为什么杀球要小臂内旋
颜色越粉，沙球越狠。粉色军革资源跟大家聊一波沙球的细节。很多人沙球是不是那个球很长很远，他没办法去往地下去摘来给我一个试试这种感觉。 这个刹车没有往下的感觉，那是因为你们缺少了这个小臂内旋的力量，有两个点你们一定要注意。第一个在刹车的时候尽量的不要去做到最高点，这么高他是不好刹的。我们尽量可以稍微找到一个升起来的这个位置，有个内旋的感觉啊，来给我一下内旋，看见没有？ 我们先找到来球，给我，把这个球往下砸，往下砸内旋， 然后我们再来去来给我转身练拳，转身练拳看见没有我这个力，当他是锁死的，他是有一个 倒水的一个感觉啊，这样锁死之后你的球才会比较深。刚刚这个拍子打出来感觉是我们的聚弹线配的均可滋润。粉色好像已经卖光了，其他颜色你们看看吧。
粉丝2.6万获赞90.0万
相关视频
05:01查看AI文稿AI文稿有一个动作千万别做，什么直接起跳，刹球呢？压不下来。刚才这个问题是谁提的好？来，站前面来刹球，一定要找准击球点，只要你想刹球，击球点一定不能在你的身后，甚至是正上方，都不是太好。那击球点在哪里？ 击球点在你的正前方，放在正前方去杀。那你说我怎么才能把我的击球点放在正前方呢？脚下加速帮忙，比如说你们看到球的时候哈，我们现在想象哈，我们现在想象一下，对方打一个高远球来，你想杀球了，有一个动作千万别做，什么直接起跳， 这个动作千万别来啊，这个动作一来两个对你不利的地方，即使你杀过去了。第一个击球点非常靠后，因为你在蹬跳，你， 你在蹬跳，其实是击球点是靠后的，然后呢？你蹬跳过后，你想想看，你人，你蹬起来了， 你不可能是在空中可以自己掌控制动的，对吧？你起跳过来你还能说，哎？我在空中停住，我让他不落下来，那是不可能的，也就是说你一旦起跳起来，根本不受你的控制， 那个节奏，他球已经在往下落，在在哪个点，这不受控制的，明白我那个意思吧？你只能是干嘛嘞？勾着球打去，勾他那么一勾，刚要讲的一个机油点靠后了，第二个节奏也掌握不好了，第三个人的重心往后再打， 对吧？往后再躺，打完了还在往后躺。所以说很多时候你说，哎，为什么我上了球，我上不了网了，你看你这样上球，你怎么上网，对吧？你肯定上不了网啊。好，那这个时候就是整个 环节都要变，怎么变呢？就第一个，第一反应，看见对方起高远球了，第一反应侧身并不加速到位。你的第一反应是先抢时机，明白这个意思吗？通过你的脚的快速移动先抢时机，比球跑得快，球球在你前面， 这个时候从后蹬腿由后往前刹，对吧？第一个，重心好了，对吧？只有脸在前，我由后往前刹，我这个下压的绝对比你往后躺着下压的力度大。第二个， 我油耗往前刹，绝对不怕上不了网，随球就上了啊，你的重心也解决了这个问题。第二个呢？就是，呃，有个争议点，有时候发视频好多那个球友都说，哎，压压腕的这个问题对吧？说压不压腕，好多说不压腕啊， 你的瞎讲就是这样子的，你整个重杀，如果是你想要重杀，他是什么呢？是集你全身的力量去爆发的，他就有一个全身的协调发力，他绝对不是说你哪一个部位手啊这些的，只只用手。什么叫集全身？从你脚蹬地起跳开始， 踝关节的这个力量，踝关节，他蹬地，踝关节，大腿肌肉群的大肌肉群，这些都要用上啊。蹬地起跳，起跳起来过后，你的腾空转体对吧？你腾空转体过来，你的腰腹肌的力量在帮着带动。 好，那么这个动作他他是一个串联，我现在跟你们讲的是这个发力练，发力结构发力练，那从脚下腾空起来，躯干一转转过来的时候，其实你这个手上的动作在跟着走吗？