一碗麻辣烫的热量是多少大卡
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01:15查看AI文稿AI文稿哈喽小宝们，记上一篇刘文祥的热量总结之后，这次分享两个减肥法，让你吃的满足，同时还能够掉秤。首先第一个是原版老吃家，他的热量大概是在一千一百大卡左右，咱们可以放在中午全部都吃完，嘴巴细溜的吃，这样麻将的摄入量也可以少一点，减少一点热量。 前天就是要多多多多喝水，一定要喝够两千毫升，而且当天不可以喝任何的带糖饮料哦。等到七点钟左右的时候，可以再吃一个鸡蛋，这一天一百一十斤左右的宝宝可以下个零点五左右。第二个就是低卡吃法，这也可以下多大的，但更适合浅长折直的宝贝。 那么多种面条，只能点一个，我推荐点黄心面，很入味。油条、小酥肉这两个想吃只能各点一个。鞭炮笋，这个强烈推荐，热量很低，吃起来就像嘴巴里在放鞭炮一样。菠菜、平菇、海带这些随便点， 就算你每样都点两份都没有关系。咱们这一份主要是以蔬菜为主，主要就是吃一个调料味了。宝宝咱们拿到手之后，等个三十分钟之后再吃，就算麻酱少也会变得很黏糊， 按照我这样点，这一份不超过五百打卡，而且还贼满足。另外一顿咱们可以吃个三明治，或者来一个海南鸡饭，快去试试吧姐妹们，贼好吃！
5381吃不堡
01:55查看AI文稿AI文稿一千五百大卡多不？麻辣烫一般有多少？如果全世界都在指责你，我带你去吃。刘文祥还真没吃过，他家今天的热量给到刘文祥，不知道你们，但以前虽然说知道这些麻辣烫丸子之类的合成品不太好，但架不住确实挺香的，以前还挺爱吃的。 提起来麻辣烫就想起来大学的时候连着吃了一个月的麻辣香锅，一天两顿。为啥是两顿啊？早上起不来我都觉得挺自律的了，就吃了两顿，结果现实给了沉重的打击，圆润了二十来斤。 现在回忆起来，室友天天跟我一起吃，他一点也没圆，单纯因为他拿的少。我每次的话都是丸子蟹排豆制品啥的，筐筐炫，青菜基本不拿，一拿两斤多起，回回端下来都是用的小盆，然后一般还会吃两碗米饭或者方便面啥的， 筐筐往里倒辣椒油麻油，加麻加辣，仔细一想，可不就是生活习惯和饮食习惯饭量的问题吗？现在在看这碗也没拿多少，就是一点面，然后一些丸子豆制品，辣椒油麻油啥的 都没敢多拿，但轻轻松松一斤多了又一千五百大卡了。按我自律的话，一千五到一千八百大卡，然后一天的量给没了。他不一定干净，但他确实好吃。更何况以前吃麻辣烫的时候还爱喝汤，吃完基本上汤也喝的差不多了。这碗基本上也没啥东西啊，除掉青菜就没几口了， 一点都不敢拿。如果按以前的习惯的话，至少得热量也会吸的特别多的。而且如果光吃点清汤的青菜 是没毛病，那自己在家煮多划算，还干净。偶尔如果想自律的时候，想吃麻辣烫又不想太高热量的话，倒也可以拿一些青菜，然后瘦肉类的菜一小拳头，再拿一点面或者吃一碗米饭，差不多下来也是五到六百大卡。也不用天天纠结说什么吃什么东西减什么的食物，就是食物剖析成热量或者结构都可以， 没有什么脂肪害怕的食物，脂肪只害怕你没有食物吃。就像如果想这样吃一顿自律的话，也就这么一顿外可能就两三百大卡再来一顿了。如果其他顿还想再多点，那要不就是多运动，那要不就是吃多了呗。
2005夏胖的逆袭
