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01:45查看AI文稿AI文稿两分钟，五个步骤，跟国家队游泳健将轻松学会滚翻技术。滚翻的第一步，双手向后一臂去划水。这一步的目的是为了让滚翻前有更多的动力和惯性。 第二步，双手向后一臂划一次水，加一次蝶泳腿。打蝶泳腿的目的是为了让滚翻的时候腿的移动速度加快，注意这一下蝶泳腿不要打得太深，否则适得其反。第三步，双手向后一臂，下巴未收，头去寻找脚的方向。 头动的时候做一次蝶泳腿。重点来了，一定要用鼻子吐气，不然会呛水。这里一定要注意，在滚翻的过程中，头不能向池底看去，下面是错误示范。错误示范一，滚翻的时候，头没有去寻找脚的方向，头向池底看去，导致人往下走。 错误示范二，滚翻的时候打完蝶泳腿，小腿应快速折叠，不能直腿去滚翻。第四步，现在我们开始融入自由泳加滚翻，我的建议是做三次自由泳手，然后进行一下原地滚翻。 融入自由泳手之后，最后一次划水是单臂划水滚翻。第五步，现在我们到了最后一步，我的建议是从五米开始往墙边去游， 划多少次去进行滚翻因人而异，但是要通过练习去调整划手的次数，如果离墙很近，那就减少一个动作，如果离墙很远，就增加一个动作，这样反复的去练习。蹬到墙之后 慢慢去练习调整身体位置。刚开始的时候肯定是面部朝上出水，经过一段的练习之后，尝试在蹬墙后调整身体位置，让面部朝下蹬边出水。
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00:10查看AI文稿AI文稿只需简单三步，轻松学会蹬臂转身、双手触碰持臂，单手立臂、提膝伸侧转双臂夹头蹬离持臂，你学会了吗？
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01:36查看AI文稿AI文稿看新手常见的问题一，先起跳，再撅屁股，脚找墙壁蹬出再看一次，这样出发身体一般都会斜向下插入水中，水阻很大，动力全让水吃掉了。 新手常见的问题二，先下沉身体，再蹬脚翻身，脚找墙壁蹬出再看一次，因为下去的时候脚都还停留在地面，转动身体最终都会是脚高手低，斜插入水中。下面我们来看正确示范。 下面我们来看动作拆解。首先单脚站立，距离墙壁移到一点五个脚掌，另一只脚放在池壁上，膝盖附近的 位置舒服就行，这个高度就应该是你要蹬臂出发时的高度，然后身体自然前倾，站立，脚撤脚去找固定脚。与此同时，双手手掌向前向上拖出，仿佛向你的朋友递上一条哈达， 目的就是在撤脚。身体落入水中时，双手脱水可以帮助身体快速就位，手掌此时翻转并交叠于头顶，蓄势待发。 练熟悉后，你也可以选择双脚同撤或者交叉步出发，尤其下落过程中的双手脱水动作，可以很好的帮你控制出发姿态，不论游泳还是自由前。
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00:46查看AI文稿AI文稿be happy from trouble when you worry you make it double don't worry be happy。
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01:05查看AI文稿AI文稿汪勇转身教学转身，在这里给大家分成了三个动作，那前两个动作呢，都很适合初学者，首先是第一个 抓墙，手出水的转身靠边之后单手抓住墙，双腿向腹部靠拢，同时张大嘴吸饱一口气，这时呢，把脸正冲前方，单手指向前方。 好，这个造型之后呢，低头一闭之后再发力。二种转身也是一样的，也是单手抓住墙之后团身吸气，就是一个手在水里进行一臂， 上半身保持流线型之后再去蹬墙发力。后一种呢，也是竞赛要求的。嗯，双手 要同时触墙之后团身吸气，另用另一只手快速的推墙，帮助你把身体转过来，你学会了吗？
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