网球单反握拍方法图解
粉丝2.3万获赞10.0万
相关视频
01:06查看AI文稿AI文稿单反零基础教学，让你一分钟学会打单反！一、握拍方式我们采用反半膝握拍，就是有点像正手的超膝的握拍方法。二、引拍细节引拍时上右脚，让右肩向回旋转，在两脚之间把背半冲向场地。 拍头高度与脑袋齐平，左肘与肩齐平，这是架拍的起始框架。三、发力的第一个点应该是手臂先自然下放拍子到腰部位置，同时蹬腿转胯。 转胯时从左手带动转背转肩，手臂自然向前跟随。在这个过程中，拍头始终留在手腕后面，击球点在右脚斜前方，手臂自然伸直的位置，击到球后，拍头和手腕齐平。这时左手保持平空向后拉，对抗右手向前的张力， 右手跟随转胯转肩的力持续向前向上随挥后，右手拍头指天胸口冲向场地，左手始终留在跟右手的对角线上结束动作。一定要保持好两手两肩的张力和平衡。 关注我，带你了解更多网球知识！
693小张教练
01:30查看AI文稿AI文稿几种常见的错误握拍啊，第一种像握拳头一样握拍啊，从后面看这个位置是横过来的，那这种握拍其实有很大的一个问题，就是他根本顶不住球，我们可以把拍子放在这个位置，稍微推一下，就很明显的改变到，同 时他还缺少了这么一个扣扳机这个动作啊，就是食指和中指之间这个位置呢，塞进去一个手指的这么一个距离啊，都知道我们打正手的时候是有一些么小臂内旋这么一个距离啊，就可以在我们内旋的时候帮助支撑住球拍。 那么第二个错误呢，就是很多球友在刚开始学球的时候呢，喜欢把食指放在这个位置，因为他在觉得挥拍这样挥拍的时候，他能顶得住球，能够撑得住， 其实这样也是一种不好的握拍啊，虽然说食指放在这个位置，在向前挥拍的时候，获得了一定的支撑，但是他在做内旋的时候呢，就缺少了食指的支撑。那么第三种错误握拍呢，就是握的要么是太靠中间啊，要么就是握的太靠下面啊，像最后一个小拇指都已经出来了啊， 那 word 太靠中间的话，它会丧失一定的灵活性，那如果要是 word 太靠下面的话，它会丧失一定的稳定性。 所以说我们建议初学者刚开始握拍的时候呢，可以握在拍的底部啊，像这样持平就可以了，那如果更好一点的话，是可以稍稍再往下一点点啊，但这个位置稍稍多露出来一点点，这样既兼顾了灵活性，又兼顾了稳定性。 第四种错误呢，就有一些球友握拍的时候会把大拇指放在这个位置啊，这是一个非常不好的习惯。其实这种握拍没什么太多好解释的，根本握不住，在你发力的时候很容易就把拍子给甩出去了。
128中博Leo
03:02查看AI文稿AI文稿单手反弹的握拍，你的指根和你的小虞姬握在一号面，这个叫东方式反手握拍，你握好拍子以后，你的这个手势就像开摩托车的姿势一样， 保持这个手腕的 l 型引拍和移动，从准备姿势开始，整体的转髋转肩，你的这转肩的幅度要略微大一点， 保证从你的肩膀的这个位置去寻找来球，再跑动过去站稳。架拍的位置，从你引拍开始，到你在击球点之前的这个架拍，你的飞驰拍手都要握在拍喉的位置，保持拍面竖直向上， 拍面的这个角度你可以理解为它垂直于地面就可以，然后保持你的非持拍手是弯曲的，你的持拍手也是一个自然弯曲的一个状态， 核心收紧，不要距离身体太近，这样的话限制你的挥拍空间，保持一个自然伸展的一个状态就可以。挥拍击球， 你的后脚蹬地发力，髋关节转体，再到你的躯干转传递到你的肩关节，再到你的球拍完成击球向前做随挥。 这个里面注意的一点就是在你蹬地转髋转肩的时候，他拍子有个自然的下沉，也就是你的拍头要略低于你的来球的位置，比如说球这么高，你的拍子可以略低一点，那有一个参照就是略低于你的手腕的位置 向前向上，那不要去做到是这样掉下来，这样的话打球你的手腕绝对会受伤。 蹬地转体打到击打着球，然后后脚轻点地，保持身体的平衡就行。单反的击球点位置要更加靠前一些，在我们右脚的右侧前方的这个位置， 在这个位置你的 l 型的这个手腕才能去更加稳定，你的手臂的杠杆的这个作用才能去用起来。 