狗刨游泳教程
来了喂，今天教大家一个轻松又优雅的狗刨，我们这个手部在下巴前方轻轻刨呀刨，但注意不要放肚子这块刨刨，这么一刨你就下沉喝水了。手部在下巴前方轻轻啦 啦啦啦。好，我们腿部用小腿上下踢踢踢，然后屁股要往上抬，屁股一抬整个身体平了，这时候福利就会增加。噜噜噜噜噜， 好，那记住一点了，游动当中，我们这个头部不要往上抬，头一抬身体就啊哇就掉下去喝水了，我们下巴要贴着水面，水就像会拖着我们下巴一样，啦啦啦啦啦，这个都学会了吗？
粉丝273.8万获赞3305.3万
相关视频
00:36查看AI文稿AI文稿三十秒教你邪修狗刨，准备一双五指袜。如果你能像这样两腿交替做爬行动作，那么你就可以在水里进行俯板蹬腿练习， 把双手想象成挖掘机的铲子，双手交替向前挖呀挖呀挖，那么你就可以在水里夹板练习这个动作，注意不要过度抬头。接下来手腿配合一下，你可以把自己想象成壁虎，在墙上爬呀爬呀爬， 最后再去水里完整配合一下。双手挖黄金，挖呀挖呀挖，手腿交替爬呀爬呀爬怎么样？是不是很简单？
1138石头教游泳
00:40查看AI文稿AI文稿来了喂狗刨。想要友好必须要优雅。我们这个手部在我们下巴前方轻轻刨呀刨呀刨，但记住手不要放在肚子这块，放肚子这块立马会沉，而且不优雅。我们手在下巴前方轻轻优雅 啦啦啦啦啦。你看下巴要踢了水面哦。你不要抬头啊你看抬头又喝饱了，下巴要踢了水面哎，面带微笑啊啦啦啦。你看这样去搭讪百分之百成功哦哦哦。
1.4万吴准笑教游泳
00:28查看AI文稿AI文稿go！ go！ go！ 出发喽！其实狗刨真的很简单，双手交替你就往前扒拉，尽量远远的伸，慢慢的扒拉，然后你把身体打直，快点扒拉就是自由泳。看我有时候很自觉就抡起来扒拉， 你还可以跳起来再双手并拢了扒拉。恭喜你马勇也拿下了。所以说狗刨是一切的基础，你学会了吗？
1267大志粑粑
00:40查看AI文稿AI文稿接下来由八几教练给各位宝子们展示狗刨式游泳姿势的动作要领，首先要把头抬到四十五度，仰望天空， 这样就能给你的泳姿增添一分忧郁气质。然后你的四肢需要不规则往后煸动，这样就相当于给你增加了四台涡轮增压器，提供源源不断的动力支撑你实心的身体不至于往下沉。最后你的身体也要保持四十五度倾斜， 这样你的推进速度就会像八级一样快如闪电。上岸以后不要忘了摆个帅气的 pose， 方便你的粉丝们拍照留念。
995巴几和遥遥
00:22查看AI文稿AI文稿今天两步教会大家狗刨我们手嘞，像在水里我们捞金子一样来刨啊刨，然后腿的话嘞我们做高抬腿，好连贯起来嘞，就是我们的狗刨了 看非常的轻松，刨啊刨。
1503国家高级游泳教练猛刘
00:44查看AI文稿AI文稿很多人有狗刨总是下沉，一个视频帮你找到元凶，元凶一头抬的太高，这是最常见的原因，因为害怕，人会不自觉的使劲抬头，结果就像跷跷板一样，头一高，下半身自然就沉下去了。解决方法， 身体放松，下巴贴水，把头和身体想象成是一条直线，不要用力往上抬，圆胸二手滑到肚子位置提供的浮力就不够，身体也很容易往下沉。解决方法， 滑水时手保持在下巴前方，避免收手到腹部，保证获得充足浮力，稳住身体。看完视频，快去试试你的狗刨还沉不沉！
1114GG教练
00:30查看AI文稿AI文稿来了，喂，很多人说狗刨嘴巴没办法出水面换气，那是什么原因？因为你们手是放肚子这一块去滑，所以啊，因为你们手放肚子那么快、那么深，所以你滑不起来。你要记住我们这个手不站在我们下方的前方，这么轻 轻优雅的去滑，有一个支撑让我们嘴巴来出水面换气，那你手放在肚子这一块，所以，哇哇哇。
128吴准笑-运动朋友圈
01:03查看AI文稿AI文稿你们谁呜轻松优雅的一个狗刨。首先第一个手部在下巴前方轻轻刨呀刨，不要放肚子，放肚子就喝水了。下巴前方然后我们腿部轻轻小腿往下踢踢 踢就可以了，屁股稍微要往上抬让我们身体平的，这时候浮力就增加了。还有一个头部不要使劲往上抬，头也太多的了呜就会往下沉我们下巴要踢在水面面带微笑略略略略略略 略略略略略略还有注意我们的手脚平并不要使劲。我去不要使劲的跑，要优雅缓慢啦啦 啦啦啦啦啦越胖你就越不会扯而且就能很轻松了。你去搭讪呜也能搭讪成功一定要保持优雅面带微笑啊。
3.2万吴准笑教游泳
00:40查看AI文稿AI文稿今天三步教教教会大家狗刨。首先第一步，手往前顺着水面往前伸，往下压，然后抽手肘，我们再次往前伸，往下压，两个手不停的交替往下。 第二步，蹬腿，两个腿用力往后蹬， 我还没拉垃圾。然后第三步，手腿配合好。
185李某人
