乒乓球拉球怎么接
我们在防守的时候，不管对方拉的是转还是不转，还或者是冲，这时候一定是对方的节奏，首先我们要把手收回来贴近身体， 我们用身体防守的时候还是才是最稳定的，切记我们的球去拿手去找球去防守，脚下不动，我们首先要脚去找位置，如果对方拉一个高调落到这个位置的时候，我们站在这的时候，我们尽量离球很远的时候，我们一定要先去动身体的位置，去找好这个接触球的位置， 离我们的身体一定要近，这个时候我们才能控制我们手上的防守，这是第一，第二就是我们在接触接触球的时候，我们一定要把球先控制住， 我们不要去急于发力，或者是一看见这么转我们就收手，不敢去碰球，我们一定要让球控制在我们自己的板上，尽量手握住板，把球的力能卸下一些更好， 这样的话我们就是更多的去判断，其实这跟我们的呃训练的时间时长会有关系，包括我们的手感，包括我们控制球的能力都是有一定关系的，包括接触这种拉转的球的面的时候，一定要记住我们不要太亮板， 这样亮板的话肯定是不能防转的球，我们要尽量相对压一些，这样的把球弧线压下来啊，用我们的身体的力量，包括我们手的控制力去把球压下来，最主要的还是去找拉球到球台的这个位置很重要，一定要离我们的身体要近一些。
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01:55查看AI文稿AI文稿看我们侧切，我控制一下啊，稍微轻一点，对方拉球怎么接？ 发一个秘选长，我接到他反手这个小三角这个位置，对方大概率都是拉到我们的反手位，我们就在反手位准备就行了。他一发球，我们这样切过去。看我们侧切，控制一下啊，稍微轻一点， 我即使是不发力，我就在这想起跳点手顺着往前一推，这球的速度都会很快，他不发力，稍微借着你这边一拉起来，我借着你的劲反过去，这球速度很快，而且能防到底线， 你可以根据对方拉的这个球对吧，你只要变到这个位置就行，不用发力，他本身这个速度就够了。就一般我们这个球去搓到对方这个位置，对方能拉回来，这个可能性已经非常 小了。然后你再去防他，但是他这个球大家可能刚才有没有注意到，就是他拉过来，球其实都在这块，其实他拉过来这个球，他真拉上了，这个球全都偏我们这个左半台，我不接，给大家看一下啊， 坐到这个位置，你看对方大概就会拉到这边，所以我们这板球搓完以后啊，站到这就行，往这边多站一点，然后球来了，你只要贴到一个弱点上，往直线以防就可以。换个纸板， 你看 我们就直接贴住他，不用额外了，再去发力了啊，这样一贴，这个球他 跟不上的。我往这一放，你看那个球的速度就很快，不用额外的去加一些质量了。
04:21查看AI文稿AI文稿好，嗯，之前呢，有球友问过我，对方拉过来的高调胡圈，他总是接不好啊，一防守这个球就容易出界。那么今天咱们来讲一下怎么样去防好高调胡圈啊？首先我们先要明白高调胡圈他是什么样的原理，对方如果拉的是高调 啊，那这个球落到我们这边台面上会是什么效果呢？首先这个球他比较转，他要比前冲的弧圈呢，旋转要更强一些，但是呢，他的球速相对会慢一点， 这个球如果我们没有去防住他的上升期，这个球呢，往前拱一段之后，会迅速的往球台下边下扎，而不是像前冲胡圈一样顶着我们往前上方走 啊，这个是高调活圈的特点，所以我们防高调活圈呢，尽量要去防守它的上升期啊。我们先来看一下啊， 对方拉过来高调呼圈，如果我们去防到他的高点期了，会是什么样啊？啊，就出界了， 看就出界了是吧？这个是防到他的高点期啊，球就容易出界，即使球落台了，那么球呢，他的蹦起来的也比较高啊，对手可以继续下一半进攻，所以我们防的时候尽量抢着前点去防啊。来， 好，我们再看几本正手房的啊， 好， 这是我们抢前点去防守。那如果说对手拉过来的高调呼圈啊，他的落点比较短，离球网更近，我们这个时候就要伴随着身体向前的上步去防守，而不能伸着胳膊就够 正手，我们再看正手短一点的高调的防守。 好，现在我们来看一下纸板推挡啊，怎么样去挡这个球， 一样手要伸进去点，要扫， 现在我们看一下纸板横打怎么去防这个高调无圈。 行，那么除了我们进台去贴房这个高调不宣之外呢，我们还可以采取更加主动的方法啊，就是反手的这个撕和正手的快带这两种方式。 但是这两种方式呢，一定是在我们进台的防守能很稳定的把球防上台之后，我们再采取这种方法啊，不要说我们防守的水平还没练到啊，就先去用私，用更加主动进攻的方式，这个是不可取的。那么这个反手的私和正手的快带一 样，也是要找到这个来球的上升期啊，我们借着来球起跳的这个旋转去压着拍去摩擦啊，那反思的时候他这个版型，因为他来球上选很强。 最后再看一下纸板横打的反思啊， 好，这回我们来看一下正手的这个快带高调虎圈。