到这个位置，那相比个双反的话，双反的这个击球点的位置会更加靠后一点，单反的话略微要靠前一些。 绥辉阶段，击完球以后，拍子继续向前向上，然后结束以后收在你的右肩膀的上面， 抬头指向上面就可以。左手的位置，左手在击打球的时候，你的手心是对准来球的一个方向，打完球以后自然的向相反的方向移动，保持你的身体平衡自然展开。 从握拍开始，东方式反手握拍，准备姿势，垫部，整体的旋转，侧身肩膀去找球，跑动过去站稳，在你蹬地转体的时候，向前向上去挥拍，看一下蹬地转体，向上挥拍，击球完保持身体的平衡。
174🎾网球龙教练
02:22查看AI文稿AI文稿就有一个很简单的一个单反握拍，哈，你这样，你这样啊，把 pad 这样立过来，对，把 pad 立过来，就这样握好就行了，就是稍微重一点的球就会 撇，对吧？顶不住，然后向前的力量不够，也说不会借力，这原因在哪？拉拍的时候呢？你要 把这个肘架起来，如果你的肘是这样子的话，那么你很容易遇到球，球就飞了， 看见没有？肘要先架起来，肘要先架起来，然后拍头立起来，用左手扶一下， 这是正确的引拍姿势。肘要先架起来啊，但是你要是这样引拍的话，那你肘这样的话，你遇到球以后，你会根本顶不住，在这个基础上一定要把整个重心从后向前。有一个 击球之前啊，击球之前，从后向前的移动，对吧？这个引擎是从后向前去走的，从后向前走的时候，然后这个肘随随之也出来，肘随之出来以后，然后去击球。击球点一定一定要到身体的前面，如果你的击球点在这， 你整个力量会很差，对吧？击球点一定要在身体的前面。那这个事怎么解决？靠腿，球高了往后落，对吧？你能力强一点，球尽量低了，打反弹尽量要击球点在腰部，左右腰跟肩的中间吧，不要上肩，上了肩单反会很难打， 对吧？好，然后呢？继续说，从后向前移，移完了以后呢？然后一定要整个重心，这是从后向前移到半段了，后半段一定要继续向前，一定要有一个向前向前打开，打到不能再开的时候，然后小臂做 外旋，小臂做外旋也不是像你这样，也不是这样，这样也不行，不是这样，一定要往对斜上方做出来外旋，对吧？小臂做出来外旋向前，完了以后拍头向上，向前那个动作。对，向前向前拍子击球向前，再往上， 再来，向前，继续向前挥啊，击完球以后继续向前送，继续向前送。对，好多了。
1267北京网球孙老师🎾
03:44查看AI文稿AI文稿嗨，上期视频你们学会了吗？今天我们讲解单反球， 那我们开始吧，认真学习哦。今天我们来聊一下单反，单反呢是一个非常神奇的技术呃，有各式各样的动作，然后各种各样的击球点，各种各样的击球方式，然后我今天要说一下我对单反的理解，然后也希望能帮到大家。首先我要说一下握拍，那传统的双反握拍呢？是这样去握 啊，这个握拍的单反是不实用的，我们打单反的时候把拍子拿起来，可以这样去找，伸手去抓， 那我们这样去抓拍了以后呢？我们击球的时候是保证手是能平着的，这样是能顶住劲的，如果你这样去打球的话，球会飞，会非常不稳，手要保持强势的姿势顶住。好，下面我们说侧身和上脚，那么单反的上脚应该是唇关闭式， 右脚在左脚的左前方，如果站成这样的话，我们的上身侧不过去啊，一定站到这来，然后我们在上身转身的时候要比双反的这样转身要更多一点 啊，是大于九十度的，我们从准备啊。双反的基本上是肩膀平行对着你的左边，但是单反要转的再多一点，在拉拍的时候，拍头稍微竖起来，微微翘起，往后往后。哎，做转身的动作 啊，这时候拉拍要注意手臂不要贴着身体，然后就做成这样，这样会减少我们的挥拍半径。把手拿出来， 往后对抬头，稍微翘起，然后站成一个强势的姿势，然后左手要记住要托住，不要这样去拿，托住。 