01:44查看AI文稿AI文稿常说的一千两百大卡多不？日常在外一顿麻辣烫有多少？以前真挺喜欢吃麻辣烫的，就是会不会感觉麻辣烫如果清汤的话热量会不会挺低的。其实做法是一方面，另一方面还取决于喜欢吃什么，爱拿什么。不知道你们，但像我虽然知道这些丸子类的啥的合成品不太好，但架不住确实挺香的呀。 以前还真挺爱吃这些丸子啊，豆制品啥的，关键是拿的量还多，像我以前吃麻辣烫一般都能拿个两斤还很正常，而且还不拿啥青菜，主要就是拿一些肉类，丸子，豆制品还有一些面类，现在再看这些热量那简直爆表啊。简单拿了根香肠，然后一点丸子，还有一些豆制品，一点玉米面条，还有一些青菜， 然后基本上没啥东西，然后正常的黏糊麻辣烫吧，放了点辣油，麻油还有芝麻酱啥的，简简单单这么一份就已经不止一千二百大卡了。 关键是这基本也没啥东西啊，除掉那些青菜的话真就几口啊。还有朋友说，那我多拿点青菜吃可以不？可以啊，但青菜特别吸油，比如像麻酱或者辣油会吸的挺多的。再一个如果真就啥也不加，光吃点清汤的青菜那是没毛病，但直接自己在家煮点水煮菜放点料多好呀，还干净。 不过麻辣烫结构选好，然后再要个清汤的。那其实也是肉饭菜，偶尔自律又想吃的时候，可以尽量拿一拳头左右的一个瘦肉类的菜，然后再加一到两拳的青菜，再拿一拳的面或者一碗米饭，然后青菜的话多点少点都无所谓，然后差不多下来是五到六百大卡左右， 其实算热量，不是说这也不能吃了，那也不能吃了，不用纠结什么，也不要去研究什么吃什么东西减什么的，就是食物就是食物剖析成热量或者结构都可以， 没有什么脂肪，害怕的食物，脂肪只害怕你没有食物吃。就像同样是吃麻辣烫，有的人一拿能拿两三千大卡，有的人也就吃个五百大卡。还是那句话，饮食习惯和饭量对应了一个重量。
1147夏胖的逆袭
02:16查看AI文稿AI文稿热量最高的十种常见外卖 number ten 奶茶一杯中杯常规糖奶茶，约二百六十大卡，约等于一点五碗米饭糖和奶精的热量绝对不容小觑，喝多了不仅长胖，还伤代谢，是隐藏的热量。刺客。 number nine 兰州拉面一份清汤牛肉兰州拉面约五百二十五大卡， 约等于三碗米饭看似清淡的兰州拉面，汤底的油脂加精致面条的碳水，一碗下毒热量要是再加点辣椒油、肉酱，热量更是飙升。 number eight 螺蛳粉一份常规外卖螺蛳粉约六百二十五大卡， 约等于三点六碗米饭螺蛳粉的罪恶感不止来自臭味，油炸腐竹花生加精致米粉，再加上红油汤底， 吃一碗等于狂卷三碗拌米饭，越吃越上头，越吃越发胖。 number seven 麻辣烫一份正常荤素搭配少油的麻辣烫约七百二十五大卡，约等于四点二碗米饭别被蔬菜多骗了，选了丸子、宽粉、油条，再配上红油汤底，一碗麻辣烫的热量绝对不低， 看似健康的吃法，实则是热量先进。 number six 龙江猪脚饭一份正常分量的龙江猪脚饭，约八百二十五大卡，约等于四点七碗米饭。 肥糯的猪脚一口下去全是脂肪，配上满满一碗精致米饭，肉油加碳水的组合，是实打实的长肉神器。 number five 汉堡家中薯条家中可乐一份汉堡套餐，约九百大卡，约等于五点二碗米饭汉堡的油炸肉饼、酥脆薯条，每 一口都是油脂和碳水的双重暴击，一套吃下来热量悄悄超标，是快餐界的热量王者。 