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01:06查看AI文稿AI文稿抱抱，这招拧拉，我是跟那个樊振东和张继科学的。再来一个抱抱来，再来一个。这一招我也是同侧触球的，所以说我敢于加力。你们有没有见过樊振东和马龙比赛说马龙非常喜欢发侧旋，喜欢发这个球， 你们有见过吗？马龙和张继科也好，跟樊振东也好，他们比赛中经常可以出现有一个球，就是张继科樊振东啊，会突然拧一个马龙的正手大角度。你们有没有见过这个球， 有见过吗？知道为什么这球他敢于加力吗？他在接触球的一瞬间，他其实也是采取了拧拉的一种同侧出球法。因为马龙啊，他在对面发这个侧旋球时，他是接触球侧面的，所以说发到我正手为短球。樊振东和张杰克敢于过来用凡冲云拧，而且敢于往他正手大 角度发力，那就是因为他们手腕在摩擦时，手腕都撇开拧。因为他们知道，我手腕只要撇开我接触这边，我肯定不会失误，我可以把他的侧旋抵消。所以说，这就是你们知道的霸王拧，对吧？你看我加力，我也不失误，其实他也是一种同侧触球的理论。
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00:43查看AI文稿AI文稿很多球友拉完下旋后，第二板容易被顶，还容易失误。今天讲一下下旋如何衔接上旋拉球。下旋拉球时重心引开要低一些，右腿踩地感要足，停顿一下再出手，整体向前上方蹬，衔接上旋时不太 任意抢点而忽略腿部的重要性，导致下肢没力撑不住，回球没质量，还影响还原速度。可以试试我的方法，衔接时向后轻退一步， 双脚和重心转动幅度大点，使右腿的力量压足再出手，同时引拍高点，在赢前拉球技能发上力又有冲进。
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00:59查看AI文稿AI文稿嗯，定一下，对，再来定一下。漂亮放松。这个计划老累了。就因为我们下半球呢？为什么要加搓球练习？因为搓完这板球相对来说我们是还原不到位的， 那么我们比直接这样拉有效好多。第二，你搓完这板球下来，他有一个重心的调整，就仿佛在我们被顶住，或者在我们接发球很仓促的情况下的模拟训练。那么我搓完之后呢？这一板一定要探下来，探下来 啊，你看搓中路啊。搓中路这把球，帅帅为什么有的时候会感觉到掉位呢？是因为他的侧身位平行站，球一短够不到了。所以你应该怎么上 侧开往前迎对吧？身体过来，侧开往前迎，这个是中路的很有效的一个方法。不能什么呢，不能卡住，这样去让位，这就是拉不上的一个关键点哈。
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01:15查看AI文稿AI文稿对方发过来的特别转，特别长、特别低的下选球，到了我的反首位，我该如何去接啊？针对于这个问题呢，咱们有两种 接球的方法，第一种呢就是我们可以稍微往后退一步去削一板啊，去控一板球。还有一种方式呢，我们也可以在后退的过程中去进行一个拉球， 如果我是右手持拍，我可以一边后退的时候一边退左腿来，这样去拉球。这种移动的过程中去拉球呢，也是一种解决的方法，但是这样拉出来的球的质量不会特别高，得需要大家呢进行一个长期的练习， 这样一种击球感觉。
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02:50查看AI文稿AI文稿松点，别着急放松。哎啊，没事再来 啊，停一下啊，你没发现很多球都打到你板边了吗？是不是对吧，你拉球 太多于这个手啊，很多球都是顶到你，你只有只有手在动，你正常的是身体带动着手，你身体这块没有啊，身体要带动的手，其实手只是负责收臂摩擦和速度，力量是靠身体转，你一定要身体带着手走 啊。还有一个你看你的脚有时候就感觉落一下特别沉，落一下卡住了，是不是这个脚你一定要随时准备移动啊，随， 其实准备弹跳轻盈一点，不要那么实，那么踩的那么实好不好，膝盖就要用力，脚掌一定要用力，而且你拉球的时候 放松一点啊，放松收，放松收，你有放松才有加力，你现在整个人都是特别僵在这里。来，我来示范一个啊，顶板边的时候呢，基本上要不就是球晚了被顶着了。二一个就是板面压的太低了就顶板边了，尽量板面 打开一点，然后球呢，在我们身前去接球就行了，有人出界呢，就是我们用力方向太往上了。其实上选球不需要往上，直接从后往前就可以 啊，从后往前一转腰就够了。从后往前，从后往前，哎哎哎，我压低点，你看我 压低点肯定就板边了，因为球来了以后我击球的面是板边的面，没有板中心，去接球好再来，你看我往上哎，我重心四十五度角往上了，所以这个球弧线长了就出镜了，所以我们根本不需要往上，从后往前冲就可以了。 放松收，哎，放松放松收。对对哎，轻一点对，好哎，好的对，可以再来，没事先找感觉满了又顶到你了啊 来，脚下慢了啊来。哎好哎， 好球再来。对了，这个球拉的好啊，你这很集中，好球好球，哎，好球。 ok， 可以，记得关注再走哦。
