大庆铁人三项2019流程
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01:20查看AI文稿AI文稿接下来讲一下比赛流程，以防看完这个视频之后有人心血来潮的去报名，到了赛场一头雾水。 首先我们会在比赛的前一天到达比赛现场进行检录，检录完之后领取参赛包。一般在检录的当天下午或者当天傍晚，会有一个赛事的技术说明会，就是讲解一下赛道啊，讲解一下游泳啊，帮你 说明清楚赛道的情况，防止你在比赛的途中迷路，或者说出现什么意外的摔伤啊之类的小事故。这里可以参考我在动态的经历，然而现在特殊情况，一停当下嘛，一般都是线上的技术说明会， 在技术说明会之后呢就是解散啊，回去好好的吃一顿，睡个好觉。第二天早上上午一般是七点半八点开赛，进行一个开幕式，开幕式之后就是游泳结节，选手要带， 然后涌进一场好球衣装备这方面我特意在后面说的，在游泳上水之后就是 t 的换向，换向完之后就是骑车，骑完车之后你会在 t 二继续换向，换向， t 二换向区，穿上你的跑鞋， 跑步，到最后完美的结局冲线。当然幻象区按照不同比赛的设置，可能会在两个地方，也有可能是在一个地方，这个要看赛方的安排。另外要强调的是，选手在幻象区里面，幻象的时间也是包括在总成绩内的。
01:15查看AI文稿AI文稿然后东西里出来 非常快！太棒了！就在旁边头盔戴好 那个方向快快跟着走！快跑！ 推推！ 对对对！到前面到前面刹车去啊！到前面！好走！好对！加油！我太棒了吧。
20卓娅克妖孽
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00:59查看AI文稿AI文稿参加一场铁人三项比赛需要什么？今天给大家看一看。 铁三项是由游泳、骑车、跑步三项运动组成，所以我们的装备会比较多。首先是铁三伏，这一件衣服要支持我们完成三项运动，这次用到的是 xbeonyk 加这个蜻蜓仿生的。考虑到这几天温度比较低， 我也带了胶衣，在公开水域游泳时呢可以保暖，还带了一件冲浪服，明天去试水的时候可以用一下。然后是穿在里面的泳装，泳镜和泳帽。接下来就是骑行了，如果没有专业的铁三车，那公路车和山地车也都是可以参赛的。 然后是锁鞋和头盔，头盔是强制的啊，锁鞋不是必需品。最后是跑步，这个比较简单，一双跑鞋就够了，这次我选的是鸿星尔克的直径一点零碳板， 还有一个拨满的空顶帽。最后是一些防护用品，运动眼镜，防晒霜，小绿管，运动补给能量胶，还有号码带，是不是很简单，赶紧来跟我一起打铁吧！
1464碧云姐姐
01:41查看AI文稿AI文稿三小赛在万众瞩目当中开始了，神动员下手画面比赛呢，是采取滚动发枪啊，游泳运动，游泳开始啊，每三名运动员一组，每隔三秒发一组，这样的话避免了太多的雍邸碰撞，也相对来说比较安全。大家看这是游泳的路线， 这是一个大三角形啊，对，在当天的比赛当中呢，早晨起来的风是非常大的，在画面镜头里面可能看不到，但其实我们在现场可以感受到风力很强，很多运动员在游牧出发就已经开了。 对，有点，因为第一个浮漂呢，正好是正好是面对着太阳，大家呢，呃，有点晃眼睛，然后再加上呢有些风速啊，会开始就有点油的偏了。可以看到现在领先的运动员呢三位啊，分别是方舟，呃，苗浩和魏晨， 这三个人的游泳技术呢，都是非常棒的，但是我们通过细节上来看啊，还是方舟，呃的游泳从技术上来说呢，呃，相对来说偏强一些啊，他这个整个的水感就特别好。方舟，苗浩德桂辰也是在国内体能增强比赛当中频频站上领奖台的。 嗯，其中方舟和苗浩都是咱们国家前八一队的运动员啊，现在都已经转业了，然后呢依然深爱着这个项目，所以经常会 啊参加一系列的酒山比赛。我们可以看到现在呢旅游的位置换了，或者换到苗号来旅游。 对，所以他们呢之前也会有一些战术的安排啊，在领油上面呢，可能会土地浪费的稍微大一点，跟油呢就会变得轻松一点，能不能如果有个团队一起在配合大家轮番领油的话啊，这个团队整。
358（铁三，龙舟）教练宝总
