网球正手击球动作顺序
三个视角弄弄征服细节面对来球，我们转身上脚，根据你来球的高度决定架拍的高度。注意一定是充分侧身。左肩冲球。 这个角度我们拆解蓄力和发力阶段。引拍呢，由转体带动左手跟随至身体的三点钟位置，右手自然引至身体后方。想从容击球，就需要在球落地之前架好这个姿势。 进入发力阶段。顺序是一蹬腿，二转腰，三送肩，四顶肘五、甩出拍头。持拍手，先让小臂外旋，让拍盖冲球向前推送，把球击穿。通过一个雨刷的动作，给球加上旋，重心的由后向前转移，击球点在身体的前方。
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01:14查看AI文稿AI文稿做一个网球正手的零基础教学括号详细版，从握拍开始，自然的这个手型 扣在拍子上，直接拿起来，他就是你的西方式握拍，食指要像这样稍微立一点，因为他方便你后续加上拳。准备姿势，双腿打开，膝盖微微弯曲，重心降低，双手放在前面，自然放松。 面对篮球，转身引拍，拍面始终朝外，左手扶住拍喉，推至三点，再松手，右手随着身体引到六点。过程中，左肩冲球，左手指球。到这呢，我们就完成了正手的蓄力准备阶段。那进入到了发力阶段，就需要我们蹬腿，转腰，掉拍头， 充分运用转体的力量。想象着你穿着一条小裙子，把裙子甩起来，掉拍头呢，要尽 可能的自然。在你接触球之前呢，拍盖要一直对着球，对着球，对着球，在这个过程中呢，你的手臂和拍把始终成一个 l 型，不要松动乱晃。 击球点呢，我们放在身体的斜前方，也就是脚踩一个表盘的一点的位置，然后朝着你的目标方向发力，自然随微。
4.6万盖奥
03:06查看AI文稿AI文稿嗨，朋友们，今天的视频会对初学者们比较有帮助，因为我会一步一步的教你如何去打正手，如果你是已经有了一定基础的网球爱好者的话，那这期视频对你也许也有帮助，因为这里面会讲一些细节上的问题，我会从他的卧拍，准备姿势，拉拍 一球以及随灰来进行讲解。那我们先从握拍开始讲起，我们先把球拍放在地上，用手的虎口比出一个 v 字，然后我们把 v 字顺着拍柄摸下来， 摸到底端的时候停住握紧，拿起球拍，让虎口对准这条棱，这就是你正手的握拍了。这种握拍呢属于西方式握拍，是非常常见的一种握拍，接下来会把正手动作分开来做 讲解。双脚分开站立，比肩宽一点点，膝盖微弯，上半身前倾一点，然后右手举起在身前，左手轻轻的扶住拍柄上端的位置，接下来转肩，肩部冲向球网，双臂自然的跟随身体。 我们一边迈我们的左腿来到身体前侧，一边去拉拍。拉拍就是左右手分开，右手向后，左手向前指球， 那右手拉到身体后侧就可以了。下一步就是击球了，击球时前侧腿要微弯，让球弹跳一次，来到你腰部的位置去击打他。 击球时拍面垂直与地面或者是稍微关一点点拍面就可以了。右手臂向前挥，大臂往前送，在送的同时呢宽做一个扭转，身体本来抽向侧面的，现在我们要转腰 让身体冲向球网。动作里面最后一步就是收拍了，收拍收到我们的肩部或者是肩部以下的位置就可以了，现在我们把正手连贯起来看一下，注意刚刚讲的只是动作的分解，正常情况下呢，我们的挥拍是一气呵成的，不是分解开来的， 现在我们看看搭配上击球是什么样子的。现在演示的是一个初学者的动作，大家刚开始学习的时候呢，可以跟我一样这样去打球，那等你掌握了基本的拉拍顺序和节奏之后，就可以和我现在这样把动作连贯起来，正常的击球就可以了。 最后讲一下正手容易犯的几个错误，一个是击球时 左手不抬起来指球，手放下来击球了，那另一个呢，就是收拍不完整，往往收到这里就停住了。那还有一个就是击球时拍面不稳定，拍面打开了冲向天空了。 最后大家记得拉拍的时候呢，身体一定要放松，不要紧绷，也不要把球拍抓的太紧，在击球的一瞬间握紧球拍就可以了。大家可以根据我讲的自己多做会拍的练习，那挥几次之后觉得顺畅了，可以打球试一试。 好了，以上就是今天想跟大家分享的内容了，主页还有更多网球视频，欢迎大家来看，如果你们还有什么问题的话，就在底下留言吧。
12.5万Sara爱热汗
00:45查看AI文稿AI文稿转身推拍，拍面朝后，上脚 打球，吹灰放松。西方是握拍，很简单，放在地上拿起来就是一个西方式。这个食指啊，要扣住，不是这么握的，因为他需要食指发力。弹体推开，拍面朝后，手指球 不用刻意去掉拍头，这是拍头蹬腿。转体拍，头自然就掉了。然后击球点一定在脚的前方， 气球点在这，不是身体后面，也不是前面，更不能出下身子。打身体是一个垂直的，然后挥出去的同时，大腿蹬直，然后上脚放松。
