乒乓球反手基础教学
十天教你从乒乓小白变成乒乓高手第二期教你如何练会反手。我们反手攻球是乒乓球两大核心技术之一，我们反手指的是中线的左半台，都叫反手位，很多人都是这样往上一站，然后这样去推， 这样去挡着这个球，那这样的球过去又高又没有质量，没有办法给对手造成威胁。那我们反手击球主要注意我们的击球时间不要不要早 啊，一早就容易漏球，在过来的时候不要急于去踢球。其次，在我们还不稳定动作的时候，不要过于用手腕，因为一旦用手腕了，这个球就失去控制了，手腕的角度是非常大的，一旦我们手腕的活动范围太大的话，这个球就会失去控制， 那不一定就打到哪去了。我们如何解决这个问题呢？打反手的时候很简单，在指挥手的情况下，肘固定，肘固定了以后，指引前 臂，挥前臂引拍方向，朝自己的肚子方向向后引拍，让你要打的方向挥手，在这个过程中撞击或者是摩擦，这都都不重要，重要的是我们发力方向只要是向前的，这个球就一定会都能打上。 如果你进阶了一些呢，还可以增加一些重心，身体的重心放下来，身体的重心放下来以后，引拍空间更大，就进阶到反手撕球。关注我，让你每天涨两分！
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01:51查看AI文稿AI文稿好教练，今天我们学校什么新技术啊？好，今天我们讲一下反手供球技术，那么反手们上一期讲过了，站位 充分收腹以后呢，我们击球，反手击球呢，发力是往前往外的用力，那么我们这个动作，我们在在家或者在球台前可以感受一下这种往往外的推球台的这个感觉，用前臂 和整前臂的是到手整体的往前转，旋转的感觉力量去体会一下。那么反手最关键的两个点呢？一个是肘关节，一个是手腕，不要去过过动的击球去浮动，包括手腕也是，击球的时候不要 太大了，太累，过于灵活。前期呢，一定要从减至反，前期呢，先做减法， 我们把动作做的越简单越好。后期呢，当我们已经体会到摩擦的感觉的时候，再加一点点手腕就够用了。对，前期呢，尽量控制住你的动作。我们乒乓球的发力呢，一定是先练控制，不是释放，前期一定是先控制好动作， 那么肘关节固定，固定以后，旋转前臂，注意了，引拍充分一点，然后反手的重心腿是左腿， 正手的中心腿是右腿，那反手的中心腿呢？也就是说他的蓄力点在在左腿左腿上面，那么我们核心紧凑以后，有一个核心用力的动作，加上旋转前臂， 加上旋转前臂，做一个四分之一圆的动作，发力方向是朝向那个 球方向，结束，控制住，注意了，一定要控制住，很多人打完球就是随意了，那我们下一版的衔接就会回不来了。
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13:02查看AI文稿AI文稿好的，你们去对照一下这个反手的动作基础要领他应该是什么样的啊？我们首先第一点要讲反手。首先要点讲的什么？是一个站位？是一个站位。站位是什么？也就是说首先咱从脚开始两只脚要比肩稍微宽一点 啊，比肩宽一点，这个站位你错不了，就不管你是两米还是说你一米四，就是你只要比肩稍微宽一点，哎，这个站位就差不了太多，如果说个子矮的可以稍微再站宽一点啊，再站宽一点是可以的啊，这个没问题的。然后呢？呃，第二点就是什么？就是重心。 我们整个人打球，不管是你正手和反手，大家一定要记住的一点是什么？我们重心一定是两腿是弯曲的。你们有没有看见乒乓球有一项技术俩腿是站直的？