刘三乐为什么力量那么大
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02:01查看AI文稿AI文稿嘘， 嗯， 开始 时间到七十二分。
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01:20查看AI文稿AI文稿也许你看他外表平平，肌肉也不是很发达，他下一个动作可能会颠覆你对健身对力量的认知。赛季卧推二百零五公斤，体重只有六十六点三三公斤，什么概念？国内最强？目前我认为如果国按照系数来说的话，第一次参赛亚洲记录，第二次参赛世界纪录，第三次参赛线上国内 技术第一。我的妈呀，这还有谁啊？上次让我这么沉默结舌，还是我昨天晚上看的那个没有地吸引力的陈更新，真的，他的弹跳力真的太强了，体重也是六十七八公斤，身高 高一米七几，扣篮界的剑将人送外号扣篮帝，外表的体态特征没有很夸张的肌肉维度，但是在卧推上面却推出了这么高的噪音，而且他说卧推只是他一个很小的成就，他的这个负重引体向上一百二十公斤。哎，国内真的谁也不要说了，我们没有对比啊，我们只是说他 本身真的强到跟谁。他自我介绍，他卧推进步快的原因就是因为他的肌肉募集能力强，自己进步快是因为第一个原因就是因为他有十年的接见能力，所以造就了他的钢铁的核心，还有非常强的协调性， 肩胛肌群和肩袖区域非常强大，所以在卧推训练时候不容易受伤。还有他的钛合心的钢铁关节，还有非常强的击剑，所以在他卧推进步非常快。我得真的没啥，兄弟，如果有的话，你艾特出来让我也见识一下。还有比他强的修仙者。
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00:19查看AI文稿AI文稿我说了，我只需要略微出手就已知这个分段的极限了，你懂吗？我还是这句话，那年我双手插兜，不知道什么叫做对手。
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00:39查看AI文稿AI文稿提升引体数量与力量必须学会的启动姿势，任何技术都是以这种姿势而衍生，便是这是最基础的姿势，可以更好掌握肩甲联动性，发力更有效果，且不容易受伤。平时可以这样训练，每日一百次左右， 或者通过高位下拉进行强化训练。可以先拆解乘凉步，先沉肩下回旋，然后拉 后面，逐渐连贯起来，掌握肩胛的联动性。
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01:40查看AI文稿AI文稿上一期视频讲了启动姿势，有人说这样一直听会影响胸椎功能，确实会影响，我们目的是提升数量与力量。专项训练与健康往往互相矛盾，但是我们不是一直这种姿势训练，这里给大家推荐几个改善动作。平时训练加上对卧引体，略微屈膝， 记得不是骨盆前倾，而是找略微后倾感觉，让胸廓骨盆对位，保持这个姿势，拉引体即可，记得肘不要朝两侧打开。 同样的道理，俯卧撑姿势下略微屈膝，然后手推地顶起上半身，保持这个姿势进行俯卧撑即可。 六、屈膝，上半身不要倾斜，不要前倾和撅屁股， 保持这个姿势，用弧铃、杠铃片、哑铃之一做三六零旋转即可。 左手垫高脚尖与手掌跪位支撑，采用鼻息口呼吸气向后背触并推地顶后背，保持姿势不变。呼吸感受，肋骨下滑，向内收缩，张嘴有哈气声，排尽腹腔内气体，然后短暂憋气，感受前聚集收缩。熟练以后可以进阶，不需要跪着，继续之前得呼吸， 一开始可以一天三十次，逐渐递增数量。半蹲腿夹紧瑜伽砖，重心在脚后跟，手臂平行，保持姿势不变，然后含胸，让手臂随着变化至四十五度左右， 依旧鼻息口呼吸气向后，这是手臂右前伸，感觉保持姿势不变，口呼伴随哈气声，肋骨下沉，并排进气体。
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