排球正确握手姿势
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00:27查看AI文稿AI文稿台球中考统考正确打开方式一、正确手势，抱拳式、叠掌式、步靠式。 二、正确击球位置，用腕关节以上十厘米左右前臂绕骨，内侧平面区域垫球。三、正确站姿，双腿屈膝，两脚开立，与肩同宽或略宽，上体稍前倾，重心降低。 四、正确击球发力，两臂夹紧前伸，手腕下压，击球时配合蹬地提肩、顶肘压腕。
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00:31查看AI文稿AI文稿大家好，我是瑞士体育吴教练，今天呢我们来讲一下中考体育排球项目。想要排球练的好，我们的一个基本手型是关键，我们排球通常的手型是我们的叠掌式。首先我们第一步大拇指张开，四指并拢，手掌上下重叠，掌根紧靠，大拇指呢，平行向前，我们要注意哈，千万不要一前一后。 好，两臂夹紧，手腕下压，放置我们的一个与地面平行柱。好，这就是我们的一个排球的基本手提。关注我，每天分享中高级训练技巧。
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03:48查看AI文稿AI文稿下面我教一下大家排球的基本动作，首先从手开始，那我们手的话就是双手叠掌， 前半手掌相叠，然后我们大拇指相对，注意我们这块地方一定要紧紧的并牢，然后手伸直就是我们的肘关节，在垫球的时候一定不要屈，那手要伸直， 然后垫球的位置，那我们垫球的位置是在这块地方啊，小臂上，小臂的前前端，前端一点很多的垫在这个位置是不对的 啊，还有就是垫在这个骨头，骨头这里也是不对的，要垫在小臂的内侧，接触球的内刹那，我们要提肩 压腕，提肩压腕，提肩压腕。那脚的动作我们要分开，与肩同宽，右脚要超过左脚大概半只脚的距离，那屈膝加上手臂动作蹬 蹬，脚后跟一定要起起，那加上我们上肢的动作就是这样，提肩压腕，提提肩压腕， 提肩压腕。很多队员在做的时候容易这样挺肚子，我们的肚子一定要收在里面，收腹，提肩压腕，提肩压腕，提肩，那我们在垫球的时候一定要垫到小臂的内侧，所以小臂要翻 开。 嗯，接下来我给大家示范一下垫球的错误动作，那可以看到我这个球垫到了我的一只胳膊上，所以他飞掉了， 你看我前面教的那个电球，是不是很简单，你要不要来尝试一下？嗯，我眼睛看会了，没关系的，那我来试一下吧。好，这样吗？ 还可以，你垫的，但是细节方面还是要注意，你像这个手我们要这样叠起来，对，就上前半手掌这样叠，对，然后捏 对，这个地方要卡紧，卡，然后靠近，对，然后这里是伸直，你像这里有个缝，对不对？那我们肩膀耸一下，肩膀往上耸肩啊？然后我们垫球的时候啊，不要抬太高啊，稍微低一点，这两个地方翻出来，你的，对，小臂这里要露出来， 就垫球垫到这个里面，这个里面就可以啊，前面垫的还是可以的，就是很多是错误的，你看这里是不是有个骨头？对，就很容易垫到这个骨头上啊？垫到骨头上肯定是不稳的，肯定是要垫到这个小臂，那小臂两个小臂加起来这个宽度还是可以， 就是能稳稳稳的把球垫起来。嗯，但垫的时候这个夹紧的时候手腕要下压，对，耸肩，手腕下压，耸肩，对，下压，对， 就是把这个小臂翻出来，翻出来越多越好，你再试一下。我再试一下。啊，就这样吗？对，你可以抛起来，哎，你不用直接像这样手抛起来，然后再去垫着靠， 哎，哎，对，手伸直，哎，对，好了，对，就是要控制在每个球都落到他这个小臂上啊，你刚才就是前后会有移动，多次数去积累，他就会熟能生巧吧啊？
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00:38查看AI文稿AI文稿正确的垫排球姿势，双手伸出，手指并拢，双手手指部分重叠，手掌内侧并拢，大拇指伸直并拢压在食指上，手臂伸直夹紧手腕向下压。垫球时微蹲， 顿腿，抬手，夜望，重心向前减少大幅度的前沿后 开始垫球， 双手抛球，球落下时用小臂中间处进行击打，蹬腿，抬手同时发力，球不到位时移动脚步。 你学会了吗？
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03:40查看AI文稿AI文稿一、垫球手型垫球有两种手型，一、叠掌式，两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前，手臂夹紧外翻点击球时两臂自然伸直， 两掌根和两小臂外旋，紧靠手腕下压，是腕关节以上的前臂形成一个电击的平面。二、抱拳式一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前，手臂夹紧外翻。击球姿势，重叠掌势。二、身体姿势， 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上十厘米左右部位触球的后中下部，并迅速更深潜移。用心击球时， 两臂伸直加紧提肩压腕，前送靠，上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。 