弱侧手球性训练方法
右手的运球已经非常熟练了，但左手啊， 下面带大家提高一下弱侧手的熟练度。第一个我们做原地的这种炸球，但是是由三个高度完成的肩膀、膝盖、膝盖。以下这个练习可以帮助我们在三种不同的情况下随机切换运球，每个高度运球次数为三次。立马切换下一个 第二个微的运球。但是我们不做这种小弧度的，我们把弧度拉到两侧的膝盖，尽量拉的大一些， 让他画一个大大的 v 字。幅度大了之后，整个手臂都能参与进来。整个过程可能会很酸，但他提高一定是最快的。然后我们在 v 这一球的基础上加上大幅度的音奥特，这个做完你的手臂一定有非常炸裂的燃烧感。每个动作三十秒，快去试试吧。
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01:07查看AI文稿AI文稿如果你的左手和他一样不咋好使，经常苦恼。蓝哥分享你一套嘎嘎好用的弱侧手训练，从此不再是一只手打球。 let's go baby！ 第一，三次大力支拍球到胸口高度，再马上衔接四次低运球，球不要超过膝盖，大力支拍要用权力，低运球要越低越快。第二，球放在身体侧面 去做拉球、推球的动作，幅度越大越好，这样可以增加我们控制球的范围。第三，三个大位置马上衔接三个小位置，大位置要超过身体两侧，小位置越低越好。这样可以更好的练到手腕的翻转， 间接解决变向胯下接球的问题。第四，从后向前的胯下反绕球，让球落在靠近有球侧脚的位置，身体尽量不要晃动，既可以增加控球范围， 又可以间接的练到背后运球。第五，做抛球，将球拉到身体侧面的动作。熟练后就去做口袋运球，将球从前面拉到身体的侧面。你学会了吗？抓紧点赞收藏练起来吧！还想学什么？评论区告诉南哥嘎嘎好用！
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02:08查看AI文稿AI文稿落侧手该怎么去练习？有很多球友，他是新手小白，一些进阶的球手，他的左手遇到了瓶颈期，这个时候我们该怎么去训练啊？接下来今天我给大家带来四种基础到进阶的一些左手落射手的训练方法。那么在我们进行左手右侧手练习的时候， 我要求的是把你的右手始终背在你的身后，把你的左手孤立出来。好，接下来第一个动作是我们的体前位置运球 对高度，运球的高度，运球的高度始终在你的腰部以下，幅度尽量的越大越好，加上你的运球速率， 抬头看前方。接下来我们进行我们的前后的 v 字型运球，也是要幅度大，力度大 啊。介绍第二个动作，左边单侧反胯下运球，刚接触这个动作的新手可以原地的运两次球，调整一二反胯下一次球， 熟练之后，你可以去不看球。好，那么第三个动作，我们刚才是反胯下，我们现在进行一个顺胯下，一二顺胯下，一二顺胯下，一二顺胯下，一二顺胯下。熟练之后可以去不用参与运球， 眼睛看前方运球，感受球的弱点。好，第四个 就是把我们的第二个跟第三个的动作连贯起来，正反正反正反。好，我先慢速度示范一遍，这 反正反正反正反，可以去运球，可以去看着球去做，都没关系。看球。 对，假如说你不熟练，你可以甚至是运球，运一次球，运一次球，当你熟练之后，看前方正反正反，每个动作一分钟全速，要求大家完成三组，每一组都必须要尽全力，所以只有苦练练就是天赋，加强练习。
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01:22查看AI文稿AI文稿左右手均衡很重要，如何练弱侧手？跟着做这套弱侧手强化训练。首先从运球开始，原地的左右低运球， 注意手指手腕的发力，身体左右跟随，球的高度越低，速度越快越好。第二个单手左右加前后的 v 字运球， v 字的幅度可以尽量做到最大，这个很锻炼我们弱侧手的控球能力。 左右前后为一组，我们做三组，每组二十次。接下来结合传球，单手的第一次运球衔接单手的基地，每一次基地传球的位置尽量保持一致。运球之后的弱侧手传球也是我们经常会忽略的地方，也是一样，我们做三组，每组二十次。 第四个弱侧手的篮下打板投篮，熟悉打板的角度和感觉，每次打板后保证球是空心入网，开始 会觉得特别别扭，投多了自然感觉就来了。第五个连续拦下勾手上篮，只不过我们全部用弱侧手完成，保证球在落地之前接住。我们做三组，每组进二十个。 最后一个弱侧手的上篮终结。我们自己抛球，持球后跳步，双脚打开，交叉步启动，另一次球后的上篮终结。为什么会有弱侧手？其实就是平时用的太少，把你弱侧手的训练量提高到你强侧手的两倍甚至三倍，自然就没有弱侧手了。
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01:13查看AI文稿AI文稿我们都明白在练运球时要大力运球，自己照着做，发现球运的也不快，而且很不稳，乱飞。我们所谓的这个大力运球，他并不是说单单的让你拿手臂这样嘣嘣的去运， 这样你肯定是运不住的，我们更多的都是利用身体的力量，但是这样跟你说肯定是感受不到的，我们可以在体前呢准备想一个水平，拿你的护球手啊去抓着他，去抓着他，然后我们将运球高度啊压到膝盖也下滑， 压到膝盖下，让这个水平完全稳住，看完全稳住， 这个时候你的身体就参与发力了，然后把运一个光度运拉高，拉到膝盖上，这样会使你整个核心进行发力，从而胳膊不会左右摇摆，增加了力量的同时也 增加了我们的稳定性。这个时候啊你会感觉腰腹这一块很累，从而也练到了你的护球手不会像假肢一样这样夹夹着，同时你可以在这个方式下完成微自运球，练弱侧手绝对是个好方法，当你找到了这种身体的发力感觉之后， 你自然而然你就可以把它衔接到一些这种看行进运运球当中。
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00:29查看AI文稿AI文稿v through okay right so your turn through through punch v through pull it okay and then you repeat it again right so again you ship back and forth punch one two boom boom boom punch suit pop right one two three punch suit pop come on quick quick go boom pop come on quick go turn turn turn one two three quick move it。
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