6122盖奥
00:55查看AI文稿AI文稿握拍开始啊，握拍从地上拿起来，这就是西方式握拍。食指扣在上面不是这么握的啊，是扣在上面的。 准备姿势很简单，就放在你的肚脐这块，把手肘拿出来，远离你的身体，不要缩着夹着准备啊。引拍非常简单，因为后期球速特别快，没有时间给你大拉拍， 转身就可以了。球多高你就引多高，球多高你就引多高，低球你就这么引高，球你就架起来引球来了。转身推拍，拍面朝后， 左手指来球。现在靠你蹬腿转腰的力量。掉拍头不是主动去掉开盖，对着来球去击球，击球点在你的 左腿前方。哎，打完了谁会蹬转出去。关注我，听真正适合青少年的网球干货。
6.2万盖奥
00:56查看AI文稿AI文稿四步教会你打出完美阵手。第一步拉拍阶段。首先将我们的身体和拍面朝向侧边，然后蓄力引拍，拍地面朝下。第二步击球初始加速阶段。从我们的右腿发力，带动身体向前。第三阶段加速后稳定击球阶段。 通过小臂外翻来，让拍头之后会出一个从下往前往上的轨迹。拍面朝前，通过手腕让拍面保持稳定。手臂向前，通过小臂内旋，将拍头指向前方。第四阶段谁会击球阶段。释放小臂，通过拍头的惯性，将拍头送到一侧转身。
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01:26查看AI文稿AI文稿今天我们来看一下那达尔、德越科维奇和费德勒三位世界冠军的正手有什么不同。三个人侧身影拍开始时基本是一样的，非实拍，手推拍，侧身、侧肩，拍面朝向外侧， 然后继续向后引拍，完成蓄力姿势。这里稍有不同，纳达尔和费德勒拍面是朝下的，德约科维奇的拍面是朝向后方，手臂自然下落，降低拍头高度，通过灯转转体带动和手腕放松，让拍头出现之后的正手边甩效果。 划重点，此时三个人的动作基本是一致的，这里就是正手击球最核心的部分。拍面稳定，手腕和球拍的结构固定。从开始挥拍到击球，手臂和球拍角度都接近九十度，用转体的力量带动手臂和球拍向前挥送。球拍接触球时， 击球点位置在身体的右侧前方，拍面角度和地面垂直，拍面朝向前方。所以你拍动作并不重要，重要的是向前挥拍时，手腕拍头之后把拍头高度放到合适的位置上，然后再通过灯转转体向前挥拍击球。击球出去后，手臂继续向前， 球拍横在正前方，拍面是朝向前方的，以保证击球的稳定性。此时三个人的动作也基本上是一致的。之后小臂内旋，做出与刷起动作，手臂放松，释放球拍靠拍头的惯性收拍到侧面。
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02:52查看AI文稿AI文稿不用去网球场，在家就把正手挥拍动作练习了。五个步骤，教你把正手击球动作学会。 我先来教大家握拍啊。以右手持拍选手为理啊，左手托住拍镜，拍头朝前，拍笔超后，右手手心朝下，握住球拍底部。然后呢，大家可以检查一下自己握拍，拍面和手心同时对向前方。这个时候握拍就可以了， 食指和中指要略微分开。第一步是准备啊，握好球拍之后，左手扶住拍进，双手放在身体前边，肘关节自然打开。 然后呢，双脚自然站开，膝关节略微弯曲，重心稍微向前倾。这样准备姿势就可以了。第二步，口令叫做转肩啊，很简单。 第二个动作很简单，手呢不需要有任何动作，身体向右转动四十五度啊。大家看一下，手没有任何动作，身体向右转动四十五度，转肩。做完转肩动作之后，第三个步骤啊，上步引拍。怎么来做呢？ 第一呢，首先左脚向前上步，同时呢，右手向后引拍。大家可以看一下我的拍头，从在我的身体前边向后画了一个半圆， 引到什么位置呢？拍头朝后，拍底朝前，拍面倾斜于地面，同时左手打开，指向来球。那么我们这三个动作需要同时完成，我们大家来做一次啊。上部引拍，左手打开，指向来球。第四步是我们击球点啊。 这个时候呢，身体开始慢慢向前转动，右手拍底，从下向前挥拍，挥到什么位置呢？右手在你的身体前方最远端，同时拍面垂直于地面，左手保持平衡， 这个时候是我们的击球点。第五步叫随灰啊，击完球之后，我们要有随灰动作，这个动作很简单啊，击完球之后，右手继续向前推送，同时内旋前臂。 内旋前臂，把你的球拍收上来，收到你的左肩上面，拍底朝前，拍头朝后，左手接住球拍， 同时呢，右手手背对着自己。这样呢，整个的挥拍动作我们就做完了。最后呢，我来跟大家做一个完整动作示范啊。第一步准备 第二步转肩第三步上步引拍，左手打开之球。第四步击球点第五步随灰。 下个视频呢，我来教大家如何练习正手击球。你们还想看我分享些什么？评论区留言给我。
