网球单反握拍方法图解
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01:06查看AI文稿AI文稿单反零基础教学，让你一分钟学会打单反！一、握拍方式我们采用反半膝握拍，就是有点像正手的超膝的握拍方法。二、引拍细节引拍时上右脚，让右肩向回旋转，在两脚之间把背半冲向场地。 拍头高度与脑袋齐平，左肘与肩齐平，这是架拍的起始框架。三、发力的第一个点应该是手臂先自然下放拍子到腰部位置，同时蹬腿转胯。 转胯时从左手带动转背转肩，手臂自然向前跟随。在这个过程中，拍头始终留在手腕后面，击球点在右脚斜前方，手臂自然伸直的位置，击到球后，拍头和手腕齐平。这时左手保持平空向后拉，对抗右手向前的张力， 右手跟随转胯转肩的力持续向前向上随挥后，右手拍头指天胸口冲向场地，左手始终留在跟右手的对角线上结束动作。一定要保持好两手两肩的张力和平衡。 关注我，带你了解更多网球知识！
1014小张教练
03:44查看AI文稿AI文稿嗨，上期视频你们学会了吗？今天我们讲解单反球， 那我们开始吧，认真学习哦。今天我们来聊一下单反，单反呢是一个非常神奇的技术呃，有各式各样的动作，然后各种各样的击球点，各种各样的击球方式，然后我今天要说一下我对单反的理解，然后也希望能帮到大家。首先我要说一下握拍，那传统的双反握拍呢？是这样去握 啊，这个握拍的单反是不实用的，我们打单反的时候把拍子拿起来，可以这样去找，伸手去抓， 那我们这样去抓拍了以后呢？我们击球的时候是保证手是能平着的，这样是能顶住劲的，如果你这样去打球的话，球会飞，会非常不稳，手要保持强势的姿势顶住。好，下面我们说侧身和上脚，那么单反的上脚应该是唇关闭式， 右脚在左脚的左前方，如果站成这样的话，我们的上身侧不过去啊，一定站到这来，然后我们在上身转身的时候要比双反的这样转身要更多一点 啊，是大于九十度的，我们从准备啊。双反的基本上是肩膀平行对着你的左边，但是单反要转的再多一点，在拉拍的时候，拍头稍微竖起来，微微翘起，往后往后。哎，做转身的动作 啊，这时候拉拍要注意手臂不要贴着身体，然后就做成这样，这样会减少我们的挥拍半径。把手拿出来， 往后对抬头，稍微翘起，然后站成一个强势的姿势，然后左手要记住要托住，不要这样去拿，托住。 好，那我们说一下单反的动力链，首先是左腿，左脚啊，在做动作的时候蹬转到胯 胯，又带动上身，然后我们从大于九十度转到九十度上身的这个侧身角度，千万注意不要在没击球之前做这个动作，我们单反所有的动作都是在身体的左侧弯曲， 那么单反的击球点呢，也是区别于双反，双反我可你可以在这个位置打，但是单反明显要再往前放一点，这个位置 你看我们手臂基本上伸直的去找这个击球点，也就是说我们单反是球弹地开始往我这边飞的时候，我们已经要挥拍了，然后我挥直了以后击到他， 这是击球点，也是合力，这样才能把力合住。好，那在我们挥拍的时候，挥到击球点之后，注意不要转身，不要做这个动作，我们的手要继续向前 坐到这个位置，身体自然随回收拍啊，这个有一个窍门，就是我们可以在击球的时候，让左肩尽量的留在原地，再挥拍着上来 两个手挥拍自然打开，那这个位置是有拉伸的，有这种拉伸感，它会帮你限制做这样的动作 啊，左肩如果往前送了，身体就打开了，左肩尽量留在原地挥直打开。好，基本动作我们说完了，下面我来做一下单反的击球示范。单反击球示范一定要多加练习哦， 下期我们讲解削球，记得来学习哦。好，那今天就这么着，喜欢您看着合适您再来。
2119大昂子