没有，只是说比如说你拍半个 高的时候人会起来一点，但是也没有站直的，俩腿都是弯着力的，因为只有你弯着力的时候你腿才会瞬间才能启动的了，对吧？所以说我们的重心一定要保持一个弯曲的状态，然后身体要前倾，这个很重要，但前倾到什么程度呢？不要感觉轻的已经控制不住了啊，找到一个适中的点， 你感觉你整个人是往前趴的，但是你又能把它控制住，哎，就这种感觉，明白吧？这就是一个基础的站位。然后前脚掌跟 这个腿的这两侧要稍微拿着一点劲，不是使劲绷劲，是拿着劲。什么叫拿着劲？你看到拳击的这种感觉了吗？就是这种感觉，你要拿着这个劲，这个劲呢，既能让你控制住身体的重心。第二点是什么？你还能保证一个随时的快速启动，这个一定要大家也要 记住啊，是前脚掌和两个大腿的这两块稍微拿着一点劲，大概也就是三成立啊，三成立，明白吧？然后我一会会给大家讲了一个反手的原理，就为什么专业的他反手拉的那么好 啊？可能是有很多要点，但是有一点我相信是大家都通病。我一会给大家讲啊，先从基础开始来，然后这个重心讲完了以后呢？我们反手的最低点，首先你要去知道自己是用一种什么样的动作去打球，动作肯定是我们初学或者说 咱们有的动作不正确的，这是第一点，我们得先有动作，才能慢慢有身体的各项的，比如说身体，腰腿、手腕这些的感觉动作啊，我可以跟大家说一下啊，首先我们在这个肘是一个什么？他这块是一个支点，那 太架了，不行，太架以后大家看一下，如果说你肘往上一架以后，你的肩自然就是硬的，是僵硬的肩，只要一僵硬，你的手整个就是什么跟身体脱离了， 就没有感觉，他的感觉就上不来了。所以说大家记住肩一定是松的，肘可以稍微的保留一拳到一拳半的空间来， 看到吗？一拳到一拳半，这个看每个人的感觉啊，看每个人的感觉，我大概就是什么，我大概就是在一拳半左右，一拳半左右啊， 然后这个肘固定以后呢？你看我的前臂，大家看现在跟其实他跟我的肘是一个相对平行的，看见了吗？大家有很多反手打球是肘跟手是竖着的啊，还有是什么肘架起来手在底下去按的，你看这两 两种方式。第，第一，你前臂如果要这样打的话，你就是上下走，你球全打飞了，对吧？你想往前你就是怼，看见了吗？所以说我们肘要跟前臂大概保持一种平行的一种距离 啊，平行的这种距离，然后手腕看我手腕这一块啊，看我的手跟前臂手腕这一块，其实他是一个什么？他是一个比较直的一点啊，相对直一点的啊，可以宁可稍微手腕稍微勾上来一点，也不要让手腕这么吊着打， 这么吊着打，你想你只有这一个侧面去接触球，你打过球也是打球的侧面，没有正面击球，你的击球面比比别人小，明白吧？而且你的撞击面也比别人少，所以 说我们手腕宁可稍微勾回来，这都不会影响你任何的感觉，但是你一定要这样的话，你整个的反手的感觉，你到你往后练的话，就受限制的地方特别多， 看见了吗？大家要对照自己，对照自己啊，然后你看这是基础的一个啊，重心和一个基础的这个框架， 你看我手这块，从肘这块是一个平行的，我用我的肘为肘，以后我去往外打，用前臂往外打啊， 你看我的肘动了吗？动了，但他不是乱动，这么去动，我的肘是在，他是在原地去转动，然后我前臂是干嘛向右前方在走，你看我这个动作，大家看，不管是波，你看啊，基础的波把板型亮起来， 还是说我到下一个阶段我去撕，还是说我慢慢到拉 拉下卷，那就是重心的问题，你看我整个动作就是一个差，基本上差不多的这么一个动作体系，我完成了波 撕拉，那你告我反手，除了这几项防手都是动作小一点，手腕规定的固定一点，你看是不是我整个这一个动作体系把这三项都完成了呢？ 