单排轮滑如何上楼梯教学
大家好，我是小于老师，零基础学轮滑，本节课我们一起来练习上下台阶，我们先来讲上台阶分为两个比较实用的方法，第一种我们是采用横向踏步，准备好以后呢，我们膝盖微微下蹲， 抬起一只脚啊，踏上台阶以后呢，我们这只脚可以靠近啊，靠着我们的这个台阶。第二只脚抬高收回来，收回来的时候呢，我们这个双脚这个距离啊，尽量保持有一点缝隙就可以啊，有一点点距离啊，半个轮子就可以啊，千万不要离太近。 好，接下来我们重复刚才动作，踏收踏收，靠收， 那我们在初期练习，不管是哪种方法那都可以，如果有栏杆 扶手的话啊，都可以来当做练习，当逐渐熟练以后呢，我们可以就可以稍微增加一点速度。 好，接下来呢我们来讲解一下。第二种上楼梯就是我们的外八字啊，准备好以后呢，我们开始 脚边微字，我们呢两个脚的脚尖抵住，抵住我们的台阶啊，开始以后呢，一样我们要抬起一只脚啊，向上抬起， 踏出一这个台阶以后呢，我们前脚第一个轮要向里抵住我们的台阶啊，随时第二脚收回， 前期先这样缓慢练习，注意一定要是外八字微字啊，有一个倾斜，每次抬脚收回来的时候呢，如果 不到位，我们可以向前挪动一下，一定要抵住我们的台阶，而逐渐熟练以后呢，我们就可以逐渐增加速度，一步一个台阶开始踏 好，这个就是我们两种上台阶的方法。
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