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06:07查看AI文稿AI文稿比赛当中，反手搓一板，正手拉一板，下拳，紧接着正手冲一板，这三板球呢是非常常见的一个场景， 咱们很多的业余学友啊，单项技术做的不错，但是把三者连接到一起，命中率就会受到很大的影响，这节课给大家重点讲解一下。首先讲一下搓球这一本 比较容易犯错的环节呢，就是说你搓这板球反手短球，重心呢，一定要完全压到你右脚 这样去搓。咱们有的业余球友啊，在搓球的时候就想尽快的还原， 特别有一种这个球啊，烫手的感觉啊，或者你手摸到开水的这种感觉，碰着球马上就往回跑，那么这个球呢，你搓不出来，质量对球的控制呢也比较差。正常来说呢，我 我们一定要把重心完全压到右腿之后再进行还原，还原这里边呢需要注意一下，如果球比较短，我们一般呢通过三步来还原 左脚，右脚，左脚啊，比如说这球反手短的比较短啊，人上的比较接近于台里，那么你退的时候呢，不要这样一大步退回来，这个呢，身体是比较散的， 启动起来比较慢，应该是左脚垫一步之后右脚落地，左脚落地好慢点，做一下哈搓球，左右做，这样继续还原，再来一次哈搓还原。 那么关于第二板正手拉球，我们需要注意的是呢，你还原一定要还原到你开始揭发球的那个位置啊，比如说我揭发球站在这，那我每 板基本都要回到这里啊，不能说下一板对方要搓正手了，我直接往这边去还原，这个不行啊，因为我们无法判断对方的球下一板用什么动作回到我们哪个落点，所以啊，你在做动作之后，都要还原到你接发球那个位置啊，这个位置， 然后对方如果接到你反手，你向反手移动，接到你正手，再向正手移动，那我们启动之前呢，两个膝盖应该有个运动，不要做成搓球还原启动这个连接是比较慢的， 膝关节一屈一伸，这样能够大大提高你的起重速度，做一下搓球还原上步。 那么关于拉下雪呢，前几天刚发了视频啊，有不会的球友可以 重点看一下三级啊，有拉高调，拉前冲，拉下旋的时候呢，引拍肯定是要比正常的上旋连续拉啊，要更低一点，因为你这个力量啊，很多时候是向上使劲多一点啊，向前的比较少，所以呢，两只脚 宽一点，重心低点，引拍也要低点，拍型亮一点，或者是要后仰一点，借助球的位置呢，后中部或者后中下部发力的方向向上多一点啊，向前少一点。 那么下一版球因为是上学了，你的引牌就不要过低了，重心也不要过低，身体可以稍微抬起来点， 引拍稍微高点，往前用力多，那往前用力的时候啊，摩擦球的位置应该是球的后中上部，撞击的比例 也要比你拉高调的时候更多一点，这样才能更有力量。那我们的选择一般有两种，第一种呢是快拉，就是说我不往后退 起来之后我连的很快，我的点很早，他可能是高点期之前啊，上升后期的时候啊，比如说高调冲一板这种啊，进台的快拉，你也可以拉完高调之后往后退半步，在高点期进行发力的冲 啊，做一下，比如说勾掉欠重啊。接下来啊，我们看一下具体的解释。 activate for true individual sport i was feeling uncover often not on talls and boys。
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12:15查看AI文稿AI文稿我们不管是正手还是反手，下旋球起板之后，对手给我们防回来，我们应该怎么去衔接？也就是一个下旋转上旋的一个变化。好，那咱们先去给大家开始讲，咱们就以这个反手为例，反手为例，其实大家去看啊，其实 这两板拉起来之后，对手给我们防过来的衔接啊，其实对于我们来说就是因为这两个球旋转有变化，然后呢，对于我们手上的调节，高低深浅 都要有调节。其次呢，他除了有旋转的变化之外，是吧？他还有落点的变化，哎，比如说人家防护来的球不可能说是完全定点的，可能第二个球偏左甚至偏右，甚至又在正手，那我们根据不同的点位脚步又要该如何衔接给大家去讲好， 好，那咱们先去讲手啊，大家你们可以看啊，对手第一个给我们发过来的下旋也好，还是说接我们发球搓过来的下旋也好，大家要首先知道下旋球是一个什么样的特点？ 下旋球的特点，第一，相比于上旋的话，他的速度他会比较慢，是吧？并且呢他落台之后的轨迹，他不是往上蹦，他是往下坠的，所以说既然这个球速度比较慢，并且这个球落了台子往下坠，那我们手上应该是干嘛呢？ 需要做到一个，第一，先将我们的手敢于往下去沉，对吧？因为这个球是吧往下坠，那我们想要更好的迎接到这个球，拉好这个球，我们肯定要将我们的手什么低于对手过来来球，所以说本来球就往下坠，所以说我们的手应 要适当的进行一个沉滴，进行适当的沉滴来，现在再给大家先去拉一个下旋球，大家去看啊，球慢沉下来，对吧？你看我的手要放下来，重心要降下来，降下来再拉，对吧？降下来再拉，并且大家在看 我有时间能够把这个手沉下去，除了这个球是因为下旋落台之后的轨迹是向下坠落之外，还有一个什么特点呢？