适合游泳的歌单

今天的歌单厉害了，建议直接收藏！阿强和专业游泳运动员的女儿一起推荐一套超棒的一百二十不平游泳歌单。当然同样是配日常健走、爬坡、爬楼、骑行、跳绳、力量塑形、有氧热身等运动场景。游泳方面，不管你是蝶泳、 网泳、马泳、自由泳，也全都适配阿强的女儿。全程泳池实测蝶、氧、蛙四、四种泳姿对本歌单的适配，女儿说了得要出场费 一个赞一块钱，大家看着给接下来整整一小时，严格遵循游一首歌，换一种泳姿，修一首歌调戏放松四种泳姿循环全程贴合一百二十不平科学间歇不应撑准备好了吗？三二一 开游蛙泳专场热身开局前奏一响，直接解锁泳池热身状态，下水不猛冲，不蛮力蹬腿，全程标准蛙泳贴合一百二十不平节奏，肩颈放松下沉不耸肩 nobody 来自 wonder girls 单曲休息水中放松肌肉缓冲这首歌停止游进全程水中浮边站立慢飘，放松调息。刚练完网泳，趁着休息时间放松大腿、腰腹、肩背肌肉，平复心率调整换气节奏。真正科学游泳 就是一游一休，四种泳姿轮流练习，不硬撑，不蛮干，会休息才能游得久，练得均衡，塑形更全面。 自由泳专场稳态燃脂，旋律动感炸裂一百二十步平完美适配自由泳匀速巡航，严格贴合节拍，左右划手，侧身转体打腿连贯，保持身体流线型，不塌腰不抬头。自由泳主打兼备核心， 全身有氧，跟着一百二十节奏匀速前游，不猛冲乱换气，维持微喘平稳状态，高效燃脂，同时锻炼肩背线条。 阿强提醒您已运动十分钟了，加油 roli party 来自 tara 单曲休息舒缓肩臂体能回血 进入专属间歇休息时段，放慢身心，舒展肩臂，自由撸肩背发力较多，趁这一分钟放松手臂，肩袖腰背身长换气，平复疲惫，不用焦虑圈数劲度四种泳姿均分训练搭配动静结合，比单一死称一种泳姿 能提升体态，塑形效果翻倍！ star star 来自 two steps from hell 单曲训练仰泳专场耐力续航， 大气恢宏，氛围感拉满切换标准仰泳耐力训练阶段，全程躺平水面，腰背挺直，目视上方，跟着一百二十步频匀速划手打腿，不用抬头换气，放松颈椎。肩颈仰泳专门放松日常低头劳损的肩颈脊椎 平衡王泳自由泳的单侧发力，四种泳姿轮换，刚好矫正体态，均衡全身肌肉 阿强提醒你已运动二十分钟了，太棒了！ 单曲休息全身舒缓深度调息专属温柔缓冲休息环节，仰泳结束后活动肩颈，放松腰背，调整身体状态。专业游泳从不只练一种姿势，别仰卧自轮流均分 兼顾有氧燃肢体态，矫正全身力量，配合一首歌训练，一首歌休息的科学节奏，越练越轻松，越练越不伤关节。 take me higher 来自 v 六单曲训练蝶泳专场核心空间一百二十节奏瞬间拉满，开启蝶泳均衡训练，跟着鼓点做腰腹波浪发力，双手同步划水，双腿并拢打水 贴合一百二十步平控制幅度，不蛮力猛砸水面，别用主打核心，腰腹被扩肌塑形也是四种泳姿里最练爆发力的，匀速漫游不逞强，刚好补齐全身力量短板，完成四种泳姿第一轮完整闭环 动漫卖 g 来自南单曲休息重整节奏，缓解核心疲劳， 熟悉旋律，开启休息调息蝶泳核心消耗大，趁这一首歌彻底放松腰腹、后背、肩臂，平复心率，换一换体能四种泳姿一轮完整轮换完毕，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳全覆盖全身，每个部位都练到不偏 科不劳损，这才是业余游泳最科学的训练方式。阿强提醒您已运动三十分钟了，太棒了！进入阿强超慢跑主页，更多精彩跑步音乐等着您，感谢关注，谢谢！ fantastic baby 来自 bigbang 单曲训练网泳第二轮抗疲劳 重新轮换回到王永，进入中后程，倦怠坚持阶段越来越稳住，一百二十步频放慢增加力度，平稳换气，不偷懒划水不敷衍动作，利用王永的强度特点，平稳过渡体能瓶颈，张弛有度， 继续保持四种泳姿均分训练节奏，稳住心态不摆赖 oh my people 来自 alexandra stand 单曲休息后半程蓄力四肢放松 训练后半程体能下滑，主动停下调息放松，舒缓四肢酸胀，调整呼吸节奏，整理泳姿状态。坚持四种泳姿轮流练习，合理分配体能，不靠意识猛冲，靠科学间歇均衡训练，才能长久坚持，稳固蜕变。 阿强提醒您已运动四十分钟了，加油！ day by day 来自 taylor 单曲训练自由泳第二轮平稳塑形， 古典沉稳细腻切换第二轮自由泳慢节奏塑形游保持一二零不平稳定转体划水，动作轻柔连贯，侧重兼备线条雕刻，全身有氧燃脂，不盲目提速，不浪费体力，匀速维持节奏，把四种泳姿的训练效果稳稳锁住！ sorry sorry 来自 super junior 单曲休息全身解压，蓄力收尾，四肢发沉，体能见底都是正常反应。安心休息，不用硬扛，放松肩背、腰腹、大小腿，给肌肉足够恢复时间 为接下来仰泳别用第二轮蓄力，真正的自律不是不停用泳，而是懂科学间歇，懂四种泳姿，均衡温柔坚持，高效蜕变 sword 来自 evermax 单曲训练仰泳第二轮颈椎深度放松，魔性旋律唤醒状态切换第二轮仰泳舒缓漫游，全程放松颈椎，平躺水面跟 一百二十节奏，匀速滑腿，释放日常久坐低头的肩颈压力，用仰泳的松弛感中和蝶泳、自由泳的高强度发力。四种泳姿互补，越有体态越挺拔！ 阿强提醒你已运动五十分钟了，太棒了！ sexy love 来自 tara 单曲休息收官调息放空身心 节奏轻盈洗脑趁休息放空身心，平复疲惫，调整好状态，准备进入蝶泳第二轮。还有全程收尾冷身环节，完整做完四种泳姿，两轮均分训练 谎言来自 g dragon 单曲训练蝶泳第二轮核心收官，塑形 氛围感直接拉满，开启第二轮蝶泳低强度收官训练，控制腰腹发力幅度，贴合一百二十步频慢节奏波浪游进，不拼速度，只练标准姿态。两轮蝶咬蛙自完整轮换四种泳姿，时间完全均分全身肌肉心肺体态一次性练到位 火花来自膏药肽单曲休息末次缓冲全身休整炸裂鼓点带来最后一次休息调息，放松全身肌肉，回落心率，调整身体状态，为最后收尾冷身做好充足准备。 阿强提醒你已运动六十分钟了，太棒了， 答对了！来自乌龟组合单曲训练混合漫游，全程收束欢快节奏气场拉满，四种泳姿随意轻柔轮换漫游，不高强度发力，主打放松舒展，平稳过渡守住一百二十步频轻发力会呼吸 从容完成整场均衡训练 后抛臂来自 x ray dog 全程结束冷身慢漂温柔收尾， 舒缓旋律温柔收官，不再刻意竞速。全程慢漂放松，逐步放缓呼吸，心率自然回落，不骤然停住，不最后猛冲给心肺、肩袖、腰腹肌肉充足缓冲。 恭喜你，整整六十七分钟，一百二十步屏加科学间歇加四种泳姿循环交替训练，节奏稳稳拿捏，全程 别咬娃！自四泳姿均衡训练打卡分享关注我，持续更新一百二十泳姿专属歌单，每日轻松游泳、减脂塑形！

