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14:03查看AI文稿AI文稿第一式，起式一吸气提脚， 二呼气，落脚，三吸气，前跑， 四呼气，下按。 第二式，左右野马分钟，一吸气，收脚抱球 二呼气上步，三呼气，前分后按成弓步。第二次， 一吸气，回重心，二呼气根部抱球三吸气上部，四呼气前分后按成弓步。 第三次，一吸气回重心，二呼气根部抱球三吸气上部， 四呼气前分后按成弓步。第三式，白鹤亮翅一吸气，根部抱球 二吸气，后坐，提手三呼气，左手画弧按掌。 第四式，左右搂膝二步一吸气，左右搂手二呼气，收脚体侧方，托掌 三吸气，屈臂按掌上步，四呼气，搂手前推成弓步。 第二次，一吸气，回重心，二呼气根部体侧方，托掌 三吸气，屈臂按掌上步，四呼气，搂手前推成弓步。第三次，一吸气，回重心， 二呼气，根部体侧方，托掌三吸气，屈臂按掌上部， 四呼气， low 手前推，呈弓步。第五式，手挥琵琶，一吸气根部， 二吸气，后坐，提手三呼气，落脚合手。 第六式，左右倒卷弓，一吸气，右臂打开， 二呼气，屈臂侧步，三呼气，虚步前推。 一吸气，左臂打开，二呼气，屈臂侧步，三呼气，虚部前推， 一吸气，右臂打开，二呼气，屈臂侧步， 三呼气，胸部前推，一吸气，左臂打 打开，二呼气，屈臂侧步，三呼气，虚步前推。 第七式，左揽穴位，一吸气，右臂打开，二吸气，收脚抱球，三呼气，上步， 四呼气，弓步前跑，五吸气，向前搭手 六呼气，引进后驴。七吸气，折叠打手 八呼气，弓步前脊。九吸气，摩手向回引进。十呼气，松按向前推掌。 第八式，右揽穴尾，一吸气，回重心，二呼气，左脚内扣，右臂打开 三吸气，收右脚，左抱球，四呼气，上步五呼气，弓步前跑六吸 气，向前搭手七呼气，引进后铝八吸气，折叠搭手 九呼气，弓步前脊十吸气，摸手向回引进。十一呼气，松按推掌。 第九式，单边一吸气，回重心， 二呼气，扣脚摆掌三吸气，右匀 手收左脚成丁步托掌四呼气，勾手上步，开左臂，五呼气，旋臂前推。 第十式，匀手一吸气，扣脚摆掌指右侧。二呼气，左匀手并步 三吸气，右云手开步，四呼气，左云手并步 五吸气，右云手开步， 六呼气，左云手并步。第十一式，单边一吸气，右云手，丁步托掌 二呼气，勾手上步，开左臂，三呼气，旋臂前推。 第十二式，高碳马一吸气，根部翻掌看后方， 二呼气，屈臂抬脚看前方，三呼气，落脚前推。 第十三式，右蹬脚一吸气，蹿掌二吸气，上部弓步分掌 三呼气，根部两手交叉，提膝捧抱。 四呼气，蹬脚分掌。第十四式，双风挂一吸气，收脚并手 二呼气，上部收手三呼气，弓步贯拳。第十五式， 转身左蹬脚，一吸气，回重心，二吸气，右脚内扣转体，左臂打开， 三呼气，收左脚，两手交叉，提膝捧抱 四呼气，蹬脚分掌。第十六式，左下式，独立一吸气，收脚，勾手二呼气，屈蹲开步 三呼气，颇步穿掌四吸气，弓步起身 五呼气，独立调整。第十七式，右下式，独立一吸气，落脚体侧方提勾 二呼气，屈蹲开步三呼气，扑步穿掌四吸气，弓步起身 五呼气，独立调整。第十八式，左右穿梭一 吸气，落脚，翻掌二呼气，根部抱球三吸气，上部托掌 四呼气，弓步下推一吸气，回重心，落手二呼气，根部抱球 三吸气，上部托掌四呼气，弓步下推 第十九式，海底针一吸气，根部 二吸气，后坐，提手三呼气，落脚叉着。 第二十式，闪通臂一吸气，提手收脚二呼气，上部下掌三呼气，弓步下推 第二十一式，转身斑斓垂一吸气，扣脚，摆掌 二吸气，坐腿收拳三呼气，摆步，扳拳 四吸气，上部拦掌五呼气，弓步冲拳。 第二十二式，如风似壁一吸气，蹿手翻掌，向回引收二呼气，松按，向前推掌。 第二十三式，十字手一吸气，回重心，左脚内扣二吸气，右脚外展，右臂打开三 呼气，右脚内扣，两手交叉四呼气，收脚蓬抱。 第二十四式，收式一吸气，旋臂翻掌，分手二呼气，垂臂落手 三吸气，左脚提起四呼气，落脚还原。
47.9万太极孙清华