好，那我们说一下单反的动力链，首先是左腿，左脚啊，在做动作的时候蹬转到胯 胯，又带动上身，然后我们从大于九十度转到九十度上身的这个侧身角度，千万注意不要在没击球之前做这个动作，我们单反所有的动作都是在身体的左侧弯曲， 那么单反的击球点呢，也是区别于双反，双反我可你可以在这个位置打，但是单反明显要再往前放一点，这个位置 你看我们手臂基本上伸直的去找这个击球点，也就是说我们单反是球弹地开始往我这边飞的时候，我们已经要挥拍了，然后我挥直了以后击到他， 这是击球点，也是合力，这样才能把力合住。好，那在我们挥拍的时候，挥到击球点之后，注意不要转身，不要做这个动作，我们的手要继续向前 坐到这个位置，身体自然随回收拍啊，这个有一个窍门，就是我们可以在击球的时候，让左肩尽量的留在原地，再挥拍着上来 两个手挥拍自然打开，那这个位置是有拉伸的，有这种拉伸感，它会帮你限制做这样的动作 啊，左肩如果往前送了，身体就打开了，左肩尽量留在原地挥直打开。好，基本动作我们说完了，下面我来做一下单反的击球示范。单反击球示范一定要多加练习哦， 下期我们讲解削球，记得来学习哦。好，那今天就这么着，喜欢您看着合适您再来。
844大昂子
00:26
01:24查看AI文稿AI文稿你知道这个单反的击球点要比双反要怎么样？更早一点靠前一点对不对？因为双反的话你在后面撂只手一气 啊，握着拍能有更好的稳定。但是单反如果你点厚了，你一个手是顶一步的，尽量去找靠前一点的机。球队大概在这里支撑腿，以前对，我们以支撑腿，对，支撑腿，这里要出手，这第一点，第二点 就是很多人在打单反的时候，他看的那些海报都是那个姿势特别帅的打开的，对，就是拼命的用手往右边去甩。对 啊，这个其实是一个惯性，并不是刻意的用难做，然后接下来的训练当中我只要求做一个手负责往前，怎么往前，就是踩住了以后这个手一直往前， 你看推平住，甚至那这个时候这个手为什么那些海盗上手会到右边？是因为转体，对，就是往前的事情，往前挥的事情交给手，转体的事情交给身体。你看我往前 转体，所以才打开的，我们的注意力要再往前再打开。
173造星计划 | 陶俊楠
01:04查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，这里是 baby 阿静，很多人正手打不稳，经常失误，可能不是你动作问题，是你的握拍选错了，今天一次性带你了解清楚不同握拍的优缺点以及适用群体。 东方式，虎口对准斜侧方竖着的两条线范围内皆可。击球时平击比例偏多，球速较快，过往较低，暴力型选手最爱。代表人物，费德勒，击球点相对靠后，击球舒适高度在腰部附近，较难处理高球。 半膝式拍面平行地面时，虎口对准左侧触弦，可根据自身想法在平机和旋转中自由切换比例，是目前最主流的握拍方式。代表人物，心软，过往有弧度，击球稳定性有保障，击球点相对靠前，击球舒适，高度在腰部到肩部之间，能很好处理各种来球膝方式，拍面平行地面时，虎口对准正中间， 击球时旋转比例多，过往弧度较高，上旋很足，能让球有充分的包裹，不易出界。代表人物，弗里茨，击球舒适高度在胸部附近，能很舒适的处理高球，但是较难处理贴地球。 大落式拍面，垂直于地面时，虎口对准左侧第一条线底线，正手不要用大落式。大落式适用于处理超低球拍面打开向上推，或者用于别的技术，如往前接击、切削和双手反手。你学会了吗？
29北体阿靖
04:25查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是文武，今天我们讲单反， 那我们今天开始正式教学。第一步，准备姿势，双脚一点五倍肩宽，身体微微前倾，右手东方式反手握拍，左手握于拍镜。重点来了， 双手微微的向前伸出去一点，不要抱在怀里边，而你的拍柄呢，大概在你肚子的高度。 二、开脚转体拉拍，左脚打开的同时，左手辅助控制拍面，将球拍放置在身体的三点钟方向。重点，在整个过程当中，我们左手要去控制拍面，保证拍面能够与地面垂直。 