00:40查看AI文稿AI文稿如果你的虎口对准的是这一条线，那么你就学会了大陆式握拍。 如果你的虎口对准是这一条线，那么你就学会了东方式握拍。如果你的虎口对准的是这一条线，那么你就学会了半膝式握拍。 如果你的虎口对准的是这一条线，那么你就学会了西方式握拍。如果你的虎口对准的是这一条线，那么你就学会了抄袭式握拍。
410小柿教练🎾
00:38查看AI文稿AI文稿我们今天讲一下单反的握拍，现在握拍的话，我们建议有三种，第一大陆式握拍，我们也俗称菜刀式握拍，第二的话呢就是反东方式握拍，第三是半膝式握拍， 半膝式握拍的话呢，是我们正手半膝式握拍，反过来打单反就可以了。那大陆式握拍的话，更多是打低平球，打平机东方式握拍的话就会打一些上悬球，中高球就比较舒服。 那半膝式卧拍的话呢，适合打高球打就是过肩的球，高过肩的球对单反的上旋球。所以呢，三种卧拍，看一下你适合哪一种呢？
00:34查看AI文稿AI文稿两种握拍对应不同技术示范握拍一，大陆式。大陆式握拍常用于发球、单反 截击。握拍二，半膝式，常用于正手击球、 双反击球。
100陈罗杰🎾
02:18查看AI文稿AI文稿学习网球第一课就是卧拍，但是卧拍又分为大陆式、东方式、半西方式、西方式。今天我们从旋转和速度两个方面帮助新手朋友更快找到适合自己的卧拍。 首先我们定义下旋转和速度，旋转是指球向上的力，保证球的高度，速度是指球向前的力，保证球的深度。这里的表格就是旋转与速度的关系。球拍接触球的角度会决定我们的初使旋转与速度的关系，也就是旋转速度比。 网球拍柄一共由八个面组成，每个面与面的交界线对应一种握拍方式。我们以持拍手虎口为基准， 虎口对准一号就是大陆式卧拍，虎口对准二号就是东方式卧拍，虎口对准三号是半西方式卧拍，虎口对准四号是西方式卧拍。现在主流是半西方式卧拍，其他卧拍方式也有对应的代表人物。 不同的握拍会导致击球瞬间拍面角度不一样，从而产生不同的出，使旋转速度比形成不同的风格体系。东方式拍面角度会让球更容易产生往前的力，因为无法做充分小臂内旋而丧失很多旋转打出来的球，也就是平击球。 半膝方式拍面和地面成九十度夹角，可以直接把球推出去，又可以同时做小臂内旋产生旋转，这样就形成完美的旋转速度比，这也就是为什么推荐新手先学半膝方式的原因。 膝方式的拍面会朝下，需要一定要击球，是有完整的从下到上的过程，这样会产生更多的旋转，但往前的速度会慢一点，打出来的球也就是我们俗称的上旋球。 东方式和半西方式，由于拍面角度开放，更适合处理较低的球。西方式拍面较为关闭，所以击球点更高， 握拍会直接影响拍面角度。有些时候你的球打很高，适当尝试往西转握拍可以获得有效的改善。原理就是你调整了初使的旋转速度比。你是什么握拍？欢迎评论区积极讨论，下期我们将继续讲旋转速度比。为什么你的球总是打不远？
723网球科普君
02:22查看AI文稿AI文稿就有一个很简单的一个单反握拍，哈，你这样，你这样啊，把 pad 这样立过来，对，把 pad 立过来，就这样握好就行了，就是稍微重一点的球就会 撇，对吧？顶不住，然后向前的力量不够，也说不会借力，这原因在哪？拉拍的时候呢？你要 把这个肘架起来，如果你的肘是这样子的话，那么你很容易遇到球，球就飞了， 看见没有？肘要先架起来，肘要先架起来，然后拍头立起来，用左手扶一下， 这是正确的引拍姿势。肘要先架起来啊，但是你要是这样引拍的话，那你肘这样的话，你遇到球以后，你会根本顶不住，在这个基础上一定要把整个重心从后向前。有一个 击球之前啊，击球之前，从后向前的移动，对吧？