4701孙一鸣
00:40查看AI文稿AI文稿第七天了，正在努力恢复中。今天用慢动作讲一下正手击球的细节点。一、要充分侧身，用左肩对准球。如果你总侧身不够，可以试着用左手多推一会。拍。 二、重心由后向前转移，后脚撵地发力，蹬腿带动身体，身体就像在蓄力关门，身体就像这扇门一样蓄力发力，手臂靠身体带动，就像两个拨浪鼓的鼓锤。 第三，拍面压地拍盖对球对球对球。形成拍头之后，在击球前拍头要沉到球的下方。 第四，击球点在身体斜前方，充分击透。你可以想象击穿了三个球，通过雨刷器给球加伤拳。
4462盖奥
00:35查看AI文稿AI文稿two three two 哎。 关注我。
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00:40查看AI文稿AI文稿首先要通过观察来球的高度决定自己引拍的高度。充分侧身，左肩冲球，左手指球， 左腿踩实，起到固定的作用，就像圆规的那个针。然后从右腿蹬地开始传递力量。重心啊，整体是由后向前转移的。左胳膊不光要起到纸球和平衡的作用，还需要在你转体的时候，胳膊肘一弯，带动着一起转体。 我们通过蹬腿转腰送肩顶肘，把击球点充分的放在身体的斜前方。过程中呢，拍盖要一直对着球拍，把和小臂成一个 l 型。 击球时做一个前冲的雨刷，让拍子头快速地走在最前面，保证击穿了的同时加上足够的旋转。
4521盖奥
02:31查看AI文稿AI文稿low high topspin forehand technique 国外教练认为好的这种击球动作简洁 perfectly， 适合于大部分的业余选手。首先，他从身体拉开会拍动作，击球到水位动作都显得干脆利落，没有多余的动作。而这样的击球动作能更好的保证击球的稳定性。 here's the low which means she's low below contact choose down below contact and then here is the finish or we'll say the follow through so she's going high again notice the height of her backswing right here and the height of the finish right there are very similar right that's the high low high so let's talk about the way she takes her racket back it's important from your ready position that you go in a straight line to the first high position many recreational players i see struggle with their take back because they go the long way to get there which may makes them late obviously the green line is a shorter distance with them the red line so god and film yourself and make sure you are using the green take back during your back swing so she takes the racket back hi now watch the low and low doesn't mean way below contact it just means below contact so let's go to right here this is when she's hitting the ball that's the level of contact notice her racket is down below that point now not only she below contact she's doing something that is vital for hitting topspin