怎么跳水不会伤到自己
粉丝4.8万获赞111.2万
相关视频
00:35查看AI文稿AI文稿呦，你的跳水是不是这样？这样入水跟砸在水泥地一样，好不容易跳好一次，还呛一鼻子水。以上的问题你也有份，来，十秒钟让你学会！先！脚趾勾着十边，撅着屁股把膝盖弯好，胸大肌贴紧大腿，举起手来配在脑后，不是叫你投降啊！双手合十，慢慢的往前倒， 感觉自己要掉下去了，再甩起你的双腿，尽量在空中的时候把双脚伸直并拢。鼻子进水的小伙伴切记啊，在入水的时候，鼻子一定要吹气，堵住你那张嘴，这个时候你跳水的时候就不会被呛到啊！关注我，让游泳变得更加简单！
7428卤蛋教练的游泳日记
01:14查看AI文稿AI文稿很多人想学跳水，但是呢，又不敢跳，这一跳啊，胸口、肚子哪哪都疼。如果你也想像我一样做出这么优雅又连贯的跳水动作，那么这期视频呢，将会让你啊，从一个小白变成一个跳水冠军， 记得收藏起来！想要练好跳水的前提，首先得在路上学会跳法动作。第一步，手夹着耳后，注意的是耳后不是向前，这很重要。第二步，踮起脚尖，伸手运动，踮起脚尖时，同步将手伸至耳后。第三步，蹲跳练习， 在跳起时呢，将双手伸直，而后反复练习十次，形成肌肉记忆。当你在陆地上打好基础之后啊，就可以在泳池开启实战了。第一个， 坐边练习，坐在泳池边，脚掌贴住池壁，在岸上做伸手动作，注意双手夹着耳后，身体缓慢往前倾。当你的上半身入水时，双腿呢蹬池壁，向前滑行。第二个 动作，蹲边入水，蹲在池边，脚趾勾住池壁，上半身伸直，双腿微屈。上半身入水时，迅速蹬直身体，向前滑行。看懂以上动作的快收藏视频去练习起来！当你把今天的内容吃透之后啊， 明天我会更新如何半吨式入水和初级跳水了，想要学好跳水的小伙伴记得关注我，明天不见不散！关注我，让游泳变得更加简单！
9376卤蛋教练的游泳日记
00:42查看AI文稿AI文稿教大家三不学跳水，掌握这三要点，很快跳成功。要点一前后站前脚，脚趾扣住出发台，记住一定要扣住，不然危险，容易滑倒。 要点二双手扶住出发，抬跳时顺势发力，记住手在空中要夹住耳后，保持流线型，开始就双手夹住也可以。要点三全程看着脚尖先轻，重心后蹬离，保证自己身体不会劈压的。拍下去 再看一遍。
1024老练教游泳
01:22查看AI文稿AI文稿咔嚓一下，腿部立马撞到了旁边的跳水板，这便是大家都在问的运动员跳水时身体会不会碰到跳板的直观答案。 当然，撞到头部的概率也不低，就像这一位一样，头部直接撞撞砸在了跳板上，而有的则比较幸运，脑袋仅仅只蹭到了跳板，并没有造成太大伤害。那么问题来了， 跳水运动员在成功跳起后，是如何保证入水没有水花的呢？事实上，这还要从我们熟知的菲律宾炸鱼队说起。当时的运动员法布里加由于在空中转体时身体失去了平衡，最终导致了以十六点七米每秒的速度直接撕开了水面，而在水被推向底部和四周时， 便以三十倍的速度喷向四周。值得一提的是，这部分水花就连冠军运动员也会有。至于为啥炸鱼了，其实是后面的这个动作。 法布利加在手足无措的情况下，使身体周围形成了一个巨大的空枪，此时上层的水压会让气枪坍塌，水灌进后随着底部压力冲出水面，这才形成了很大的浪花。而想要避免这一点，除了要保证入水前运动员身体呈椭圆真状外， 同时手掌也要平行于水面，将水往下推，此时便减小了空腔的体积。在降低第一次飞溅后入水，手臂还要做一个散开的动作，将空气搅成小气泡，如此一来也就实现了零水化。
6.8万胖爷科技说
00:56