对不对？你不能脱节哈，不能说我先跳脚在这手再去挥，那你肯定是一样的起来，腾空过后，在腾空转体的同时，手 手上动作也在跟，对吧？手上动作跟上去了过后，这是小臂内旋，小臂内旋上去过后，在这个最高点的时候，他肯定有一个大小臂加手腕，手指同时迅速下压，他是这样的一个力量， 所以说气质为什么叫集你全身的力量呢？那很多人说我杀球杀的很高，其实这个点啊，说白了就是你没有压弯，因为我们，我们这样去理解吗？ 你看哈，你说是你这样的一个速度会是最快的，还是说你在这还可以加一个手腕的加速度， 这样下来，对吧？因为手腕，这他不是说你只用手腕刹球，而是手腕这他起着一个加速度，即大小臂，大小臂到手腕你整体的一个下压，但是在这个下压的过程当中，手腕压那么一下，一个是把那个 球压着往下坠，让幅度把它压下去，第二个他起一个加速度啊，我来示范一下啊，如果是不压弯， 他就会有点高，对吧？确实会有点高，我杀，我没有故意，我不存在，我这个大小臂都是下压的，你们看得到的。好，如果我想把这个球杀要往下坠一点，那我就要加一点压腕， 是吧？啊？那就他就往下，那我加一点压腕，他肯定就容易往下坠，对不对？ 好，你看这种这种比较到位的球，我一般就不会采取重杀，到了后场这个位置，基本上都是靠点杀，就更要用手腕了，对吧？ 爸，点杀，所以说那个手腕重不重要？很重要啊。
12.8万新星说羽毛球
00:29查看AI文稿AI文稿沙球时手腕到底如何转动？错误动作，沙球压手腕正确动作，沙球立手腕，一小臂内旋，手腕转动。二，手背挺住击球拍面扬起向上是高眼球，拍面扶手向下是沙球。 无论杀球、高按球、击球时手背都要挺住击球。三、击球后掌心朝外。
6.9万腿腿羽毛球(孕晚期)
02:26查看AI文稿AI文稿啊啊， 内旋乏力还整不明白呢，那可不中啊，今天咱们都说说到底什么是内旋乏力，怎么训练去体会内旋乏力做不好，内旋乏力问题到底出在哪呢？什么是内旋？正确的引牌，我们的牌面是输着的，直接挥出去 是没有办法打球的。我们在做正确的那天时，是在引盆时，用我们的小臂把牌面转正，才可以更好的乏力。 牌面转正了，这个过程就叫内选，问题可能会处在哪啊？我们在击球时，在引牌的时候，牌手型直接朝上，握牌也变了， 一击球呀，都飞出去了。第二点啊，我们在架牌架的挺好，拉紧引牌也没有问题的情况下，一击球不是小臂带动手腕去转的，而是手腕旋转了，你又变成第一个问题了，横过来了，这样会导致我们的球速又不快， 球还打不远，力还发不上。正确的内旋是架好球拍之后拉肩引拍，在引拍时手心留出空隙，手指手腕放松机芯的一瞬间，后三指抓紧手腕不动，小臂去旋转。 怎么去体会小臂？那天的现在繁华，我们可以引好球牌之后，二三做空回的动作去体会，也可以去贴枪，贴到枪上之后同样也是做二 三点的动作去击球。第二种可以找打仗帮你棱或者是帮你罚去打那个二三的动作。注意啊，打仗罚的时候尽量击球点，让罚在你的右肩的前上方，罚准一点。 咱们练习时啊，不用过量，也不用想一下子想着把球打的多远多远，咱们主要是去体会手指手腕放松跟抓紧，还有小臂旋转的感觉。
4873李倩南羽毛球
00:36查看AI文稿AI文稿教练，你看李宗纬杀完球之后为什么是这个动作呀？这个动作呢，其实就是使用了这个内旋发力导致的，凡是这个发力正确的人呐，他的动作都会出现击球后泄力， 掌心朝外的这个动作，这就是正确的标志。如果动作错误的人发力错误的话，他发完力之后，他的掌心呢是朝下的，那么拍面也是朝下，这就是一个典型的发力错误的动作。 k， 哎呀，痛死我了。