这个引擎是从后向前去走的，从后向前走的时候，然后这个肘随随之也出来，肘随之出来以后，然后去击球。击球点一定一定要到身体的前面，如果你的击球点在这， 你整个力量会很差，对吧？击球点一定要在身体的前面。那这个事怎么解决？靠腿，球高了往后落，对吧？你能力强一点，球尽量低了，打反弹尽量要击球点在腰部，左右腰跟肩的中间吧，不要上肩，上了肩单反会很难打， 对吧？好，然后呢？继续说，从后向前移，移完了以后呢？然后一定要整个重心，这是从后向前移到半段了，后半段一定要继续向前，一定要有一个向前向前打开，打到不能再开的时候，然后小臂做 外旋，小臂做外旋也不是像你这样，也不是这样，这样也不行，不是这样，一定要往对斜上方做出来外旋，对吧？小臂做出来外旋向前，完了以后拍头向上，向前那个动作。对，向前向前拍子击球向前，再往上， 再来，向前，继续向前挥啊，击完球以后继续向前送，继续向前送。对，好多了。
1346北京网球孙老师🎾
00:33查看AI文稿AI文稿网球单板三字经之动作片手夹拍，直接握针，先侧肘后顶， 脚上部交叉站，将重心拍下放后脚蹬宽，转动腕固定身前压 拍送出绥辉顺学单反要慎重！网球单反三字经你看懂了吗？
279陈棠🎾
01:30查看AI文稿AI文稿几种常见的错误握拍啊，第一种像握拳头一样握拍啊，从后面看这个位置是横过来的，那这种握拍其实有很大的一个问题，就是他根本顶不住球，我们可以把拍子放在这个位置，稍微推一下，就很明显的改变到，同 时他还缺少了这么一个扣扳机这个动作啊，就是食指和中指之间这个位置呢，塞进去一个手指的这么一个距离啊，都知道我们打正手的时候是有一些么小臂内旋这么一个距离啊，就可以在我们内旋的时候帮助支撑住球拍。 那么第二个错误呢，就是很多球友在刚开始学球的时候呢，喜欢把食指放在这个位置，因为他在觉得挥拍这样挥拍的时候，他能顶得住球，能够撑得住， 其实这样也是一种不好的握拍啊，虽然说食指放在这个位置，在向前挥拍的时候，获得了一定的支撑，但是他在做内旋的时候呢，就缺少了食指的支撑。那么第三种错误握拍呢，就是握的要么是太靠中间啊，要么就是握的太靠下面啊，像最后一个小拇指都已经出来了啊， 那 word 太靠中间的话，它会丧失一定的灵活性，那如果要是 word 太靠下面的话，它会丧失一定的稳定性。 所以说我们建议初学者刚开始握拍的时候呢，可以握在拍的底部啊，像这样持平就可以了，那如果更好一点的话，是可以稍稍再往下一点点啊，但这个位置稍稍多露出来一点点，这样既兼顾了灵活性，又兼顾了稳定性。 第四种错误呢，就有一些球友握拍的时候会把大拇指放在这个位置啊，这是一个非常不好的习惯。其实这种握拍没什么太多好解释的，根本握不住，在你发力的时候很容易就把拍子给甩出去了。
148中博Leo
01:12查看AI文稿AI文稿今天出一期网球阵手动作教学，我会从握拍准备姿势、击球动作三个板块来进行讲解。首先将我们的拍子放在地上，然后拇指跟食指分开，从地上抓起来， 然后可以看到我们的虎口要对着拍柄的这一条棱，这个就是我们口中常见的半膝方式。握拍准备姿势，双脚略微分开，宽于我们的肩部，然后屈髋屈膝， 后脚跟微微抬起来，然后将我们的拍子放在胸口的正中间，不能太高，因为会挡住视线。将拍子放在正前方， 左手辅助推拍至我们的三点钟方向，同时可以看到我们的右脚脚尖是向右侧打开的，随后上部拍子放在我们的五点钟方向，拍面正常朝向后方，随后通过我们的灯转降低我们的拍头， 这个时候可以看到我们的底盖对向正前方，随后击球上肩。