那也就是说我不用说啊，我拉要就要这么拉啊，我撕就要这么撕啊，我防的时候拨的时候我就要这么放，你看你整个这么弄着，当这个球需要拨，需要撕，需要拉的时候，你都没法切换，切换的时候你都已经来不及了。那我们整个一个这个动作体系，我想拨的时候 我就把板型稍微亮起来点，一走就拨，对吧？我想弹击的时候我加一点突然性对吧？我想撕的时候板型平一点，稍微有一点手腕的摩擦，想拉的时候把这个动作加大，你看这样是不是更简洁？你简洁出来的就是给你省下来的时间，你省下来时间干嘛了呢？你去判断球，你去准备球， 你去拉手，能明白吗？这些时间都是给你自己省下来的，你看这个球的时间越多，你肯定打的越简单，你满脑子想的都是自己这些东西，或者说一看球都是这个速度的，你肯定打不好，告谁谁也打不好，你看吧，别着急，我一点一点讲，一点一点讲啊， 正确握板，打平方球的人手上都有老茧，只是有的人大一些，有的人小的，我也手上有老茧啊，明白吧？然后呢？ 这就是反手的一个基础的方向。波呢？我跟大家讲波，其实啊波是一个最基础的反手初学首先什么？首先动作吧，这就是一个波的动作，波的动作板型就要稍微稍微亮起来一点了，因为你一上来时间让你练摩擦，让你练丝又不太可能啊，而且波又是基础， 播又是基础，所以说我们一上来刚练的时候，咱们有直播间，有没有初学的或者是说反手正在打基础的，有，给我扣一波一，我看看有没有多少人啊，现在就是要学的就是初学初始的基础的动作框架也好和这个要领有没有，有给我扣一波一，我看一下啊 啊，这么多初学的，嗯，所以说今天讲主要是，哎，把这个初学的给大家讲一下。我先给大家讲，反手的播啊，大家先听一下反手的播，咱们初学的一定要好好听，咱就 讲课。反手的波呢？主要是什么？第一，我刚才讲了重心对吧？比肩宽俩脚，比肩宽啊，双腿两腿两条腿微微弯曲，重心前倾啊，然后这个肘跟手他俩几乎上是一条平行线， 手腕宁可稍微弯回来勾回来，也不要让他这么白过来啊，这个大家要记住啊啊，然后大家记住，练初学的时候一定板型要可以稍微亮起一点，打基础的时候，然后练波的时候一定是什么用？我们整个肘看着吗？肘为一个什么？他为成为一个支点， 杠杆原理你看来带来带动着我们前臂向右前方去挥，右前方去挥，这个就是一个反手的基础的上旋动作，两脚站平就可以，两脚站平就可以啊， 大臂如何放？你是说如何放松吗？我跟大家讲大臂，其实我你看我大臂完全一点直觉都没有，你就把它给忘掉就行了。 你把它给忘掉，你不要拿它来去成为一个核心拿它来成为一个核心，拿它来成为一个核心。以后你全是靠大臂来带动了前臂和手腕，这个就错了，你的感觉全在这，你的力量也卡在这，这是硬的，而且时间长会受伤 啊。你感觉你的重心是在整个，你看微微弯曲身体，拿着劲的身体上，然后大臂放松啊，肘稍微离身体有点距离，一拳到一拳半形成一个平行线，用你的前臂去挥这个动作 啊，这就是反手的一个基础的拨的动作啊，基础的拨的动作能听懂吧？这个大家能听懂吧？你看你看，我前臂在动的时候，我肘的整个不超过这个范围，我不是说靠肘看，靠靠这个胳膊肘去这么去怼， 还有的就很夸张的去用这去打的，很夸张。不要那么夸张，就大概一点，你看一点，最好是他在原地，虽然我前臂动了，但是这个肘他是在原地，你看我的肘是虫，大家可以看看一下我的肘是什么？先是冲着我的右边，打完以后冲着我的后边， 看见了吗？右边后边，你把他这个位置，你看啊，我不动前臂，我肘在右边吧，我让肘现在冲，冲着我的后边，你看我的前臂自然是不是就动了啊？ 