number four 鱼香肉丝盖浇饭一份鱼香肉丝盖浇饭，约九百一十大卡，约等于五点二碗米饭。鱼香肉丝的甜辣酱汁里藏着大量油和糖，配上白花花的米饭，看似下饭的家常菜，实则是长胖加速器。 number 四黄焖 鸡米饭一份黄焖鸡米饭，热量约九百四十大卡，约等于五点四碗米饭。黄焖鸡的浓油酱汁裹着每一块鸡肉，再配上米饭拌 着吃，热量直接破表，是外卖界的长胖巨头。 number two 麻辣香锅一份常规荤素搭配的麻辣香锅，约一 千一百五十大卡，约等于六点六碗米饭。麻辣香锅是油加碳水的终极组合，各种食材经油炸或多油炒至再配上米饭， 是名副其实的热量炸弹。 number one 脆皮炸鸡一只外卖脆皮炸鸡，约一千二百大卡，约等于六点九碗米饭，是当之无愧的热量天花板，外皮吸满油脂，肌肉本身也含脂肪，是一只相当于吃进七碗饭，是想要减肥的人绝对要避开的肥胖元凶。
7484消灭卡路里
00:36查看AI文稿AI文稿我要吃麻辣烫。我也要吃麻辣烫。我要一份肥牛卷。那我要一份里脊肉。牛肉丸子不能少，来一份。丸子都是淀粉。我要嫩牛肉。再来一份油豆泡，吸满汤汁。 嗯，真香啊，那我要嫩嫩的老豆腐蔬菜。我要土豆片。那我来一份生菜吧。再来一个裹满汤汁的炸弹。 那我要一份鹌鹑蛋。主食。来个方便面吧。那我来一份魔芋节。来三大勺芝麻酱花生酱，秒变东北黏糊麻辣烫啊，简直太满足了。那我来一点生抽醋香菜小米辣，清爽不腻，一样好吃。
2106减重外科刘国栋
02:58查看AI文稿AI文稿热量高到爆炸的十种常见主食，第一名你一定吃过！ number ten 凉皮，每一百克约一百一十七大卡，相当于一碗米饭。这里说的是不加麻酱和辣油的纯凉皮，本身碳水就不低， 但加上那碗灵魂酱汁之后，热量直接翻倍，夏天吸溜！一碗碳水加脂肪，双管齐下！ number nine 炒饭，每一百克约一百五十大卡，相当于一点三碗米饭。 隔夜米饭粒粒分明，下锅和蛋液、火腿、虾仁一起爆炒米饭吸饱了油，每一粒都亮晶晶的。一盘蛋炒饭的热量比两碗白米饭还猛！ number eight 炒面，每一百克约一百六十大卡，相当于一点四碗米饭。面条本身高碳水，下锅爆炒，大量吸油，每一根都裹满了油脂和酱油，筋道油量，吃着过瘾， 一盘下肚，热量比两碗白米饭还猛！ number seven 炒米粉每一百克约一百七十大卡，相当于一点五碗米饭。大米做的米粉，碳水打底，猛火热油翻炒，鸡蛋、火腿、青菜，配料一堆， 越炒越香，也越炒越油，一盘下去油脂指标直接拉满。 number six 肉包子，每一百克约两百大卡，相当于一点七碗米饭。 精白面粉发酵的面皮里面包着肥瘦相间的猪肉馅，一口咬下去，肉汁直流。那层皮吸饱了油，碳水加脂肪，一个顶一碗饭。 number five 葱油饼， 每一百克约两百五十大卡，相当于二点二碗米饭。层层起酥，外脆里软，内股葱香能飘三条街。 每一层酥皮都是油堆出来的，纯纯的碳水加脂肪混合物。 number four 螺蛳粉，每一百克约两百七十八大卡，相当于二点四碗米饭。米粉加辣油加腐竹加花生，里面炸好的腐竹和花生米全是油脂担当， 那层红亮亮的辣油飘在汤面上，喝一口汤，酸辣鲜香全在肚子里，热量也跟着下肚。 