在成都的四家门店, 环贸 icd 店、银泰城店、莱蒙都会店、光环购物公园店全部暂停营业。有宝妈说,前一天工作人员还在跟他确认上课时间, 第二天来就发现大门紧闭。武侯区红牌楼街道办初步统计,仅莱蒙都会一家店就涉及一百多名消费者,累计充值金额超过四十万,这还没算。另外三家店,爱宝世家还拖欠着员工工资没结算。这家公司的法定代表人关联了八家企业, 其中四家对外投资的母婴护理公司,目前全部显示经营异常。你说,这些老板是真的经营不善吗?仔细看看这些案例的套路, 惊人的一致。先用限时优惠赠客福利吸引你掏钱专挑暑期猛推高价常客包钱呢!很多小型游泳馆压根不设对公账户监管,充值款直接流入老板个人微信或公司私账,经营者随取随用,付房租、 分红,甚至个人开支,想怎么花怎么花,一旦客流下滑或者成本上涨,账上早就没钱了,哪还有余力退费?不少门店还频繁更换招牌、变更法人, 新主体不认旧账,消费者追责时被来回踢皮球。有些商家连正式合同都不签,只给一张手写收据。这哪是在做生意, 这是在给跑路囤粮!按照教育局等十三部门关于规范面向中小学生的非学科类校外培训的意见, 培训机构不得一次性收取超过三个月或六十课时的费用,且不得超过五千元。可你看看这些案例, 四千五百一万五千九百八十八,一点八万四千多,哪个没超标?那有人要说了,不办卡行不行,单次消费不就完了?行啊,但你算过账吗?一个标准游泳池,二十五米乘十五米那种, 水量接近四百吨,冬天自来水温度接近零度,要把这一池子水恒温在二十六到二十八度,每天加热耗电的钱就得上千。再加上二十四小时水循环消毒、杀缸、过滤设备检修更换,一个月光能耗就要两三万,这还只是能耗! 一个在三线城市开游泳馆的网友,去年冬天一个月电费干了四万六。他苦笑说,会员游一次才收三十块, 我得让多少人下水才能把电费挣回来?救生员、水质管理员必须持证上岗,这是硬性规定。 再加上保洁、前台、游泳教练人力成本每个月固定支出,但旺季都没法削减。一个室外池加一个室内池,一年租金二十四万。四个救生员、三个教练、两个前台,工资社保加起来每月又去掉四万多。 有人跟踪了深圳、成都、西安共十二家二零二五年下半年开业的游泳馆,发现第一个月平均亏损十八点三万元。多重固定成本叠加在一起, 让游泳馆从开业起就处于高负债运转状态,融错空间极小,只要某一季营收下滑,全年经营就陷入被动。很多老板当初入局时,想的很简单,办卡预售,一收就是几千块, 现金流看着很漂亮。但他们没算到的是,预售的钱不是利润,是负债。人家办了一年卡,你就要服务人家一年,而这一年的每一天,水都在烧钱,店都在走表。说白了,游泳馆这门生意,天生就是个高固定成本、 低边际收益的苦差,是,开一天门烧一天钱,不开门会员又要退费,进退两难。 那这些老板怎么应对?打价格战,你年卡两千,我就一千五百,你一千五百我直接九九九,越降越低,最后谁都不挣。更要命的是,低价预售吸引了大量原本没打算长期游泳的人, 办了卡也不怎么来。从老板角度看,收了钱,但服务没怎么提供,似乎不亏。但游泳池的运营成本是刚性的,跟来多少人没关系,来的人少,人均成本反而更高。最后就形成一个怪圈,为了现金流拼命打折卖卡。卖完卡发现运营成本扛不住, 服务质量下降,老会员流失,又得靠更低的价格拉新,循环往复,直到资金链断裂。有数据显示,二零二四年上半年,全国健身游泳类消费投诉中,预付卡退费纠纷占比超过六成。很多人交了钱,馆子还没去几次,老板就跑路。 前阵子去了城南一家老牌泳馆,下午四点进场,二十五米的六道池子里,塞了不下八十人,想游个换气。 