体操先出哪只手
大家好，今天继续学习体操课题前九班 动作要领。首先做强有力的助跑，最后上步的同时两手掌上举，紧接着两腿积极蹬摆。 当两手撑地身体成倒立姿势时，两手迅速推地，助力身体完成前手般动作，最后成直立练习方法。第一个练习进行靠墙倒立练习，注意两腿要积极地蹬摆。 第二个练习进行倒立推手练习。随着动作的熟练，第三个练习 就可以在保护与帮助下进行高垫子上的前手翻练习。 练习之前要讲解示范保护有帮助的方法。保护有帮助的同学半蹲于练习者的侧前方，当练习脚身体成倒立姿势时，迅速托起腰背部，帮助其完成前手翻动作。 第四个练习就可以在平整的垫子上进行前手翻动作练习了。纠错第一个常见错误， 两腿蹬摆不够积极，我们可以继续靠墙进行蹬摆的倒立练习。第二个就错，推手的力量不足，导致难以顺利完成前手搬动作。我们可以 继续进行倒立推手练习。前手翻课题是初高中体操内容，这样的课题动作难度大，大家可以不进行动作示范，但要通过简洁的语言描述， 是评委听懂整个动作流程，着重来进行练习方法和纠错要点的讲解。加油同学们，再见！
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00:58查看AI文稿AI文稿支撑前摆后摆下。支撑前摆下动作要领，以左侧为例，支撑前摆关前送，右臂猛推体出杠 摆只高点快换手，空中长体腿下腰。 支撑后摆下动作要领， 以入刺为例，支撑后白斩坤立肩，左臂猛推提出杠， 百只高点快换手，空中转体腿下压。
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01:28查看AI文稿AI文稿最后一个动作有一个踏步，这个踏步呢，他是由左右脚换一二三四，左脚 一二三四五六七八的时候，左脚打开，双手由身体两侧掌心向上拉起来，下颚微抬。 五六七八，收手的同时收脚，两手要在两侧收 好。二二三四五六七八的时候是先出右脚二二三四，同时也右脚打开五六七八， 瘦手瘦脚啊。这个动作大家注意，很多人左脚起步的时候没有问题，到右脚起步的时候就会同手同脚啊，这个就要看大家的协调性啊。这套操呢，就简单的讲这么多， 通过我自己的这个在做操的一个心得，还有我带队去整理比赛，我们在训练的过程当中出现了一些问题 啊。我在刚才在讲解的时候，简单的由于时间的关系，简单的给大家稍微讲解了一下。如果我的这套教学视频对你呢有帮助，那我真的就非常非常开心啊。祝愿大家所有人身体健康，谢谢！
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01:05查看AI文稿AI文稿啊，看见了看见了，不用告诉我老帮菜了啊。这秋裤都出来了。我先看一眼哪条腿，哪只手来。跟着诺姐把前两个做了全部，眼睛看，手右向上，然后诺诺有个蹲，转身小跳。对了，看诺 兰心，这是什么玩意？东北老汉是不是我给你弄个冻梨吃？诺诺来屈腿，前脚右脚再打开。 ok， 向下，诺诺把左肩向远拉长，对手腕抬高一点。预备干哈玩意当粉丝团呢？ 哈哈哈，女子天团，我一会被风刮跑了。预备让你认真看，多多让你聊天呢。这不是看姐姐学习呢吗？诺诺这边转好吧啦，你俩就跟钢铁战士一模一样，你是美国战士，你是绿巨人，为啥非要逆天而行？来， 再来一次，还不错，一定记住啊！控住控住控住再立。 ok， 所有人准备左肩下沉。诺诺月月手臂展开，范娘左手再展开。对了，诺诺方向这回对了，刚才为啥非要往那边？咱也纳闷了，你们该下课了。
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