这个球他也慢，下旋球的速度会比较慢，因为他发的越转，搓的越转，那他加的摩擦就越多，加的摩擦越多，这个球的速度肯定是 越慢的，对不对？那这既然球慢了，那我们有更多的时间干嘛？我们不仅要往下，还他妈有更充分的时间将我们的蓄力往后，也就是往里进行蓄力，这样的话我们拉出来的这种底 劲，他的速度才能有。来，大家去看啊，来看了吗？朋友们？有时间有空间再加上这个球向下坠，所以说我们再去练这个反手拉球的时候，我们的手什么往低 往后，对吧？也就是这个手放的又低，并且我引拍的这个深度他是比较深的，这样的话我们那个蓄力的空间才会大。好，这是下旋，大家再去看两个啊，你看手放的低是吧？引拍引的比较深，比较大， 看了吗？朋友们？来一二走，对吧？并且我的腿下降的也能比较深啊，一二走对吧？来一二走，再来一二走。再用直拍给大家去拉两个啊，一二走对吧？ 沉下来放低是吧？手放低放的深一点，引的深一点，对吧？来一二走，你看再来一二走。但是我们拉完了球之后，对手过来的上旋球，他就是进行一个完全的相反，从速度上来讲， 拉完了第一板的下旋变成上旋，他的速度是由慢变快，对不对？速度由慢变快了，留给我们什么等球的时间 就会比较少，所以说我们第二版要做到什么不等球，也是没有时间等球，对于我们来说，我们的手上也要干嘛没有时间和空间，再去向后 有这么大幅度的这个引拍。所以说我们拉完了下旋转上旋的第一个手上需要做的调节，就是因为速度的变化由慢变快，所以说我们 引拍的深度的变化就是由深变浅，也就是做到一个减少引拍，减少拉手的这么一个概念，对吧？来，大家先去看一下我在拉这个球的时候，我的引拍的这个幅度啊， 第一个深，第二个浅，正常吧？你看第一个深，第二个浅，对吧？你看深浅是吧？第一个是慢，第二个快，对不对？你看慢 快，对吧？再来慢快。大家有没有发现，我再去拉完了球之后第二版的衔接，我的手有很深，变得基本上我就不拉手了， 因为没有空间，没有时间。但是很多朋友们第一版拉完了，第二版还是想连续发力，持续发力的时候，那他会在第二版有一个错误的概念，也是 第二板还是有一个很充分很足的一个什么引拍的动作，那就容易被球顶住了，大家看看了吗？朋友们，第二板是完全不能引拍的，只要一引拍 直接被球顶住，因为球太快了，球太快了，这是第一点，因为速度的变化调节引拍的深浅由深变浅。那好，那这刚刚还讲到了下旋球落台之后的轨迹，他不是落台之后向上去蹦跳，他是向下坠，对吧？那第二版的上旋呢？他是 往上蹦了，对吧？大家可以看看下旋球，我就发短的给你们去看啊，下旋球过去的球，你看他是不往前走，往下坠，对不对？往下坠的，那好，你们再去看看上旋，上旋过去的球呢，他是一个向大家的面前，向大家的 脸上去，往后去蹦，往后去跳，他有一个冲劲，对不对？那所以说他的这个落台之后的轨迹，他是由往下坠变成由往上蹦，所以说，那我们引拍的时候不仅要调节引拍的深度， 还要去调节什么？还要去调节我们引拍的高度，也就是说我们这个反手的拉球，是吧？第一板拉完了，除了要第二板减少引拍，并且还是要将我们的引拍高度去主动架高一点去打来给再给大家看啊。第一板低，第二板高， 看了吗？哎，第一个低，第二个高看，再来第一个低，第二个高，是吧？第一个低，第二个高，看到朋友们他就是一个手由低到高的一个过程，即使由身 深及浅，也是一个由低到高，所以说要根据对手这两板的球下旋变，上旋，我们总结一下下旋变上旋， 落台之后的速度，是吧？下旋慢啊，上旋快，所以引拍，下旋引得多，上旋引得少，是吧？那这个落台之后的轨迹呢？ 下旋球往下坠，上旋球向上跳，所以说我们要更好的迎接到这个球，所以说下旋球手敢于往低里去沉，上旋球呢，要敢于往上 去拿，所以说他也就是大家需要手上做到的调节就是拉完了下旋球之后做到，哇？少引拍是吧？手拿高，来，大家再去看一遍啊，引拍少，手拿高对吧？你看我第一板沉下去之后，我的手 你看直接就架高架在前面了，对不对？看到朋友们，你看 是吧？再来一个，好吧，那我接着去给大家讲，这是手上的变化，那我们自己腿上 应该要有什么变化呢？大家看，其实我们除了调节手上之外，手上调节好，刚刚我能打得好，那是因为这两个球基本上是给我们发在了同一个点位， 我的脚底下基本上没太动，我就等在这里去打了。但是很多朋友们，你们也知道，比赛不可能人家有的时候舒舒服服的防到我们手底下，可能人家也是想防反手，结果防到了中间 是吧？包括边上，甚至他没防好，防了个稍微短了一点的来。如果说我现在拉完球之后，我脚步没有调节，大家可以看会出现什么样的变化， 看吧，如果脚步没有调节的话，大家看到这种感觉了吗？就是你拉完球，对手过来只要稍微有一点不舒服，你就一定是一个卡壳，卡的很严重的 一个状态是不是？那我们现在再去拉这个球的时候，拉完了脚步，要学会干嘛？要学会主动去做一个颠步？大家看啊，你看我在拉的完之后，你们观察我第二个不用罚 看了吗？