02:18查看AI文稿AI文稿啊？谁？在哪啊？开始准备去下水，看着挺有安全感的。十下好，准备好五四 三二一。 加油！还有多少？还有，刚好完成了四十二分钟。一千五百米啊。已经完成了哇，完成了一下，太厉害了。 用小鱼咬我。这是纯天然鱼疗。娇娇是不是准备换象了啊？对，现在马上换衣服骑行。哇塞，太厉害了你们 小妞加油加油加油加油 啊！骑行已经结束了。四十公里一个小时，三十五分钟多一丢。太牛了，快走，换衣服 打个招呼。哈喽，我们进行第三箱跑步。 十公里。 哈喽跑完了啊，十公里一小时哎，好像是十秒吧，太热了 啊。哈喽，大家好，我是娇娇，今天我个人的卸妆完成了 啊，谢谢各位在后面支持，谢谢！
264娇娇爱运动
01:10查看AI文稿AI文稿今天的视频有点长，要带大家看一下，参加一场铁人三项赛，从早上起床，再到参加比赛，再到颁奖，都要做些什么， 我把贴给他贴上，粘一撕，搞定停车，打开图像那一届，吃个胶下水以前早餐一碗面，一杯饮料，一些碳水，不要吃太多， 从酒店去换上去以后呢，当然是跟许久没有见的铁友们拍照留恋，检查下自己的自行车，绑好芯片，准备出发。这次的比赛呢，分年龄组滚动出发，所以不会太拥挤，对新手呢也是比较友好的。 这是一场奥运会距离的田赛赛，我们要在海里面完成两圈总计一千五百米的公开水域游泳。起水以后呢，快速的跑向幻象区，脱掉防寒泳衣，要开始铁人的第二项，骑行 四十公里，厦门的这条沿海公路真的是超级超级美，最后在绝美的沙滩旁完成十公里跑步，冲向终点， 打开香槟，一起庆祝这一荣耀时空。成绩出来以后呢，就可以颁奖啦，希望能有更多的人参与到铁人三项当中，我们赛场见！
2597梁晟源Kevin
04:23查看AI文稿AI文稿今天去公开水域游泳 啊，那今天我大概介绍一下就是第一次参加铁餐需要穿的一些装备。然后首先当然是这个铁餐服了，就是我还是建议大家买啊专业的相应的铁餐服， 然后我身上穿的这件是出来 q 的，嗯，然后铁扇服织也是适合要买紧身的，就是最好是去现场试一下。然后还有一点就是胶衣，呃，胶衣是这样的，我这边有两套胶衣 啊。首先我说一下为什么要传教音，就是不同的赛事我也会规定的水温和相应的交易要求是不一样的，像我之前比的艾瑞曼，他是要求如果水温当天在 二十四度以下的话是可以穿胶衣，如果是十六度以下的话是需要强制性穿胶衣的。然后中铁型应该是在二十二度以下是可以穿胶衣也是十六度以下是强制 啊，如果十六度以下你没有交易的话，可能你就没有资格参加比赛。然后交易分两种，就是我这边是呃带袖子的和 带修的地方。呃，我个人建议如果水温不是太低十六度，而在十八度到二十度的话，我建议还是穿不锈的。呃，因为或多或少如果你自由泳的时候，这几天如果是有袖子的话，还是相信会给你带来一些紧密。 呃。然后胶衣，我们选择胶衣也是一定要去现场仪式，然后胶衣为什么要穿胶衣呢？就是胶衣，我个人认为他有两个很好的优点，就是第一他其实会增加一些福利，特别是对自由有的选手来说是非常友好的。呃，还有一点就是保温的，当你穿上去的时候一路随便的一擦呢，其实水还是会 都会搞定你这个胶衣，然后这个水和你的身体产生的这个温度就变成了一个水膜，然后当你在游泳的时候，这个水膜就可以保护你保温。嗯，然后待会我会把胶衣穿上去，然后告诉大家怎么样正确的穿胶衣。那我们待会贴吧。 肖一就是我个人认为张一罗的非常有好的，其他的差和差不多还是有点埋葬，特别是， 呃，特别每一项都是五到三十天呢，所以说你上嘴之后如果脱胶一脱的很慢，嗯，其实会影响你的成绩。 然后交易他其实自动这边是有后腿的一个形状，所以你要拉到适当的位置，然后你可能要小气往上拉， 但是交易一定要买紧身的，不然你如果买太宽松的话，其实他会变成你的阻力。然后水进去之后，他如果水能很自由的进出，就说明他肯定是非常大的，那你可能就要换交易了。我建议新手一定要带着交易去，我去试一下， 但如果一旦下水可能就不能退换了，所以还是建议买稍微紧身一点。铁塞富一般后面的拉链会有一根长长的带子，这个袋子主要是给运动，也方便脱跟穿的。 发完之后这根袋子一般这边都是会有粘贴 vivo 的，然后把它及时使用，然后卡好。 