we don't talk anymore like we i just heard you found the one you've been looking cause even after all this time i still wonder we should've known your love was a game。 你要在耳边要下苹果神 经。 oh oh oh。 我 心想把你留在这里，你的黑色隐 藏面感觉这个冷空气真的一 步一步不见。 我想要陪在你的周 一百岁， 一直到我们白了头发一样显得很狼狈。无论何时，我会闯过人群拥抱你， 我给你的爱至死 不渝。哎哟， 想起一首属于你的情歌，虽然无限谱我还是没能看懂，不过我想一段好听的旋律，风是你平生很的那种， 歌词里表达我对你的思念，是这首歌大致的内容。如果你听到这里嘴角上扬，那他就算发挥了作用。你说你不喜欢听我放的 hip hop， 那 这首我就不叫八零八。我可以为你学唱撞音架音，也可以为了你学吉他。当我写着一句 时候，我在想，偏偏此刻的你会是在干嘛？如果你喜欢听，我就一直唱，唱出声音多沙哑。想把这份礼物送到你的手中，我希望他最好不要低落我的，确保我的闯荡没有失真。这一点我一直深有体会。我会为 你的微现在把我对你的爱情先压缩，然后全部放进这首歌里面。 无论何时，我 去拥抱你 这个乱糟糟的世界，祈祷我们可以避开所有苦难。如果 可以的话，跟你一起，我想时间变得缓慢，直到我们慢慢老去。春夏秋冬，感受四季状况，日子一天一天平平淡淡，我想要的多么简单。所以当下我最大的愿望就是能够和你维持现状。当我们靠在一起， 吹着望风看月亮，还是照常挂在天上走我临睡前最后我想的是你，当醒过来第一个想的是你，因为你我变得更加坚定在我身边，你放心做你自己。生活中有太多压力，但希望我们不会 一毛细条条框框纷纷 影子被影响，有点变得尖。我想用这束可以提醒我们曾经多么爱对方，我想要陪在 你的，无论何时我回头 知道我们白了头发一样 想要 一直坐在我前排。每次和他对视，我的心就快要跳出来， 遇到一个男孩花 着我整个过的想要去过， 怎么又开始狂叫，哪怕早已刻在心里，不再需要强调。好像得了一种病，只有你是我的良药。这感觉我已尝到。只是我 对明天的最大期待是能听到他的声音，结果见面又装作云淡风轻，是我一厢情愿吗？不知疲倦的和他分享好听的歌，又怕甜蜜加了相亲哦。 每次在走廊他微微一笑，我大脑像是当机，心却会一直跳。想起上次全班合照，他选择站在我的右边，和他是二十七，我是十号过去，他也有相同 的上课就像一场小别。那个保洁的爱豆说他喜欢我的，有时候他也会分一瓶牛奶给我喝，他给我讲题的时候，就好像百度百歌， 经常突然就和我哼出同一首老歌。瞧把你美的。怎么这么开心啊。莫非是最近你有了一点情况？说什么呢，不过最近确实有一个人感觉看到他整个世界都明亮啊。你是追星了吗？那个人啥样？就我们班的呀，没什么情况。透露一点呗，就他也喜欢。 哎。说呗说呗。哎呀，你都没告诉我你喜欢的女孩是谁呢。那一起说。好，一起说 我喜欢你后面那个男生。哎，你刚说什么来着，我好像没听清。喜欢你笑 的不会崩溃，别说 哦。 girl， why you wanna mess with me you are there like me like the other you need a like v s o p touch to share the film joker with or i wish i need i still don't know how to deal with my emotions rush to shine a bond to a liquor chains to chillin' my cave i'm just like peace sit on my heart on。