朋友们，我拉完球之后，我并不是整个人直接站在那里不动，而是说我拉完了球，在我没有去判断对手这个球往哪回的时候，我都要去主动做完一个颠布，这个颠布主要是什么？他是我们拉球第一把下旬拉球完 玩的一个收尾动作，你只有把第一版的拉球的收尾动作做完了，你的下旋拉球才叫完成了，而不是说我只是把动作做完了，这个球就做完了， 我现在也是不做第二版的衔接，大家你们看看我拉完球我的脚底下是不是有一个主动的颠着一步啊？来大家看啊， 大家看了吗？我拉完球都是原地要颠一步看，我都是要原地颠一步，我只有颠一步之后， 不管对手给到哪，我才能快速的到位。为什么？大家看这一颠，这一步主要是一个最大的一个要点，就是为了让我们整个人的重心做一个还原，让我们跟下一板之间的衔接，脚底下我们去做一个什么，做一个调整，做一个调整 也就相当于什么？就相当于今天给大家讲的发了球你也要颠起来，接发球之前你要脚底下有启动对不对？这就是为了让你的脚底下不要去站死，站死了怎么打都不行，你动起来了，你下一把怎么都能跟上来，给大家再给大家示范一个啊，你看 大家看到我拉完球之后的一个状态，你看看到了吗？我人是能够动起来的对不对？我拉完球绝对不站，那 看了吗？也就是说我拉完球之后，我要主动的进行一个脚步的颠，而不是说等这个球过来了，我再想动你就晚了，一定要我拉完了，主动去在移动的过程当中，颠着的过程当中去判断这个球，顺便判断好了之后才能第一时间进行一个调节，包括 这个球短了也是一样，你看如果说我拉完了站，那你看球一短，我是这种卡壳的状态，对吧？那如果说我拉完球，你看，哎，我的我的来， 大家看到了吗？那我现在是不是在我眼睛一判断到这个球是短了，我的脚步可以第一时间进行上步，也就是能够做到你的眼睛和你的脚衔接的快。很多朋友的问题，并不是说你判断的慢， 也不是说你脑袋反应的慢，而是说我脑袋反应慢了之后发现我想动的时候，我腿是动不了的，为什么动不了？人是站在那里，我现在用这个直拍再给大家示范一个，不管直拍横拍的朋友都是一样，好吧，来大家看哒 看我拉完了主动颠一步颠一步找球。看到朋友们来拉完颠一步找球， 再来拉完颠一步找球，再来拉完颠一步找球。你看有脚步你就能够调节，对吧？因为你没有脚步的话，大家你们会发现一个问题，你们的节奏感会很差，应变能力会很差，所以说这个 这个调节不仅是在调节左右的移动，更是也是针对于对手第二版给过来的球快和慢的一个调节，对不对？慢的时候我的脚能够颠着去，等球快的时候我的脚也能快速跟上。
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01:06查看AI文稿AI文稿今天教大家一招揭发球当中接长球的万能接法，如果你要是可以反手拉，用直开的背面横拉那是最好，或者是侧身拉也可以， 像这两个有的时候有的大或者房子不会拉，有的侧身比较慢，来不及怎么办？我们直板啊有一个万能的接法啊，就是侧挤。我们首先要大约估算一下对面是侧上还是侧下，如果是侧下的话呢，拍的微微的仰一点， 从上往下向侧面挤过去啊，挤的意思就是拍的要侧过来，人往前挤，如果是对面发的比较急的侧上，那拍的稍微竖一点往侧挤，如果你挤的好的话，对面发的虽然是侧上，但是你从上往下挤进去的话， 也会挤出一个侧下去，可以首先保证的命中率很高。第二个法，挤的角度可以挤大一点，让对方不利于抢夺。
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01:57查看AI文稿AI文稿如何接侧上侧下极长球？认真看完想学不会斗难！你是不是在比赛中经常遇到这种极长球，一接就冒高了或者是拉空了？你接不好的原因主要是由于对手发的球 点位又长，而且速度快，旋转又特别强，今天我就教你如何接这种发球。那么想要接好这种发球呢，必须得先判断出他的是上旋还是下旋，下旋的话，在球拍往前转的时候，接触球的 中下这个位置，而且发力方向是向下的。演示，像刚才这种侧下旋呢，我们的球拍无论是正手还是反手，球拍都稍微立一些，然后赢的球 向前上方去吃住这个球向前上方去摩擦，动手也是一样 演示。那么侧上旋呢，是接触球的中上部或者呢接触球的下部，在最后出手的一瞬间，他的出手是向上勾的，像这种向上勾出来的才是侧上旋 演示，那么这种侧上旋我们呢，相对于侧下旋的球拍能倾斜一些，然后发力方向是向前，借着球反弹力，借助这个上旋向前 挥动就可以上台了。演示，特别要注意的是，我们无论是接上旋还是接下旋的时候，一定不要去拉手，因为由于我们 接球的时候离球台比较近，我们的准备时间会很短，所以一旦拉手的话，就很容易顶到我们的牌边，一定要借着球反弹的力量向前或者向上去摩擦篮球，这样球上台的几率才会高。
