柔道足技基本功教案
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02:59查看AI文稿AI文稿啊，首先我们要抓握对对方的这个敌手啊，敌手就手势直门，你看这个脚，你看散步，散步进去，你看成这么一个状态啊，因为你现在的基础你不能把对方背不动，是吧？这种基础叫一打 啊，哈哈，是吧？拉手抱臂在这个位置，嗯，你看他的重心在哪里？脚后跟，对，在脚后跟了，那他， 嗯，先抓下面的啊，抓下面的啊，对，这个脚，你看拉手这腿上步脚进单进进去，对，能，这里要进去贴紧啊，贴紧，这里，这里要，这里要抱紧，抱紧，对，有点往下往回收，往下对，往， 因为倒地是让对手形成一个这个方向，是不是打腿？对，哈哈哈，你重心还太高了点。对，你看重心，重心是这么一个重心，打腿就好，我再试一下拉手散步 进去，对，把对方重心重心往下拉，这个腿打，直接打住对方，对，对了，左腿上部拉手脚勾，对了， 那王教练，我能不能再感受一下我们柔道中柔的这个力量？那我们就把前面这个动作啊，单臂背后的一个打入啊，我们现在要把连贯把这个动作摔下去，前面直门抓握，我们打入，形成一个连贯的一个投入啊，走， 拉手啊，摔，哎，这个就是一个啊，往前滚翻的一个动作，特别是倒地的人，他一个往前滚翻的，一个拍地，倒地啊，拉手散步背脚摔 啊，你看再看一下他，这个是中间，现在是一个分解动作力量，我现在让他一个快的节奏摔法啊，大家再看一下，快速投入 啊，这个就是一个有速度，有力量，有着地面积的，这个就是属于柔道当中的一种动作 啊，下面我们再教教大家一个大外衣的是双手大围，首先啊，提手提手的抓握部位跟直门，这个动作是侧的侧倒地的 啊，就是往后方向，等于就往这个方向倒地的，你要把对手的重心，重心带到他的这个脚后跟，通过重心的转移，把对方的重心移到这个部位，移到这个倒地的部位，这把手移过去啊，移脚，这个脚绷直，要怎么样？要成一个打腿的动作， 重心带过来，脚上啊，脚打腿投入，走啊，这个就是一个又是一个倒地的方向。
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01:34查看AI文稿AI文稿大家好，我是孙庆东，接下来我会带着大家了解一下柔道这项运动以及他的基础技术动作，那么接下来我会从柔道的定义，柔道的礼节，柔道的瘦身，柔道的紧密基本功，包括以及柔道最基础的技术动作，给大家稍微讲解一下。那么首先我们 第一节课先了解一下柔道这两个字，柔道最基本的定义，因为在生活当中呢，好多人会问到我，什么是柔道，柔道跟摔跤什么区别，他跟跆拳道什么区别是吧，甚至在咱们中国柔道并不是很普及。一说到柔道呢，好多人以为是那种胖子的运动， 今天在这里呢，我一一的为大家说一下柔道这个最基本的定义。那么首先我们给柔道做一个最基本的定义是应该怎么解释呢？他就是以摔倒对手， 并且降服对手的一种近距离的格斗计，记住他的定义是摔倒并降服啊，柔道呢，也是世界柔道这个世界警察和军队的必修课，也就说警察在抓捕犯罪嫌疑人的时候，是要给他摔倒并降服的啊，以降服为目的。 呃，那么说到柔道，我们先说一下他到底是怎么来的啊？简单了解一下他的历史，他的文化，他的精神。那么大家看到在我的右手边墙上这个照片，他叫加纳之武郎，也就是说柔道的创始人。 据说他小的时候是体弱多病，并不是很高，但是呢，在学校里面经常被欺负，为了自己不受欺负，就开始学习那些骨肉术。
71摆地摊的山哥
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00:17![🧡晨心柔道💛宅家训练day2
吴教练的小课堂又来啦！
今天练什么？扫腿！用最小力摔最重的人[旺柴]不要小瞧基本功哦！#日常训练](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015/4871c7bf4e4d470ead4f060c600746d7~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2108563200&x-signature=ITTYx4pvZYxnp6NApDHJAUDYsFM%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20261029000506F9D608269E88DB2C1A1C)
01:13查看AI文稿AI文稿江江江江吴教练又来啦！今天我们练什么呢？我们今天练扫腿。扫腿这个动作看似简单，其实他并没有那么简单哦。嗯？要点是什么？扫腿的时候膝关节要伸直，不要弯曲啊，弯曲打腿就不对啊，要伸直打腿，要让脚尖绷起来， 双手要从外往从外往里，从下往上啊。具体看视频。加油，教练在看着你们呦！跟昨天一样，二十个一组做三组不多，加油哦！这个动作叫做扫腿。看啊， 双腿分开一点啊，微微的蹲低，然后拿起一条腿哈，脚尖绷直，脚尖绷直，往侧边扫，另外一边在摇起一 看，看一二三四五。手也可以一起帮忙啊。一 二手势从外往里，从下往上。跟脚配合好，一二三四，拜拜。
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00:42查看AI文稿AI文稿油道紧致动作后加大孤胆形成，首先他要靠过脚臂顺势夹住他的脚臂，车身往侧面旋转 形成加砂固，最主要把手抓住他的衣袖或夹紧他脚臂，这样他就逃脱不了自己的胯。服务对其他的跨和服务， 右手轴制成指导尖的平方，夹紧 二十秒为一百。
307刘胜刚