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05:30查看AI文稿AI文稿hi， 上期视频大家学会了吗？这期我们讲解单反中场球。 好，今天我们来讲一下单反的中场球啊，也是之前发过正手的中场球，然后我今天做一下单反的中场球，这个呼声目前还是比较大的啊，然后我来说一下我对这个球的理解，然后希望能适用于大家的单反吧。 好，那么首先第一点还是判断，就是我头一拍过去之后，或者哪怕我发完球过去之后，需要通过看对方的击球动作，身体姿态，然后来最快时间的判断出 是不是中场球，是不是我们要从后往前迎上去打。那么单反的中场球呢？跟双反还不太一样的一点在于，单反中场球我们需要打强点，就是我们要求弹起来上升的过程当中，我们要打他啊， 如果等球落下来之后，再这样去加转体去打的话，这个球第一不会太准，第二低了之后我需要往上带，那么这个球呢，速度也可能会达不到我想要的这个时速 啊。所以单反来说，我们普遍要更早的去预判，然后判断出球的落点之后，我们去抢他的上升点去打啊，尽量尽量不要打他下落点， 这个上升点是可以借力的啊，单反的发力本来就比双反要难，所以下落点再自己去发力，可能会增加失误率吧，而且强点的话，利用单反高隐蔽性的这个特点，可能能把对方打的很被动啊，包括也能更好的借力。 那么当我们判断出是中场球了，判断出一个大概的落点之后，我们首先侧身啊，准备往上跑 啊，这个往前往往前做跟进的这个步伐，呃，可以前交叉，可以后交叉，大家看自己的习惯就好啊，我大概率会采用这样去走，尤其是快到了击球之前，我觉得后交叉可能对我来说更稳一点， 然后我们再从后往前跑动的过程当中，注意一定要提前侧身，提前侧好了过来找好， ok， 千万不要到了这球都弹起来了，你再拿起来打肯定就来不及了啊，单反的一切东西都要早，下面我们来说一下击球点， 还是以这两个球为例，这个是落点，这个是弹起来的点，也就是我需要击球的这个点啊。那么我们再从后往前 移动的过程当中，快到了之后，到这小碎步可以调整一下啊，一定要踩准，有一点踩不准，就他他他这个东西没有什么容错率就干飞了啊，一定要注意踩准之后好 弹起来之后我们要看我，我离这个击球点还是稍微有点距离的啊，千万不要去贴击球点，一贴击球点就打晚了球，他就算慢，他往高了弹，他还是会往我们后面去走的，所以要把空间留出来，大概在这个位置好，再往前弹一点的时候，我 迎着去击好，那注意就是这个单反的中场球呢，并不是说我粘到球之后，然后再去往前，而是球弹起来，他弹到击球点的时候，我的拍子正好挥到他， 这样能把力量就完全借到，我就是这样弹，然后我挥拍放 啊，不是说谈到击球点，然后我再去这样去挥啊，这就有点类似于双反了，跟单反是不适用的啊，大家一定要记住，然后这个击球的时候侧身要多一点，我们不做这个动作，我们也是往前去走 啊，这个跟凌空球是比较类似的，步伐也是往前做一个跟进，那么我们的击球点要比平时要放的更远一些啊。然后侧着身再去做发力的过程当中，拍面去调整角度就可以了。 这个球尽量加力去打，然后用七成以上的力量，七到九成吧，比发全力的话动作容易变形，七到九成力量打一个速度比较快，落点比较好的就可以。然后这会在击球的过程当中不要去想着把球把对方打死， 把对方打死还是比较难的，然后也容易给你自己增添心理负担啊。去击单反这个中场球的时候尽量保持心态放松一点啊， 想着落点和速度就行了啊，千万不要想着把对方打死，容易给自己增添失误。然后下面我来做一下单反中场球的演示， 大家学会了吗？ 下期我们讲解往前放小球， 大家记得来学习哦。好，那今天就这么着，喜欢您看着合适您再来。