number three 酱香饼，每一百克约三百五十大卡，相当于三碗米饭。薄薄一张饼刷了油刷了酱，层层叠叠，越嚼越香，十几块钱一大张， 吃着不觉的称，热量已经干到天花板。 number two 油条，每一百克约三百八十八大卡， 相当于三点三碗米饭。纯淀粉下油锅炸到膨胀酥脆，咬下去满口香，那个酥脆的口感就是吸满油的证据， 两根下肚就是一顿正餐的热量。 number one 泡面，每一百克约四百五十大卡，相当于三点九碗米饭。面饼本身是油炸的，自带油脂属性，再加上调料包里的大量油脂和盐，一碗连汤带面糊噜下去，碳水脂肪盐全超标。
6.6万阿阳减脂
01:38查看AI文稿AI文稿弟弟，我不吃麻辣烫，来个麻辣烫吧。你再讲一遍麻辣烫啊，你再讲一遍，给两个姐姐都设置了减脂热量，一天内随便怎么吃，看看体重是瘦了还是胖了。 这是我的减脂早餐，这才是我们二姐的早餐，热量二百三十五。早餐我要吃这个糯玉米。弟弟，他的热量是多少？一百九十一。 这个糯米热量这么低啊，那我要再加一个。好，丽友派，这个有点太干了，再来杯豆浆吧。糯米一百九十一，豆浆一百零七。好，丽友派一百六十七。 宝子们强烈推荐这个玉米，好吃，还低卡减脂。午餐萝卜炖羊肉，白菜还有香干。哇，好香啊！弟弟，我不吃麻辣烫，来个麻辣烫吧。 你再讲一遍麻辣烫啊，你再讲一遍，我不吃羊肉，我吃麻辣烫。二姐，猜一下你这份热量是多少？四百，热量是三百四十八大卡。 三姐泡的这碗麻辣烫五百五，三姐家的菜热量是七十六。你这个好好吃，我还要来一点。 弟，我要吃一包奶酪玉米片。奶酪玉米片一百零四分，我一块，谢谢一块。弟弟，晚餐我来一个夜断吧，你也只能喝那么多了，这里热量二百四十大卡。 减脂晚餐吃我自己做的酸辣碗，还有两个鸡蛋。二姐做的巴德维酸辣碗二百零八大卡，鸡蛋一百四十六大卡。
152超模一家人
01:02查看AI文稿AI文稿今天我们来计算一下麻辣烫的热量，一包麻辣烫有多少卡路里呢？我们先来看一下它的营养成分表，分别写着面饼、辣椒酱包、蔬菜包、调味醋包、麻辣烫底料包、麻酱包、干菜包、麻油包、粉料包。各自的营养成分表上有写的每一百克每一百克对应的铅胶，我们接下来看一下它的 净含量。面饼、蔬菜包这些对应都有它的净含量。接下来我们进行一下计算，铅胶换算成铅卡，咱们来分别计算一下这些配料的热量。 面饼的热量大约是四百九十点四三大卡，蔬菜包的热量大约是四十一点八二大卡。麻辣烫底料包的热量大约是二百六十七点六八大卡， 粉料包的热量大约是一百二十五点六四大卡。辣椒酱包的热量大约是一百七十八点五九大卡，干菜包的热量大约是六十五点五六大卡，调味醋包的热量大约是九点五九大卡，麻油包的热量大约是八十七点二三大卡。 那一包麻辣烫所有的配料和面饼加起来大约是一千三百七十点六三大卡。一整包麻辣烫的热量约等于六百二十点一九克无糖无油白馒头的热量。