四、固定球垫球练习一、练习时注意击球位置，用腕关节以上十厘米左右绕骨内侧平面触球的后中下部。二、调整固定球高度，使球位于小腹前方。 三、两臂加紧后，从两膝之前通过腿部和腰部同时发力，手臂向上，带动胳膊击球。四、多次练习，体验击球的感觉，注意控制身体姿势和发力顺序。四、对强垫球练习对强垫球是最基础的垫球练习方式。 首先找一处平面墙体，距离大约两到三米远的距离，在垫球练习之前，先进行 抛球练习，将球上抛到墙高大约两到三米左右距离，让球触墙反弹之后能落到身体前方。接下来进行对墙练习， 在球将要反弹到小腹前方时，重心下沉，迅速将手臂插到排球下方，然后身体迅速向上发力，将球垫出。垫球时注意控制力度，脚底下随时移动，调整身体姿势。 如果垫球不连贯，可以抛一次垫一次，循序渐进，多加练习直至掌握。 五、抛球垫球练习找一名搭档，俩人距离四到六米的距离，一人抛球，一人垫球进行练习。 抛球人注意抛球的角度，把球抛物线扔出，尽量扔到接球人身体前方。变球者注意身体姿势和发力，要将来球变到大约在抛球人额头前上方一球的位置。 练习时注意垫球的身体姿势和脚步移动，球抛出时，迅速判断球的落点，将球垫出。如果抛球垫球掌握熟练了，可以两人进行对垫球练习。 六、对空电球练习与对强电球练习不同的是，手臂要端平，动作垂直，由下往上。刚开始练习时，控球能力不强，需要脚下积极移动来找到球的落点。需多加练习，直至熟面掌握 对空垫球正面动作。 谢谢观看！
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00:50查看AI文稿AI文稿今天教给大家一个传球的小窍门，可以有效的固定你传球的手型。首先十手掌合十，慢慢举到眉心的位置，手指是分开的，祈祷一下，我们这个球传的又高又远， 然后慢慢张开的时候，拇指一定要是冲向自己的。传球中的重点一定要是竖着压腕这样 然后永远要用额头的上方去找球，额头的上方找到球的落点之后 竖向压腕，把球吃进来，蹬腿向上送。在最后的结束动作一定不要往下压腕，向前推送就 ok 了。
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03:21查看AI文稿AI文稿let's go！ let's go！ let's go！ let's go！ shake！ shake！ shake！ shake！ shake！ shake on the beach。
00:49查看AI文稿AI文稿双手平捧动作方法，两脚开裂成半蹲姿势，两肘弯曲，上臂与前臂夹脚大于九十度，两手平行成一个平面， 位于腹前。来球时前臂前伸，掌心向上，手指分开，手指呈半紧张状，两手形成一个平面。 击球瞬间，两手插入球底部，捧住来球，前臂上抬，自下而上，全手掌击球的后下部，利用手指、手腕触球形成的弹力将球捧起。
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01:26查看AI文稿AI文稿排球一分钟垫球的动作要领及训练方法一、准备姿势我们采用稍蹲的姿势，两脚左右开立，与肩同宽，两脚稍分，前后两膝微屈，身体重心位于两脚之间，两臂放松，自然弯曲至于腹前。二、垫球手型垫球手型我们采用叠掌式， 两手掌根互靠，两手手指重叠，合掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂 外翻成一个平面。三、球触手臂部位触球部位在于我们前臂腕关节十厘米左右。下面给大家介绍练习方法。一、徒手练习，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做到动作正确协调。二、 电击固定球两人一组，一人持球固定在与练习者肩同高的位置，另一人从准备姿势开始做电击动作，但不能将球击出，直 体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。三、自抛自电刚开始我们可以一抛一电到一抛两电，一抛三电，直到我们可以连续自电球。在电球的整个过程中，要蹬地、跟腰、提肩、压腕、抬臂， 身体重心要随着击球动作上下起伏，在击球瞬间要保持两臂平稳，继续协调向抬臂方向木半送球。四、考试模拟在长宽为三米的范围内进行练习，记录一分钟锁定的有效次数。同学们注意，以上练习方法遵循循序渐进的原则。
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00:49查看AI文稿AI文稿传球的手型一般都是双手合十五指分开，把拇指相对的位置举到眉心的位置，慢慢慢慢慢慢张开，两个手成半圆的球状， 掌心微微相对，用永远从额头出手去找球，永远从你的额头找球。把手放在这个位置之后，全身协调发力，掌心相对一点去蹬送， 把球蹬送到斜上四十五度或者是在高的位置来看。标准动作示范，自传的时候要把手腕向上仰一点，抛起来往头的正中心 去穿，也是需要蹬腿。全身协调发力，两个手两手发力的时候要均匀，尽量不要让球旋转。
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