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01:15查看AI文稿AI文稿对手发的很长很快的向前球是不是大家的技术痛点？今天我来给大家解决一下。嗯，我们为什么会害怕这种发球，是因为他够快够长够短，那我们先来解决这颗发球的旋转问题， 那么我们就应该在起板时接住球的正后方中心点偏下的位置，顶住球进行摩擦就可以了。 一定要记住在拉下选球时，越接近球的中下部越容易抵消旋转，旋转的问题我们已经解决了，但是我们在面对落点较长，速度较快的这个难点应该怎么去解决？ 面对球速较快的场所，我们记住一定不要拉手，只要引开距离过大，我们肯定来不及。其实对方的发球已经有很大的力量了， 我们要学会借力发力，我们的手只需要放在身体的前方放松抓管，不需要刻意的去拧开。 把刚刚教你的这几点牢牢记住，我们大家的水平又提高了。
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00:43查看AI文稿AI文稿今天教大家两种处理对方正手劈长球的方法。第一种抢高点拉，同时左脚向前移，右脚跟上，整体动作干净果断，靠 质量大过旋转。同时重心不要有太大起伏，强点时千万不要抡大臂，重心不稳定，这也是大多球友的通病，没有突然集中的劲。第二种可以看准后快速向后退一步， 球点偏晚，越放松越好。接触球后要体会持续加力的感觉，弧线糟糕。还有的球友会出现退下来后整体动作过于僵硬，而且挥拍动作太小，不完整，导致没有足够的弧线。
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05:37查看AI文稿AI文稿你们自己想一下，下悬球跟上悬球他们两个球的他是一样的吗？他是不一样的。 下联球可以说他运行当中，他过来以后他到这他会往下掉对不对？他就不会再往前跑了。上联球他是到球台以后他会往后跑的对不对？所以说我们拉下联球的时候，我们可以稍微站近一点去拉 对吧？你就你可以这么讲吧，我不可能说站在拉上圆球的位置上拉下圆球，我也不能站在下圆球的位置上去拉上圆球， 这把懂了吧？那我们就一定要从下一球拉完以后帮往后退出来半步，这样的话我们才能更好的去撕再次的进攻啊。这个脚下怎么样才能 能够往后走啊？有很多人他感觉是我往后蹦啊，拉完双脚往后蹦，不是这个脚是完全是属于这种感觉啊。他比如站住了对吧？站住以后他是 他是完全不是跳，不是这么跳啊，他是完全有点像是就整个鞋底是在蹭着地面走，这个力量他也是在用劲的，而不是像你们想象当中他是也是放松状态，不是 一直是在绷着的状态，他的力量永远是放在脚掌上和我们的小腿上啊。拉完哈， 他一直是在我们的腿上，你虽然看我是往后退了，但是我的脚下力量没有丢失，他永远在这放着呢。如果说我们练习正手拉 完定点上完球还是正所谓的话，这个球的时候我们可以这么走 对吧？我们整个的还原动作是应该这样，一二还回到这来啊，就是这样啊，一 二啊看我还是往后退了啊，我整个回原的动作还是准备要转手拉球。这这种动作还原是完全属于第一列定点，我们知道他这个球的位置还在这。 第二，我们比赛当中，实战当中，我们确定或者是确保，或者是真正的判断准确了他的来球还是这个位置上，我还可以用这种进攻的话，那我们就可以选择这种还原的方式，就是打打一直在持续的进。 但是如果有，还有一种方式什么呢？如果我们要不确定这个球还在正手位的话啊，就比如说我感觉这个球有可能还会到反手位，那我们就一定要拉完球以后， 重心要回到原位这种的，你的手是在前面的啊，是在这的 啊。然后呢，那我们这样的话，我们第一，我们反手啊，我们给保护给保护了。第二，大家伙同时就会说了，那我正手的话，再再过来的话，不就麻烦了吗？或者不就慢了吗？会不会耽误时间呢？没办法进攻了呀，对吧，或者是错过了进攻了呀？不会。 这个时候是什么地方需要你们去提高呢，或者是进步呢？就是说我们拉完以后回来， 你这一下的速度你一定要快啊，你这一下的速度你一定要快，刚才大家伙应该能看到我的动作吧，啊，就是这一下的速度一定要快，就你不能说是我拉完以后 这种慢慢悠悠的去下，那你绝对是来不及的。所以我们打球一定是脚先手后。什么叫脚先手后呢？就是说我们先把脚的位置站稳了啊，再去击球，这样的话我们才能真正的用到腿腰的力量 啊，我们拉球才会有更好的空间和时间，才能去把这个球的质量完成到最好。明白了吗？朋友们？ 啊，明白了吗？啊，就是可以说我们拉完以后看拉完啊，如果我们要是慢慢悠悠的这么就就是比如说 我方便点做啊，我们如果拉完以后，我们还原以后，我们是这种很慢的去还原，去准备拉球，你肯定是来不及的，我们是一定是拉完这一下要快，就是你判断准了以后，你要迅速的 去做好你的一个一个拉球的准备。我们拉完下一球以后啊，我们退出来以后，我们整个人就不要再去往下下了，也不要再去往下蹲了，你的手呢，也不要再往下放太低了，我们的手就可以，我们的腰就可以去自然的往平向的转 啊，就往平向去转，就不要再刻意的再去往下走了。你再往下走的话，这个球容易去打板边了，就容易打板边，就容易去顶顶到你的板边啊，这个的时候我们就一定要 手稍微往后拉一点啊，往我们的后方拉一点，就腰往平向去转， 平向去转啊，就可以了。就可以说是下眼球手低，上眼球手高，包括重心也一样，下眼球低一点，上眼球稍微高一些 啊，是这个流程啊，是这个流程，然后上一球拉球呢，呃，你的摩就下一球，我们可以摩擦多一些，比如说摩擦多一些， 上眼球的话，就完全不需要给太多摩擦了，就是上眼球我们就可以稍微撞击多一些，摩擦一定要少一些。