06:38查看AI文稿AI文稿来了啊，油汤、麻辣烫，油比较多的炒菜等等，这些东西油的热量如何估算？你有时间有精力自己做饭，能控制油量，能坚持住，一直到最后保持都不去吃这些东西。你们别看啊，不是给你们出的 粉丝看积累热量经验合集会发现，我总说这玩意油不算多，热量是多少多少？或者这玩意油挺多呀，得加多少多少。打卡，今天就聊聊我是如何通过油量估算热量的。 首先从最基础的开始，手把手教大家计算热量，去看减八十斤经验合集第五六七集。然后照顾一部分人，还出了三期实操的视频，看四十、四十一四十二集， 实际上积累热量经验合集里每期也都是实操去看啊。这期咱只说油量。首先关于油和液体的基础知识，一克油等于九大卡。 其次，初中学过的体积密度转化 m 等于 u v， 也就是质量等于密度乘体积，水的密度是一，所以一百毫升的水就是一百克的水，油的密度比水小，所以油它会浮在水面上。 植物油密度大概在零点九二左右，也就是一百毫升的油只有九十二克。所以有些植物油，它的营养成分表用的是毫升，不是克， 那你看它热量就会低一点，你把它转换成克以后的话，那就是每百克接近九百大卡。再说汤类，不管咸的还是甜的糖水或者盐水，密度都要比水高，但是即便腌咸菜的水或者很甜的糖水，密度也就一点一左右。 实际咱们不会喝那么咸那么甜的东西，所以忽略不计就行了，就按密度是一来算，也就是不用费劲转换了，一毫升咱就按一克算了啊， 好汤类除了漂浮在表面的油和固体物之外的热量到底是多少？汤百分之九十多都是零热量的水，所以热量很低。 即便是含油的高汤，热量也就每一百克只有几大卡到十几大卡，那除了油之外，汤里也就只剩一克四大卡的碳水，就是糖和蛋白质会溶解到汤里了。 糖溶解在汤里也就是饮料呗，咱们通过甜度就能尝出来。康师傅冰红茶都喝过吧，就这个甜度， 他每百克接近四十大卡。这种有点脂肪含量的奶茶呢，他的热量每百克也才五十五大卡，但是是纯奶茶，我跟你看奶茶店买的加了很多料的奶茶可不一样啊，桃罐头都吃过吧，就即便是桃罐头这个甜度，他的每百克也就是六十多大卡， 但是这个本来想出视频的，没出，它里面桃的热量要比糖水的热量低，所以平均下来的话，就是已经这么甜了，它的热量也才七十大卡每百克。 也就是说即便加了很多糖很甜的甜水，热量也不过七十大卡。每百克。即便勾芡，也就是加淀粉，也就是加碳水加糖的汤，比如胡辣汤，那也就是每百克七十大卡左右。 那不甜的汤除了脂肪就剩蛋白质了，蛋白质又很难溶解到汤里，所以即便这个汤你再煮多久，常见的汤类，骨汤类，除去漂浮在表面的油以外，热量最多也就每百克三十大卡左右。 好了，汤的热量这回大家都知道了，固体物菜肉的热量你也都能收到，然后大概平均一下称总重量就行了。那最后终于到本期的重点了，油的热量，咱们没事出去吃个饭，没法通过简单好操作的办法把油分离出来再称，对吧？ 那就只能靠眼睛判断油量了，一克油就九大卡，一百克油就九百大卡了，所以油的热量很恐怖，日常中餐又会加很多油。没别的办法，只有笨方法， 没有什么更好的办法啊。就是实验，自己观察自己。把我今天给大家做的实验得做一遍啊，首先一瓶盖的油是多少克了啊？就是六十三大卡。再来啊，这么一个小碗，一碗油是多少克？ 这个你搁视频里看不来，碗多大你就得自己试啊，二百七十多克，也就这一小碗油就两千五百大卡了。然后你家可能炒菜炖菜有勺吧， 咱大概看一下这一勺是多少克啊？这一勺大概就四十克，也就是三百六十大卡，好，一勺是四十克，对吧？看看这个锅啊，正常大小的锅，你拿你家锅试啊，加一勺油看有多少啊？