04:39查看AI文稿AI文稿百万转场来了，今天更新跳水教学， 走走走， 搞错了，今天给大家讲一下游泳出击跳水的相关技巧， 多初学者在学会游泳之后都会对转身与跳水这种进阶技能产生浓厚的兴趣，那么上期视频我们讲了蛙泳的倒边转身技巧，这期我们来讲一下初级跳水的练习方法。有一点 要说一下，不会踩水的超级新手不建议跳水，这部分同学可以去翻一下我前面初级踩水的视频啊，进行练习一下啊，熟练之后再来学习跳水，不然的话你刚跳下去啊，就要大声的呼救了是不是？好， 开始我们今天的正题，首先有一个基础动作需要大家熟练掌握，这是练好跳水的前提。好双手从胸前两侧快速伸直并在一起， 这里注意，此时手臂需要压在耳朵后面，也就是把头压在手臂的下面，肩膀一定要打开啊，如果做不到的同学可以压一压练习一下。在这里还有一点要注意，手从你的胸前两侧啊，从肩膀的位置直接 向上伸直啊，不要从两边啊，从两边的话距离太远了，做起来的话效率就会低一点啊，从这个地方瞬间出。 接下来是踮脚尖伸手练习，踮起脚尖的同时把手向上送出去啊，伸直向上冲出去。做好之后可以进行蹲跳起练习，再 在跳起的同时把手向上伸出啊，向上冲出去。以上陆地动作需要大量的练习，形成肌肉记忆，那你在泳池跳水才能更优秀。 以上陆地基础动作练习好之后，我们进入实战练习，在这里要提醒一下，跳水练习要注意安全啊，量力而行。练习一，坐边入水 坐在池边，脚掌贴住池壁，像刚才练习的动作一样，手伸直吸气，低头身体前倾，上半身入水之后，迅速蹬墙，身体向前滑行。 注意每次练习的时候一定不要垂直向下扎下去啊，以免碰到池底，身体要指向前方好。练习二，蹲边入水在上一个动作熟练之后，我们进行进阶训练，蹲在池边， 脚趾勾住池壁，这样更方便你发力。手伸直吸气，低头身体前倾，同样上半身入水后，迅速蹬直腿，身体向前滑行。练习三，半蹲入水身体半蹲逐渐前倾，等 前倾到控制不住的一瞬间，快速蹬直腿跳出。练习四，架肘跳水膝盖贴近胸口，低头双肘架起， 先起跳，再夹手，体会陆地练习动作夹手前冲的感觉。当你以上的分解练习熟练之后，就可以同陆地动作一样进行初级跳水完整练习。 在这里有几个跳水通用的注意事项啊，起跳后脚尖要绷直，双腿尽量是伸直并在一起，不要打弯，多加练习，大胆做 动作，不要害怕呛水，不要害怕拍肚子，反复的练习才可以做好。有些同学在练习的过程中，泳镜会被拍掉，注意不要抬头向前看，低头让头顶先接触水，这样就不会拍掉泳镜， 同时不要收腿，也不要缩起身体，这些都会导致跳水失败。同时每次入水不要垂直向下扎，防止直接碰到池底而受伤，一定是向斜前方入水。最后强调几点注意事项， 首先安全是重中之重，练习过程中尽量有人陪同，一定要在深水区练习，同时要确保前方十米范围内没有人在游泳啊，以免你入水与其他人碰在一起。不要因为害怕而靠池边，靠水线太近，以免跳歪了碰到池边受伤。最后 多数泳池都会有禁止跳水的规定，也是为了保证游客的安全，毕竟每个人水平都参差不齐。练习跳水一定要征得游泳馆同意后才可以进行，不要和工作人员产生不必要的矛盾。在练习的过程中有任何问题，欢迎私信评论。 想要把跳水做好，需要长时间大量的练习才可以完成，那么这节课内容就到这里，我们下期见。
4.7万z同学的游泳课
00:46查看AI文稿AI文稿lately i want to stay away i don't want the days to end i know you fly away need to hold you spider will allergy love again who will walk with me there just never are somewhere。
8159187游泳教练🇨🇳
00:49
00:16
01:47查看AI文稿AI文稿啊哇，又出来跳水了，那么今天给大家详细介绍一下我们跳水前所有的准备工作。现在我们下去把周围全部探一圈，确保没有那种突出的物体，跳起来之后就不会撞到他。 kiss me once then kiss me twice 我们再把水底下看一圈。 haven't felt like this time since can't remember one 说我 just how empty they all so kiss me once kiss me twice kiss me once again 我要看这雄壮的背阔肌啊！ 三二一走， 不用做了，来帮我给大婶给个三二一就可以了，来。
807街健跑酷的灿伟