11:42查看AI文稿AI文稿太极二十四式零基础入门正面跟练版，这个自然站立，两脚并立，然后呢，两臂自然下垂，两手放在大腿边，然后记得心灵顶镜，就是头要闲起来， 头要感觉想起来，然后颈部是松的。然后呢，我们的记得最重要一个是提纲收腹，提纲收腹，含胸拔背，目视前方。然后呢，平心静气， 好开始重心右瑜，脚尖点地，左脚跟提起来，然后往左迈一步，与肩同宽，慢慢的往 慢一步，与肩同宽落地，脚尖落地，重心慢慢于最后，重心在两腿之间，好，两手稍微内旋，然后前抬， 与肩同宽，与肩同高。下按，屈膝下按， 看好脚尖不要超过啊，膝盖不要超过脚尖，手不要翘起来， 然后我们现在用力是在肘部这里往下沉。好准备，重心右移，挂篮变成丁字步，抱球 看看右手好往左侧看，出出脚重心还在后脚好分脚分 重心，后移，摆脚摆左脚尖六十度，左右弯，手回弯，变成 左抱球，左抱球看着左手，然后脚尖重心尖在前面的钉子背后出去， 重心还在后侧，轻轻过敏。分手， 重心后移，重心后移，脚尖外摆，跑过来，注意看二球变成丁字步，看好我们的手，肩膀不要冲起来 啊，注意抱球，上下掌相对重心重心在后脚向左前向左前落。好分手， 下按这手下按这手，记得对到我们的前胸正面 好，往后重心前移，两个手翻回来，变成前抱球，上半步四十五度，这里 好用腰往上移，准备分手，往下分， 有点像蓝好，这个在左前和右前。这个手脚尖啊，注意脚尖是前脚掌落地，重心基本上在后脚，后脚好蓝， 来看好来转好，收脚出脚踏地， 从耳朵上推出去，手 跟肩挺高，往前看，立掌侧立掌来回来，重心后坐， 摆脚，编成弓步后手好，准备出去， 从这里出来啊好， 再来看好 five 上班手绘琵琶， 自然这里仍旧有个球的感觉。 边掌脚尖慢慢落地，上来看后手好，准备退步， 推出去牵手好，他把那边手是这样，然后准备翻掌，对对，穿过去， 脚尖变弯展好，从耳朵上四十五度角进到后面， 不要高爬世界。反应慢点。我的手脚也手也动了，看好 往上啊，注意不要去皱。回来了，变成了抱球出去变得蓬好，这个快一点上来接 起。起的时候就在这里不动了啊。记得前掌后坐，再往下继续按，按着扶前出去，立掌侧立掌 好，回来，脚尖回来，变成了左抱，马上出去，横 往掌心向里好，这个上来从右手上来好，到这里。受骗的举哦。举 前后过站下，重心对后座往前后脚背 高一点，好看好，准备变单边准备变单边好，上来，出脚 过来弹往下手滑高度好了，回来重心，脚尖摆回来，过来刚好二十公分。下面这个脚 翻转，再过来，眼睛看这边，再过来，看到这。第三侧 好变。单边出脚过去往下砍好，上来半步高攀爬 过来切出手，双手 交叉手，右手在下，上来分手蹬腿收回来， 双通惯了，高与肩挺高，稍微屈你手啊。开手往回来， 在这里，左手在下，左蹬腿，要举起来，好，拍手扔出去 收回来，双手肩同高，从这里出脚好变，掌心 向前，肩后横高穿出去好，把外掌切开变成这样好，上步，上来， 手在左胯前一点啊，下来板往里面拦， 好看好出脚。重心从我们的膝盖这里过来，这里不要高啊，永远是跟肩同高。然后下来，从这里要开始换掌穿，穿出去 像个这样好，回来摆脚上来， 左右穿梭，抱球过来切，走，飞出去， 往前退，后坐，抱球直脚 推进去，好开支。针耳朵上面切下去，尽量往下。这手心是往下的啊，看你有多少能力，你可以下去，一般的到这 好上班， we like 啊，重心要稳，看到了吗？过来， 从上步变成弓步，迈步如猫，行回往前看，穿回来，到服前出去 好收回来，十字步收半步， 好翻掌下按 收腿，两脚并立，你看到吗？刚才我们从这里出，就从这里回，基本上回到原地。
2.2万太极易筋唐师
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06:58查看AI文稿AI文稿启示， 左右野马，分钟 白鹤亮翅， 左右搂膝咬步， 手挥琵琶， 左右导卷功， 左揽鹊尾 又揽雀尾， 单边长 云手， 单边掌， 高碳吗？ 右蹬脚， 双峰惯耳 转身，左蹬脚， 左下是金鸡独立， 右下是金鸡独立。 左右穿梭 海底针， 闪通臂， 转身扳篮锤， 如风似壁， 十字手 收视。
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