4946腿腿羽毛球(孕晚期)
01:14查看AI文稿AI文稿好，停一下，你知道为什么明明你力气很大，但是打出去的球却老是切拍，老是发不上力呢？为什么呢？因为你不会内旋发力，如果你不会内旋发力，那你打球就一直会切拍，一直会发不上力。 所以我们握拍的时候一定要用我们的九字握拍法。我们先将拍子放在我们的虎口处，然后轻轻的后三指往回搂，大拇指放在我们的中指的上面， 食指往回扣，形成我们的九字握拍法。然后握好了之后，我们主要的发力部位是我们的后面三根手指，我们要在击球的一瞬间用后面三根手指用力往回抓，抓紧的瞬间我们的拍面就会转正，转正的瞬间我们就可以将力量爆发出去，而且还可以保 保证我们每一球都不切拍，保证我们每一球罚你的效率都是最高的，这样我们杀区域的球，对手连球毛都不可能摸得到。
2.9万源式羽球
00:54查看AI文稿AI文稿要打好沙球和高氧球，注意这两个点。第一个要点就是要掌握内旋发力。内旋发力就是我们手在击打的时候，从我们的零度打向我们的九十度的时候，击打到球从我们的九十度，然后再转到一百八十度，完全卸力， 旋转了一百八十度完全击打，这就是一次非常充分的内旋发。第二个要点就是拍面的角度，当我们的拍子呈现一个羊角的时候， 这就是击打高远球。你看，仰着然后击打，当我们的拍面呈出一个浮角的时候，这就是沙球。注意啊，就无论你是打高远球或打沙球，全程要保持力腕进行击打。千万你的手不能这样子，碰到这样子曲腕，他会影响你的发力。来，我来给你演示一下。
9034腿腿羽毛球(孕晚期)
02:21查看AI文稿AI文稿兄弟，你刚刚这是全力杀球的，对吧？不，这这这，还没到一半呢，这不是我全力杀球，我跟你说啊，你别看，你刚刚看到了，这不是全力杀球，那你再杀一个。行，你看着啊，你看着啊， 算是全力杀球了吧。不，我还能来，我跟你说我还能来。兄弟，你这样，你这样，你听句劝啊，我跟你讲一下，你这个杀球可能会比刚刚那个呢要杀的更好啊。我觉得你有点内旋过度了， 哎，教练，我看你杀这辆车咋真有劲，哎，我感觉我杀了也特别有劲，哎，这个劲不劲啊，是自我的一个感觉啊，你的感觉也很良好，我呢也很良好，但是结果不 一样，我们要看结果嘛，这是一场没有结果的。你这个杀球啊，主要的问题我觉得存在于单点发力，就还是说这个手的内旋动作啊，做的太突出了， 而且你看你刚刚的沙球啊，是属于说我在沙球的一瞬间，我把整个的这个蜜呢传导的，不是在我手上，而在我的头部， 光去在乎这个内旋发力，其他动作我们全部不要了。那不对啊，那，那我在网上那买那胳膊，那教练就瘦了。那内旋发力，内旋发力，人教练教这种内旋发力啊，其实也没有问题，但是人家教练没让你学的，就这么走火入魔，全部把这个动作做到极致吧， 你的这个大臂不要了，手腕不要了，身体的转动也不要了，光去追求他去讲的这个内旋发力，当然就会出问题了。网上很多教内旋发力也好，还是教 手上发的也好，是让你去借一些，不是让你百分之一百去利用啊。所以说在网上看到这些教学视频啊，一定要学一半扔一半。那那那，我都买了。我那为啥还要扔一半啊？不都我买嘞。 你买完了你可以慢慢练吗？你就一直练这个动作吗？嗯，我好几个月了都。我一摁你就疼疼疼疼疼疼吧。疼疼疼。这两个月已经把你这个手啊，你这已经开始出现伤病了，再这么练以后你就打不了球了，知道吧，缘分呐。 你能不能给我改善改善，兄弟。嗯，嫁过来。