三、转体拉拍，重心前移，左手控制拍面继续向后拉拍，同时 右脚向前上方四十五度迈进，此时我们可以看到拉拍后我们的拍面与地面垂直。其次，我们的左手臂的肩膀、肘部以及我们手腕在同一个水平面上， 右手臂微曲，肩胛骨朝前，而且我们的肩膀要靠近我们的下巴，此时我们就完成了一个很好的充分的转体蓄力拉拍。 需要注意的地方有几个，第一是在我们持续转体拉拍的时候，我们左手要持续的去控制你的拍面。其次，在我们向前方四十五度迈进的时候，我们重心要移到前边的腿上，保证一个重心由后向前的过渡。 四、球拍下摆，由下至前，上方击球，左手控制球拍自然向下摆动， 拍头低于我们的手腕，拍柄朝向来球的方向，前脚踩住身体顶部，此时我们就进入了身体的锁定状态，随时准备向前击球。 在击球的过程当中，我们的左手靠近大腿位置的时候，进行双手分离，然后加速向前边打 击，球点在我们身体的侧前方，击球时我们的球拍要垂直于地面，而且要与地面平行。 在整个向前击打的过程当中，我们有两个地方需要特别注意一下，第一个是我们下摆的时候， 是左手整体下摆，左手控制球摆整下摆，我们的手臂呢会有一个微微向下的过程，把球摆放下去，进入锁定状态。其次在我们向前 发力挥击的时候，其实也可以产生边打效应，而边打效应的产生有三个点组成，第一个点是我们的顶尖转背，第二个点呢是我们的小手臂释放的过程， 第三个点是在我们释放完小手臂之后，我们的手腕要有一个前顶才能完成我们的边打。那总结起来，第一个是整体下摆边打发力。 五、手臂外旋减速收拍，在我们完成击打以后，球拍以及身体继续向前挥送，同时手臂外旋至身体的前上方， 完成随挥动作。需要注意的点是，在我们向前随挥的同时，手臂不要弯曲，要直臂在身体的侧上方。六、回位，在我们完成击打以后，要快速的回到准备姿势，准备迎接下次来球。 再来一个 关注我，让你从网球小白变成真正的高手，记得点赞关注哦！
03:08
02:59查看AI文稿AI文稿ok， 今天从杭到拉瑞平正手握拍，第一个，大陆式， ok， 大 陆式只能给个 npc， 大 陆式其实更多的是早些年代 刚开始打网球的时候，没有那么标准的动作，所以说大家都是拿一个动作去打正手和反手，大家来感受一下，大陆式更多的都是平机，很难打出上旋球， 所以只能给到一个 n p c 代表的明星有加斯奎特，大家可以去看一下下一个东方士，东方士， 我的握拍就是东方式，我能给到一个顶尖，我们来看一下东方式的握拍，食指根部握到了这个拍面最宽的一面，费德勒的握拍就是偏东方式，东方式的握拍更多的是产生于球的前徽，坚固一些上旋。 ok， 来再看一下， 更容易让球打出更有穿透力的正手。 第三个，半膝方式，绝对的夯中夯，现在大部分的选手在选择正手握拍手都是半膝方式，半膝方式 结合了我们东方式更多的穿透力，还有上悬球，所以我们在初学或者说进阶的时候，其实半膝方式是可以一直沿用的。 ok， 大家来感受一下半膝方式的击球感受， ok， ok， ok， 来看一下半膝方式的握拍，将我们的食指根部握到 球拍窄的这一面握住，这就是半膝方式。第四个，西方式握拍，我能给到一个人上人，西方式握拍更多的是来自于上弦球，我们在击球的过程当中 被击球点不断的挤压，可能大家一开始都是半吸方式，但是在打的过程当中，被击球点不断的挤压后，我们的一直往后之后，我们的手就会形成一个 吸方式的握拍，其实这个大家都是无意的，但是在打的过程中就更容易就是从半吸转到吸方式。第五个握拍，抄吸方式，这个握拍我只能说拉完了。 抄袭方式是相较于嗯西方式来说更往外将，类似于用大陆式反过来来打正手，这个有点反人类的握拍，在我整个运动生涯里，我也只能见到个位数的选手在用这个握拍， 现在几乎已经快被淘汰，相当于这个握拍在打球的时候只能产生对于手腕的负担，其余对于更多的球制来说毫无帮助。来大家看一下。 哎哈哈哎哎，还想听什么样的有趣的专业的知识评论区告诉我。
175陈鑫tennis