四十克， 看着没底没铺满，我晃悠晃悠看能不能铺满啊，勉强铺满。那最低能把这个锅底填满的量是多少克？来个十克油试试啊，锅底能不能填满十克油放在锅里的样子啊，有九十大卡 就是这个效果啊，你自己再去试二十克油，三十克油什么样，然后你观察观察你妈炒菜，就知道他加多少油了。再来是汤啊，我拿你家碗，咱家没有太小的碗，只有这种大碗。 按口径啊，你正常去吃面，吃麻辣烫啥的，他那碗的口径是多大？你大概倒到什么水位线，然后往上加油，看看油量，数一数油量啊，先去皮， 咱先加五克油，加多了这些是五克多点，咱搅拌搅拌啊，看五克油在汤上是什么样的， 通过视频看不太出来啊，你们还是得自己试，总之就是他不是一层油，但是也连成一片的，他肯定比你正常吃的那种汤面的油要稍微多一点，但是比什么红油麻辣烫那些东西油要少一点，那五克多的油就是五十大卡左右呗，所以你这个汤 就加五十大卡，能懂了吧？你得自己去试啊，能理解了吧？没有简单的办法，只有这种笨招，然后炒菜什么的，大家去看之前出过的吸油率，那期你吃进去炒菜，你得分析它的吸油率，然后剩下的油你可以拿个盘子往盘子里放，五克油，十克油， 看看是多少量，然后你就能知道大概你吃进去的热量了。就只能这样了啊，没有简单的办法，当然最简单的办法你就是用热量查询工具去查询一下，然后最后再加个一二百大卡，那就是最简单的了，也不用那么费劲了。 之前给大家出过减肥态度，你只要热量往高涮，你就不能吃超，只不过很多人都在纠结麻辣烫热量怎么涮，汤热量怎么涮， 实际真用不着算这么详细，如果你不想整这么详细的话，大家可以去看看减肥态度那期，好了，看视频，有任何疑问先去评论区找我的评论，祝愿刷到我视频的你这次减肥成功。
1.6万普通人减肥 俯齐
00:22查看AI文稿AI文稿减脂期热量刺客外卖篇我是麻辣烫我是麻辣香锅我是肉夹馍我是熏肉大饼我是酸辣粉我是新疆炒米粉我是沙县鸭腿饭我是黄焖鸡米饭 我是过桥米线我是螺蛳粉我是烤肉拌饭我是猪脚饭！
150自律的敏敏
00:43查看AI文稿AI文稿这个直接别点，这个只能五卷，这个能吃小半斤，这个只能舔舔。这个可以半斤，但得是真虾肉，好肉不做肠，午餐肉也一样。 这个能吃二十个，这个是元素周期表子，别吃。这个能吃八片，除了油麦菜，其他随便造。 白萝卜三十片，胡萝卜二十片，土豆、莲藕、山药各十片，除了银针菇，其他随便吃。这个五根约等于一碗米饭，真的吃九片，假的不能吃。纯淀粉、纯糖、纯稀汤，纯纯让你长胖。这个随便吃，今天用嘴进，明天用演出。
1821控甜哥狠暴躁
01:43查看AI文稿AI文稿挑战一天只吃麻辣烫，看看体重会有什么变化。记了，我是陈班长，同事姐姐们都有减脂量上秤， 是哪个小宝贝说一天都要吃麻辣烫的，过来领赏。我的早餐点的是杨国福，里面有蛋饺，有青菜，有土豆，有鸡蛋。三姐，这份过关三百四十七大卡。 那早上我就泡一个东北麻辣烫吧，是香香姐他们家吗？嗯，二姐的早餐过光热量是八百四十六大卡。我的麻辣烫泡好啦。二姐，这八百多卡花的值不值啊？还可以啊，有吃麻辣烫的感觉， 三点七公里消耗一百六，回家，麻辣烫，回家回家！今天中午我自己来做一个水煮麻辣烫，噔噔噔，水煮麻辣烫完成啦！我的妈呀，三姐，哪里麻哪里辣了？辣椒 花椒，难道不是又麻又辣麻辣烫吗？三姐，这份麻辣烫过关热量是二百八十大卡。 二姐，你中午吃什么麻辣烫？我早上的麻辣烫还在这呢，你都不吃了？不吃了，晚餐我吃刘文祥麻辣烫家的麻辣拌。二姐，这一份刘文祥麻辣烫的热量是四百三十六大卡。 早上二姐吃了三姐家的麻辣烫，说很好吃，晚上我要来一大袋，交给三姐夹出来一份，剩余的东北麻辣烫的好吃。