and that is she is tilting her strings down toward the ground when your strings tilt down prior to contact， it makes it easy then to have your strings face i'm sorry let me redraw that facing forward at contact when your strings are tilted down prior to hitting， they will face forward at contact when you swing low to high watch her swing she's below contact now she's above contact the whole reason she does the second high position which is right here in the high low high is because she dropped below contact and now she's swinging up as she hits the ball so obviously she's going to continue going up as she hits and now she reaches her second high point now from here you can finish above your head like nedol you can do what simonea does？ which is drop it down by the side of her shoulder at this point it doesn't matter because the ball is long gone and she's gone to that second high point so film yourself from the side make sure you take your racket back high then you drop down below context pointing your strings down and then swing up to a high follow through man your forehand is going to get better。
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03:26查看AI文稿AI文稿第一步首先是握拍。嗯，我看牌子竖起来，竖起来。对，竖起来。然后右手虎口顺着拍框往下滑。对，握到牌子最底部。准备的时候，左手托着拍子握在三角区的位置。对，然后两腿分开一点，然后下蹲。嗯，哎，这是第一步。 那第二步我们要侧身拉拍。首先看我啊，侧身过来，把左腿往前踩一下，左手要往斜前方去拿，右手向后打开。到这个位置之后， 球从前方来，眼睛要看着球，拍着，对准球向前挥，梳，挥到自己肩膀上。面对这整个正手击球就完成了。让我复习一下啊。首先是怎么握拍？对，这样握拍是正确的吗？对的啊。然后左手， 然后我要抓在这里。对，当我在面对对面的时候是这样子的。然后在我侧身拉拍的时候，我要把脚迈出。对，把脚迈出，拍子往身前放一点。对，然后对准球直接向前挥，让他顺势到自己左肩上面，直接上球。我们来演示一下可以准备。嗯，侧身 架好，拍子对阵球击打。好，我来试一试。试一下 准备好了吗？嗯，对，放松一点。哎，好球。哎，这个比较的直，不错。那你 您觉得我在这个学习的过程中，或者您平时在教学的过程中，有没有一些经手常见的错误呢？就是可能大家会经常遇到的问题。哎，会有的。嗯。首先这个球我们在侧身的时候，很多人会变 这个样子，竖着了人还是斜着的啊，要整个人竖，对场地来说，要竖起来，否则这个球从对面来的时候你会判断不好位置。就其实以自己的身体为一个中轴对来判断他球的路线。是的是的，就是我们侧身的时候， 不要去用手去拽拍子，不要用手拽拍子。对，你看啊，准备是这个样子对吧？我们侧过来的时候，拍子就已经在我们的右侧了 啊，就是我手没有必要再往后拉了。