在不戴面镜的情况下护头咬在嘴里，把你的脸埋在水里， ok 吧？啊？就是把脸埋在水里，嘴吸嘴吐去感受到鼻子这被水包裹的感受， ok 吗？但睁眼的话你愿意睁也行你愿意闭也行，随你的意好吗？就你不害怕你就睁眼，你害怕你就闭眼，睁眼的话眼角膜会受感染的。嗯，不会，基本上不会的，先让我们习惯一下， ok？ 对， 今天怎样都行。但是记住几件事，第一个 鼻子这个位置会有一点点水啊，会有点觉得痒痒的，但你不往里吸它是不会灌进那鼻腔的， ok 吗？而且即使你呛到水了，那口水也是奔你的胃里去的，他并不会杀死你，只是不舒服。明白我意思。还有就是那如果说你不小心鼻子 吸了一口怎么办？ ok， 用你的手捏住鼻子就不会吸第二口。先保证自己不吸第二口，因为人害怕的时候会乱。那我能捏着鼻子下去吗？不能， ok， 练的就是你被包裹的感觉， ok？ ok 吧。那是为了万一你呛水了之后才去开的鼻子。 嗯，好吧，然后你回头不要去动嘴，因为我们人是陆地生物对吧？那我比如说我洗脸的时候想去离开这个水呼吸的时候一定是啊， 这样去呼吸对吧？但是我有呼吸头在水下，我一反而喝水了，所以我嘴不动就好了，我呛水去解决呛水的问题，就呛第二口呼吸头保持在嘴里不咧嘴的情况下，你如果不舒服啊，咳嗽 正常，咳嗽完了正常喘气就好了， ok 吗？你们可以先把灰头放嘴里试一下。对，灰头放嘴里， ok。 比如说现在假装假装你不小心呛了口水应该怎么做？用鼻子，用手捏住鼻子，然后，哎，不舒服，咳嗽，咳咳。对，模拟咳嗽，咳嗽完了吸汽水，吸， 捏着还继续捏着嘴吸气，咳嗽两下咳嗽两下，嘴吸气，别咧嘴。那么爱笑吗？能明白意思吧， ok 吗？ ok， 好， 知道怎么去做就好了。好吧， ok， 那 一会的话就是 你会用一个手扶着墙，然后把脸埋在水里呼吸就好了，我们看一下。好吧， 面向我扶着一手扶着墙面向我。 ok， 对， 把头低下去埋到水里就可以了，我感觉我老要浮上来。呃，没关系。 ok， 刚才你还说要带少少带点培中呢。就是，哈哈哈， 喘慢一点，太快了你。 ok 的， 有点紧张。对，你就慢慢来，慢慢来，千万不要对我就紧张，我就会喘得快。对，慢慢来，因为你喘的很快的话你的肺慢慢慢慢接收不到好多好多新鲜的氧气了啊，对吧， 要慢慢熟悉熟悉放松放松。 ok， 放松。 ok， 那 我再增加点难度。你那么爱笑吗？哈哈哈哈。 ok， 那 我再增加点难度啊。那这个时候你在水下的正在呼吸的时候，当我去触碰你的鼻子， 我碰你的鼻子的时候你要用鼻子吐一口气出来，记住了，在潜水的时候我鼻子是没有吸气的功能的，但是在做一些面镜技巧的时候我鼻子需要喷点气出来。来去除面镜水，然后简单都是去练一下。 在水下还是像刚才那样嘴吸嘴吐，嘴吸嘴吐。当我去碰你的鼻子，嘴吸完用鼻子。嗯， 缓慢而深长的吐一口气出来，而不是，哼，明白意思吗？明白， ok， 意思明白。比如说我摸你鼻子的时候，你正在吸气的过程当中， ok， 你 吸完这口气 停一秒，给自己能脑子有缓缓和的时间去想问题的时间， ok 吗？吸完了停一下， ok。 脑子想一想，用鼻子醒，鼻子往鼻子出，鼻子往外出气， 然后停一下，改回嘴吸嘴吐嘴吸嘴吐。那如果碰鼻子的时候，你正在用嘴往外吐气呢？你不要这时候立马做切换，用鼻子就很容易乱的。那怎么办？把这口气吐出去之后，下一口用嘴吸回来来， 再用鼻子。那潜水的时候记住了，保持好呼吸，然后想一想，停一停再去做动作， ok 吧？ ok， 来吧。
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94周小恒