在 一起 的黑夜，在 我全部生命中伤，清除所有情绪也罢，化出属于我们的家，那些有 爱你的情绪，害怕失去，甚至光的勇气在踏足，与 我行四海，放眼望去，那些高楼全部坍 塌，我不后悔，哪怕身下被要在我身旁安家，为你 钻出你的怀抱，做你生命中的依靠，慢慢人生路上最需要， 如果我能早点长大，是不是就不会失去你了。 天空海阔 转。 oh my god 闪闪的，闪闪的 oh my god 闪闪的。 oh 干干的 oh 干干的。 oh 干干的。 oh 干干的。 oh 干干的。 本你慢慢心淡，觉得我对感情唔认真，要知道男友系天上的小朋友，恒朝恒宇，又点会忽略另一半感受要改正，好简单，我只系欠条 解，距离四向变薄，爱满春天，散落每个季节嘅小河，看着花瓣跌落过前，撑的破碎路， 多喘息，但你爱我的，以后，不会太过忐忑，当 有那个理由，有谁可以劝阻 天山路挥过轨迹给修好，换句法，帆跌落过，经常的过水楼， 过水风让泪全身逼出，退的难见，退却牺牲，退的说 真真爱过， 那真的不容易，多少 次后来都在厮伴你，用不了 太多风雨，我会比从前的我更加珍惜你，谁都离不开谁，就算丑的彻底还是你，谁都比从前的我更加珍惜你，谁都离不开谁，就算丑的彻底还是你，谁 不容易， 都再次把你 留得太多富裕，我会比从前的我更加珍惜你，谁都离不开谁，就算吵得彻底，还是 单身。爱过 多富裕，我会 比谁都离不开谁，就算吵得彻底还是。 oh yeah yeah yeah yeah yeah yeah yeah yeah。