1.7万速烁体育专卖店
04:18查看AI文稿AI文稿每次我讲沙球发力，总有人说我教的不对，我上次讲沙球发力的时候，我就说沙球后掌心朝下是错的，掌心朝外才是对的，然后当时不是很多人炸了吗？然后我又出了个视频， 然后大家有兴趣的话可以去看一下。然后我出了那个视频之后呢，又有人开始提出质疑，说，嗯，他是这样说的，头顶区纱斜线才是掌心朝外，正手刹直线呢，不是这样啥的。好，我们直接上证据看一下是不是掌心朝外。李宗伟，正手刹直线 纱球后掌心朝外头顶纱直线纱球后掌心朝外里子尾头顶纱斜线纱球后掌心朝外 李宗伟，正手刹斜线杀球后掌心朝外。无论是正手 手头顶区域杀直线还是斜线，我们击球之后掌心都是朝外的。有的人会说，你为什么要这么纠结，强调击球后掌心朝外，他真的这么重要吗？是的，很重要， 做教学就是要严谨，要较真。我先来说一下这个结论啊，就是击球后掌心朝外这个动作说明什么？ 说明你的发力是正确的，只要你是这种拿菜刀的方式去握牌，要正击这颗球， 你就必须旋转你的小臂和手腕，这个动作在运动解剖穴里面叫做内旋，有兴趣的同学可以去看一下运动解剖穴这本书。只要你的动作是对的，你的发力是充分的，你击完球之后一定会出现掌心朝外这个动作，所以掌心朝外这个动作是 正确发力的一个结果。有的人说，老师，我也是用握菜刀的方式去发力，为什么我击完球之后就是掌心朝下呢？有两种原因，第一种呢是你的发力是靠肩膀、大臂和肘关节去发力， 这种发力方式击完球之后是做不到掌心朝外的，如果你强制要去做掌心朝外，肩膀和肘关节都会受伤。 那么第二种原因呢，是你的小臂和手腕，你去做了一个强制的制动，这种情况会导致你的整一拍发力没有完全的充分的发出去。你看我们顶尖的运动员，每一次的发力都是做的非常充分的，不会去强制刻意制动， 所以他击完球之后自然就会出现这个掌心朝外的动作。我教羽毛球已经十二年了，对于教学方法呀，我也在不断的研究更新和 迭代，以此来帮助我的学员用更加简单高效的方式获得提高。前两年一个契机，我在跟一个国家队的网球教练我们在交流，我发现啊，网球和羽毛球当中有很多动作很相像，尤其是羽毛球当中的沙球，和网球的这个发球动作太像了，假拍、 倒拍、台轴逆旋发力，掌心朝外，逆旋发力，击球后掌心朝外，这一点在网球的教学当中其实已经非常的成熟和熟练了，包括在国外有很多的教练，他们在教学的时候会重点的来去训练这个内容。 and is facing the air， the palm of the hand is facing forward and now it's facing the side fat。 在我的教学当中，我会强调让我的学员去强化练习内选这个动作，因为 我们通过多年的实践下来，是这个动作对于我们的发力的帮助是有很大的效果的。那么从二零一七年之前啊，我们的学员学会杀球，高染球的平均时长大概是在四十五天左右， 那么在我们做了教学的调整之后，我们重点去强调内旋的练习之后，我们的学员学会沙球和高氧球的这个时间缩短为十五天，而且他们大大的减缓了他们的肩膀和肘关节的疼痛的伤病的问题。你看啊，我的左手啊，就是很难做到内旋乏力，就是 因为他没有经过刻意的练习，没有强化训练，所以击完之后很难做到掌心朝外，你就感觉这个手好像转转不过去一样，但是大家看一下我的右手就非常简单的，击完球就很轻松的都能做到掌心朝外，这就是多年训练强化的这个结果。 所以说白了啊，我们真正的要去获得这个边打的发力，这个内旋的发力还是要经过练习练起来吧。