331大昂子
01:00查看AI文稿AI文稿很多网球的初学者，包括打了很多年网球的一些球友，总是 不太清楚自己的握拍方式究竟属于哪一种。我现在球拍上面做一些标记啊，一二三四这四个面 啊，然后的话呢，我在我的手手指指根的这个位置也做一个标记啊，指根按压到我们的一号面上面啊，这就是我们的大陆式握拍， 像扣扳机一样这样握住就是，然后我们向右旋转一个面啊，现在的指根压到这个二号面上面，这个就是我们的东方式握拍。东方式握拍啊， 接下来我们转到三号面，这个就是我们现在最常用的一种握拍方式，半西方握拍，最后这个面的话就是我们的西方式握拍啊，记得关注再走哦！
01:07查看AI文稿AI文稿我相信每个误入双反的球员心中都有一个单反梦，今天这期单反零基础教学视频，保你一看就会握拍，我们采取反东方式握拍，下拍阶段，左手弯曲扶在我们的三角区的位置，右手微微弯曲，手腕上翘锁死。一定要 击球阶段，跟我们双反一样，要进行一定要拍头，拍子从我们的左膝盖往前快要触碰到球的时候继续往前往上顶，会类似形成一个翻手腕的动作，但他不是刻意的去翻手腕， 击球节奏上面跟我们的双反是一样的。我们双反大家打球的时候去掉拍头，那么你单反在这个时间段也是一样的掉拍头。当对手来的球是比较慢的球，你可以去发力打的时候，那么你的单反放心大胆的去 发力， ok， 当对手来的球是比较快的球的时候，你看你双反也是很多时候喜欢去推档，那么同样的单反也是一样去做推档， 这么帅的动作还不赶紧学起来。
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08:03查看AI文稿AI文稿好，那么我们今天系统性的学习一下新手的这个中手教学啊，都分为几步便于我们掌握，最重要的第一步就是握拍，那么握拍，对，握拍分为几种？分为常见的东方式一种， 然后呢半西式，抄袭式啊，还有西方，再加上我们的大陆式握拍，也就是分为五种握拍方式。握拍方式呢，通常我们先学的就是先是大陆式握拍 啊，然后呢第二个就是东方式，第三个是半西式，第四个。是啊，我们用到最流行也最现在目前来说最受欢迎的一种握拍方式叫半西式握拍，半西式握拍呢， 是这样子的，呃，我们以最简变的方式，来来来，来这个实现它。首先第一个就是我们把拍子放在地面上，对，然后呢我的食指根部和大拇指的根部中间虎口的位置从上拍进摸下来 拿起来， ok， 其实这个时候你就看我的拍面正像像拍球一样，我们常见的拍球 对这个姿势，那这个时候呢，将我们的拍子转过来，就是我们的半西方啊，半西方的这个握拍姿势，那这个时候呢，也就是我的虎口的位置对着我们三号面，那如果我们把虎口的位置放到第一号面，垂直于地面的时候，对吧？这个叫 大陆式握拍，也叫菜刀式，我们经常说的啊，像切菜一样，那么我们的虎口到第二条面二号面的时候，也就是这条斜面，那我们叫东方式握拍，那我们把这个 虎口的位置再向过移到三号面的时候，哎，你看我是不是就正常的向下拍球了，那这个时候就是我们反击式的拍， 那刚开始很多初学者们在握半膝和直拍的时候，这个时候有一些别扭或者是不适应是正常的，让他打多打打球之后他就适应了 啊，好，那我们说了握拍了之后，那第二步呢？其实就是球性的练习，我们可以去拿一个球在我们半西方握拍的这个基础上，然后呢练练颠球，好，我们练练颠球， 我们可以连续拍，如果连续拍你觉得有困难，那我们就可以将球弹一下，再弹一下，对，可以让它移动，练习一下我们的球感，这个时候需要感受球和你的拍子的接触啊，对吧？