143超模一家人
02:38查看AI文稿AI文稿我朋友刚在跟我复盘，说去年到底是什么东西，让他一下子从一百二十五斤胖到了一百四十斤？他说肯定是那阵子他特别迷麻辣烫，一般要不是中饭，要是晚饭就肯定要吃一顿麻辣烫。那我说麻辣烫也不至于吧，我也会吃，怎么可能一下子重这么多呢？我们就仔细一对啊，就发现了问题，他吃麻辣烫 必点的就是红油汤底，而且它里面一定要加上方便面、宽粉这类的东西。那我一般吃麻辣烫都是清汤或者是菌菇这类清爽的汤底，我肯定会加的是青菜、 香菇、牛肉，如果说我要加主食，我肯定会加土豆。于是他非常不可自信的说，什么你吃麻辣烫居然都不加方便面的吗？我说凭什么麻辣烫一定要加方便面呢？所以说我发现这个是非常严重的问题所在，因为他这碗麻辣烫热量肯定是大于一千大卡的，而我的肯定是小于五百大卡的。 我们又接着去复盘了一下他其他的一些饮食习惯，比如说喝奶茶这件事情，他知道自己本身就有点胖，所以他会去刻意控制自己喝奶茶的次数。但他一旦喝必定点奶茶，就是全糖加奶盖，然后里面要加料，不是加珍珠就是加布丁之类的。 因为他觉得既然都喝奶茶了，不甜不好喝呀，肯定是要加料加满的。然而我呢，如果说喝奶茶，我现在的习惯一般都是不额外加糖，除非是有一些口味，需要一点甜度的，比较清爽的， 要不我就自己会用茉莉花茶、椰子水，再加抹茶粉加牛奶，我会做一杯，非常清爽，不加糖，很健康的奶率，特别好喝，所以还是一模一样的问题，跟麻辣烫是一回事。我朋友的这个饮食思维是，要不我就不吃，但既然要吃了，我肯定是要加满的， 所以这就是一个区别，这个意识很大程度就决定了其实我们一天下来我们热量摄入的一个差别了。后来我们又聊起前阵子五一我们一起去吃烤肉，他就说他观察到我吃羊肉串，我会把肥肉去挑掉，只吃那个瘦肉。其实我个人的习惯就是我吃羊肉串第一串我会肥瘦相间的一起去吃，因为确实是很 从第二餐开始，我肥肉的那部分我是去掉的，我只吃瘦肉的那部分。虽然我也没有那么爱吃肥肉了，但是主要还是我控制热量这件事情已经在我的意识当中去形成了。那我朋友的观点就是，既然我控制饮食了， ok， 那 我就选择不去吃烤肉了，既然我今天无空了，那我就去吃烤肉，我就吃个够，我不管 他是肥肉还是瘦肉，我是全部都要吃的。其实聊完这三件事情之后，我们两个都还蛮感触的，人跟人之间的这些饮食 习惯确实是不太一样的，还是这个治胖思维，我觉得吃东西必须要全套这个东西，如果你把它默认设置去掉，哪怕每次你只是拆掉了一样，你可能就真的会瘦了。这也就是我想拍这条视频跟大家分享的 一个饮食思维和观点。我觉得有没有控制饮食的思维和意识，才是真正的瘦人和胖人的区别所在。
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