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01:21查看AI文稿AI文稿训练工具，一根球棍一个球零基础教学训练 原地左右横向拉板技术动作示范动作要点，两脚自然打开，脚尖向前屈膝屈髋，重心在两脚之间，双肩放松，左手握球棍顶部，右手握棍两端的中心位置。 无球练习，翻转球棍时，左手主倒，右手辅助，维持球棍稳定，无需翻转手腕。在翻转时，左手微粒向左拉球，肘关节远离身体， 熟练后，身体可跟球左右移动。注意练习时避免身体出现上下起伏，避免身体重心前倾。 拉球时动作标准到位，持棍角度大约四十到四十五度，左手持棍在大腿与膝关节位置，球棍长度根据个人身高进行选择。 最后，如果喜欢本期曲棍球视频，记得给个三连，谢谢亲们观看，下期再见！
386曲棍球技巧
02:01查看AI文稿AI文稿我们现在开始推运球的学习，推运球呢，首先他是要左脚在前，然后右脚是呈弯曲状的，这个脚尖是朝前的，全部都是朝前边的， 然后身体也是朝前边的，然后上身挺起来，然后腿是弯曲的，对，然后球棍呢？左手是完全伸出去的，伸直，这样伸出去，对，然后右手这样摆在这里，腰挺起来，对， 然后就是用这个内部去击球这一块，对，这些都可以，这一面都可以，因为只有这一面可以击球啊，然后这样走起来，抬头走起来，对， 那球跑了该怎么办呢？因为你的球的位置是不对的，新手呢，常见的错误就是你的球放在两个角的中间了，球一直都是要放在前边的，对，这样。接下 再来让我的小球员给大家示范一下。崔运球是这样，好的，好的，好，走，左手是完全伸出去的，伸直，这样伸出去，对，然后右手这样摆在这里，球一直都是要放在前边的，预备走。 首先就是说你这个球一直都是放在身后的，我们的小球员球全部都是放在前边的，为什么球放不到后面？是因为你的这个左手没有这样架出去， 你的左手和右手不是在同一条这个平行线上，你的右手是这样，所以他球就会在后边，就是这个球，球棍要是这样横着的。对，我刚才在行进过程中我也发现了一个问题， 就是这个球棍他是应该很深的，在地里还是轻轻的这种，就是这样在地上轻轻的，对， 在地上刚才有很大的这个摩擦力和阻力。对，如果你很使劲的话，就他往前不了，这样子，对，就是他也是这样，轻轻的，轻轻的贴在这个草地上就可以明白了。
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00:32查看AI文稿AI文稿球放在中心身体前面，重心降低，球棍立起来，左右拨球。
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01:00查看AI文稿AI文稿大家好，我是 jack 小姐，今天由我给大家带来一些基础的， 接下来咱们就先进行第一项咱们的球板训练。首先我教一下大家如何去正确的爬杆。首先是咱们的左手，然后落在杆杆的位置， 右手啊右手其实可以是一个一个小臂，这么好，大家可以这么转，然后看看这个。然后咱们的战歌就是双手开力差不多有肩同宽，屈膝 握球的时候，进球的每一个细节就是啊，咱们的干面尽量用这个尾部，中尾部这个位置去接触球，不要用这个这个位置去接触球，因为这样的话对空球来说会比较难一点，大家可以看一下。然后接下来我们做一遍正确的示范动作，就是咱们用这个中尾部的这个位置去接触球好吗？大家可以看一下屈膝这个位置。 好吧，这个大家理解了吧。
69澳睿跑