右边后边，我前臂是不是自然就动了？那我前臂再稍微给一点感觉，把动作挥出去，那他不就是一个很标准很完整的动作吗？你看是不是这个道理？右边后边，右边后边 右边后边，直板，一样啊，直板看右边后边右边后边。我现在讲的是基础，是基础， 对一样的没有没有任何区别啊，是直播，大家点上关注啊，是点上关注， 这样大家就这就明白了哈。右边后边，你去拿这个来对照，右边后边你去拿肘来去对照，然后前臂自然稍微跟着往前，哎，把这个动作做完整，把这个你的整个手上的感觉给他送出去，然后放松还原。送出去， 放松还原，你看我的肘是不是右边后边右边后边进行连续，也是右边后边，右边后边反手一上来练，没有什么重心交换啊，本身反手也没有什么那么多的重心交换，他不像是正手啊，因为你反手用不上腰啊， 所以说你往哪交换，他有那么一点的整个的俩脚的互相给的这种支点呀，感觉会有。这个是后面讲的 啊，你反手如果再打基础就不要考虑什么重心转换，你就把你的重心找对了，前倾，哎，保证好你身框架是一个没有问题的动基础动作没有问题，这个就没，这个就 ok 了。你的基础基础靠什么？靠量去堆， 靠量去堆，最终还要落到量上面，能明白吧？你学了一百种技术，你全是框架的 东西，没有用，你一定要靠量去堆，堆到你跟球有球感了，你对球过来的这个弧线轨迹以及他的球速，哎，你慢慢的形成你眼睛的记忆了，肌肉的记忆了， 形成了一种感觉这个量一堆，你就掌握了这个基础的基础，我们都是这么练的， 就是不管是谁教你，教你什么，就只要是正确的，你都要去靠量 来把它堆出来。感觉，感觉怎么来的？靠量堆出来的。对，你说的很对，基础打好，后面的技术就好学了。这是这是正确的。你如果基础不好，后面很多东西你想提，提不上去的，提不上去的就等于你，你一楼二楼上到三楼，你发现，你发现你想上， 再往上上的时候四楼五楼没有梯子，你怎么上啊？你蹦又蹦不上去就很难了捏吧。所以说想进步越踏实，走的越扎实，越不着急的去磨 去练去堆积，反而进步是越快的，越想快点进步。你啥都想学的人，你记住他进步肯定不快，你会发现他一直在这停留，因为他没有一项东西是真正学会，是真正变为自己的东西的。
423每天涨一球
05:55查看AI文稿AI文稿现在是给大家讲一些反手基础的一些框架啊，动作呀，包括发力的准备准备，感觉，对吧？首先反手的站位啊，我建议你们练的时候可以站的稍微平一些 啊，可以是相对平一些啊，反手发力不好的，也可以说右脚稍微比左脚稍微的迈的稍微的多一点，而且右手的话，这样的话能让你的身体跟球啊有一个角度，这样你能多体会到这种身体发力的感觉， 明白吧？所以说正常我是站的比较平一点的，因为因为我们我们不不光是要练单练反手，我们要结合 我结合两边的转换以及比赛的运用，所以说我不能站的这么这么斜，这么斜的情况下我正手就过不来了，所以说大家单练这种技术的情况下，可以站的平一点，或者是右脚稍微往前一点， 这是可以的啊。然后呢，就是呃，你的两只脚啊，呃，比肩稍微宽一点，比肩稍微宽一点，你要自己去找这个到点他是占多大， 你看啊，如果说我要站这么大的情况下，你看我往起跳是不是脚是使不上劲了，就感觉这个这个力啊弹不起来，那我要如果这么跳的话，我是能使上劲，但是我横向动的时候你就不好动了，所以说你要找到一个哎， 你既往起跳能使上劲，然后横向动两两边也能支撑住的地方，那个就是你站着最舒服的点，明白吧？