前面永远有个大爷在养漂,旁边永远有孩子在扑腾,二十分钟就撤了。那不叫锻炼,那叫在温水里跟人抢地盘。水质就更别提了, 池水浑得能看见颗粒物漂浮,出水后皮肤发痒,眼睛通红。工作人员一句符合国家标准就把你怼回去。可标准是底线,不是及格线。很多经营者觉得,游泳馆就是卖水的地方,把池子挖出来,把水放进去, 剩下的就是等顾客上门。他们看不到九零后、九五后年轻父母带娃游泳,其实在消费一种亲子时光,也看不到中年群体游泳是在为健康焦虑买单。需求端早升级了,供给端还停在功能满足的层面。 不光是民营游泳馆,在关门小区泳池也撑不住了。二零二六年七月十一日,广州的中小学生都放假了,但在许多小区,往年人头攒动的游泳池却开不起来了。天河华景新城有着上万名业主, 今年游泳池却不开了。偌大的泳池空空荡荡,池底全是污渍。旁边的利德雅舍泳池也开不起来。物业经理找了两家经销商,人家过来一看就说池子太小了,没得转, 不要。有业内人士估计,今年之后,广州近一半的小区户外泳池可能都无人接手。在业内热门的今日体育通小程序里,大批闲置的泳池正在以几千到几万元的价格招揽承包商。有家小区开价五千元让人经营, 承包商都给推了,因为要投入太多,推断几年也挣不回来。小区泳池如果只靠业主那点门票收入,肯定经营不下去, 收入支撑点主要是培训班,而教培行业这几年并不景气,小区泳池的主要客群是三到十二岁儿童,受生育率影响,二零二零年后出生的孩子数量锐减进半,意味着未来三到五年泳池的潜在学员数将持续收缩。以天河黄村文体中心为例, 去年收到两百多人的培训班,今年至今还未满一百人。二零二六年五月二十日,北京市体育局等五部门引发了北京市体育行业单用途预付卡备案和预收资金监管实施细则。二零二六年七月六日,中国消费者协会发布健身服务消费提示, 建议消费者优先选择通过信托方式对预付资金进行监管的健身机构。所谓预付类资金服务信托,就是把消费者的预付资金存入由银行托管的信托专用账户, 由信托公司作为独立第三方负责监管。消费一笔,划款一笔,商家收款一笔,真正实现消费未发生资金不交付。如果遇到经营者经营异常, 信托账户里还没消费的钱能退回来。各地体育主管部门也在行动。二零二六年二月到七月,安徽六安、江苏镇江、陕西汉滨、吉林混春、福建南安、 云南景东等多地政府陆续公示注销了一批游泳馆的高危险性体育项目经营许可证。有的是场馆停止运营主动申请注销,有的是许可证到期未申请延期,有的是运营主体变更。 南安市还专门印发了二零二六年南安市游泳经营场所专项整治工作方案,重点打击无证无照经营。不过,同样在一片哀鸿遍野中,也有一些有意思的现象。 无锡惠山区长安街道静学和民小区盘活社区闲置资源,对接,大学生创业团队打造了小海豚游泳馆项目, 让闲置的社区资源变成了惠民服务。陕西佛平县精准对接群众健身需求,创新推出九点九元普惠游泳惠民决策,以亲民低价降低群众健身门槛。武汉一处废弃旧厂房经过改造升级成了集休闲、娱乐、健身于一体的恒温游泳 馆,填补了当地长期以来没有恒温游泳馆的空白。同一座城市里,社区里那家二十五块钱一次的平价泳馆, 去的基本是遛弯的大爷和放假的孩子,年轻人进去一次就摇头。三公里外,一家挂牌五星酒店的会员泳池,年卡卖到一万二,办卡还得排队。 客户全是附近写字楼的白领和金融公司的中层。中年人对价格没那么敏感,但对水质、人流密度、 更衣室卫生的容忍度极低。说白了,市场上愿意为游泳花钱的人一大把,问题是你能不能配得上人家掏的这份钱?不知道各位朋友都有什么样的意见和看法, 欢迎在评论区中留言讨论,期待你们的精彩评论!