你要有一个反馈， 求弹 d 再接触到你的拍面，哎，你要知道是什么，什么感觉。 ok， 那 么接下来掌握了这个之后，就是我们的一个正手的基础框架了。其实正手的基础框架只分为三个部分，非常简单，第一个就是我们的准备姿势，那么我们以两脚 分开啊，与这个略比肩宽，好吧，就是不要太窄就可以了，我与肩同宽或略比肩宽都可以。那么这个时候呢，我的右手在下，我的左手在上。好， 这个要注意了一点细节是我的手可以扶住我们的拍镜，也可以正常的握住对拍的斜一点。 ok， 然后要立起来，不要做成这个样子，好吧，然后呢注意我的胳膊，我的胳膊的，呃，胳膊肘这一块肘和我的身体是有，一定 不要贴着身体，这是第一步，那么第二步呢？就是要我们转身了，我们要转身，转身架拍。 ok， 转身架拍的同时我要上部。 好，我的拍子就是平移过来的啊，刚开始我们讲的就是平移过来，这是最基本的，那通过我们后面的进阶，我的拍子需要推手，推手上步有一个这个动作好，再有一个放拍子的动作， ok， 好， 我们先说最简单的，让初学者最容易理解的的一个框架，好吧，好，第一步呢，是不是就是我们准备姿势一，然后呢？我的卧拍抬头不要掉，然后呢？胳膊肘和我的身体有距离啊，身体保持直立，不要 屈屁股。那么第二步呢，就是很直接的转身拉拍啊，转身拉拍上步， ok， 这个时候我的两个脚前脚四十五度，然后后脚和前脚基本上保持一致的哈， 两脚平行于肩，好吧，然后这个时候我的前手作为支撑保持平衡，不要掉下来，也不用像侧平举一样指着这么前，保持到这个位置就可以了。好，那我的拍子呢，垂直于地面，稍微宽一点就可以了，但是我们不要做到什么，我们不要做到这个样子， 一拉开拍子，不，不要做到拍面向天上去拍好，我们垂直于对面和观一点都是可以的， ok， 这就是我们第二步。好，那我们说到第三步了，这是一 二好三，就是到我们击球了，我的击球点应该是拍子自然胳膊大臂带动我的手下下下降， ok， 下降击球 好，击球一定是拍子像钟摆一样掉下来，向前面击球，保持一个 击球点放在身体的前侧， ok， 然后这个时候呢，拍子不需要，不要乱动手腕，我们的手腕其实是保持一个固定的姿势去击球，这个时候只是大臂带下降，然后带动我的身，胳膊， 肩膀带动我的胳膊身体，然后转动好，然后击球向前随挥，完成转体和随挥， ok， 好 吧，那我做了一个完整的示范。首先第一个就是简，最简单的三步，一，准备姿势。二，转身上步，拉开好。三、击球转体。 转体的时候，这个有一个细节需要我们初学者注意的是，在我转体击球完之后，我的身体首先是要面朝我的网子的，而且我的后腿的髋要蹬地转转，扭转啊，过来， 转过来之后呢？我的后腿尽量是尽量是有一个蹬直的状态，对，蹬直的状态，而不是这个样子，或者是站的太直 啊，转身过来保持住好，然后还原，这就是我正我们的正手最简单的一个三步的框架，也就是我刚才提到的在击球点的这个细节。 很多这个初学者他都是手腕太紧，手腕太紧了啊，一直锁着手腕。二、一个呢，就是他就是光动胳膊不转身体，他在击完你让他挥胳膊，挥完， ok， 这是错误姿势，挥完他就光看这里，他挥完他只动带动胳膊挥，他没有看这里，眼睛没有看球，他只在他看球了，他只看到他，你给他抛球的这个点，他只看到这里，他只爱做这个动作， ok， 还有一个就是先转胯再动胳膊，太想发力，太想发力，就想把这个认为这个网球场大，他就像打高尔夫一样，太想把这个球打，打过去，但其实是往天上打， ok， 好， 那我们再讲进阶的。
211阿蕾77777
