凌空跃教学步骤
大家好，今天跟大家分享的是明空月大跳中怎样避免起跳时屈膝的毛病。很多同学在完成这个动作时，老容易不由自主的做成膝撩腿大跳， 也许大家觉得这样可以借力缓冲，起跳时身体的舒适度更高。那么怎样避免这个问题呢？首先在起跳前通过后腿半脚掌挤压推地，为快速蹬地起跳做铺垫。 第二呢，我们要强调动力腿经过擦臂带起的直抬腿，向前向后摆腿练习，在反复完成这个动作时形成肌肉记忆。那么有了多组数少次数的 同步训练，在一定程度上可以避免屈膝的毛病，但主要呢还是要在凌空月大跳他本身的训练上。接下来我们一起看一看今天的凌空月大跳组合。
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00:48查看AI文稿AI文稿蹲脚跳重心往前放，脚后跟往下踩，擦着地出踢收， 然后我做连起来的。连起来的分两种，就是你还练的没有那么熟练的，你就这么练，连起来，这是连贯， 然后从这你可以想一下，慢慢慢把，这如果你这样你可以做成功的话，那你就完全从头顺到尾啊。
01:11查看AI文稿AI文稿邪修凌空月保姆级教程，前腿快踢，前腿踢起来之后，迅速蹬好后腿，他的节奏是哒，就已经好了，你只要前脚一离开地，后脚就要蹬起来了，因为你前脚一离开地的时候，你人是不是缓慢上行，应该是个坡对不对？然后腿快蹬，你要在你最高点的时候形成这个舞姿，且前腿的脚尖要踢到自己的胯以上， 踢到这个位置，你后腿蹬起来之后，他才有一个这种感觉，显腿很软。前脚如果在你的胯下面，首先你的人可能会往前倾，就是你看你人一往前倾，前腿肯定踢不起来了，因为他被压住了， 人往上拔，看胸往斜上走，用脚背发力，这里要快起。对，但是脚尖就是往上走，不要往斜前对，你一共只能跳人三十公分这么高，然后你还非要把自己种成弄成斜的， 他变矮了对不对？所以所有的起跳都要往正上，你怎么往斜起？还是靠你的上身靠后脚蹬，但绝对不是靠前脚往前拽，这样的话就没有高度了，怎么能让人家看起来你好像比其他人跳的更高？就是你的状态，要在拔，就是踢腿的同时，你上身要拉开，这个 点要推出来，你看你蹬起来是在最高点了，然后你降落了，然后后腿才抬起来，那就彻底结束了。还有你，你前脚踩后脚上了，有点像胯篮。
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01:36查看AI文稿AI文稿这样往上把自己往上拔起来，感觉很多人啊，就是一般来说，如果这个动作你变的这个时长不够的话，你特别会想往上给，但是你想往上给的前提应该是先有一个下， 哦，这个时候你才能跳得起来，明白吗？在这个过程中第一个做的动作应该是往下蹲，你先有下才能有 a 感觉到那个往后的力量了吗？啊？所以对，在你做错步的时候，你得先蹲下去，我们先做分解练习，好吧？从这，呃，你跳右腿的，他踢，那你就是右腿前臂，从 那个小巴克右腿前先蹲滑，然后到这个位置上，以后呢？踩腿蹬，收后腿，好，这个收下来了以后不前点地，我们就到我们刚刚那个第四步的位置上，然后就是一二 三，好吧，然后呢？左腿的人就是准备的时候左脚准备 蹲，垂直空心蹲，然后呢滑，跟我们刚刚那个滑是一样的，这个时候要靠近前腿，哎，这不是一个这种，看啊，这个时候尽量 不要这样，因为你在这个做这个动作的时候，你就会忘记你要有往上的力量，你的注意力就会放在那个换脚的动作上， 所以你就把你的这个手臂往回收，你就先落在这里，对，往上，这是一个，我要，这里是一个像锤子一样，对，然后你落地了以后，对重心左腿跳，下一次。
00:49查看AI文稿AI文稿我本来以为很多新手朋友们学走线跨过卡线死球这个坎就行了，没想到还有好多人卡在交叉手弹跳这个地方。说实话，我认为这是铃木走线最简单的地方，只需要把球弹起就行了。可是很多新手给我反馈，要么弹不起来，要么弹不高，要么弹起来线就散了。 其实这一步非常简单，只是因为你跳过了一个基础招，凌空跳跃。你们仔细看凌空跳跃第二个跳跃动作是不是和交叉手弹跳的手势和双手轨迹一毛一样， 都是右手在下，左手在下，然后把球弹起，然后双手回到原位，球落在交叉后的线位上。做这招只需要右手食指瞬间用力拨动，球拨动的力度越大，球弹起的高度越高，成功率也越高。
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00:55查看AI文稿AI文稿两个要求，第一，你在做错步的时候手别动，他只有延展的力量，不要有前后的动荡和上下的动荡。 第二个要求，躯干在你做错步的时候，他不要有前后的这个发力的顺序，也不要左右的这种晃动，他是直直的往前斜上的，往前推，你的前面的这个躯干，前面的所有的身体，他不需要发力。哪需要发力啊？腰背， 你做所有的从错步开始到蹬到起跳都是你腰背发的力，你膝盖、脚腕腰背发的力，不要像我这样 看到上身了吗？不要有这样的发力。
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00:11查看AI文稿AI文稿一一收二五六七八，哒哒。
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01:20查看AI文稿AI文稿凌空跃大跳是大跳的一种，他跟西标有点像，但是呢，他的前腿起的方式不一样，还是我们从左脚前点地开始准备好，经过一个蹲， 然后你的后腿注意看啊，我的后腿脚掌平着在地上贴着地板往前到脚尖挨地的动作，然后抬起 换好再来一次走。重点是这个蹲，这个后脚在地上擦的动作和离地之前前腿膝盖就应该直了啊，没有这样起的动作，这样起的不叫一个月啊，他一定得是直起 啊，直起蹬，这个时候要往上蹬，看我往上。 对，这个时候不要太想着往远跳，往前往上的力量再来一次准备左脚好，先经过一个蹲，后脚贴着地板， 重心在左脚蹲着的腿上。直腿了，现在还是蹲着的。赵菊，你不能现在直啊，然后直腿蹬地的时候前腿往上提。
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