1.1万腿腿羽毛球(孕晚期)
01:13查看AI文稿AI文稿我用我用得着三手腕吗？用三手腕吗？有人问我说袁老师，你能不能在后场你用长牌撒个球来， 我有什么不能杀的啊？再来，我有什么不能杀的？拍面碰球托的时候，苍蝇拍摸下来看到没？手柄在这， 你别这么压，你就即使压的话，这个手柄在这，他怎么能怎么能伤手腕呢？你这么压伤手腕，你压到这能伤手腕吗？ 好了，我现在要力拍小臂旋转撒球了。动作不大吗？动作不大吗？ 我想表达的意思就是苍蝇拍比例拍小臂内旋，发力要直接要快。 所以说，不能给人家藏牌握法的人和击球的人定义人家，错，下课。
1997袁泉「传奇羽毛球」
01:00查看AI文稿AI文稿如果你今天把这个质量搞懂，你的杀球就有救了。你每次杀完球的时候，你的拍面是不是这样朝下？这是不对的，我们击完球之后，我们掌心要朝外的，这才是正确的。 来，朱哥，你看一下我这手机上面的这个运动员的实弹的杀手动作看见没有？嗯嗯，他打完球之后，掌心是朝外的。你是不是不太理解，为什么打完之后这个掌心是朝外？嗯， 从零度打上九十度的时候呢，击中这个球，击完球之后，由于手的惯性，会让你的手继续转向外面，因为你的手用的就是边打发力， 他就是在旋转，所以即使他打到球之后，由于惯性的原因，你的手自然而然就会从这个角度转到外面去。所以羽毛球的杀球发力啊，他是从零度打向一百八十度，在九十度的时候产生最大的爆点，帮这个球就飞出去了。那么由于手的惯性呢，我们的手继续会从九十度 到一百八十度。来，我来给你演示一下正确演示。
2.6万腿腿羽毛球(孕晚期)
00:58查看AI文稿AI文稿内旋发力，好多球友们都以为是直接这样内旋这样去打，这样你就很容易切拍了，所以你的球会借外，不然就球是被你切慢了。内旋他不是拿来发力的，他只是拿来转正拍面而已，所以当你一架拍 引拍了以后，这个时候你的小臂一定会有个内旋往上往前转正拍面的动作，这个时候你们就要开始击球了，打完了以后球就已经飞走了。由于你前面会有个内旋转正拍面的动作，随着速度的关系，所以你们打完了以后会往外这样收拍， 然后守到左脚的位置，所以他就是打完就已经飞走了，然后由于速度关心会有这个动作，然后守到左脚的位置，你们不要拿来这样斜着打，这样的话没有球数，而且很容易接坏。 有什么羽毛球上的问题可以进入我主页粉丝群和我深度交流。
1052益哥羽球
00:48查看AI文稿AI文稿半蹲垂直起跳，腰腹慢慢收紧，使整个身体慢慢呈现反弓形。收，双腿接近九十度，大臂与肩接近直线转体引拍顶肘， 小臂内旋发力，一气呵成。换个角度仔细看， 特别提示，要安嘴。
7.5万大话羽界
01:02查看AI文稿AI文稿四个沙球问题，百分之一百中招！第一点是沙球的基球点不对，那么我们正确的基球点应该是在我们架拍之后，仰头我们的嘴巴的延伸处的位置啊，这个位置就是我们的沙球的基球点。第二点呢是切拍，很多同学的在沙球的时候拍面呢是会 正切或者是外翻，这样都会让你的沙球大打折扣。解决这个挥拍的时候拍不正的，这个方法最好的就是我们拿一个枕头，我们用这个拍子进行打打它，找出这个感觉。第三是腰不会发力，很多同学我们会板直着身体这样子的沙球 啊，那正确应该是我们要把自己的身体想象成一把弓箭，我们的左边是弓，右边是箭，左边拉弓，右边放箭啊，这样子我们才能更好的去杀球。第四，挥拍速度太慢。百分之九十五的挥拍速度太慢，都是由于发力不对，都是使用大臂这样发力。 正确的。我们应该适应用小臂带动手腕手指进行内旋发力啊，这个发力和这个用大臂的发力明显是不一样的。有关内旋发力的讲解，抖音的第一条有奖的哦。关注我，带你练点更有效的！