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10:04查看AI文稿AI文稿我再教教大家，遇到这种对方发的这种集场球啊，遇到这种集场球，我教大家怎么去接？对方发这种特选的这种集场球，特别是发了咱们的反手位，咱们怎么去处理这种球 好不好？我们先去说这个，对方发这种急侧下雪，首先就有一个理念的问题要给大家说一下啊，对方发的这种反手背的这种急侧下雪啊，大家不用去管这个球是一个往哪转的侧旋， 不用管的是左侧选，你也不用管的是什么右侧选，你只需要去判断什么呢？这个球他是一个下选 就可以了，不用管的是往哪侧下，只知道是一个下雪就可以。为什么？因为我们既然选择去拉啊，我们判断侧旋就像搓球当中啊，那是因为什么？ 我搓球就那么点力量，我不去自己去改变拍行的话，我根本这个球接不过去，会接到这个牌子的边上。但是我们拉球呢？我们拉球制造的是一个什么旋转，是一个极强的一个上选， 这个极强的上穴是怎么制造出来的呢？是吧？从我们脚底下，脚尖、膝盖、大腿、腰胯加腰腹加胸背，小臂、大臂、肘关节、手指、手腕这一瞬间的一个合力拉出来了。 所以说你看发球的这个，他发的再转，他绝对没我们拉过去的球能使上的劲使的多。所以说朋友们，咱们正常去拉的话，他是完全可以忽略对方的侧旋去拉的，咱们不用再想着怎么去抵消对方的侧旋了， 明白了吧？最致命的就是说人家发的是下旋，咱们怎么把这个下旋球给他拉好就行了，所以说朋友们千万不要这么去拉，我跟你们学几个啊，你们千万不要这样，哎哎，我我我把这个我要拿着，千万不要像这个球的侧面啊， 千万别这样去拉球的侧面，或者说你去这样撇着去撇这个球的侧面，千万不要千万不要，你就正常拉就好了。 唯一的一点小细节什么的，球往左边拐的，我们的育苗点可以往左边移一移，比如说落台之后在这他可能会拐到这个位置， 那我们的育苗点可以稍微的往左边偏一偏，球往右边拐的，我们可以把育育苗点稍微往右靠一靠，往右靠一靠就可以了，其他的没有什么太大区别。咱们拉球 都是按着拍行正朝前去摩擦这个球的中后方，摩擦这个球的中后方去拉，千万不要去摩擦这个球的侧部千万不要摩擦这个球的侧部啊，我给你们拉一个啊，你看 看了吗？就正常拉就好了正常拉，你看看正常拉就好了，对方发下旋，我也这么拉，侧下旋，我也是这么拉，我也是这么拉，看到吗？老板，我千万不要说，哎，像抽血或者撇着，或者说我要勾着，我像这样这样去拉，你是不可能这么去拉的， 面包呢？正常拉正常拉，因为你的拉的上旋球的摩擦是完全可以抵消对方发出的这个侧旋的，这点大家就不用担心，不用担心他这个侧下旋，一定记着他是以下旋为主，带点侧旋，所以说我们还要把精力下来，怎么去把这个下旋 拉好啊？来，你看摩擦这个球的中后方正常拉就行了啊，但是呢，朋友们，这有点小细节啊。 这个小细节什么呢？因为在实战当中我们有两种情况，第一种情况是什么呢？人对方一发，那我判断出来了，提前判断出来了，我有准备是一种情况下，还有一种情况是什么？我没有判断出来， 对方把我偷藏偷到了，我可能被挤住了，会有这么两种情况，我教大家这两种情况咱们应该如何去处理？拉的方法有什么不同啊？咱们先说第一种，我判断出来了，那判断出来了，其实说咱们拉球这个节奏上 跟这个揭发球是一样的，大家有没有记着刚我所我所说的是赶晚不赶早，赶慢不赶快，对不对？那所以说，那咱们 既然来得及，那我们可以通过干嘛通过这个左脚稍微往后让一步啊？让个小半步，留出一个什么？更大的一个空间，留出一个球落才之后更大的一个时间，我们去干嘛呢？去沉腿，让腰，让胯， 收腰腹啊，等一等，瞄一瞄再出手，这样的话，我们身上用的劲更多了，用的更全了，拉的球会更稳，明白了吧？节奏能放的更慢，拉的会更准。 来，我给大家去拉一个看看啊，你看啊，你看，我看出来一让看了吗？我这个球的节奏，我是等了一等我再去拉的，我没赶着一跳就拉，我判断出来了，看到我这个节奏了吗？朋友们？我判断出来了，我往后让，哎 沉一沉哒，我这么去给他拉去看了吧。再来一个啊，你看，我让一下沉一沉哒，包括我用这个直拍。那我用直拍给大家去拉两个，你看啊，你看，哎，我一沉让一让哒，我给他挂起来，看到吗？啊？让一让，沉一沉哒，去给他拉起来把，你看，这是一个节奏 是吧？我能慢，那是因为我判断出来我提前让腿了，让空间了，我才能慢。