我们现在已经擦好了，然后我戴上有帽，然后戴上眼镜，我们就要下水了， 他要下水了，我的， 哎，我刚刚游了大概六七百米吧，所以我觉得是这样的，就是交易这个东西。当然如果根据水温的要求了，讲述二十二度以下官方允许你用的情况下， 我建议新手小牌还是穿交易，因为交易可以给你带来更大的福利，那对这样的人来说就可以减少打腿的次数和你对你后面的骑行跟跑步是非常友好的，还有一点就是他真的可以保留，然后我们只要是加强在按 像我们那个穿透的土，这样也不会太影响整个底下的水果，所以还是建议穿加衣，然后铁翻衣肯定是必须的啦，所以我们准备好我们的装备，打击到我们的下一场，拜拜。拜拜。
476夏天姐姐
00:54查看AI文稿AI文稿好多的第一次金海湖铁三我来了。人生第一次铁三，人生第一次开放式水域游泳。人生第一次妥协上三道。 我们先必备核酸捅一下，上报自测表就防疫手环只有明天以后才能再摘了，确认身份信息， 一定不要让他丢了零号了。明天他咋的了？遇到了阿爽，提醒我没带手环。北京人民都好热情啊。现在你就绑上洗澡你都别摘，因为以后有很多人最后看见了半个宾馆了就没成绩。接下来就是各种号码牌贴贴贴带我的车车第一次上赛道。 加油加油加油！换上泳衣，准备开放水域，先放好车子，此时此刻打个卡吧。就是说开放水域也没那么小。我是大海的女儿，我是湖里的鱼。
4860董杭杭
01:05查看AI文稿AI文稿都说铁人三相的门槛是游泳，错了，是一点五公里的公开水域游泳不帅，再来一遍， 就像我这样，二十分钟有个一千五，后面的四十公里的自行车和十公里的 跑步还是事吗？当然我说的这些都是标题的距离，那大铁呢？就是三点八公里的游泳，加一百八十公里的自行车，再加四十二点一九五的全码，那标铁和大铁你能完成哪一项呢？
7.2万阿爽
02:05查看AI文稿AI文稿we will start like new this is and you say you will do。
84所以流浪
03:49查看AI文稿AI文稿这样，今天有时间给大家看一看大铁 ruman 是怎样换向。大铁一共有两个换向区，一条 t 一，一个 t 二。 幸好我有一个袋子在这，他们会有一个蓝袋子，红袋子，红袋子是跑步的用的什么跑步鞋放进去啊什么之类的，蓝袋子是骑自行车的 这些东西行吗？然后之前你还有个白袋子，就是你换身衣服换完了可以放这个不多说了，早晨六点半先把这胶衣铁三步穿完了，先穿胶衣 交易，我们的挡板交易非常好，也算一个快穿交易吧，很简单就看穿完了，可以，大家可以数一数需要多长时间，一般大家可以小心一点。我一般都说要戴手套啊。嗯，比赛的时候大家可能都很急， 练好了用这种感觉要拉太用力行吗？因为这不是比赛，不是用力，越大越好，要像对自己心爱的 东西不一样温柔一点。天呐，往上拉一拉，不着急，从下往上拉，从下往上拉，这道线要拉到膝盖上 差不多了。我觉得穿胶意大利可以慢一点，不着急，跟朋友说说话慢慢穿，因为又不算比赛，成绩上面注意 分半个小时也没人管你拖这个腰快就行行吗？然后的话就把这个大腿慢慢拉上来， 然后你可以从里边拉，里边拉，拉不坏。 哎呀，相扑运动员一样动一动。行吧，一般我游泳的时候会把这个拉链稍微往下拉一点，因为外面有胶衣嘛，这样子也舒服一点。行吧，来就袖子吧。 一分钟不到吧，不对，可以了，下水，大概你现在一开始先这样子吧。下水大概我觉得 五分钟左右，十分钟左右吧，下去先十分钟左右再把拉链拉起来，要不然会很紧，一般拉的自己拉成这样，拉，拉到下面 走了，然后我一个舌头，这个舌头把它弄紧就行了，你就可以游泳了，行吗？然后我这边再给大家带一下这个 iva 的这个世界 铁山运动员的泳帽，金色的，当时是二零一九年在法兰布拿的吧，戴上这个野帽还是比较紧的， 一般专业运动员会舔水晶，但是有些也有那种防雾剂吧，操作我们也有防雾剂，涂点防雾剂，拿一瓶水倒上去，然后洗一洗戴起来，这样子下嘴是像这样子就可以了，行吗？下嘴两分钟之前把水 放下来，要不然他这个你身上会有热气，心跳比较快嘛，下下水之前就可能会起雾，所以上去一点会好一点，行吗？然后呢我们就下水游泳吧，三点八公里， 我估计这次在世锦赛争取五十五分之前有完，我就一小时之内，我觉得不算目标了，五十五分之前有完行吗？然后的话我就走了。