对手不需要再往后拽了啊，直接顺势直接就摆在这里就行，他就到位了。 但我以为你说侧身拉拍，我就感觉要拉很远的感觉。用手拉是吧？对，其实用身体去转身，转动之后，他这个地方左手会把他带过来的。嗯，带过来之后，我们上脚的同时， 左手拿开，嗯，他自然就到位了。嗯，明白了。好，我再尝试一下。好的，侧身看准球对，盯准去打。对很好，再来一次黄金球就可以了，放松一点。 nice， 很好。教练，我刚刚虽然学的很快啊，但是我考虑到屏幕前的大家看的视角，可能是只是眼睛看会了，自己要学起来可能非常的困难。嗯，所以我们待会给 大家换一个视角来学习一下好不好？可以。嗯，好。四个步骤学会正手击球。第一步握拍虎口对准球拍，握住右尾端。第二步侧身拉拍转体侧身拉拍，注意右手打开至身体前侧即可。第三步吊拍头，小臂和手腕微微放松， 开头稍微往下掉。第四步挥拍击球，从身体右侧中腰部往前挥。做好这四步，就能完成漂亮的正手击球了。
02:01查看AI文稿AI文稿今天给大家分享一下网球政府技巧工作是怎么完成的。稍后我们从四个方面技巧应急之上。首先呢，我们能够拍摄用半形状式的左手拍，我们先简单说一下是哪个。 第一个阶段叫主播姿势，第二阶段叫四舍一拍。第三个阶段你会开气球，第四阶段你会收炮。 第一个阶段叫什么姿势？准备姿势。我们注意就是脚下首先比肩膀要宽啊，然后屈膝沉胯，中心微微往前放在前脚掌上，用手前方拍子就放到身体前方位置，然后你不要太高啊。然后再调理，从前进对准时完成。 首先呢，我们把我们的左脚迈进去，注意啊，这个右脚不要让人关给你吃。在我们在迈出左脚上步测试的同时，哎，把我们的拍手拉开啊，哪怕有，请注意点， 一个是拍子不要拉的太厚了啊，拉到身后的五点三十六分可以。然后呢，第二点就是在我们上部测试的同时， ok， 拉拍拉到这我们重心这时候在我们的右脚上， ok， 我们的所有的声音距离完成第三个键盘功能的地方会关。技巧 从测试测试中开始。注意在这个时候我们不要挤着一个空块里面用手臂打球，我们快快挤球的时候注意先要时刻的蹬转蹬地，松快啊等等，松快很松。然后呢，正在松快以后呢，我们把肩膀左肩带用肩很重要， 转动转动，然后带着拍子往前回收，就出现一个正确的边选姿势好一直推到身体右前方的位置。训练的位置。第一次运动过要学会做饭。我们从修姿势开始，我们要注意三点，第一点是我们有技巧的时候，有一个往前推送球化的过程，把开头推进去到这一点。 第二点是我们去手趴的时候会正常的刷新动作刷起。第三点就是我们在手趴的时候加入我们身体的转动，把右肩往左转好。这四个阶段连贯起来就是我们正常的胸。 这是来继续哦。
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01:07查看AI文稿AI文稿今天给新手朋友做一个正手击球的拆分训练，在不影响发力框架下，把动作分为一二，一是准备，二是击打。以后打球的时候就记住一二口诀，球来了，你就不会慌乱。我们先讲一准备。球来了，直接拉拍上脚， 他拉到六，也就是你原本身体的正后方，拍面始终朝外，手指球左肩冲球。好，我们快速的来一遍。球来了，我们就直接做一这个动作， 然后讲二击打。想要打好，你在落地前已经完成了一这个动作。发力细节直接蹬腿转腰。蹬腿转腰。想象着你穿着一条小裙子，把裙子甩起来去击球， 而不是为了图省事，也不能拍，也不转腰，光靠手在那抡。见过太多的新手，球一来了，肚皮朝着球，光在那抡。手臂把击球 放在身体的鞋前方，同时可以用上你的左手转动，这样你的左手就不会像一个假肢。来了。这个时候聚精会神的准备。如果你是打多球，就盯住教练送的球，如果你是跟对手对打，就盯住对方拍面。球一过往，你就一准备二击打。
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00:35查看AI文稿AI文稿很多人的政策问题，夹着打不出力量，推送不出去。今天呢，讲一下手上的击打动作。第一个是引拍阶段，直拍，手呢，随着身体转动，拍面朝外，也有人喜欢朝下，这些都是对的。接下来，在击打过程中，我们的小臂要经过一个外旋推送。在内旋的过程。 外旋呢，你可以理解是向外去拧，用拍盖去对准篮球手腕，像 l 型一样锁住。推送的指的是在拍盖冲球的情况下，充分的向前顶肘。内旋呢，就是我们击球前的一个雨刷动作，给球上拳击到球时，拍头啊，快速的超过拍把，走在最前面。