00:48查看AI文稿AI文稿如果你是第一次来游泳馆，第一次下水，记住我下面说的话，无论你怎么下，你都要反着来看到这个了吗？最好是从栏杆下，当然你不能这么下，这么下容易你转不过来，容易倒下去啊。从梯子要反着下，呼呼呼，有点烫， 如果没有梯子有台阶的话，那你尽量也是扶着个东西反着下，因为如果正下，很容易就扑进去了，也不会有如果什么都没有的情况下来， 你就像我一样跪在这里，哎，也不要先含着了，这安全最重要。然后你就你就这样，慢点趴，慢点下，要不然容易磕到下巴哦，就很安全站住了啊。这水深浅，还好我没跳，你看， 所以你们记住了吗？大家还有什么游泳的问题呢？欢迎在评论区给我留言哦！
6588鎏酸
00:25查看AI文稿AI文稿来，双脚与肩同宽站立。脚与肩同宽，对脚趾头扣着池边，双膝略微弯曲。啊。两只手夹着后脑勺 叠起来，夹到后脑勺再往前一点。嗯，对，然后慢慢的往前倒啊。
1266南宁潮跃游泳俱乐部
00:16查看AI文稿AI文稿说每次跳的时候打在身上很疼，那可以从这种跪式的来开始，这个脚踩好地，这个脚踩好十边，然后把胳膊交替在头上，好准备往下走吧。
2524游泳教练李晓稳🔥
01:28查看AI文稿AI文稿跳蛙讲究的就是快、准、狠快。跳水前助跑，准，向着一个点入水，狠跳水，一气呵成。不要有半点迟疑，上帝总是会惩罚半途而废的人。 跟上我的步伐，让你学会优雅又帅气的跳水。今天的教学分为不知道如何跳水的零基础和姿势不标准的初学者。如果你是以上两类人， 一个小红心，教会你价值一幺九八零的浪漫跳吧。零基础的你，练习的时候就别站那么高吗？先学会走再开始跑。总共呢分为三步。第一步 坐式。坐在泳池边上，双手夹着耳后，腿部弯曲贴住食臂，弯腰至九十度，缓慢的趴入水中，入水之后再蹬食臂。第二步跪式。在泳池边呢，单膝跪地，跟求婚一样跪啊。低头 将身体收紧，慢慢的往前翻，记住是翻不是跳，你只需要轻轻的往前倒就好。当你的手出门到水面时啊，就可以将你的腿部向上甩起来。第三步蹲式。双腿半蹲，双脚呢扣住持臂，双手呢同样夹至耳后， 将你的腰往下弯曲。注意啊，这里的腿部细节。身体往前倒的时候，双腿发力往前蹬。刚开始练习可 可以小力气蹬。找这种感觉。觉得我讲的太快的小伙伴收藏起来。初学者总是胸口碎大石的，关注我，明天更新如何练习这类跳法，关注我，让游泳变得更加简单！
1204卤蛋教练的游泳日记
00:38
01:54查看AI文稿AI文稿你在游泳的时候会不会羡慕别人能从池边跳法？泳池跳水一般分为两种，一种是蹲距式跳水，另一种是肚皮拍红跳水。肚皮拍红跳水一般是新手用的比较多， 跳的时候全身拍打水面，入水之后泳镜都被拍掉，肚皮也拍红了，看起来比较专业。根据式跳水是泳池里比较常见的跳发方式，练习过程其实就是克服心理恐惧，寻找从手指尖到脚趾间依次入水的感觉。我们先坐在泳池边，用脚心贴着池边， 双手高举夹住脑袋，上身往前探，直到投入水，然后蹬边出发。 练熟之后蹲在池边，双脚一前一后，还是双手高举夹住脑袋，上身往前探，胸去贴着膝盖，直到头入睡， 然后东边出发。脚之所以前后站，主要是后脚可以让你的上身前探的时候保持你的平衡。练熟之后我们可以半蹲，动作跟刚才一样，这些我们都练好之后，可以蹲的再高一点，上身往前探的同时右脚发力起跳。我们所有跳水动作入水之后都要求双腿伸直并拢， 掌握了单脚起跳之后，我们就可以尝试双脚起跳了。先在岸边练习举手起跳，手从两侧往上举，注意这个不是往上抡手，是往上举， 原地跳几下。熟悉这个动作了，我们就可以往水里跳了。刚开始跳的时候可能会出现身体拍水，打掉泳镜或者钻到池底这些问题，按照刚才讲的顺序，我们在哪一步拍水，然后就在这一步反复的训练，去找感觉，直到不再拍水。打掉泳镜，说明入水的时候头没有低下去， 我们跳的时候头要往下低，眼睛往腿那看，钻入池底主要是因为入水的角度太大，调整入水角度就可以了，往前窜，而不是向下钻。好了，你是不是已经看会了？赶紧练起来吧，我们下个视频见。
5472子龙教练的运动日常