954勇哥-IRONMAN
03:14查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，今天给大家讲一下，如果你是个新手小白，想要入坑铁人三项的话，需要哪些基础装备啊？铁人三项主要是三个运动，首先是游泳，游泳装备我放在这，然后骑自行车的装备，然后就是跑步，总共这三个项目顺序，也就是游泳，骑车，跑步， 游泳的时候呢，我们一般会先把铁三服穿好，然后呢看比赛的那个水温，如果水温过低的话，可以穿胶衣或者胶裤，那个主要有保暖的作用，然后也能够提供一定的浮力支撑，像我这个就是胶裤，我个人比较倾向穿胶裤啊，因为穿脱起来比较方便，如果是一套全身的胶衣的话，可能穿脱非常消耗时间。 然后这一件在这是滴水组的游泳服，你可以把它理解为就是穿在整个铁三服或者胶衣外面，胶裤外面的衣服，穿上这件衣服的话呢，水组会稍微低一点，可以一定的提升速度，然后呢穿脱也是比较方便的， 游泳的话是必须要带游泳帽子，然后比赛的时候都会按照你的组别发不一样的颜色，我这里举个例子，有眼镜的话就比较普通， 然后呢心率带一般也是在比赛之前就会带上，直接穿在里面，因为后面的话不太方便带，心率带游泳就是这么情况，然后等到起水了以后进入幻象区，然后就开始那个自行车，自行车项目就很简单啊，首先骑行眼镜基本上必须的，因为速度很快的情况下，不戴眼镜肯定不行的， 有些选手会选择不穿袜子啊，然后不穿袜子的话，那肯定不行，哎呀，锁鞋忘记拿来了。嘿，我又回来了，把锁鞋拿上，刚刚忘记了。 呃，不穿袜子，穿锁鞋的话有可能会磨脚，因为这里面的材料呃，在起水的时候，脚上有水或者汗的话，摩擦起来会有可能把皮肤给磨破。我一般都会穿上一个袜子，穿上袜子的时候要注意脚上没有水，或者把水擦干净一点，也可以在毛 毛巾，要不然话穿袜子很消耗时间。然后呢，一定要记住戴完头盔再去摸车，为什么呢？因为有些章程规定你不戴头盔情况下是不能摸车的。首先就先戴头盔，像我的话，我就比较喜欢把头盔架在手机把上， 这样一来的话你第一件事情就是先戴头盔，然后把眼镜架在这个位置，这样的话就比较顺手。然后码表的话大家应该都会选择去安装一个，我这是赞助的。然后就是肯定是要看一下数据的，看功率啊，看速度等等。然后呢，我一般比的是标准前三项，就奥运标准四十公里自行车 我会带个差不多七百五十毫升的水壶，不一定喝完，然后这当中的补给我怎么选择？电解质肯定是要带的，然后葡萄糖的话就按照其实就按照当天吃什么吧，不用带特别多。盐丸肯定要带，如果天气炎热出很多汗，盐丸是可以呃减少抽筋的。然后我一般把他们提前冲在水 水壶里面摇匀。等自行车赛段结束了以后，记得要把头盔脱掉，因为有的选手可能忘记戴头盔跑步就很尴尬。然后换跑步的时候就比较简便一点， 自行车推好以后，首先是换鞋，把左鞋脱掉以后换上跑步鞋。然后呢，你也可以选择戴帽子，就有些赛段特别的晒，戴帽子的话可能确实可以起到一定的保护眼睛的作用，但其实有墨镜的情况下，这都是选选项，就是按照个人偏好的，基本上的话，这就是铁人三项。 呃，一场比赛最基本的所需要的装备，比赛当中需要这些。然后呢，你准备比赛的那一系列的，可能还需要多带多带一套琴服，然后比方说前一天去试赛道啊等等。好，基本就是这么个情况。
406小李在玩啥呢
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00:30查看AI文稿AI文稿如何开始一场铁人赛？我的答案是先确定目标，再分解目标，逐步实现。小白成为铁人的第一步应该是选择一场难度较低的比赛， 平静清澈的游泳赛段，起步不大的自行车和跑步赛段。根据水平准备十到二十二周的训练时间，科学训练完成比赛。如果你没法完成三项，你还可以选择接力啊，并在以后的接力比赛中调换项目， 这样你慢慢的就能独立完成三项了。记得先报名再准备，这样你就有了全新的目标，并且没有退路。关注我，一起成为铁人！
850梁晟源Kevin