不管顺流或逆流，你总得抬起头，让我们一起走，走过艰难 和到来。 关关是难关，但我们关关过。雨后天晴的阳光在天空闪闪，说出现了彩虹。忽然 就 你那里下雪了吗？我这里凛冽的风吹过耳边，风吹过头有点重，雪花一片片的飘落，有些回涌入脑中。而激励播放的这首歌，是那个冬天旋 律，每当它再次响起，好像坐上的时光机，那思绪被 冻退却的高考发烧，看时间被它占据在脑 中。记忆随雪花融化，流着空缺要如何冲天？积雪伴随寒风飘下，怎样陷入这永恒的冬眠？ yeah！ 好 像一双无情抓不住的手，悄悄把那段时光带走，再也回不去那年的动。不过再有人等我太久，要如何几年，我把孤独 溶进我的流年的风吹，拥着的短雪纷飞，忙忙碌碌又一面提的碎片又 折散，要多快才能展光阴难下，也许这银装富贵的世界隔天就会融化。请慢落叶结束， 你那里下雪了吗？ 读懂剧本， 读书还没发芽，就被绿叶开花。妈妈说要快乐，却没告诉我方法成长，它教会我失败其实 又能怎样？ 你的诉说 笑着我， 我 t p 不 问 舍不得和你说再 我舍不得和你说再见。

hello me to you。 心跳 的太早还是太快， 满天飞雪把我心冷却。我 送 你是黑色太 酷。 忘了吧忘了吧忘了吧忘了 把你的狠心都统统掩埋 身边那位 you know you know you know you know you know 想你陪我走过的 you know you know you know you know you know 这些走远去那些人是情 债心中那些话语对于我演 绎的人也只有妈妈赶紧记得 别再过来靠近我还是那些朋友记得 那个人爱一样我要和他笑的开心， 一起去我那里吹空调， 却总恨别 人却总恨 you remember who she is to picture me。

虽然都喜欢事后会现场 满着罗曼蒂克的关照，那张刺 的 温柔也曾被我拥有， 不想打扰，可是想念 却那些画面还是没有办法忘 掉的回忆是不是已经不 我好想 你的泡沫是在 我 能吸引我 比较想我 自己问自己大一些如何 快好。清华 王街里摇过一 阵子，喜欢 他不耐烦 非再反反复复 再次蹦， 这四季斑不应该失去了。四季 斑和不耐烦 不重要， 一个口 落下又重 世界神秘之城， 我也曾期待 你开满星 空，渐行渐远，逐渐带上现实。 我陪你留下，说最浪漫的话。

某年某月某个星期 几， it's my turn i'll be good to go down and down 的延续。我相信 我的延续，我相信我 将 爱你。 你知道我真的， 我知道爱。 月亮一丈丈高， 骑白马过石桥。石桥外照三船，万家灯火共团圆。 情何步步高，脸红潮踩高跷，高跷要等戏再唱悲欢 掌一古山。 话难说，却觉得很洒。 说最浪漫的话，即便是青春的梦动， 但让我不敢承认我尊重你所。