8752腿腿羽毛球(孕晚期)
00:42查看AI文稿AI文稿好多初选者想要选这个内选的发力最导致怎么切开？内选不是拿来发力的，内选主要的一定是让你转正拍的而已啊。所以真正的发力来我不用啊，我再拍你拍，所以我的手臂会给这个内旋往上往 转正快的工作，这个时候我就发出去了，所以我不是退了与叔叔的关心，因为我前面有一个同学的一个关心和叔叔的关系，最后打完这一点， 然后我打完了以后，然后会有那个时候才能做好，所以你们不要误会说，哎内血是哪样打你，如果你是直接叫内血的话，请我们一打。
313广益羽球世界🏸
00:34查看AI文稿AI文稿内旋就是你的手背靠近身体往身体内，嗯，往内转叫内旋，然后往外转叫外旋。就打的时候，踢出去的时候，是吧？引拍的时候是要内旋的，手 击球的时候外旋，那么羽毛球的实际很多动作，手上的动作核心就在这，你靠这个内旋外旋来帮助你发力。
1346DXYMQ
02:24查看AI文稿AI文稿第三部分，倒拍边甩内旋发力好不？难看出，在保持走的高度不变的情况下， 此时有四个动作再同时进行。提醒一下，整个过程要去特别感受小臂肌肉以及背部的发力与核心。收紧。第一，小臂向前向上加速发力，大臂小臂逐渐伸直。注意，这里说的伸直并不是指的你 摁挺摁挺挺到人体的极限哈。第二，小臂带动手腕一起做自旋内旋发力动作。内旋内旋，顾名思义，就是从倒拍的起始端，也就是引拍的末端，一直到击球瞬间，球拍由外至内， 这不就是内旋喽？其实有些人介意内旋这个词，但是内旋这个词也就是为了大家方便理解，也没必要太过纠结。第三，手腕由原来的弯曲状态逐渐变成伸直状态。提醒一下，此过程要绷紧手腕 不绷紧的话很容易受伤，这也就是所谓的手腕发力。准备接触到球的时候， 拳头瞬间握紧，由原来的食指在上变成拇指在上进行发力，也就是一把抓。手腕伸直过程中， 也要去感受下三指指根和食指第三根骨头给拍柄的作用，力，力的方向垂直于拍柄，宽面朝外。第四，原先呈反攻状态的腰开始做收 收腹发力动作逐渐变直。以上就是我们倒拍过程中同时进行的四个动作。再说一下，拍面转正之时，即是我们击球瞬间，此时球拍灰数达到顶峰。 值得注意的是，倒拍过程中，球拍在空中的运动轨迹形成了平面，始终不与我们小臂这条直线呈重合状态， 而是应该呈现直线与平面相交的状态。再补充三点细节，干后一，为什么很多人在学习内存发力时还存在卡腕压腕现象？
02:43查看AI文稿AI文稿现在网上关于发力的教学多种多样，那么到底是用手指放松捏紧的方式击球呢？还是通过哎旋转发力，打边甩发力来击球呢？其实呢很简单一个方式，我们把它区分开，就是大小边甩发力。首先 以身体为主导发力，通过脚蹬地，腰腹带动，让我的上肢和球拍合为一体，成为一条边甩的，那么也就是说现在我的胳膊和球拍都是这个边子代引号的一部分， 那么这就是大边甩发力，那么他所包含的，比如说哎重杀那手指的， 那么手指比如说点刹，或者说凭高俅，那么是以手指为主导发力，这个时候我的身体基本上就一个维持的作用，那么他可不可以呢？ 