但是这一种情况，第二种情况呢，就是教大家一个应急方法，对方发这种 很快很重，我们还没有来，第一时间没有判断好，也就是说对方发给我没有第一时间让开，那我们这种情况应该怎么去拉呢？看主播给你们拉一个，你看我怎么拉的啊？看我现在没有提前往后让吧，我腿一点也没动啊，一点都没往 后退，我挤前面，你们看我怎么拉的啊？看，这，就你们看到我怎么拉了吗？他的一个区别在于哪？首先第一，来不及退的时候，大家一定要记得来不及退的时候别硬退， 因为什么呢？我们脚让的这一步的速度绝对赶不上球快，你让开的时候可能这个球已经顶到你耳后根了， 可能要盯在你的头后边去了，顶到这了，你就根本来不及拉了。来不及拉，来不及退就不退，那我们应该怎么办是吧？来不及退，那我们只能赶这个球的一个上升期啊，上升期去拉了，因为你看这个球落台之后， 在这里上升期，高点期，这是下降期，刚刚主播退到这拉了，这是下降期，对不对 啊？那我在前面他只能上升期拉了，他总我总不能让他这个球在这去拉去，对不对？那上升期这个球有一个什么特点？求低，求转， 球很低，球很转，因为他刚起跳没一会吗？很低很转，那这种情况下，那我们如果说还想去拉过网的时候，那应该怎么办？ 那我们就需要再去摩擦球，接触球的这一瞬间呢啊，去加更多的摩擦跟旋转， 加更多的摩擦跟旋转，在加旋转的时候大家一定要注意啊，我刚刚让开，除了能把这个球给等下来放慢了之外，我还干嘛了？我还有时间去 沉腿，沉重心，让胯，利用我们身体的力量，腿上的力量，特别是腿上的力量，会带动我们的身体已经 手对不对？但是现在来不及了，那我们也就说明我没有时间再去沉腿了，你看如果说我来不及还沉腿，就会出现一个什么情况啊？就像这种，我被顶住了，我只要一沉，肯定被顶住了，那这种情况下没有腿了，那我们需要干嘛呢？第一， 把我们的腰腹的力量用到接近于一个极限的一个状态，腰腹的力量，肚子的力量找到一个什么，你看 肚子去往上拽，肚子去往上拽的一个感觉，肚子腰腹要拼命的发力，如果说咱们正常拉 腿上发百分之七十，腰腹发发百分之七十，那这种情况下，我们的腰腹的力量可能要甚至发出百分之百，甚至百分之一百二的一个力量去发力，因为你腿上使不使不上劲啊？然后还有什么呢？就是说 我们手上、手指、手腕在接触球这一瞬间，要加更多的力量用在摩擦上面，用在摩擦上面，要不然我们的摩擦不够，弧线不够，他容易吃对方的这个下旋了。 明白了，朋友们，所以说总结一下，遇到来不及的情况下，我们要去拉的时候，第一不引拍不成腿，手就架在这里 拍，行，你可以稍微亮开一点啊，球上升器的时候利用腰腹跟这个手指手腕啊，更多的更充分的一个摩擦，来把这个球拉上台，你们可以看一下啊，你看我也不拉手不沉， 看吧，我现在这个力量我得用出来看看，这里是加我为什么这个下网了，我手腕没使上劲，我手指手腕没加够摩擦，你看我这， 你再去加点摩擦的话，这球肯定上台了，看到吗？朋友们啊，你看看我这个球，一跳就拉，我没办法啊，我加摩擦，你发发长点，发长点发起点，哎，朋友们，你看我一跳就拉， 看到了吗？啊？你知道为什么这样还有一个舒服的点，你知道在于哪吗？舒服的点在于什么？他对方发的他越长越快，咱们有个好处是什么呢？越好借力， 越好借力，他发的力量越快速，力量越大，速度越快，我们越好借力吗？我们顺便就可以借着他这个长球过来的力量，然后身体腰腹加手腕，你看往上去带个摩擦，使劲加摩擦，你看使劲加摩擦就可以了，你看啊， 这就可以了，看到没有啊？这个两个方法现在大家都能理解了吗？
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01:21查看AI文稿AI文稿拉上旋呢，我们说和拉下旋是不一样，他俩的区别，拉上旋呢啊，影拍位置要高，这是大家一定要记住，拉下旋呢，影拍位置要低，拉上旋的时候，我们大概拍子影在这，大概拍子在台面上，到中台的时候，我们说拍子的位置呢，大概也在台面这个位置上啊，稍微低一点， 拉上选啊，那么拉上选在远台的时候，那么位置肯定是低于台面，这是拉上选啊，我们要是在镜台拉下选，对方错过来的时候引开拉上选，我们说是往后 搓过来球拍子要往下，那么位置在什么地方呢？刚才说上旋时不要低于台面啊，大概在台面上面拉下旋时候，引拍的位置放在膝关节这个位置上，引到这，然后向上回，那么在拉的时候，我们上一球是不往前冲的，上一球是往前冲的，所以引拍的时候呢，往下放，不要 往后放，我们说放到膝关节不是放的这个位置啊，直接就往膝关节这位置上放，上旋是往后引，是因为球往前冲，你要是放太低就会蹦起来啊，拉在拍边上，所以这个两个区别一定要记住，那么拉球第三个就是衔接，就是你拉下旋时，我们出手滴在膝关节位置上向上拉，拉完 下拳起来以后，引拍是往后引啊，往上引位置要比拉下拳高，所以这个点大家要记住，那么这个拉的时候你要注意这几个不同点。
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