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01:56查看AI文稿AI文稿很多人都对我的急救动作感兴趣，那今天呢？我先简单制作一个正手的视频，等完全恢复后再出一个比较详细的视频。首先，初期练习 最好都以前后或半关闭式步伐练习，因这种步伐较容易借力和发力，更容易控制身体，所以建议大家使用。其次，拉趴转体不光是转上半身，更重要的是把右边的胯收回去， 这样整个身体才能转开。拉拍的时候要注意左右手的平衡关系，向相反的方向打开，用来保持上半身的平衡，重心也随着拍头略微向后对方下摆，要放松体会拍头下沉的重量。开始击球前， 左手有一个向来球方向推送的感觉，带着整个身体的惯性力向来球的方向发力。要注意的是， 拍子不要直接从身后加速，大约在击球前二十公分开始增加拍投速度。下边我们来讲一下 在小范围移动当中的正式。首先，在球落地之前，拍子就应该提前拉开，在球落地后就应该进行下摆等准备动作。其次，最好提前到位，在击球前 有一个停顿和蓄力的时间，同样也能让眼睛更好的盯准球。击球后的转体方向，跟随你要打的方向转体，跟随回动距离的远近。选择第一步 是用滑步还是交叉步挥动。最后，放一个之前打球的视频，希望我也可以尽快在术后恢复这个状态，谢谢大家的观看。
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00:39查看AI文稿AI文稿yeah i know i know i know yeah！ i wish i miss you flo i i wish i wish that i wish i miss you bob 嘿狗狗。
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02:49查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是艾文。今天的这条视频给大家纠正一下我们震手经常出现的一些小问题。首先第一个呢就是我们的准备姿势 ready possession。 那准备姿势的时候，我们要注意双脚 分开一点，比肩膀要宽一点，然后弯曲我们的膝盖，帮助我们降低重心。因为呢，我们在打的时候降低重心，可以帮助我们更好的去压住球，不出击也不乱飞。那还有一点非常非常重要的就是我们准备的时候，肘关节要打开一点，离身体远一点， 这样子准备好，不能这样子很多朋友呢都这样子抱着拍子，这样子是不对的，因为你的整一个动作啊，都会被夹住，不能让你更好的发力。所以一定在准备姿势的时候就要注意把肘关节打开，拍子放在身体前面，感觉面前暴力 个球。那第二点呢，就到我们的影拍环节了，影拍我们一定要注意，不是光拉手，是要通过我们的转肩 unit turn 帮助我们去拉拍我们的飞驰。拍手呢， hitting hand 要扶住我们的拍子，然后持拍手呢，注意肘关节要打开， 要向外打开，不能夹着肘关节要向外打开，让我们有足够的这个拉拍的空间，就像射箭一样，拉弓射箭要拉开。第三点呢，我们就要降拍头，那我们的肘关节朝外呢，可以帮助我们更好的让我们的拍子啊在身体的侧边降下来。 如果我们夹着肘关节，他就很容易走到身体的后面，这样子我们的拉拍就过大，容易造成击球点之后，所以一定要把肘关节撑开，这样子把拍头在身体侧边降下来，然后我们就要准备好击球了。这个时候注意啊，你的左手飞 实拍手千万不可以放下来，而是要放在身体前面，保持平衡。好，那第四点我们就要转体找击球点了。转体注意是我们的飞实拍手，我是左手，左手带动转体，转髋 带动手，找到我们的击球点。然后千万要注意，我们在后面降拍头的时候，拍面要压一点，要拍面对着地上一点。因为我们当我们转体向前向上的时候，拍面他会自然 平行于我们这个地面，然后找到我们最舒适的击球点。所以在后面的时候要压一点。转体转宽的时候，拍面就会走到正好的位置，不会向上打开太多。所以左手带动转体转宽，找到击球点。找到击球点以后呢，我们要向前向上， 然后完成我们的挥拍，最后收拍在肩膀上，左手接住我们的球拍，这样完成一个完整的挥拍动作。那我现在 再来挥两个慢动作，让大家看一下。 那我们学会了以后呢，可以平时在家里就多练习空灰，让我们肌肉熟悉这个灰拍的 motion。 关注我，将网球融入你的生活。
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