放松捏紧显然可以，所以说都是对的，只不过看我要想打一个什么技术，那么至于拍子需不需要往外翻呢？那我们来看一看素材。不只是羽毛球， 想知道拍面为什么朝外，要先从力的传导开始。力传达到小臂的时候，那么连接点是肘，因此羽毛球就有了顶肘的动作，那么顶肘又是为了更充分的甩动小臂， 随后受惯性和自然泄力的影响，肘会一直旋转至朝斜上方，当肘向斜 斜上方的时候，那么我们的球拍和手自然而然就会向外。我们再看看其他通过力传导出上肢甩动的运动标枪，都有顶肘动作，发力结束后，肘都转至了朝斜上方，那么手心自然朝外。 棒球投手当然也不例外，都跟羽毛球一样，先顶肘，顶肘的目的就是更充分的甩动小臂，也就是内旋小臂。 看到这里，我相信朋友们已经有了一个概念，就是所有这样通过立传导让小臂出甩动的运动都有两件事，第一个顶肘， 然后内旋小臂，这也是边甩发力的必要条件，所以我们不需要再怀疑把拍面旋转至外侧这件事，只是要注意这是一个自然行为，而不要刻意去让内旋发生。要记住一句话，是为了 打而旋转，而不是为了旋转而打。但是也不要忘记前面说的我们还有手指主导发力的小编甩体系，因为我们的手里是有球拍的。
2.1万刘辉羽毛球
01:05查看AI文稿AI文稿哎哎呀，手臂手腕呐，我手臂手腕呐，我手臂手腕。哎呦我去，哎，这不是舒服多了吗？这不是舒服多了吗？这不是好多了吗？ 哎呀，这样就难受了呀。大家都理解的手臂手腕的内旋，其实都不是完整的内旋方式哈，这种这是结果，这不是一个动作，他动作本身是为了发挥功能而决定的。功能不单张是这个地方可以转，这里一样可以转， 这里还能转，这里也能转。所以说所有的旋转配合起来，这边一点这边一点这边一点这边一点这边一点这边一点这边一点都能帮忙。以后你就不会纠结于那么多什么手臂内旋，手腕内旋，这都不完成，不完全的是一个 内旋的方式，他更多的是依赖你全身的功能性的关节的配合，这样子转身，你就不用这样去打。单纯的这种发力跟这种发力，你觉得哪一个能更好的发力呢？
1482辰南的羽毛球视界
00:59查看AI文稿AI文稿旋转发力以及泄力的顺序。羽毛球的一项发力叫做传导式发力，由脚带宽宽带、肩，肩带肘，肘带小臂，小臂带动手腕手腕、手指做内旋。 肩跟肘的关系是从后带至前的，而不是从下至上，或者是从上至下都会影响你的发力。那么卸力一定是先松手指再松手腕再松爽。如果大家在踢完球后直接做过度内旋， 就会导致机球切机出球归完拍以后跟着你推开的惯性先向前松完手指后再松手腕的过程当中 或内旋收盘。内旋只是一个过程，并不是过度内旋，你的发力在于击球闪动就够了。
3820唐威羽毛球
01:07查看AI文稿AI文稿翻了翻了，他真的翻了掌心外翻发力了！哈哈哈，有位羽毛球业余爱好者拿着我打比赛杀球的照片截图，说我杀球靠掌心外翻发力， 还跟我杠上了，一口气啊，截了三张图，前前后后总共给我杠了小一百条吧！我就纳了闷，我自己的杀球，我自己还不知道怎么发力，还需要看截图啊？哎呦我的妈！哈哈哈哈哈哈， 大家看到没有，我也有内旋，但只是为了将拍脸当证。我也有掌心外酸，但只是杀球以后的一个自然泄露动作。不只有我，大部分专业运动员都有这个动作，但并不是发力的关键，他只是发力以后 自然卸力过程。所以如果你错把过程当目标来练习的话，不仅练跑球，还会让自己伤到肘关节。最后我在这里说一句，不要错把镀金当目标，否则下次截图看到我小腿抖了一下，是不是还要出一个小腿抖动发力呢？小腿抖动发力呢？
9301蒋燕皎🏸