你们两个脚的站位一就是一定是这样去找啊，然后双腿啊要稍微的弯曲 一些，稍微弯曲一些就是能能保证一个吃住劲的这种，这种弯度对，让你随时都能启动，都能启动， 这个就是一个很好的那个这种弯曲的这种站位，然后加上就是上半身呢，也是一样啊，向前向前轻啊，然后腹部要往回收一点，腹部要往回收一点，你不能光向前倾，你这不能往前挺，你要让自己的身体收回来这种感觉。 软件在这个位置的话，你反手是有一个，能有一个手部的这种让位拉手的空间啊，因为反手拉手跟正手拉手不一样，你正手拉手呢，是在身体的侧面，你想怎么拉手他都可以， 但是反手不一样，反手你不能让到这边去拉手，这样谁也拉不了，所以说你要靠你的这种腹部，要 给给手提供出空间来，知道吧？对，所以说刚才给大家讲的是反手那么一个站位啊，以及他的重心，然后呢就是一些基础的动作了，反手的基础动作呢？其实 啊，也你们现在练基础的根本谈不上手腕，手腕手指啊，对吧，你们现在是打基础的这种对工啊，你就用起你的钱币啊，以肘为轴啊，身身体前倾，把身体带上点这种钱币去出球就可以啊。要用把你的钱币的这个通过这个肘 为肘以后，前臂打出去啊，前臂打出去哈，然后你的肘这个部位离身体不能太近，太近也不行，太远也不行，太远你架起来以后，你肩是僵的，那太近呢，整个力量就憋在这了，你就没有空间啊，你只能动作，只能坐在这，所以说肩要 放松啊，肩要放松，然后肘稍微一拳到一拳半左右就够了，然后用你的钱臂把这个钱臂打出去，这就是一个反手，基本的弹弹也是这样啊，弹击丝丝就是版型，稍微压下来一点去摩擦，这个球 就是一个基础的东西，咱俩给大家讲个重心以及基础的动作，然后大家一上来练的时候，我就直接让他给我喂多球了，对吧？大家，首先啊，重心下来啊，你的手千万不能离你的脸太远啊，你这样打肯定是不行的 啊，太压太低的也不行，压太低的也不行，你就大概就在你中心一个前倾，找到一个你腿能使上劲哎，重心能盯住球的这么一个位置，然后手放在腹部前面就可以啊，用你的重心和身体去保护他 啊，然后进行一个前臂的往外就能外打，前臂的外打啊，这是一个基础的东西，基础的看 对，一定要把，练基础的时候一定要把你的这个前面啊给他打出去啊，打出去啊， 不要，大家不要去推，推肯定是不对啊，不要去推，不要用，不要去推，然后手腕手指你们现在根本用不到，不要先听网上说呀，手腕手指反手的时候，你们练基础的不要用手腕手指啊，对攻的时候就让他稳定啊，你找好球的节奏，找好球的点就行 啊，先打基础的球友们啊，先不要动手指手腕，对，手指手腕不要动， 用你的钱币就可以用你的钱币，是的，给钱币一带出去就可以。对对， 没有啊，这个是最基础的一开一上来的这种练习，刚练基础的时候反手就这么这么开始练就行，或者你让有人给你喂也行，或者是找一个人给你专门推反手这个位置也可以，你去他专门练这个，你一定要把你反手的这个动作以及框架稍微的就是 稳定了，就练成一些肌肉记。哎，你一出手就这样，一出手不会变形，你这东一个西一个，东一个西一个，然后就开始练别的了，看人反手撕，你就玩反手撕，看人反手拉，你就开始包手拉，对，这样的话，你的反手，你的根基不稳的话，当你练到反手撕这些技术的时候，你的基本功是不稳定的，不扎实的，所以说你是可能随时会拉不上的， 所以说大家一定要把这个基最基础的东西给他打稳定，一步一步来，对框架、框架和动作一定要稳定啊。
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