02:28查看AI文稿AI文稿flor 包里经在全球七十多个国家地区开展，是全世界发展最快的团队运动之一。 floribell 在中国有过很多名字，汉帝兵球、弗乐球、地板球、地面球等。 现在国内官方正式名称是软士曲棍球，汉地冰球也是流行的叫法。注意，汉地冰球不同于陆地冰球，软士曲棍球有全国赛、世界锦标赛，也是世界运动会和特别奥运会的比赛项目。 软柿曲棍球是一项有趣、快节奏的运动，适合各年龄段男女老少都可以参与进来。在校园户外训练营尤其受欢迎，经常是男女混合，不同年龄混合组队开展对抗小游戏。软柿曲棍球速度快， 技术性强，需要良好的团队合作。打软是曲冠球，有助于提高手眼协调性、速度灵活性，使心血管系统更健康。 为了在青少年中推广这项运动，我们开发了一套培训教学视频。这系列视频包括两个主要部分，基础知识和训练。基础知识包括四个视频，运球、传球、射门和组织游戏。运球、传球、射门的视频介绍了球员需掌握的基本技术。 这些视频介绍了如何最好的教孩子们打软柿曲棍球。组织游戏的视频介绍了游戏的基本知识，以及如何更好的进行游戏设计。需要注意让孩子们学习这项运动最好最有趣的方法之一就是让他们通过游戏来参与进来。后面还有更多的训练视频。 这些视频的目的是为体育教师或教练提供一系列的训练，用于软柿区棍球基础教学。如基础知识视频所示，这些训练可用于小班或大班的课程计划，保证球杆数量充足，才能达到更多的教学效果。 即使有较大的场地，也建议分组练习，让每个学生充分与求接触，增加练习时间，减少等待时间。
01:39查看AI文稿AI文稿很多人呢，开始这个棒铃训练的原因是因为觉得棒铃通过棒铃训练，可以改善自己肩关节的一个柔韧性和灵活度。 于是呢，就开始了棒铃的训练。然后在训练的过程中发现，哎，很多动作，很多动作又没法完成，因为自己的柔韧性太差了，没法标准的去完成一些。比如说像肩部投掷啊，外风车啊，做不了，或者说做的时候这个动作非常的丑，变形很厉害。那这种情况下你应该怎么办呢？ 案很简单，你要把热身做好。棒铃训练属于体能训练，热身最重要，最重要的是要把动态拉伸做好。一般在体能训练之前，特别是训练棒铃之前，一定要做动态拉伸，不要做那些， 不要做这种静态拉伸。静态拉伸呢，会降低你在体能训练中的力量表现。放龄是体能训练，体能训练的核心是力量。如果你因为训练之 之前的一个静态拉伸，的确是能提升这个关节活动度，但是你的力量表现降低了，那你的这个训练的这个效率就降低了，对吧？所以有一个更好的方法是做动态拉伸。我一般从手开始，手指，手腕， 然后手肘，然后到肩关节，然后到脊柱，然后顺着往下髋关节，下肢。这个在我课程里有啊，有具体的一个热身的内容。 很多人说那我就是肩关节受限，为什么我要把全身都热一遍，全都拉一遍呢？棒铃的发力原理就跟那个硬拉一样，全身从上到下，每一个肌肉，每一个关节都是参与进来的， 所以你没法说 ok， 像练健美一样，今天我练胸，我就把胸和肩热一下就可以了。不是你得从头到脚，把身体每个关节每个肌肉都拉到位，都热到位，然后你的训练才能得到一个比较好的效果。
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02:42查看AI文稿AI文稿对，跪举起来再来。 我们每个动作都做四次好腹背运动， 中间右边，左边躺好再来。不错，还有一次好用十分钟动作点地 敲响一点，侧边推出去，收回来再来。这一次我们转圈来，转起来再来， 推右边再来 转圈， 认真观察模仿老师做 立正 对了再来。重复动作， 急转， 转大一点，孩子们把身体活动开 好，重复刚才的敲地的动作，右侧推，对，再来，很整齐，转圈 回来再来， 转圈好，原地踏步 立定。真棒！孩子们今天。
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00:38查看AI文稿AI文稿来看一看冰棍球比赛的日常， 给大家看一下基础的训练吧。首先第一步肯定要把滑冰练好， 然后就是每天带球训练练习技巧，久而久之，熟能生巧。
